|
|
|
กินเบอร์เกอร์สุขภาพกันไหม
ใครที่ชอบทานเบอร์เกอร์แต่กลัวจะทำร้ายสุขภาพ วันนี้เรามีเบอร์เกอร์เพื่อสุขภาพ มาแนะนำกันด้วยล่ะ
ขนมปังบัน
ใช้แบบที่ทำจากแป้งโฮลวีทร้อยเปอร์เซ็นต์
ผัก
มะเขือเทศ หอมแดง ผักโขม หรือใบเขียวอื่น ๆ ที่ชอบ ควรเลือกสีเข้มจัด เพราะยิ่งสีเข้มเท่าไร ยิ่งมีคุณค่าทางโภชนาการมากเท่านั้น และควรใช้ปริมาณมาก
เนื้อสัตว์
ควรเป็นเนื้อปลา ถ้าปรุงให้สุกด้วยการทอด ควรใช้น้ำมันที่ไม่มีกรดไขมันอิ่มตัว เช่น น้ำมันดอกทานตะวัน และควรเป็นน้ำมันชนิดที่ใช้ทอดครั้งเดียวแล้วทิ้ง และถ้าปรุงสุกด้วยการปิ้ง ควรใช้ไฟอ่อน ให้เนื้อปลาสุกช้า ๆ เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการไหม้เกรียม
ซอส
ควรเป็นซอสมะเขือเทศ หรือซอสซาลซา ซึ่งให้พลังงานเพียง 15 แคลอรี่ต่อ 1 ช้อนโต๊ะ
เท่านี้ก็อิ่มอร่อยกับเบอร์เกอร์สุขภาพ แบบไม่ทำร้ายสุขภาพแล้วล่ะ
From: ชีวจิต
| Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553 | | |
| Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 21:46:25 น. |
| Counter : 2892 Pageviews. |
| |
|
 |
|
|
|
Fresh กับงาน จนต้องร้อง Wow
Career woman คนใดที่ต้องใช้เครื่องดื่มผสมกาเฟอีน คอยปลุกให้ตื่นตัวเวลามึนตึ้บกับงาน คงดีใจถ้ารู้ว่าต่อจากนี้ชีวิตจะมีทางเลือกใหม่ ใช้เรียกความกระปรี้กระเปร่า ระหว่างทำงานแบบปลอดสารกาเฟอีนได้ชะงัด
เปลี่ยนบรรยากาศกันดีกว่า
ปรับแสงอีกนิด สาเหตุสำคัญของอาการง่วงหงอย ก็คือบริเวณโต๊ะทำงานอันดูอึมครึมนี่แหละ ปรับมู่ลี่หรือม่านบังแดดออกรับแสงสว่างจากธรรมชาติเสียบ้าง เพราะร่างกายของเราจะตื่นตัวในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ
กลิ่นบำบัด ผลการวิจัยของศาสตราจารย์เกย์ ไคล์ (Gaye Kyle) แห่งมหาวิทยาลัย Thames Valley University ประเทศอังกฤษพบว่า กลิ่นน้ำมันหอมระเหยของดอกลาเวนเดอร์ จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและช่วยให้ มีสมาธิในการทำงานมากยิ่งขึ้น
ลุยงานหนัก...แต่ไม่ยักเครียด
เริ่มต้นด้วยงานยากที่สุดของวันก่อน เพราะในช่วงเช้าสมองจะโปร่งโล่ง พร้อมรับงานที่มีรายละเอียดซับซ้อนได้ดีกว่า ช่วงบ่าย และเมื่องานนั้นเสร็จ คุณก็จะได้สะสางงานอื่น ๆ ในช่วงสายของวันแบบไม่กดดัน
ช่วยผู้อื่นเพิ่มความสุข จูดิธ ออร์ลอฟฟ์ นักจิตวิทยาในแอลเอและเจ้าของหนังสือ "Positive Energy: 10 Extraordinary Prescriptions for Transforming Fatigue, Stress, and Fear into Vibrance, Strength, and Love" ระบุว่า การอาสาทำงานแทนเพื่อนบางโอกาส โดยเฉพาะในงานที่คุณไม่เคยทำมาก่อน และต้องใส่ใจมากเป็นพิเศษ จะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นประหนึ่งเพิ่งเริ่มงานใหม่ ที่สำคัญ ช่วยแก้เบื่อได้ชะงัดนัก (แต่แน่นอนว่าต้องไม่ส่งผลกระทบต่องานของคุณด้วยนะ)
เคี้ยว - กลืนเรียกพลัง
