Group Blog
 
All Blogs
 
เมื่อร่างกายประท้วงว่าคุณกินอาหารไม่เหมาะสม



สัญญาณ 10 ประการต่อไปนี้ ร่างกายอาจกำลังบอกคุณว่า คุณกินอาหารไม่เหมาะสม ...

ผิวหนังมีปัญหา เช่น มีอาการคัน หรือลอกเป็นขุย แม้จะไม่ใช่ช่วงหน้าหนาว อาการเช่นนี้อาจเป็นลักษณะของการขาดวิตามิน A

ผักและผลไม้ ที่มีสีเหลือง สีส้ม หรือสีเขียวเข้ม ล้วนแต่อุดมไปด้วยวิตามิน A เพียงพอที่จะทำให้ผิวคุณเป็นปกติ ไม่ควรทานวิตามิน A เสริมที่อยู่ในรูปแบบเม็ด เพราะการได้รับโดยตรงเช่นนี้มากเกินไปจะเป็นอันตรายได้
ผมไม่เงางาม ในกรณีที่รุนแรง ผมของคุณจะไม่สามารถจัดทรงได้เลย เป็นผลมาจากการขาดโปรตีนและธาตุเหล็ก โดยเฉพาะกลุ่มคนที่เป็นมังสวิรัติ หรือคนที่จำกัดอาหารอย่างมาก แม้ว่าจะอยากผอมแค่ไหน ก็ไม่ควรอดอาหารจนเกินไป ให้กินอาหารให้มีส่วนผสมของธาตุอาหารอย่างเหมาะสม เน้นอาหารที่มีกากใย พร้อมไปกับการออกกำลังกาย

สำหรับคนที่เป็นมังสวิรัติ ต้องได้สารอาหารจาก พืชผัก ข้าว และ ถั่ว ในอัตราส่วนที่เหมาะสม เพื่อที่จะได้โปรตีนทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ขาดไป และเพิ่มเติมด้วยกะหล่ำดอก และผลไม้เปลือกแข็ง เช่น เกาลัด ถั่วแขก และถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน
ท้องผูก เป็นอีกอาการหนึ่งที่บอกถึงการรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสม คุณต้องได้สารอาหารพวกไฟเบอร์ หรืออาหารที่มีกากใย เช่น ผักผลไม้ต่างๆ อย่างน้อยวันละ 25 กรัม และดื่มน้ำให้มากขึ้นด้วย
ผายลมบ่อย แม้ว่าไฟเบอร์จะมีประโยชน์ แต่ถ้ากินมากเกินไป หรือได้รับสารอาหารประเภทนี้เร็วเกินไป เช่น กินถั่ว หรือไม้จำพวกที่มีฝัก เช่น กระถิน ทองหลาง ร่างกายของคุณจะผลิตแก๊สตามออกมามากกว่าอาหารที่ย่อยง่ายตามปกติ

วิธีแก้ปัญหาคือค่อยๆ เพิ่มสารอาหารพวกไฟเบอร์อย่างช้าๆ ถ้าคุณเคยกินแค่เพียงวันละ 10 กรัม อย่าเพิ่มเป็น 25 กรัมในวันรุ่งขึ้น ในสัปดาห์แรกเพิ่มแค่เพียง 5 กรัม แล้วสัปดาห์ต่อมาค่อยเพิ่มอีก 5 กรัม
ข้อต่อมีเสียงดังหรือปวดบริเวณข้อต่อ อย่าเพิ่งไปโทษโรคข้ออักเสบ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกินปลาน้อยเกินไป กรดไขมันประเภทโอเมก้า-3 ที่พบมากในปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า จะทำให้ข้อต่อของคุณเคลื่อนไหวได้สะดวกขึ้น ซึ่งจะช่วยให้กระแสโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการบวมและปวดบริเวณข้อต่อ
สเปิร์มน้อยลงไปมาก ถ้าคุณกำลังพยายามที่จะมีลูก และมีปัญหาระดับของสเปิร์มต่ำกว่าปกติ อาจเป็นไปได้ว่าคุณขาดวิตามิน C ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการกระตุ้นการทำงานระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย จากการศึกษาพบว่า วิตามิน C ยังช่วยในการรักษาปริมาณและความสมบูรณ์ของตัวสเปิร์มด้วย

Earl Dawson, Ph.D., ที่ University of Texas Medical Branch ที่ Galveston แนะนำว่าให้ผู้ชายดื่มน้ำส้มอย่างน้อยวันละประมาณ 1 ลิตรทุกวัน โดยบอกว่าวิตามิน C มีส่วนช่วยป้องกันสเปิร์มจากอันตรายและความเสียหายในทุกๆ ด้าน
หัวใจเต้นผิดปกติ หัวใจของคนเราเป็นกล้ามเนื้อที่มีการบีบตัวมากกว่า 100,000 ครั้งต่อวัน คงไม่สามารถทำงานอย่างสมบูรณ์แบบได้ตลอดเวลา แต่ถ้าอยู่ๆ คุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ หรือเต้นๆ หยุดๆ โดยไม่มีเหตุผล ถ้ามีอาการเจ็บปวด หรือหน้ามืด เวียนศีรษะด้วย ให้รีบไปพบแพทย์ทันที แต่ถ้าแพทย์พบว่าไม่มีอะไรผิดปกติ แต่หัวใจคุณก็ยังมีอาการเต้นผิดปกติในบางครั้ง คุณอาจจะขาดสารอาหารพวกแมกนีเซียมหรือโปแตสเซียม