เมนูสโนไวท์ ในแอปเปิ้ลมีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวสูง ช่วยกระตุ้นความสดชื่นให้ร่างกาย แถมยังย่อยง่าย ร่างกายจึงสามารถดึงพลังงานออกไปใช้ได้แบบไม่ต้องรอ
ถั่วชูกำลัง จะถั่วไฮโซหรือโลโซก็เป็นแหล่งสะสมโปรตีนชั้นเลิศทั้งสิ้น ว่ากันว่าช่วยเพิ่มพลังงานในร่างกายได้ดีสุด ๆ
เครื่องดื่มถ้วยโปรด ดื่มชาเขียวก่อนมื้อเที่ยง จะทำให้ร่างกายหลั่งน้ำย่อยและระบบย่อยอาหารมีประสิทธิภาพขึ้น ช่วยให้ไม่รู้สึกอึดอัดในตอนบ่าย
สาวสุดสัปดาห์สนใจวิธีไหนก็เชิญเลือกใช้ได้เลย งานนี้ไม่สงวนลิขสิทธิ์แต่อย่างใด
From: สุดสัปดาห์
| Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553 | | |
| Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 21:44:31 น. |
| Counter : 502 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
หนุ่ม ๆ อย่าลืมดูแลผิว หลังปาร์ตี้
AFTER SHOCK YOUR SKIN When Party is Over (Mens Health)
เรื่อง นายแพทย์ประยูร เจนตระกูลโรจน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านผิวหนัง โรงพยาบาลผิวหนัง อโศก
แน่นอนอยู่แล้วว่าคนส่วนใหญ่มักจะตื่นเต้น และเตรียมตัวกันเป็นพิเศษก่อนไปปาร์ตี้ แต่หลังปาร์ตี้นี่สิ ไม่ค่อยจะดูแลตัวเองกันเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งไปงานที่ต้องมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ด้วยแล้วล่ะก็ บางคนก็ฟุบหลับไปทั้งที่หน้าตาไม่ได้ล้าง น้ำไม่ได้อาบเลยก็มีเหมือนกัน ระวังไว้ให้ดีล่ะ เพราะว่าสิ่งเหล่านี้เป็นศัตรูตัวร้ายที่ทำลายผิว
แอลกอฮอล์มิใช่เพื่อนแท้
ถ้าพูดถึงปาร์ตี้ แอลกอฮอล์มักจัดอยู่ในลิสต์อันดับต้น ๆ ของสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับบางคน แอลกอฮอล์เป็นส่วนหนึ่งที่อาจสร้างสีสันให้กับงาน ทำให้คนรู้สึกผ่อนคลาย กล้าแสดงออก และสนุกสนานมากยิ่งขึ้น แต่รู้ไหมว่าภายใต้ความสำราญที่มีอยู่นั่นเอง เจ้าแอลกอฮอล์กำลังทำร้ายร่างกายเราอยู่
แอลกอฮอล์นอกจากจะทำให้ขาดสติ ทำให้มึนเมา ไม่เหมาะกับการขับขี่ยานพาหนะแล้ว ยังทำให้เกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่นสูงขึ้นในชั้นผิวหนัง ทำให้ผิวหนังเสื่อมสภาพ ซีด เหี่ยวแห้ง หย่อนยาน เกิดริ้วรอยได้เร็วขึ้น และในบางคนอาจทำให้เป็นสิว หรือเป็นไฝแดงได้ง่ายขึ้นอีกด้วย สำหรับผู้เป็นโรคสะเก็ดเงินควรระมัดระวังในการดื่มเป็นพิเศษ เพราะอาการของโรคจะกำเริบขึ้นได้เมื่อดื่มแอลกอฮอล์
เมื่อได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปแล้ว ร่างกายของเราจะขับออกมาทางต่อมเหงื่อ ปัสสาวะ และลมหายใจ เราจึงสามารถได้กลิ่น และบอกได้เลยว่าคนไหนดื่มเหล้ามา ซึ่งนอกจากจะทำให้พี่ตำรวจตามด่านรู้ทันเราได้แล้ว กลิ่นเหล้าเหล่านี้ยังไม่ทำให้ดูเซ็กซี่ขึ้นเลย แม้แต่น้อย แถมยังน่ารังเกียจอีกต่างหาก ปกติแอลกอฮอล์จะมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอยู่แล้ว ดังนั้นเวลาที่ดื่มเหล้าถึงรู้สึกอยากเข้าห้องน้ำบ่อย ๆ แต่อย่างไรก็ตาม เราควรดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายขับแอลกอฮอล์ออกมาได้เร็วมากขึ้น
มีความเชื่ออยู่ว่า การดื่มแอลกอฮอล์เล็กน้อยพอชิม ๆ จะช่วยทำให้ร่างกายและผิวพรรณดีขึ้น ความเชื่อที่ว่านี้อาจมีความจริงอยู่บ้าง ทั้งนี้เพราะในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิด มีส่วนประกอบที่ใช้ในการผลิตที่มีสารชะลอการเสื่อมสภาพของผิว และช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เช่น สารฟลาโวนอยด์ที่มักพบในไวน์ แต่ต้องจำไว้เสมอว่า การดื่มเล็กน้อยแค่แก้วสองแก้วนั้น อาจดีต่อสุขภาพ ไม่ควรดื่มในปริมาณมาก ๆ เป็นอันขาด
บุหรี่-ปีศาจร้ายตัวจริง
การสูบบุหรี่นอกจากจะทำให้เกิดกลิ่นและควันไม่พึงประสงค์ เป็นที่น่ารังเกียจของคนหมู่มากแล้ว ยังเป็นอันตรายต่อร่างกายในทุกส่วนที่ควัน และสารในบุหรี่ได้เข้าไปสัมผัส ทั้งนี้เพราะว่าสารประกอบในบุหรี่มีสารที่ก่อให้เกิดมะเร็ง หรือ Carcinogen และสารที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางพันธุกรรม หรือ Mutagenic ซึ่งเมื่อสารเหล่านี้ไปสัมผัสกับอวัยวะภายในร่างกาย ก็จะทำให้เซลล์ของอวัยวะนั้น ๆ เกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้ง่ายต่อการเป็นมะเร็ง เพียงเท่านี้ฟังดูน่ากลัวพอหรือยังครับ
นิโคตินในบุหรี่ยังเป็นสารเสพติดประเภทกระตุ้นประสาท ที่ไม่ได้มีคุณประโยชน์อะไรเลย แถมยังทำให้ผิวบางลง ผิวหย่อนยานได้ง่าย และผิวแห้งหยาบร้านคนที่สูบบุหรี่จึงมักแก่ก่อนวัยกว่าคนที่ไม่สูบ นอกจากนี้เวลาเกิดแผล แผลก็จะหายช้ากว่าปกติ สาเหตุเพราะสารในบุหรี่และควันบุหรี่ทำให้การไหลเวียนของเลือดช้าลง เมื่อเลือดไหลเวียนไม่ดี การรักษาตัวของแผลก็จะข้าตามไปด้วย แพทย์ผิวหนังถือว่าการสูบบุหรี่นั้น สามารถทำอันตรายผิวหนังได้รุนแรงพอ ๆ กับการโดนแสงแดดเผาเลยทีเดียว
นอกจากนี้คราบน้ำมันดิน หรือ Tar ในบุหรี่ยังอาจติดตามมือ ทำให้มือและเล็บมีสีเหลืองน่าเกลียด และมีกลิ่นไม่สดชื่นติดอยู่ตลอดเวลา และน้ำมันดิน หรือสารประกอบอื่น ๆ ที่ออกมากับควันบุหรี่ยังเป็นมลพิษทางอากาศ รวมถึงอาจทำให้เกิดสิวได้ เมื่อสัมผัสกับบุหรี่หรือควันบุหรี่แล้ว จึงควรล้างหน้า ล้างมือ อาบน้ำให้สะอาด อย่าลืมสระผมกับซักเสื้อผ้าด้วย เพราะคราบจากบุหรี่สามารถติดต่อเส้นผม และเสื้อผ้าได้เช่นกัน ทางแก้ที่ดีที่สุดคือ เลิกสูบบุหรี่ และอยู่ห่างไกลคนสูบบุหรี่ให้มากที่สุด
ตัวช่วยดูแลผิวประเภท Skin Base