สำหรับโปแตสเซียม ให้ดื่มน้ำส้มวันละ 2-3 แก้ว ช่วงอาหารเช้าให้เพิ่มกล้วยเข้าไปในส่วนหนึ่งของเมนู สำหรับแมกนีเซียม ให้ทานอาหารว่างที่เป็นพวกเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน หรือเมล็ดฟักทอง และผักโขม เป็นอีกตัวหนึ่งที่มีแร่ธาตุช่วยในการทำงานของหัวใจ
ปวดเหงือก ถ้าการเจ็บปวดเกิดจากการอักเสบ ก่อให้เกิดความเจ็บปวดและปัญหาของเหงือก แสดงว่าปากของคุณกำลังต้องการแบคทีเรียที่มีประโยชน์ ให้มาช่วยจัดการกับแบคทีเรียในปากที่มีอันตราย ให้กินโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียที่เราต้องการเป็นอาหารว่างในช่วงเช้าของทุกวัน
กระดูกแตก ถ้ากระดูกคุณแตกมากกว่า 2-3 ครั้ง ตั้งแต่โตเป็นผู้ใหญ่ อาจเป็นไปได้ว่ากระดูกของคุณอยู่ในภาวะอ่อนแอ อาจมีสาเหตุมาจากการขาดวิตามิน D และแคลเซียม ซึ่งเป็นตัวประกอบที่สำคัญในการสร้างกระดูก ผู้ชายก็ต้องการแคลเซียมมากเหมือนๆ ผู้หญิง เพราะผู้ชายมักจะกินเนื้อมากกว่า ซึ่งอุดมไปด้วยฟอสฟอรัส ยิ่งร่างกายได้รับฟอสฟอรัสมากเท่าไร ก็ยิ่งต้องการแคลเซียมมากขึ้นเท่านั้น อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม ได้แก่ ปลาเล็กปลาน้อย กุ้งแห้ง โยเกิร์ต นมและเนยแข็ง (ไขมันต่ำได้ก็ดี)
ขี้ลืม อาจเป็นได้ว่าคุณขาดวิตามิน B ในการศึกษาที่ USDA Human Nutrition Research Center in Boston นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีระดับของวิตามิน B6 B12 และ B folate สูงในเลือด จะมีความทรงจำที่ดีกว่า จากการทดสอบพบว่าสารอาหารพวกนี้ช่วยให้สมองทำงานได้เต็มที่ และยังช่วยควบคุม homocysteine ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่อยู่ในร่างกาย ซึ่งเป็นตัวขัดขวางการที่เลือดจะไปหล่อเลี้ยงสมอง

ถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน B6 และโฟเลต มากที่สุด และไม่ต้องกังวลกับการขาดวิตามิน B12 เพราะมีมากในเนื้อสัตว์และอาหารทะเล