ใช่ว่าเดี๋ยวนี้ผู้หญิงจะใช้เครื่องสำอางเท่านั้น ผู้ชายก็ใช้บ้างเหมือนกัน โดยเฉพาะเครื่องสำอางประเภท Skin Base ช่วยปรับสีผิว ทำให้หน้าดูเนียนเรียบ หรือครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูง ๆ บางคนอาจจะเคยใช้กระดาษซับมันที่มีส่วนผสมของแป้ง หรือบางคนอาจใช้แป้งผสมรองพื้นเลยก็มี ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ผลิตออกมาเฉพาะเพื่อหนุ่ม ๆ ก็มีให้เลือกมากมาย เวลาจะใช้อะไร ก็พิจารณาตามความชอบตามสภาพผิว แต่อย่าลืม ล้างหน้าให้สะอาดก่อนนอนด้วย
ปัญหาที่มักเกิดกับนักปาร์ตี้ทั้งหลายคือ เมาหรือเหนื่อยจนหลับไปทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้อาบน้ำ หรือทำความสะอาดใบหน้า ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดผื่นแพ้เครื่องสำอางและสิวได้ง่าย การสระผมให้สะอาดก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะนอกจากผมจะได้สัมผัสฝุ่นละออง ควันบุหรี่ และสิ่งสกปรกอื่น ๆ แล้ว ผลิตภัณฑ์แต่งผมก็อาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดสิวได้อีกด้วย เวลากลางวันปกติผมอาจจะไม่ค่อยได้สัมผัสกับใบหน้าสักเท่าไร แต่เวลานอน โดยเฉพาะคนที่นอนดิ้น เส้นผมที่เคลือบไปด้วยแวกซ์ใส่ผมและฝุ่นละอองคงโดนกับผิวหน้าไปเต็ม ๆ โดยทั่วไปสิวจะไม่เกิดขึ้นทันทีทันใด แต่มักจะเกิดหลังจากวันเกิดเหตุไปแล้ว ประมาณ 5-10 วัน หากหลังจากสองอาทิตย์แล้วไม่มีสิวขึ้น ก็ถือว่าคุณเป็นคนที่โชคดีมาก
อย่างไรก็ตาม การล้างหน้า เส้นผมและร่างกายให้สะอาดก่อนนอน นอกจากจะช่วยป้องกันสาเหตุการเกิดสิวแล้ว ยังทำให้ผิวหนังได้ผ่อนคลายและทำให้หลับสบายขึ้นอีกด้วย อย่าลืมทามอยส์เจอไรเซอร์เพื่อบำรุงผิวก่อนนอนด้วยล่ะ ควรเลือกมอยส์เจอไรเซอร์ที่เข้มข้นกว่าปกติ เพื่อเป็นการดูแลผิวแบบเป็นพิเศษ
อดหลับอดนอน
Work Hard, Play Hard ทำงานหนัก ก็ไปปาร์ตี้พักผ่อนสนุกให้เต็มที่แบบไม่ได้ทำให้ใครเดือดร้อนก็ดีแล้ว แต่เมื่อตื่นจากฝันและพบว่าต้องกลับมาสู่ความจริง นอกจากอาจจะยังปรับใจไม่ทันแล้ว ร่างกายอาจจะยังปรับไม่ทันอีกด้วย โดยเฉพาะหลังการปาร์ตี้อันหนักหน่วง ตื่นเช้าขึ้นมามักพบกับผิวหน้าที่แห้งกร้าน หน้าบวม ใต้ตาดำ ปวดเมื่อยตัว หูอื้อ เสียงแหบแห้ง
วิธีแก้ไขเบื้องต้นที่ควรทำคือ ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ทั้งนี้ เพราะว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นั้น ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนของเลือดและในกล้ามเนื้อ พวกสารแปลกปลอมที่เราบริโภคเข้าไปมักมีความเข้มข้นมากกว่าเลือดของเรา น้ำที่อยู่ในชั้นผิวหนังและกล้ามเนื้อจึงต้องออสโมซิสเข้าไปในเลือด เพื่อที่จะทำให้เลือดมีความเข้มข้นมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถคงความเป็นปกติของระบบการไหลเวียนของระบบโลหิตไว้ได้ นี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ผิวของเรามักแห้งกร้าน เหมือนขาดน้ำหลังจากการดื่มเหล้า โดยเฉพาะผิวหน้าที่มีความบอบบางกว่า