From: FW



Hunter Fan 23895 4-Blade 56-Inch Royal PalmYosemite Home Decor Tropical Breeze 48-InchHunter Fan 25695 Bayport Ceiling Fan White withEllington Monaco 56-Inch Five-Blade Ceiling FanHunter Fan 25709 Low Profile IV Plus Ceiling FanHunter 23868 Low Profile lll Plus 3-Light 42-InchEmerson Fans CF710BS 42 Pro Series II BuilderSailboat Ceiling Fan Chain PullWestinghouse Ceiling 78500 42 Ceiling Fan WithHunter 22717 12-Inch Downrod WhiteSea Gull Lighting 1626-605 Ceiling Fan GlassHunter 42 Bridgeport Ceiling Fan - Damp Listed -Westinghouse 7871600 Contempra IV Four-LightMinka-Aire Fans F565-WH 52 Mesa TraditionalHunter 42 Bridgeport Ceiling Fan - Damp Listed -Westinghouse 7871600 Contempra IV Four-LightMinka-Aire Fans F565-WH 52 Mesa Traditional44 Casa Habitat Brushed Nickel Hugger Ceiling FanMinka-Aire Fans F840-CF 52 Craftsman TraditionalFanimation Fans FP4620SN 54 Zonix ContemporaryHunter Fan 23765 60-Inch Palomar Ceiling FanHunter Fans 25751 48 The Retro ContemporaryWestinghouse 7234265 Xavier II 52 Inch CeilingHunter Fan 22282 52-Inch Outdoor Series OriginalHunter Fan 22282 52-Inch Outdoor Series OriginalHunter Fan 20491 54-Inch Solano Ceiling FanEmerson Fans CF805SBS 52 Snugger ContemporaryWestinghouse 7231665 Silverdale Energy StarHunter Fan 26488 52-Inch Charthouse Ceiling FanHunter Fan 28482 54-Inch Piedmont Ceiling FanHunter Fan 20498 56-Inch Lugano Ceiling Fan OnyxWestinghouse 6568600 Ceiling Fan Down Rod 72 InchCasablanca 38G11A Bel Air Ceiling Fan Snow WhiteHunter 23710 1896 Art Noveau Four-Light 52-InchEmerson Fans CF711WB 50 Builder Plus TraditionalFanimation FP7500RS Windpointe Ceiling Fan RustCasablanca Fans 82U11D 52 Four Seasons III HuggerMonte Carlo 4CO28BK Colony II 28-Inch 4-BladeMonte Carlo 5MXRB Maxima 5-Blade Ceiling FanHunter Fans 21202 54 Anaheim Traditional EnergyHunter Fans 21711 60 Grant Park ContemporaryHunter Fan 21182 54-Inch Sojourn Ceiling FanWestinghouse 72441 Oak Harbor 54-Inch Five-BladeKNG America 001787 Batman Hugger Ceiling FanCoastal Pelican Piling Ceiling Fan Light PullHunter Fans 28872 48 Paxton Contemporary IndoorRooster Ceiling Fan Pull Chain Home Decor FarmHunter Fan 25692 Bayport Ceiling Fan White withLitex ABH52BNK5C Castello 52-Inch Five-BladeHardware House 415935 Panama 52-Inch Ceiling FanTropical ReeF Clown Fish NeMo TiKi Ceiling FanPalm Leaf-Shaped Ceiling Fan Blade Covers - SandCasablanca 79U49D Lanai Outdoor Ceiling FanHunter Fans 28036 20412 44 Auberville FanHunter Fans 28036 20412 44 Auberville FanHunter Fan 20495 60-Inch Bristol Ceiling Fan withMonte Carlo 5OR52TBD Ornate Elite 52-Inch 5-BladeHunter Ceiling Fans 28549 5 Minute Fan 52 CeilingModern Fan BAL-BA 52 Ball Contemporary EnergyEmerson Fans CF700WB 52 Builder TraditionalEmerson Fans CF712BS 50 Pro Series Traditional44 Casa Vieja Probe Ceiling FanMinka-Aire Fans F519-ORB 52 Concept IIHunter Fans 21781 52 Five Minute Fan TraditionalHunter Fans 21781 52 Five Minute Fan TraditionalHunter Fans 22455 52 Brookline Traditional IndoorHunter Fans 28531 42 Hudson Traditional IndoorWestinghouse 78506 3-Light 52-Inch 3-Blade VectorHunter Fans 23253 54 The Paramount XP TraditionalCraftmade BL52W 52-Inch Bloom Fan White withHunter Fan 25719 Low Profile IV Plus Ceiling FanHunter 26329 36-Inch Downrod Antique BrassHunter Fan 25719 Low Profile IV Plus Ceiling FanHunter 26329 36-Inch Downrod Antique BrassRosetta Sunflower Ceiling Fan Pull Chain HomeMinka-Aire Fans F598-WH 54 Airus ContemporaryCasablanca Fans C35G11H 44 Isotope ContemporaryWestinghouse 0152500 Saf-T-Bar for Ceiling Fans52 Casa Vieja Outdoor Mission Ceiling FanMinka-Aire Fans F581-BG 52 Gauguin Tropical WETEmerson Fans CF654WW 52 Sea Breeze TraditionalFanimation Fans FP8032SB 52 Ventana VictorianMinka-Aire Fans F601-ORB 52 Acero ContemporaryWinery Wine Bottle Ceiling Fan Pull Chain DecorNautical Lighthouse Beach Ceiling Fan Pull ChainHunter Fans 22285 52 Original Archive TraditionalYosemite Home Decor 18DRVB 18-Inch Ceiling FanHunter 27180 Three-Speed Dial Fan ControlWestinghouse 7818000 Apollo Elite Three-LightHunter Fan 25697 Bayport Ceiling Fan White withHunter Fan 25697 Bayport Ceiling Fan White withHunter Fan Ceiling Fan Light Kit - Pink FloralCasablanca 23B002 Le Grande Ceiling Fan BrushedTiki Tropical Monkey Ceiling Fan Light Pull ChainHunter Low Profile lll Plus One-Light 52-InchHunter Fan 23931 52-Inch Meadow Midnight CopperLitex CMT52AN5C Clermont 52-Inch Remote ControlFanimation FP4210OB Volare Ceiling Fan Oil RubbedYosemite Home Decor Lindsey-RB 52-Inch CeilingAmerican Bald Eagle Patriotic Porch Ceiling Fan





Create Date : 15 กุมภาพันธ์ 2553
Last Update : 15 กุมภาพันธ์ 2553 23:12:04 น. 1 comments
Counter : 152 Pageviews.

 
“Our greatest glory is not in never falling,
but in rising every time we fall.”

- --- Anonymous

ความภาคภูมิใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด
มิใช่การที่ไม่เคยพ่ายแพ้
แต่คือการลุกขึ้นยืนหยัดในทุกครั้งที่เราล้ม


โดย: Elbereth วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2553 เวลา:15:02:36 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Loveaddicted8
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add Loveaddicted8's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.