นอกจากนี้ในเหล้าเองก็มีฤทธิ์ขับปัสสาวะอยู่แล้ว น้ำที่อยู่ในร่างกายเลยยิ่งเหลือน้อยลงขึ้นไปอีก ใต้ตาที่สีดำคล้ำขึ้นก็เกิดจากเส้นเลือดบริเวณผิวได้ตาที่ขยายขนาดโตขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของการไหลเวียนเลือด และจะเห็นความดำคล้ำได้มากขึ้นในคนที่มีผิวหนัง ส่วนที่หูอื้อหรือเสียงแหบแห้งนั้นอาจเป็นเพราะอยู่ในที่เสียงดัง หรือตะโกนมากไปมากกว่า
ปรับตัวปรับใจ
นอกจากการดื่มน้ำเปล่าให้เยอะ ๆ แล้ว การดื่มน้ำผลไม้ หรือรับประทานวิตามินเสริม ก็สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากปาร์ตี้ได้ น้ำผลไม้รวมแท้แบบไม่ผสมจะมีวิตามินสูง ซึ่งวิตามินในผลไม้เหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย สำหรับคนที่เน้นดื่มแต่ไม่เน้นอาหาร ก็อาจมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำเกิดร่วมขึ้นได้ จึงอาจต้องดื่มน้ำหวานหรือน้ำผสมผงเกลือแร่เพิ่มด้วย
การไปนวดผ่อนคลายหรือไปสปา ก็สามารถช่วยให้รู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นได้ หากรู้สึกไม่ค่อยสบายผิว แต่ไม่มีเวลาไปนวดก็อาจใช้ผ้าอุ่น ๆ ประคบผิวหน้า เพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้นได้ ในวัยรุ่นแม้ว่าจะปาร์ตี้หนักแค่ไหน ร่างกายอาจใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการฟื้นตัว แต่พออายุมากขึ้นเซลล์ในร่างกายเสื่อมสภาพลง และผิวจะกลับมาสดใสได้ยาก หากผิวหน้ามีสภาพแย่จริง ๆ อาจต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านผิวหนัง หรือพึ่งเทคโนโลยีพวกเลเซอร์รักษาผิวหนังต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นให้ชั้นผิวหนังกลับมาแข็งแรงได้เหมือนเดิม
การดูแลสุขภาพนั้นต้องดูแลทั้งจากภายในและภายนอก ทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต ควรทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการและมีสารต้านอนุมูลอิสระ เพื่อชะลอความเสื่อมของร่างกาย หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ หาเวลาไปเที่ยวผ่อนคลายบ้าง หลีกเลี่ยงการนอนดึกและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ที่สำคัญ "งดสูบบุหรี่" เพียงเท่านี้ก็ฟิตแอนด์เฟิร์มทั้งกายและใจไปได้อีกนานครับ
| Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553 | | |
| Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 21:21:01 น. |
| Counter : 528 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
ดีท็อกซ์เอง แสนง่าย
เวิร์คกิ้งวูแมนหลายคนงานยุ่งจนตัวเป็นเกลียว พลอยทำให้ละเลยการใส่ใจตัวเองไปโดยปริยาย สุดสัปดาห์ รู้ใจ เลยขอเสนอวิธีดีท็อกซ์ง่าย ๆ ให้ลองไปทำที่บ้านดูแล้วกัน
ดีท็อกซ์ (Detox) เป็นการล้างสารพิษด้วยการกำจัดของเสียออกจากร่างกาย ซึ่งปกติร่างกายของเราจะมีการขับของเสียอยู่แล้ว แต่เมื่อไรที่ขาดการออกกำลังหรือเครียดสะสม จะทำให้เมแทบอลิซึมของร่างกายลดต่ำลง ส่งผลให้ระบบการเผาผลาญและการขับของเสียลดลงด้วย
วิธีเบสิกและปลอดภัยที่สุดคือ การดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 - 2 ลิตร โดยเฉพาะช่วงตื่นนอนใหม่ ๆ จะทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองทำงานดีขึ้น
นอนแช่ในน้ำอุ่นประมาณ 15 นาทีในอุณหภูมิ 38 - 40 เซลเซียส ให้รูขุมขนเปิดกว้าง เพื่อจะได้ขับของเสียออกมาง่ายขึ้น ช่วยกระตุ้นกระบวนการเมแทบอลิซึมและระบบไหลเวียนโลหิต แถมยังช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง แลดูมีเลือดฝาด เพื่อความเพลิดเพลินและผ่อนคลายระหว่างแช่ อาจเลือกใช้อโรมาออยล์หรือเกลือแช่น้ำควบคู่ไปด้วย
ระหว่างถูสบู่ ลองใช้มือสองข้างบีบนวดจากข้อเท้า ไล่ขึ้นมาที่น่องจนถึงต้นขา จะทำให้ระบบไหลเวียนในท่อน้ำเหลืองทำงานดีขึ้น และยังลดอาการเมื่อยล้าได้ด้วย
หลังอาบน้ำอาจใช้โลชั่นทาผิวกาย หรือสาว ๆ คนไหนอยากมีหุ่นสวยไปพร้อม ๆ กับการดีท็อกซ์ก็เลือกใช้ผลิตภัณฑ์สลายเซลลูไลต์แทนก็ได้
Easy Check List: คุณมีอาการดังนี้บ้างหรือไม่
มักปวดเมื่อยตามเนื้อตัว
อยู่ในท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ
มือเท้าเย็น
มักเกิดปัญหาผิวอุดตัน
ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย
ตอบใช่มากกว่า 2 ข้อ แสดงว่าร่างกายมีแนวโน้มที่ของเสียสะสมง่าย
ตอบใช่มากกว่า 4 ข้อ ของเสียสะสมในร่างกายค่อนข้างมากแล้ว
From: สุดสัปดาห์
| Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553 | | |
| Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 21:13:34 น. |
| Counter : 747 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
เคล็ดลับ 10 ข้อให้คุณดูสดใสขึ้นทันตา
วันนี้มีเคล็ดลับความสวยความงาม 10 ข้อที่จะทำให้คุณดูดี ดูสวยงาม มาฝากค่ะ
อิ่มกำลังดีกับมื้อเช้าแสนวิเศษ
เราต่างก็รู้เหมือน ๆ กันว่า มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด แต่หลายคนต้องรีบเร่งทำเวลาก่อนออกจากบ้าน จึงพลาดมื้อเช้าไปอย่างน่าเสียดาย แม้จะพยายามชดเชยด้วยเครื่องดื่มร้อน ๆ หรือน้ำผลไม้สักแก้ว กับขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้งทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้ ขนมปังหรือ ปาท่องโก๋ก็ตาม แต่พลังงานที่ได้รับก็ยังไม่เพียงพอให้คุณได้เต็มที่ กับงานและทุกสิ่งที่ประเดประดังเข้ามาในวันนั้น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณผ่านคืนวานอันเหนื่อยล้า และต้องการเรียกพลังกลับคืนมาโดยเร่งด่วน ต้องถือเป็นกฏเหล็กที่จะไม่งดมื้อเช้าในวันนั้น
ทั้งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อหนัก อาหารเช้าชุดใหญ่อะไรเลย เพราะอาจรู้สึกว่าท้องไส้ยังไม่พร้อมสำหรับการย่อยอาหารปริมาณมาก ๆ ขอเพียงแต่พยายามเลือกกินอาหารให้ครบห้าหมู่ อย่างละนิดอย่างละหน่อยแล้วตบท้ายด้วยผลไม้สด และนมหรือโยเกิร์ตสักถ้วย ก็จะช่วยเรียกความกระปรี้กระเปร่ากลับคืนมาได้
สูดลมหายใจเข้าปอดลึก ๆ
เป็นทางออกง่าย ๆ ที่หลายคนมองข้ามเวลาเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า หรือเกิดความเครียดในตัวมาก ๆ ให้ลองแก้ง่าย ๆ ด้วยการสูดลมหายใจทางจมูกเข้าปอดลึก ๆ กลั้นไว้ในช่องอกประมาณ 15-20 วินาที ก่อนจะปล่อยลมหายใจออกทางปากให้หมด ทำซ้ำเช่นนี้ประมาณ 3 ครั้ง คุณจะพบว่ารู้สึกสดชื่นขึ้น ทั้งนี้เป็นเพราะปกติแล้ว คนส่วนใหญ่มักจะหายใจเข้าออกกันเพียงช่วงสั้น ๆ ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่ วิธีนี้จะทำให้ออกซิเจนเข้าปอดคุณอย่างเต็มที่ทำให้รู้สึกปลอดโปร่ง และเลือดลมในร่างกายไหลเวียนสูบฉีดดีขึ้น
ดื่มนมสด
นมสดแม้หนึ่งแก้วเล็ก ๆ มีโปรตีนชนิดที่ช่วยสร้างพลังงานให้คุณได้ถึง 3 กรัม ทำให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างสมดุล นอกจากนี้ในนมสดก็ยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย ในหนึ่งแก้วขนาด 100 กรัม มีแคลเซียมสูงถึง 120 มิลลิกรัม ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้ดี แถมยังมีฟอสฟอรัสและวิตามินครบถ้วนทั้ง A,B,C และ E อีกต่างหาก
ไปว่ายน้ำ
ข้อนี้อาจทำยากสักนิด แต่ถ้าคุณหาจังหวะแวบได้ ให้ลงว่ายน้ำสักประมาณ 15-20 นาที อย่างไม่ต้องหักโหมอะไรนัก จะช่วยให้คุณสดใสเปล่งปลั่งขึ้นอย่างประหลาด ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า เป็นเพราะน้ำในสระว่ายน้ำจะช่วยพยุงตัวไม่ให้คุณรู้สึกใช้กำลังมาก เหมือนออกกำลังกายในยิม และความเย็นฉ่ำของน้ำจะทำให้รู้สึกสดชื่นกระฉับกระเฉงขึ้น แต่ถ้าหาเวลาไม่ได้จริง ๆ อาจจะเลือกอาบน้ำฝักบัวแทนก็ได้ แต่ผลของการลงแหวกว่ายกลางสายธาราจะดีกว่ามาก
กล้วยช่วยได้
อย่ามองข้ามผลไม้พื้นบ้านธรรมดา ๆ อย่างกล้วยไปได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นกล้วยหอมอร่อยเลิศเลยด้วยซ้ำ จะเป็นกล้วยพันธุ์ไหนก็ได้สักหนึ่งลูก จะช่วยคุณเรียกพลังกลับมาได้ในเวลาอันสั้น เพราะในกล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ทั้ง A,B,C และ E รวมทั้งเหล็กแป้ง น้ำตาลธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีโปแตสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำ และความชุ่มชื้นของเซลล์ผิวหนังกับเนื้อเยื่อต่าง ๆ ในร่างกายอีกด้วย
นวดตัวพร้อมกลิ่นหอมบำบัดอารมณ์
อาจจะปลีกเวลาไปนวดตัวช่วงสั้น ๆ โดยเลือกการนวดน้ำมันอโรมา ที่กลิ่นหอมของน้ำมันจากธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย และเรียกความสดใสกลับคืนมาได้ แต่หากหาเวลานวดไม่ได้จริง ๆ อาจจะใช้วิธีจุดเตาขนาดเล็กในห้อง ที่ให้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้แทน ก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
น้ำผลไม้สด
วิตามินซีในน้ำผลไม้ ซึ่งมีในปริมาณสูงอยู่แล้วโดยธรรมชาติ จะช่วยเสริมสร้างพลังงานได้ในทันทีทันควัน เพราะน้ำตาลจากรสหวานของผลไม้ ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้เลย โดยไม่ต้องย่อยหรือแปรสภาพเหมือนกับน้ำตาลที่ได้จากแหล่งอื่น นอกจากนี้ ยังมีสารต้านอนูมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่และริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดีอีกด้วย ควรพยายามดื่มน้ำผลไม้อย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วเป็นประจำ หรือจะเป็นน้ำขิงร้อน ๆ ก็จะช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าอย่างเห็นผลทันทีเช่นกัน
ถั่วและผลไม้อบแห้ง
นี่ก็เช่นกันที่ไม่ควรมองข้าม เพราะทั้งถั่วและผลไม้อบแห้ง ทั้งหลายมีประโยชน์มากกว่าขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้งนัก เนื่องจากอุดมด้วยธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างพลังงาน และทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายคล่องตัวขึ้น เป็นผลให้ผิวพรรณของคุณดูสดชื่นเปล่งปลั่งกว่าที่เคยเป็น บางคนถึงกับเชื่อว่า การกินอาหารจำพวกถั่วมาก ๆ จะช่วยลดขนาดของไฝ ขี้แมลงวัน หรือตุ่มเล็กตุ่มน้อยตามผิวหนังด้วยซ้ำไป แต่ในสายตาของแพทย์แล้ว ไม่ควรเลือกกินอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งซ้ำกันนาน ๆ หรือในปริมาณที่มากเกินปกติ เพราะการกินที่ถูกต้องคือต้องให้คละหมู่หลากหลายประเภทอาหารเข้าไว้
ชื่นใจกับดอกไม้สวย
วิธีนี้ง่ายสุด เพียงแค่เดินหาซื้อหรือสั่งดอกไม้สวยหอม ๆ สักช่อมาให้รางวัลกับตัวเอง โดยไม่ต้องรอโอกาสพิเศษที่ไหนหรือจากใครทั้งนั้น คุณก็จะได้รับความสดชื่น และรู้สึกเปี่ยมพลังขึ้นในทันทีที่สัมผัสกลิ่นหอม และได้ชื่นชมความงามของดอกไม้ช่อสวย หรือถ้าไม่ต้องการการสิ้นเปลือง จะเลือกเดินชมต้นไม้ดอกไม้ตามสวนสาธารณะ ที่ได้ชื่อว่าเป็นปอดของกรุงเทพฯ อย่างเช่น สวนเบญจสิริ ย่านสุขุมวิท ก็ได้เช่นกัน หรือไม่ก็อาจจะซื้อต้นไม้กระถางเล็กๆ วางประดับบนโต๊ะทำงาน สีเขียวอันสดชื่นของมันช่วยสร้างพลังให้กับคุณได้ในทุกครั้งที่มองเห็น
จิบชาสมุนไพร
การได้จิบเครื่องดื่มร้อน ๆ รสชาติถูกใจ เช่น ชากลิ่นสะระแหน่ ยังช่วยคลายเครียดและขับลมในกระเพาะอีกด้วย ซึ่งหากไม่ต้องการจิบชา อาจจะแค่หาใบสะระแหน่มาขยี้สูดดม กลิ่นของมันก็ช่วยคลายเครียดได้เช่นกัน เพียงเท่านี้คุณก็สามารถสร้างลุคใหม่ที่ทั้งสดใสและมีสุขภาพดี พร้อมที่จะออกไปเริงร่ารับลมร้อนโดยไม่ต้องอายใคร
From: สยามดารา
| Create Date : 23 กุมภาพันธ์ 2553 | | |
| Last Update : 23 กุมภาพันธ์ 2553 21:04:49 น. |
| Counter : 619 Pageviews. |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [