• สุขภาพน่ารู้
• ชวนชิม
• Good Food
• Good Story
• Tip
• News
• Chic'Health

เล็บบอกสุขภาพ คุณกำลังสงสัยว่าตัวเองเป็นโรคโลหิตจางหรือเปล่า หรืออยากรู้ว่าตัวเองได้รับวิตามินซีเพียงพอหรือไม่ คำตอบอาจอยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ ลองทำตัวเป็นนักสืบสุขภาพสำรวจดูเล็บของคุณดูหน่อยเป็นไร 1.ปัญหา : เล็บนิ่มงอ "เล็บที่ดีต้องมีความยืดหยุ่น ผิวเรียบ เกลี้ยงโค้ง แต่ถ้าเล็บนิ่มเกินไปและบิดงอได้ แสดงว่าคุณได้รับแคลเซียม โปรตีน และไขมันจำเป็นไม่เพียงพอ" มาริลีน เกลนวิลล์ ผู้เชี่ยวชาญของ Health Plus กล่าว What can we do : ทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้น เช่น เนื้อไก่และปลา ดื่มนมที่มีแคลเซียมสูง และผักใบเขียว ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดพืชที่มีกรดไขมันจำเป็นสูง ทานอาหารเสริมที่มีสาร MSM (Methyl Sulphur Methane) ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บ MSM อยู่ในรูปของกำมะถันอินทรีย์ (organicsulphur) ซึ่งร่างกายนำไปใช้ผลิตเคราติน (Keratin เป็นส่วนประกอบหลักของเล็บ) โดยเคราตินจะลดลงไปตามอายุ ดังนั้นการรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของสาร ดังกล่าวจึงช่วยเสริมสร้างให้เล็บแข็งแรง ผลการทดลองยังพบว่าอาหารเสริมที่มีไบโอติน (วิตามินเอช) ช่วยทำให้เล็บหนาขึ้น 25% ใน 6 เดือน เกลือแร่ซิลิกา (พบในสมุนไพร horsetail) เป็นสารบำรุงเล็บชั้นดี ทำให้เล็บแข็งแรง 2.ปัญหา : เล็บเปราะบาง บาร์ติ วาส ผู้เขียนเรื่อง Beauty Wisdom กล่าวว่า อาการดังกล่าวชี้ว่าเนื้อเยื่อที่อยู่ใต้แผ่นเล็บสูญเสียความชุ่มชื้น หรือไม่อาจเกิดจากเลือดไหลเวียนไม่ดี What can we do : "ทำร่างกายทั้งหมดรวมทั้งเล็บของคุณให้ชุ่มชื้น โดยการดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร" บาร์ติแนะนำ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ สมุนไพรจำพวกใบแปะก๊วยช่วยให้โลหิตไหลเวียนสู่ปลายมือปลายเท้า โดยเฉพาะถ้าป่วยเป็นโรคเรย์นอยด์ (อาการมือชา นิ้วมือซีดขาวแล้วเปลี่ยนเป็นสีม่วงคล้ำ) ในช่วงฤดูหนาวรับประทานวันละ 120 มิลลิกรัม สวมถุงมือเป็นประจำ เพื่อป้องกันมือและเล็บจากความแรงของผงซักฟอก ใช้น้ำมันโจโจบา หรือน้ำมันอัลมอนด์ถูนวดที่เล็บและนิ้วมือตอนนอน อย่าใช้น้ำยาล้างเล็บที่มีส่วนผสมของอะเซโทน (acetone) เพราะจะทำให้เล็บแห้ง 3.ปัญหา : เล็บเป็นจุดขาว ดอกหรือจุดขาว ๆ บนเล็บมักเป็นสัญญาณบ่งชี้ขาดสังกะสี ไม่ใช่แคลเซียม นอกจากนี้ยังมีสาเหตุมาจากอาการบาดเจ็บที่พื้นเล็บ ซึ่งทำหน้าที่สร้างเซลล์เล็บ What can we do : รับประทานอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีอย่างสัตว์น้ำที่มีเปลือก เช่น กุ้ง หอย ปู เนื้อสัตว์ และโฮลเกรน (whole grains-ธัญพืชที่ผ่านกระบวนการขัดสีน้อย มีเส้นใยอาหารสูง) อย่าใช้เล็บงัดฝาหรือแทะเล็บ เพราะจะไปทำลายตัวสร้างเล็บ (nail matrix) ร่างกายสูญเสียสังกะสีได้ง่าย หากเกิดความเครียด จึงควรคลายเครียดด้วยการเล่นโยคะหรือนั่งสมาธิ การแช่ตัวในอ่างอาบน้ำที่ผสมน้ำมันอโรมาเธอราพี 2-3 หยด ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้เช่นกัน 4.ปัญหา : เกิดร่องขึ้นตามขวางที่เล็บ นี่เป็นสัญญาณของการขาดวิตามินบี จ๊าค เจฟฟอร์ด ผู้เชี่ยวชาญด้านเล็บซึ่งร่วมงานกับคนดังมากมายอย่าง โซเฟีย ลอเรน และ เบลินดา คาร์ลิเซิลกล่าวว่า "ดิฉันมักบอกให้ลูกค้าทราบ ถ้าพวกเขาเพิ่งเป็นโรคนี้ไม่นาน จะบอกได้อย่างไรว่าร่องตามขวางบนเล็บเกิดขึ้นนานแค่ไหนแล้ว ตามปกติเล็บจะงอกจากโคนถึงปลายกินเวลานาน 6-9 เดือน หากร่องเกิดขึ้นกึ่งกลางเล็บ นั่นชี้ว่าคุณเป็นโรคนี้มา 3-4 เดือนแล้ว" What can we do : งดอาหารประเภทจั๊งค์ฟู้ด ตลอดจนถึงสารก่อมลพิษต่าง ๆ เช่น น้ำอัดลม คาเฟอีน นิโคติน และแอลกอฮอล์ ทานอาหารที่มีวิตามินบีมาก ๆ เช่น โฮลเกรนและผักใบเขียว 5.ปัญหา : เกิดร่องขึ้นตามยาวที่เล็บ "เกิดขึ้นเนื่องจากอายุที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังชี้ว่าร่างกายขาดกรดในกระเพาะอาหาร ซึ่งจำเป็นต่อการย่อยสารอาหารต่าง ๆ" ฮาเซล คอร์ตนีย์ ผู้เขียนเรื่อง 500 of The Most Important Health Tips You’ll Ever Need กล่าว What can we do : ทานอาหารแต่พอประมาณในแต่ละมื้อ เคี้ยวให้ละเอียด เลือกทานอาหารที่มีเอนไซม์ช่วยย่อย เช่น มะละกอและสับปะรด หรือจะเลือกทานอาหารเสริมที่มีเอนไซม์ช่วยเร่งการย่อย 6.ปัญหา : เล็บซีด หากเนื้อเยื่อใต้แผ่นเล็บดูซีด และ/หรือมีรูปร่างเว้าเหมือนช้อน นั่นอาจชี้ว่าคุณเป็นโรคโลหิตจาง What can we do : ทานอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กมาก ๆ เช่น เนื้อแดงและผักใบเขียวเข้ม ดื่มน้ำส้มคั้นที่อุดมด้วยวิตามินซี 1 แก้วควบคู่กับอาหาร เพื่อให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดี หากสงสัยว่าตัวเองเป็นโรคโลหิตจาง ให้ไปพบแพทย์ 7.ปัญหา : ผิวหนังรอบเล็บ แตกหรือลอก หรือที่รู้จักกันในชื่อ hang nails ชี้ว่าร่างกายขาดวิตามินซี กรดโฟลิก หรือโปรตีน หรือาจเกิดจากชอบกัดเล็บ What can we do : ทานอาหารเสริมจำพวกวิตามินรวมทุกวัน รวมถึงทานอาหารที่มีโปรตีนมาก ๆ เช่น เนื้อไก่ ปลา และเต้าหู้ ใช้แฮนด์ครีมที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ และอีฟนิ่งพริมโรสทาลูบไล้มือ และเลิกนิสัยกัดเล็บ 8.ปัญหา : สีเล็บผิดปกติ ถ้าเนื้อเยื่อใต้แผ่นเล็บมีสีเหลือง ขณะที่คุณไม่ใช่คนสูบบุหรี่ อาจเป็นไปได้ว่ามีปัญหาเกี่ยวกับตับ หากเล็บมีสีขาวหนา ๆ แสดงว่าเป็นเชื้อรา What can we do : ทานอาหารเสริมที่มีสรรพคุณช่วยบำรุงตับหรือทาครีมฆ่าเชื้อรา หากยังไม่หาย ควรไปพบแพทย์ อาหารบำรุงเล็บ... โปรตีน : ปลา, เนื้อสัตว์, เต้าหู้, ถั่วจำพวก pulses ซึ่งเป็นถั่วที่มีโปรตีนสูงและไขมันต่ำ เมล็ดมีแป้งสูง เช่น ถั่วเขียว, ถั่วแดง, ถั่วดำ, ชีส, ไข่, ถั่วที่มีเปลือกแข็ง (nuts) และเมล็ดพืชต่าง ๆ เหล็ก : หอยแครง (ลวก), เนื้อแดง, ซีเรียลอาหารเช้าเสริมธาตุเหล็ก, รำข้าวสาลี, ผักใบเขียว ซัลเฟอร์ : มัสตาร์ดป่น, ถั่วลิสง, ปลาคอด, ไก่งวง แคลเซียม : ผลิตภัณฑ์นม, โมลาส (molasses) หรือกาก น้ำตาล, ทาฮินี่ (tahini – เมล็ดงากวนน้ำมันจนข้น), ปลาซาร์ตีน, ลูกฟิกตากแห้ง, นมถั่วเหลืองเสริมแคลเซียม, น้ำส้มคั้น, ผักใบเขียว สังกะสี : กุ้ง, ปู, หอย, ชีส, จมูกข้าวสาลี, เนื้อสัตว์, ถั่วเปลือกแข็ง, เมล็ดพืชต่าง ๆ ไบโอติน : ตับสัตว์, เนยถั่ว (peanut butter), ถั่วจำพวก pulses, แป้งถั่วเหลือง, ข้าวกล้อง, ไข่แดง กรดไขมันจำเป็น : น้ำมันปลา (จากปลาแซลมอน, แมคเคอเรล, แอนโชวี่), น้ำมันแฟล็กสีด, สตาร์ฟลาวเวอร์ออยล์ (starflower oil), น้ำมันมะกอก, เฮเซลนัท และเมล็ดพืชต่าง ๆ ซิลิก้า : อัลฟัลฟา (alfalfa), ข้าวกล้อง, โฮลเกรน, น้ำแร่, ถั่วเหลือง วิตามินบีรวม : เนื้อสัตว์, โฮลเกรน, บร็อกโคลี, ซีเรียล อาหารเช้าเสริมวิตามินบีรวม, อาหารจากผลิตภัณฑ์นม, ข้าวกล้อง, ถั่วเปลือกแข็ง (nuts) และถั่วจำพวก pulses From: Health plus Dvd CamcorderCamcorder DvdCamcorder PanasonicSony Handycam CamcorderHandycam CamcorderSony Camcorder DcrHigh Definition CamcorderHdd CamcorderCamcorder Optical ZoomMini Video CamcorderDigital Mini CamcorderDigital Video CamcorderDvd CamcordersSony CamcordersJvc CamcorderCamcorder JvcCanon Hd CamcorderHd Camcorder SonyDigital Mini CamcordersHd Camcorder CanonSony Hd CamcorderJvc Camcorder GzDigital Camcorders Mini DvBattery CamcorderCamcorder BatteryCamcorders DvdDigital Camcorders SonyHard Drive CamcorderPocket CamcorderJvc Everio CamcorderSd Card CamcorderEverio CamcorderHard Drive Camcorder SonyCamcorder Jvc EverioSony Hard Drive CamcorderDvd Digital CamcordersAiptek CamcorderHard Disk CamcorderHd CamcordersDigital Camera CamcorderDisk CamcorderHigh Definition Camcorder SonyCamcorder Sony DvdSony Mini CamcorderSony Camcorder MiniSony High Definition CamcorderHigh Definition CamcordersPanasonic CamcordersCanon CamcordersBest CamcorderHard Drive CamcordersCanon Digital CamcorderSanyo Xacti CamcorderXacti CamcorderMini Dv Camcorder SonySony Camcorder Mini DvCanon Camcorder MinidvCamcorder Jvc GrSanyo Camcorder XactiFlash CamcordersCanon Camcorder DigitalJvc Camcorder GrCamcorder ReviewSony Mini Dv Camcorder30Gb CamcorderSony Digital CamcorderDigital Dvd CamcordersDigital Camcorder SonySony Dvd CamcorderSony Camcorder DvdCamcorder CameraPanasonic Hd Camcorder3Ccd CamcorderHdv CamcorderNikon CamcorderCamcorder ReviewsSony Video CamcorderVideo Camcorder SonyHd Camcorder PanasonicDcr Dvd CamcorderFlip Video Camcorder 60 MinutesSony Digital CamcordersHitachi CamcorderJvc Digital CamcorderCanon Mini Dv CamcorderSanyo Hd CamcorderCcd CamcorderPanasonic Dv CamcorderCanon Dv CamcorderLcd CamcorderSamsung Memory CamcorderCanon Mini CamcorderSony Camcorders DigitalSony Battery CamcorderSony Hdd CamcorderSanyo Camcorder HdBattery Camcorder SonySony Hard Disk CamcorderSony Mini Digital CamcorderCanon Camcorder Mini DvSony Digital Camcorder DvSony Dvd Handycam CamcorderHard Disk CamcordersFlash Memory CamcordersSony Handycam CamcordersHandycam CamcordersSony Dv CamcorderPanasonic Digital CamcorderJvc CamcordersCanon Dvd CamcorderDigital 8 CamcorderPanasonic Mini Dv CamcorderRca CamcorderHybrid CamcorderVideo 8 CamcorderCompact CamcorderHd Digital CamcorderUsb CamcorderJvc Dv CamcorderJvc Mini CamcorderMemory CamcorderVideo Camera CamcorderPanasonic Mini CamcorderSony Mini CamcordersJvc Camcorder DvCamcorder AdapterDigital Camcorders DvdCanon Camcorder DvdMini Dv Camcorder PanasonicDvd Camcorder CanonBatteries CamcorderPanasonic Camcorder Mini DvSony Camcorders Mini DvSony Mini Dv CamcordersSony Camcorder Digital VideoSony Dv CamcordersCanon Digital CamcordersDigital Camcorders CanonFlip Camcorder8Mm CamcorderSharp CamcorderPanasonic Camcorder BatterySamsung CamcordersJvc Hard Drive CamcorderPal CamcorderSanyo Digital CamcorderPanasonic High Definition CamcorderCamcorder MediaCamcorder MegapixelDigital Minidv CamcorderSony Digital Video CamcordersJvc Battery CamcorderPanasonic Battery CamcorderBattery Camcorder JvcBattery Camcorder PanasonicDigital Camcorder MinidvSony Camcorder AccessoriesDcr CamcordersCamcorder Digital CameraMinidv Handycam CamcorderMini Dv Camcorder JvcHard Drive Camcorder JvcBattery Camcorder ChargerDigital Camcorder ZoomSony Dcr CamcordersCamcorder Digital ZoomJvc Camcorder Mini DvJvc Mini Dv CamcorderMini Dv Camcorder Sony DcrTest CamcorderBuy CamcorderSamsung Digital CamcorderJvc Hd CamcorderSmall CamcorderSamsung Hd CamcorderDxg CamcorderCanon Camcorder BatteryBest CamcordersJvc Hard Disk CamcorderPink CamcorderPanasonic Hdd CamcorderCanon Video CamcorderMemory Card CamcorderDigital Camcorder DvdCamcorder Camera Digital VideoSony 30Gb CamcorderCanon Battery CamcorderProfessional CamcordersPanasonic Mini Dv CamcordersPanasonic Camcorder MinidvCamcorder Hdd PanasonicPanasonic Sdr CamcorderHd Camcorder JvcNikon CamcordersSony Ccd CamcorderSd Memory CamcorderCamcorder Digital DvdCamcorder Digital Video CameraCamcorder Battery ChargerSony Camcorder Battery   Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2553 12:21:28 น. Counter : 446 Pageviews.   0 comment Share Tweet

อ้วนซ่อนรูป...ความเสี่ยงหลังตาชั่ง ใคร ๆ มักเป็นห่วงพวกคนไซซ์เอ็กซ์แอล เพราะเป็นกลุ่มเสี่ยงที่จะเผชิญกับโรคภัย ที่พร้อมจะมะรุมมะตุ้มเข้ามา แต่ผลการศึกษาใหม่กลับพบว่า บรรดาคนไซซ์ปกติก็อาจเผชิญกับความเสี่ยงด้านสุขภาพได้เช่นกัน แม้ว่าตัวเลขบนตาชั่งจะไม่เกินมาตรฐาน และรูปร่างก็ไม่ได้ตุ้ยนุ้ยผิดหูผิดตา ผลการวิจัยของ "เมโย คลินิก" ซึ่งทำการศึกษาชาวอเมริกัน 6,170 คนที่มีรูปร่างปกติ และวัดด้วยดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งถ้าหากมีเปอร์เซ็นต์ความหนาแน่นสูงก็จะมีความเสี่ยงมากขึ้น ที่จะมีปัญหาเกี่ยวกับโรคหัวใจมากกว่าผู้ที่มีมวลน้อยกว่า พบว่า ไขมันในร่างกายสามารถทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ แม้ว่าคนคนนั้นจะไม่ได้มีรูปร่างอ้วน และมีน้ำหนักอยู่ในเกณฑ์ก็ตาม วอลล์สตรีต เจอร์นัล รายงานถึงผลการศึกษาของ "ดร.ฟราน ซิสโก โลเปซ-จิเมเนซ" ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจ ค้นพบปรากฏการณ์โรคอ้วนในคนน้ำหนักปกติ (normal weight obesity) ว่า คนเหล่านั้นอาจไม่ได้มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน ถึงจะมีไขมันในร่างกายสูงกว่าปกติ แต่พวกเขาอาจจะมีอัตราของไขมันในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ (muscle tissue) มากกว่าผู้ที่มีไขมันในร่างกายต่ำกว่า และแม้แต่ผู้ที่มีน้ำหนักเท่ากัน หรือเทียบจากดัชนี BMI เท่า ๆ กัน ก็อาจมีเปอร์เซ็นต์ของไขมัน ในร่างกายที่แตกต่างกันได้ หลังใช้เวลาศึกษานานถึง 9 ปี ทีมของ ดร.โลเปซ-จิเมเนซประเมินว่า อาจมีชาวอเมริกันราว 30 ล้านคนตกอยู่ในสภาวะ อ้วนซ่อนรูปเช่นนี้ และส่วนใหญ่ก็ไม่ได้ตระหนักถึงความเสี่ยงจากโรคหัวใจที่สูงขึ้น เพราะคิดว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรง อย่างไรก็ ตาม "ดร.โรเบิร์ต เอ็กเคล" ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคอ้วนและกลุ่มความผิดปกติ ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด จากมหาวิทยาลัยโคโลราโด แนะนำว่า ควรมีการศึกษาวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ผลที่เที่ยงตรงมากขึ้น แต่การค้นพบนี้ก็จะเป็นประโยชน์ สำหรับการพิสูจน์สมมติฐานและเทรนด์ที่เกิดขึ้น พร้อมกับมองว่า ผลการศึกษาไม่ได้หมายความว่า ผู้ที่มีไขมันในร่างกายจะต้องมีความเสี่ยงเกี่ยวกับโรคหัวใจมากขึ้น เพราะโดยทั่วไปผู้ที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานนิดหน่อย ก็อาจมีสัญญาณเตือนล่วงหน้า แต่การศึกษาเพิ่มเติมมีความจำเป็นเพื่อจะได้รู้ว่า การลดไขมันในร่างกายในบางคน จะช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจได้จริงหรือไม่ นอกจากนี้ผลการศึกษายังพบว่า ผู้ชายและผู้หญิงน้ำหนักปกติที่มีไขมันในร่างกายสูง จะมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกลุ่มความผิดปกติ ที่เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด (metabolic syndrome) มากขึ้นถึง 4 เท่า ซึ่งโรคนี้มักเกิดกับคนอ้วน และเป็นเหมือนดัชนี้ชี้ถึงความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด สำหรับในกลุ่มผู้หญิง ไขมันในร่างกายที่สูง หมายถึงความเสี่ยงที่มากขึ้นต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ส่วนผู้ชายที่มีไขมันสูงก็อาจพัฒนาเป็นโรคความดันโลหิตสูง ขณะที่ทั้งผู้หญิงและผู้ชายที่มีไขมันสูง มีความเสี่ยงมากขึ้นเกี่ยวกับคอเลสเตอรอล ดร.โลเปซ-จิเมเนซมองว่า การวัดไขมันในร่างกาย อาจจะช่วยจำแนกความเสี่ยงในกลุ่มคนที่มีน้ำหนักปกติได้ ยกตัวอย่างเรื่องของคอเลสเตอรอล ซึ่งการมีระดับคอเลสเตอรอลต่ำกว่า 200 ถูกจัดให้อยู่ในกลุ่มที่มีหัวใจแข็งแรง แต่ทว่าคนที่มีสุขภาพในเกณฑ์แข็งแรงนี้ อาจมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดี หรือ HDL ต่ำ แต่มีระดับคอเลสเตอรอลชนิดร้าย (LDL) ในระดับที่สูง ซึ่งเข้าข่ายมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะหัวใจวายสูงขึ้น ผลศึกษาชิ้นนี้เสนอแนะให้ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ด้วยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน (lean muscle mass) ซึ่งการออกกำลังกายด้วยการยกเวต และออกกำลังด้วยเครื่องต้านแรงจะช่วยได้ รวมทั้งการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ช่วยได้เช่นกัน From: ประชาชาติธุรกิจ Cheap Sandisk Mp3 PlayersPhilips Mp3 Player CaseSony Mp3 Player RecorderBest Mp3 Media PlayerIlo Mp3 Player SoftwareIriver Mp3 Player DriverArchos Mp3 Player ReviewSony Usb Mp3 PlayersRca Mp3 Player ReviewsBest 20Gb Mp3 PlayersCoby Mp3 Player ReviewsDell 5Gb Mp3 PlayerSansa Mp3 Player TroubleshootingStereo Bluetooth Mp3 PlayerZune Mp3 Player ReviewCheap 80Gb Mp3 PlayersCreative Zen 60Gb Mp3 PlayerNew Microsoft Mp3 PlayerMp3 Player Comparison IpodSandisk Mp3 Player SpeakersPhillips 6Gb Mp3 PlayerSony 6Gb Mp3 PlayerDownloadable Mp3 Player SongsTrekstor Mp3 PlayersMp3 Player RepairsLyra Mp3 Player ReviewRca Pearl Mp3 Player InstructionsMemorex 1Gb Mp3 PlayerOmnitech Mp3 Player 2GbNextar 4Gb Mp3 Video PlayerDisney Mp3 Video PlayerPhilips Mp3 Player ChargerSamsung S2 Pebble Mp3 PlayerSony Mp3 Player DockSansa Mp3 Player DockHitachi Mp3 PlayersBaixar Musicas Para Mp3 PlayerOto Mp3 PlayerDesigner Vision Mp3 PlayerWeb Based Mp3 PlayerInnovative Technology Mp3 PlayerSansa Mp3 Player HelpMp3 Player Test 2008Worlds Smallest Mp3 PlayerBest Small Mp3 PlayerHct Mp3 PlayerBest Mp3 Player On The MarketMp3 Player PretCreative Muvo V100 1Gb Mp3 PlayerKingzon Mp3 PlayerMp3 Player With Digital RadioBest Mp3 Player HeadphonesSweet Pea Mp3 PlayerCheapest Mp3 Player DealsZone Mp3 PlayerEthernet Mp3 PlayerPortable Car Mp3 PlayersCar Mp3 Players ReviewsTop Portable Mp3 PlayersMost Popular Mp3 PlayersLow Cost Mp3 PlayersTop Mp3 Players 2008Best Cheap Mp3 PlayersDurabrand Mp3 Cd PlayerCreative Mp3 Players PricesMp3 Player Fm RecordingCheap Zen Mp3 PlayersWaterproof Mp3 Player ReviewsInsignia Mp3 Player CasePhilips Mp3 Player DriversSamsung Mp3 Player DriversCoby Mp3 Player InstructionsInsignia Bluetooth Mp3 PlayerCheap Zune Mp3 PlayerBest 60Gb Mp3 PlayerSandisk Mp3 Player MusicGpx Mp3 Player Mw3837Craig Mp3 Player SoftwareFinis Swimp3 Underwater Mp3 PlayerInsignia Mp3 Player 8GbMp3 Player Sport CaseMp3 Player Dvr DriverTeac Mp3 PlayersCreative Mp3 Player UkMp3 Player ManufacturersInsignia 1Gb Mp3 PlayerLaser Mp3 PlayersTechnika Mp3 PlayersMatsui Mp3 PlayersMp3 Player Battery OperatedColby Mp3 PlayersPhillips Nike Mp3 PlayerGood Cheap Mp3 PlayersRio Mp3 Player ReviewsAigo Mp3 Player 2GbAigo Mp3 Player A215Motorcycle Mp3 PlayersCreative Mp3 Player DockMp3 Player FinderMp3 Player RankingMp3 Player MasinaMp3 Player Auf RechnungS1 Mp3 Player 9.1.52Mp3 Player IeftinMp3 Player DistributorTrade Flash Mp3 PlayerMp3 Player FiyatShe Mp3 PlayerMp3 Player Utilities 3.14Apollo Mp3 PlayerFlash Mp3 Player TemplateMp3 Player With Am TunerNexstar Mp3 PlayerCoby Mp3 Player DriverVst Mp3 PlayerMp3 Player CompaniesBluesky Mp3 PlayerCopy Cd To Mp3 PlayerMp3 Player CenaSansa M200 Series Mp3 PlayerEmprex Mp3 PlayerCoby Mp3 Player ManualPromotional Mp3 PlayersBest Selling Mp3 PlayersReally Cheap Mp3 PlayersTop Selling Mp3 PlayersKorean Mp3 PlayersIpod Mp3 Player ReviewsIpod Mp3 Player PriceCd Players Mp3 CompatibleShift 3 Mp3 Video PlayerMp3 Player Fm BroadcastCar Mp3 Player ReviewsMyspace Mp3 Music PlayersSony Mp3 Music PlayersMyspace Music Mp3 PlayersSony Mp3 Players UkToshiba 60Gb Mp3 PlayerPortable Mp3 Player ComparisonBest Kids Mp3 PlayerSony Mini Mp3 PlayerMemorex Mp3 Player ReviewHindi Mp3 Player SongsSony Wireless Mp3 PlayerBratz Mp3 PlayersDj Mp3 Player SoftwareFree Dj Mp3 PlayerDj Mp3 Player DownloadDenon Dnhd2500 Dual Dj Mp3 PlayerZune 120 Gb Video Mp3 PlayerFree Mp3 Karaoke PlayerApacer Mp3 Player 2GbSony Mp3 Player BatteryVenturer 40Gb Hdd Mp3 PlayerCheap Video Mp3 PlayersUniversal Mp3 Player ArmbandEmatic Mp3 Player ReviewIntenso Mp3 Video Player 2GbJnc Mp3 PlayersRca Mp3 Player ChargerCamcorderFoto CamcorderCamcorderHd CamcorderCamcorder DigitalDigital CamcorderSony CamcorderFlash CamcorderCamcorder SonyDigital CamcordersVideo CamcorderCamcorders DigitalCamcorder Mini DvCamcorder DvCamcorder VideoSd CamcorderFlash Memory CamcorderSony Dcr CamcorderMini Digital CamcorderCamcorder CanonCanon CamcorderSamsung CamcorderCamcorder ZoomDv Mini CamcordersVideo CamcordersMini CamcorderCamcorder MiniMini Dv CamcorderDv CamcorderPanasonic CamcorderDcr CamcorderCamcorder AccessoriesProfessional CamcorderMini Dv Digital CamcorderDigital Camcorder MiniDigital Video CamcordersMini CamcordersDv CamcordersMini Dv CamcordersCamcorder Minidv   Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2553 11:43:26 น. Counter : 565 Pageviews.   0 comment Share Tweet

คลีนช่องปากขจัดคราบและกลิ่น การทำความสะอาดช่องปาก โดยเฉพาะการแปรงฟันนั้น ถือเป็นกิจวัตรประจำวันเพื่อรักษาความสะอาด โดยการแปรงฟันที่สามารถขจัดคราบและเศษอาหารให้ได้ประสิทธิภาพดี ลดการเกิดกลิ่นปากจากการสะสมของคราบหรือเศษอาหารนั้น มีวิธีปฏิบัติดังต่อไปนี้ เริ่มจากการจับแปรงสีฟัน ควรจับให้ขนแปรงทำมุมกับฟันในแนว 45 องศา หรือให้ปลายของขนแปรงชี้ไปยังส่วนเหงือก ส่วนจังหวะการขยับแปรงนั้นให้ขยับในเข้า-ออกเป็นช่วงสั้น ๆ จะดีกว่าการขยับแปรงแบบช่วงยาว เพราะจะทำให้ส่วนคอของฟันสึกกร่อน และไม่ควรกดน้ำหนักแรงจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดแผลและมีเลือดไหลซึมออก การแปรงฟันจะต้องแปรงทุกด้านของฟัน โดยการทำความสะอาดฟันด้านใน ให้ตั้งแปรงในแนวดิ่ง ก่อนขยับแปรงขึ้น-ลงเบา ๆ อีกส่วนสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามนั่นคือ ลิ้น ให้ใช้แปรงสีฟันปัดเบา ๆ ตั้งแต่โคนลิ้นจนถึงปลายลิ้น หรืออาจใช้ที่ขูดลิ้นกวาดคราบสีขาว ๆ ออกจากลิ้นเบา ๆ ส่วนการใช้ไหมขัดฟัน จะช่วยทำความสะอาดบริเวณซอกฟัน แต่ควรทำอย่างถูกวิธีเพื่อไม่ให้เกิดบาดแผลกับร่องเหงือก รวมทั้งไม่ควรใช้ไหมขัดฟันบ่อยเกินไป เพราะอาจทำให้ฟันแต่ละซี่ห่างกัน โดยการจับไหมที่เหมาะสม ควรใช้ความยาวครั้งละ 18 นิ้ว ต่อการขัดแต่ละครั้งทั่วทั้งปาก ใช้นิ้วกลางข้างหนึ่งพันไหมส่วนใหญ่ไว้ ส่วนนิ้วกลางอีกข้างให้ใช้พันไหมด้านสั้น และใช้นิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือพันไหม เพื่อบังคับให้เส้นไหมขยับลงซอกฟันอย่างช้า ๆ กระทั่งไหมขัดฟันเลื่อนลงไปถึงส่วนร่องเหงือก ให้โอบไหมขัดฟันไว้ที่ฟันซี่ใดซี่หนึ่ง พร้อมจับเส้นไหมให้ตึง ค่อย ๆ เคลื่อนขัดฟันอย่างช้า ๆ อย่างเบามือ โดยให้ขัดฟันทั้งบริเวณซอกฟันรวมทั้งด้านอื่น ๆ ด้วย ส่วนการใช้น้ำยาบ้วนปาก อมแล้วกลั้วทำความสะอาดช่องปากเพื่อขจัดเศษอาหารและลดกลิ่นปาก ควรทำตามคำแนะนำข้างบรรจุภัณฑ์ ในกรณีที่ใช้น้ำยากลั้วปากแล้วรู้สึกแสบร้อนช่องปาก ควรเปลี่ยนสูตรของน้ำยาบ้วนปาก หมั่นดูแลความสะอาดของช่องปากทุกสุดส่วน พร้อมหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารทำลายฟัน และก่อให้เกิดกลิ่น รวมทั้งการตรวจสุขภาพช่องปากอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยลดปัญหาการเกิดกลิ่นปาก หรือปัญหาฟันลงได้ From: เดลินิวส์ Oakley Sunglasses Mp3 PlayerPhilips Hdd1630 6 Gb Mp3 PlayerSandisk Mp3 Player ChargerCreative Zen Mp3 Player ChargerInternet Mp3 PlayersBuy Cheap Mp3 PlayerCheap Car Mp3 PlayerAudiophase Mp3 PlayerBest Cheap Mp3 PlayerToddler Mp3 PlayerMp3 Player BestenlisteEntryx Mp3 PlayerCheapest Portable Mp3 PlayerBest Mp3 Player DealsConnect Mp3 Player To Car StereoAtiva Mp3 PlayerCamnex Mp3 PlayerMp3 Player Win98Iriver Mp3 Player SoftwareInvion 2Gb Mp3 PlayerRedgroove Mp3 PlayerMp3 Player MakerTransfer Music To Mp3 Player30G Mp3 PlayerMp3 Player BewertungMonolith Mp3 PlayerMp3 Player PitchRio Mp3 Player AccessoriesBuy Mp3 Players OnlinePictures Of Mp3 PlayersBargain Mp3 PlayersAffordable Mp3 PlayersPersonal Cd Mp3 PlayersPersonal Cd Players Mp3Creative Zen Nano 512Mb Mp3 PlayerCar Mp3 Player Hard DriveSandisk 4Gb Mp3 PlayersJet Audio Mp3 PlayerMp3 Player Radio TunerMp3 Player Radio RecorderSamsung Mp3 Player RadioMp3 Media Player SoftwareSony Mp3 Players ReviewsCheap Sony Mp3 PlayersCheap Mp3 Players 20GbSamsung Mp3 Player ReviewsCheap 512Mb Mp3 PlayersSony Walkman Mp3 Player ReviewWalkman Mp3 Player SoftwareCheap 20Gb Mp3 PlayersSansa Mp3 Player InstructionsCreative Labs Zen 8Gb Mp3 PlayerMp3 Mp4 Player SoftwareBarbie Mp3 PlayersGpx Mp3 Player AccessoriesSmallest Mp3 PlayersMp3 Player Sports ArmbandDell Pocket Dj Mp3 PlayerCurtis Mp3 PlayersSamsung Mp3 Player UkWharfedale Mp3 PlayersMickey Mp3 PlayersTrio Onyx Mp3 PlayerSansa Mp3 Player BatterySwimming Mp3 PlayersMeizu Mp3 PlayersFlash Mp3 Player ReviewsIntenso Mp3 Video Player 4GbAlba Mp3 PlayersMemorex Mp3 Wma PlayerSunglasses Mp3 PlayersShaker Mp3 PlayersMp3 Player Docking SystemMpman Mp3 PlayersMsi Mp3 PlayersMp3 Player PreturiUcuz Mp3 PlayerMp3 Player Utilities 4.09Sonique Mp3 PlayerLazer Mp3 PlayerShift 3 Mp3 PlayerNeue Mp3 PlayerBest Mp3 Player For KidsAudio Solutions Mp3 Player20 Gig Mp3 PlayerFlash Mp3 Player ComponentUnterwasser Mp3 Player80 Gig Mp3 PlayerRugged Mp3 PlayerMp3 Player Online ShopRca Mp3 Player ProblemsInsignia Mp3 Player AccessoriesCreative Mp3 Player Prices6670 Mp3 PlayerViking Informatics Mp3 PlayerMp3 Player WinceVictory Mp3 PlayerGom Player Mp3Samsung Mp3 Player TreiberXiron Mp3 PlayerA2Dp Mp3 PlayerIitronics Mp3 PlayerMemorex 2Gb Mp3 PlayerBuy Mp3 Player UkCheap 30Gb Mp3 PlayersMp3 Players For WebsitesVery Cheap Mp3 PlayersTypes Of Mp3 PlayersWireless Headphones For Mp3 PlayersPreloaded Mp3 PlayersCheap Touch Screen Mp3 PlayersVideo Downloads For Mp3 PlayersCheap Mp3 Mp4 PlayersCheap Ipod Mp3 PlayerNew Apple Mp3 PlayerSandisk Mp3 Player DriverCraig Digital Mp3 PlayerCreative Mp3 Players ReviewsFlash Mp3 Music PlayersBest 4Gb Mp3 PlayersCar Mp3 Player DriverBest 1Gb Mp3 PlayersBest 2Gb Mp3 PlayersPhilips 2Gb Mp3 PlayersMp3 Players Fm RecorderSony Walkman Mp3 Player SoftwareRca Lyra Mp3 Player SoftwareMp3 Player Tests30 Gb Zune Mp3 PlayerRio Karma 20Gb Mp3 PlayerToshiba Gigabeat 40Gb Mp3 PlayerMattel Barbie Mp3 PlayerToshiba Gigabeat 10Gb Mp3 PlayerIriver H10 6Gb Mp3 PlayerDownloading Mp3 Player SongsMp3 Player Shop OnlineWireless Mp3 Player HeadsetSansa Mp3 Player CasesMp3 Player WatchesCheap Mp3 Player UkPda Mp3 PlayersRca Lyra 1Gb Mp3 PlayerIriver Mickey Mp3 PlayerMickey Mp3 Player IriverSanyo Mp3 PlayersIriver Mp3 Player ReviewsDiamond Rio Mp3 PlayerEmatic 2Gb Video Mp3 Player100Gb Mp3 PlayersPersonal Dab Mp3 PlayerPortable Dab Mp3 PlayerVand Mp3 PlayerMp3 Player De VanzareMp3 Player Utilities 4.05Zoon Mp3 PlayerXintai Mp3 PlayerWind Up Mp3 PlayerMp3 Player Buying GuideAccurian Mp3 PlayerIball Mp3 PlayerKleinster Mp3 PlayerEtec Mp3 PlayerEmbeddable Mp3 PlayerCowan Mp3 Player64Gb Mp3 PlayerIlo 1Gb Mp3 PlayerWasserfester Mp3 PlayerCheap Mp3 Player DealsMp3 Player SupplierInsignia Mp3 Player SoftwareTransformers Mp3 PlayerPiranha Car Mp3 PlayerZolid Mp3 PlayerOmnitech 2Gb Mp3 PlayerOlin Mp3 PlayerA815 Mp3 PlayerPhilips Mp3 Player DriverCoby Mp3 Player SoftwareStand Alone Mp3 PlayerDelstar 1Gb Mp3 PlayerVerbatim Mp3 PlayerAcme Mp3 PlayerPremier Mp3 PlayerBest 30Gb Mp3 PlayersTop 5 Mp3 PlayersRecommended Mp3 PlayersMp3 Players For RunnersPortable Speakers For Mp3 PlayersTest Mp3 PlayersIlo Mp3 Player 1GbUsb Mp3 Player SoftwareCreative Mp3 Players UkMp3 Player Fm AdapterIlo Digital Audio Mp3 PlayerMp3 Music Player SoftwareMp3 Player Radio ShackBest Mp3 Player RadioCheap Car Cd Mp3 PlayersCar Lighter Mp3 PlayerSandisk Mp3 Players Reviews   Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2553 11:36:23 น. Counter : 448 Pageviews.   0 comment Share Tweet

7 วิธีกินยาให้ได้ผล เมื่อเราเจ็บไข้ได้ป่วยก็ต้องไปหาหมอ เมื่อไปหาหมอ คุณหมอก็จะให้ยามารับประทาน แต่เอ๊.....ทำไมทานยามาตั้งนานถึงมาหายสักที ลองเช็คสิกินยาถูกหรือเปล่า 1. จดโน้ตเล็ก ๆ เตือนเอาไว้ว่าคุณต้องทานยาอะไรบ้าง เพื่อป้องกันการลืม หรือหากคุณเป็นอะไรไปคนที่เข้ามาช่วยเหลือจะได้ทราบเบื้องต้นว่า คุณทานยา อะไรบ้าง ทั้งยังสะดวกด้วยเผื่อว่าคุณเปลี่ยนหมอ คุณจะได้บอกหมอได้ถูกว่าคุณเคยทานยาตัวไหนมาแล้วบ้าง 2. กินยาจนกระทั่งยาหมด หรือตามที่แพทย์สั่ง อย่าหยุดกินเพราะคุณรู้สึกอาการดีขึ้นแล้ว เพราะถ้าคุณรู้ดีขนาดนั้นจะไปหาหมอทำไมกันล่ะ ตรวจเองจะง่ายกว่า 3. จำเวลาทานยาตามกิจกรรมสำคัญ ๆ ในแต่ละวัน เคยเจอใช่มั้ยยาจำพวก ควรกินทุก 4 - 6 ชั่วโมง พอกินไปครั้งหนึ่งแล้วคุณก็ต้องมานั่งนับ นั่งดูเวลาว่านี่ครบกำหนดหรือยังนะ ให้เปลี่ยนใหม่เป็นทานยาก่อนอาหารเที่ยง ทานหลังแปรงฟัน ทานก่อนเลิกงาน หรือทานก่อนนอน เป็นต้น คุณจะได้จำง่ายขึ้น และไม่เผลอลืมทานยา 4. ถามรายละเอียดของการทานยาให้เข้าใจ เช่นเมื่อคุณลืมทานยาแล้วให้ข้ามไปเลย หรือว่า ครั้งต่อไปทานควบไปเลยสองเม็ด ยาแต่ละชนิดไม่เหมือนกัน ออกฤทธิ์ก็ต่างกัน ดังนั้นอย่าลืมถามให้ชัวร์ 5. อย่าใส่ยารวมกันในกล่องหรือขวดเดียวกัน เพราะแรก ๆ คุณอาจจะจำได้ แต่พอนาน ๆ ไปคุณอาจจะลืมไปว่ายาตัวไหนต้องทานก่อน ทานหลังยาอะไร เป็นต้น 6. เตรียมพร้อมเสมอเมื่อเดินทาง หากล่องใส่ยาเตรียมไว้ให้พร้อม อย่าเลือกที่เทอะทะเอาที่พอดี ๆ สามารถพกติดตัวได้ไม่อึดอัด และอย่าใส่ไว้ในกระเป๋าสัมภาระใบใหญ่ ๆ เพราะคุณอาจจะหยิบออกมาใช้ไม่สะดวก 7. บันทึกการกินยาทุกครั้ง ว่าคุณเป็นอะไร กินยาชื่ออะไร ทานนานแค่ไหน มีอาการแพ้หรือเปล่า และถ้าเป็นไปได้ ให้นำเอายาที่กินอยู่ไปให้หมอดูด้วยทุกครั้ง เพียงแค่นี้คุณก็จะได้หายเร็วขึ้น แต่ถ้าทำตามนี้แล้วยังไม่หาย แนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญ เพราะคุณอาจจะไม่ถูกกับยาตัวนั้น หรืออาจมีอะไรผิดปกติได้ From: สยามดารา Aigo Mp3 PlayerIntenso Mp3 Video PlayerShaker Mp3 PlayerSansa Mp3 Player ManualSamsung U3 Mp3 PlayerMobiblu Mp3 PlayerInnovage Mp3 Video PlayerMp3 Player AmplifierRca Flash Mp3 PlayerPhilips Mp3 Player AccessoriesIriver 1Gb Mp3 PlayerMp3 Player StorageMp3 Player Memory CardKenwood Car Mp3 PlayersTop 10 Mp3 PlayersCheap Mp3 Cd PlayersCheap Cd Mp3 PlayersMp3 Player WholesaleSpeedo Aquabeat Waterproof Mp3 PlayerMedia Player Mp3 CodecSansa Mp3 Player ReviewIriver H10 20Gb Mp3 PlayerApple Ipod 20Gb Mp3 PlayerGpx Mp3 PlayersPhilips Gogear Mp3 Player 4GbMemorex Mp3 PlayersToshiba Mp3 PlayersCreative Labs Muvo Mp3 PlayerMp3 Player PreisvergleichMp3 Player TestsiegerMp3 Player RepairSwimming Mp3 PlayerRca Pearl Mp3 PlayerMp3 Player FestplatteZune 30Gb Mp3 PlayerHitachi Mp3 PlayerMsi Mp3 PlayerHard Disk Mp3 PlayerDigital Camera With Mp3 PlayerBmw Mp3 PlayerOpal Mp3 PlayerSync Mp3 PlayerMp3 Player Cost1 Gig Mp3 PlayerCoby Mp3 Video PlayerMp3 Player 160 GbRca 8Gb Mp3 PlayerDrm Mp3 PlayerMp3 Player ApacerMp3 Player DrmMp3 Player AviMp3 Player Ac AdapterDolphin Waterproof Mp3 PlayerPhilips 8Gb Mp3 PlayerConvert Media Player To Mp3Best Portable Mp3 PlayersBest Mp3 Portable PlayersGood Mp3 PlayersSandisk Mp3 Player ReviewDigital Mp3 Player FirmwareApple Ipod Mini 4Gb Mp3 PlayerCreative Mp3 Player 512MbDigital Mp3 Player 512MbMp3 Player Car AdaptorMp3 Player Car KitsPortable Car Mp3 PlayerSony Mp3 Player 20GbPortable Mp3 Player RecorderIriver Mp3 Player AccessoriesIriver Mp3 Player T10Sandisk Sansa Clip 2Gb Mp3 PlayerSony 20Gb Mp3 PlayerZune 80Gb Mp3 PlayerRca Mp3 Player 8GbWireless Mp3 Player HeadphonesSony Dvd Mp3 PlayerAuto Mp3 PlayersSansa View 16Gb Mp3 PlayerSandisk 16Gb Mp3 PlayerDigital Mp3 Player 1GbSandisk Sansa Clip Mp3 Player 2GbArchos Jukebox Mp3 PlayerMp3 Player Pen DriveMyspace Mp3 Player FlashOgg Mp3 PlayersWholesale Mp3 PlayersBester Mp3 PlayerInvion Mp3 PlayerMp3 Player AutomotivoMp3 Player Pocket PcDelstar Mp3 PlayerGoodmans Mp3 PlayerMp3 Player GuideMp3 Player PenHip Street Mp3 PlayerNextar 1Gb Mp3 PlayerTelecharger Mp3 PlayerDigital Mp3 Player DriverDescargar Mp3 PlayerOutdoor Mp3 PlayerWarentest Mp3 PlayerExpandable Mp3 PlayerMp3 Player Arm BandAudi Mp3 PlayerMp3 Player OrganizerDenver Mp3 PlayerSkullcandy Mp3 PlayerRio Carbon Mp3 PlayerTragbare Mp3 PlayerCoby 4Gb Mp3 PlayerMp3 Player EqualizerAtmt Mp3 PlayerNextar 2Gb Mp3 PlayerSansa E200 Mp3 PlayerRca 1Gb Mp3 PlayerSylvania Video Mp3 PlayerCompact Mp3 PlayerCar Cassette Mp3 PlayerJvc Car Mp3 PlayersPortable Mp3 Players ReviewsMp3 Portable Players ReviewsBest Mp3 Player PortableLatest Mp3 PlayersMemorex Cd Mp3 PlayerBest Mp3 Portable PlayerCreative Mp3 Player ReviewHome Audio Mp3 PlayerDownload Music Mp3 PlayersSansa Mp3 Player CaseMedia Player Mp3 ConverterMedia Player Mp3 EncoderApple Ipod Nano 2Gb Mp3 PlayerPanasonic Portable Cd Mp3 PlayerCreative Zen Touch 20Gb Mp3 PlayerCoby Mp3 Player 4GbSmall Mp3 PlayersSansa C140 1Gb Mp3 PlayerMp3 Player TransmittersEmatic Mp3 PlayersApple Ipod Touch 32Gb Mp3 PlayerSandisk Mp3 Player ReviewsHide Myspace Mp3 PlayerZune 120Gb Mp3 PlayerDab Mp3 PlayersMp3 Player RatingsFisher Price Mp3 PlayerHigh School Musical Mp3 PlayerBratz Mp3 PlayerWharfedale Mp3 PlayerNetwork Mp3 PlayerTechnika Mp3 PlayerSlick Mp3 PlayerMeizu Mp3 PlayerNextar Digital Mp3 PlayerMp3 Player WlanPebble Mp3 PlayerInternet Mp3 PlayerMpman Mp3 PlayerIrock Mp3 PlayerBest Quality Mp3 PlayerTime Mp3 PlayerRave Mp3 PlayerMp3 Player Micro SdRca Mp3 Player AccessoriesRca 5Gb Mp3 PlayerMp3 Tape PlayerJwin Mp3 PlayerOregon Scientific Mp3 Player8G Mp3 PlayerUsb Mp3 Player DriverWindows Media Player Mp3 EncoderDvd Mp3 Portable PlayersMp3 Players In IndiaPanasonic Cd Mp3 PlayersPanasonic Mp3 Cd PlayersMp3 Video Player ReviewsApple Ipod Shuffle 512Mb Mp3 PlayerRca 512Mb Mp3 PlayerCreative Mp3 Player DriverSony Mp3 Player 512MbBest Audio Mp3 PlayerDigital Mp3 Player 256MbCase Logic Mp3 Player CaseMp3 Player Sd ExpansionFree Mp3 Media PlayerMp3 Media Player DownloadSony Mp3 Players AccessoriesNew Sony Mp3 PlayerMedia Player Mp3 PluginMedia Player Mp3 DownloadFree Media Player Mp3Creative Zen Micro 5Gb Mp3 PlayerSandisk Sansa C150 2Gb Mp3 PlayerSandisk Sansa View 8Gb Mp3 PlayerMicrosoft Zune 80Gb Mp3 PlayerSony Mp3 Mp4 Player10Gb Mp3 PlayersSandisk Sansa View Mp3 Player 8GbMp3 Player Songs For FreeSandisk Sansa View 16Gb Mp3 Player   Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2553 11:37:17 น. Counter : 450 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เคล็ดลับ แปรงผิวเพิ่มพลัง เช้า ๆ ตื่นขึ้นมา มีใครที่มักรู้สึกเพลียจนไม่อยากลุกจากเตียงบ้างไหมคะ อาการแบบนี้เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากการพักผ่อนน้อย กินอาหารผิด และขาดการออกกำลังกาย ซึ่งอาการดังกล่าว ก็เตือนให้เรารู้ว่าต้องดูแลสุขภาพให้เข้ารูปเข้ารอยได้แล้ว นอกจากการกิน พักผ่อน ออกกำลังกายที่ช่วยสร้างสุขภาพดี วันนี้เรามีอีกตัวช่วยหนึ่งมาบอกต่อ เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าในทุก ๆ วัน นั่นก็คือ วิธีวิธีแปรงผิวขณะอาบน้ำ ในทิศทางดังต่อไปนี้จะช่วยให้สดชื่นไปทั้งวัน ไปทำตามกันเลย อาบน้ำแล้วใช้แปรงขัดผิวแปรงผิวไปตามทิศทางจากปลายแขนและขา ขึ้นไปสู่ทิศทางของที่ตั้งหัวใจ ส่วนหน้าอก ก็ให้แปรงจากด้านข้างเข้าหาตรงกลาง ส่วนไหล่กับหลังให้แปรงถูเข้าถูออก วิธีแปรงผิวกายนี้เป็นการแปรงไปตามทิศทางของเส้นเลือดดำ ช่วยเรื่องการหมุนเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี หากทำเป็นประจำทุกวันจะรู้สึกคล่องแคล่วเบาสบาย ผิวพรรณดี นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยให้หัวใจ กระเพาะ และลำไส้ แข็งแรงด้วย From: ชีวจิต Sansa Express Mp3 Player 1GbPortable Mp3 Cd PlayersSony Mp3 Cd PlayersPortable Cd Players Mp3Sony Mp3 Portable PlayerUsb Digital Mp3 PlayerMp3 Car Player AdapterCar Mp3 Player AdapterCar Cd Dvd Mp3 PlayerWaterproof Mp3 PlayersApple Ipod 80Gb Mp3 Player60Gb Mp3 PlayersApple Ipod Mini Mp3 PlayerSansa M240 1Gb Mp3 Player4Gb Mp3 Mp4 Player VideoDvd Player Mp3 Player128Mb Mp3 Player5Gb Mp3 PlayerGpx Mp3 PlayerMickey Mp3 PlayerMp3 Player GratisPhilips 1Gb Mp3 PlayerSunglasses Mp3 PlayerMp3 Player AaaMp3 Player BoomboxPearl Mp3 Player1Gb Mp3 Mp4 PlayerSansa View Mp3 PlayerDj Cd Mp3 PlayerOled Mp3 PlayerCreative 30Gb Mp3 PlayerMp3 Player Car RadioLogic Mp3 PlayerIriver H10 Mp3 PlayerFinis Mp3 PlayerMyspace Mp3 PlayersMyspace Players Mp3Coby Digital Audio Player Mp3Am Fm Mp3 Player PortableAdvanced Mp3 PlayersDvd Cd Mp3 PlayersSansa C240 Mp3 Player 1GbSony Mp3 Player 1GbPhilips Mp3 Player 1GbDvd Mp3 Cd PlayersCd Players Mp3 PlayersMp3 Players Cd PlayersAm Fm Mp3 Portable PlayerSansa M230 Mp3 Player 512MbMp3 Players Fm TunerMp3 Player Software DownloadIriver Mp3 Player H10Sansa E260 Mp3 Player 4GbKenwood Mp3 PlayersSansa C240 1Gb Mp3 Player1Gb Usb Mp3 PlayerNomad Jukebox Mp3 PlayerCreative Jukebox Mp3 PlayerIpod Touch 32Gb Mp3 PlayerMuvo Mp3 PlayersMp3 Players 20Gb512Mb Mp3 Players20Gb Mp3 PlayersMp3 Player DealsSmall Mp3 PlayerMickey Mouse Mp3 PlayerMpio Mp3 PlayerMp3 Karaoke PlayerSamsung K3 Mp3 PlayerJensen Mp3 PlayerPhilips 4Gb Mp3 PlayerYepp Mp3 PlayerK5 Mp3 PlayerMp3 Player CablesRio Mp3 PlayersPioneer Car Mp3 PlayersSandisk Mp3 Player AccessoriesMp3 Player Portable SpeakersUsed Mp3 PlayersCreative Zen 30Gb Mp3 PlayerPortable Mp3 Player SpeakersSandisk Mp3 Player ManualSandisk 4Gb Mp3 Player Sansa E260Sandisk Sansa E260 4Gb Mp3 PlayerKenwood Mp3 Car PlayerJvc Mp3 Car PlayerJvc Car Mp3 PlayerKenwood Car Mp3 PlayerCreative Mp3 Player 20GbMp3 Player Sd MemoryFree Mp3 Player SoftwareSandisk Sansa C250 2Gb Mp3 PlayerSandisk Sansa E280 8Gb Mp3 PlayerSony Mp3 Player HeadphonesMp3 Player 40 GbSony Network Mp3 PlayerJvc Mp3 PlayersJvc Mp3 Player Car60 Gb Mp3 PlayerMp3 Player ComparisonIlo Mp3 PlayerUnderwater Mp3 PlayerMp3 Player DvrHello Kitty Mp3 PlayerMp3 Player Line InInnovage Mp3 PlayerMp3 Player OggNike Mp3 PlayerOlympus Mp3 PlayerSamsung T10 Mp3 PlayerSamsung K5 Mp3 PlayerSamsung P2 Mp3 PlayerEmatic Mp3 PlayerDnt Mp3 PlayerAlba Mp3 PlayerOgg Mp3 PlayerProfessional Mp3 PlayerTechnisat Mp3 PlayerTouch Screen Mp3 Mp4 PlayerMp3 Player TutorialMp3 Player With RemoteAudiovox Mp3 PlayerSamsung 8Gb Mp3 PlayerSamsung Yepp Mp3 PlayerBush Mp3 PlayerMp3 Player PartsMp3 Player Car ChargerSamsung Portable Mp3 PlayersApple Ipod 30Gb Mp3 PlayerCar Stereo Cd Mp3 PlayerWhich Mp3 PlayerSamsung Mp3 Player K5Sport Mp3 PlayersDisney Mp3 PlayersMp3 Player Music DownloadsSamsung Mp3 Player 8GbPanasonic Mp3 PlayersWifi Mp3 PlayersMp3 Cd Player BoomboxMp3 Multimedia PlayersPhilips Mp3 Video PlayerIaudio Mp3 PlayersSansa Shaker Mp3 Player PinkNomad Muvo Mp3 PlayerMp3 Player Vergleich10Gb Mp3 PlayerSell Mp3 PlayerChina Mp3 PlayerThomson Mp3 PlayerMp3 Player AkkuDolphin Mp3 PlayerRechargeable Mp3 PlayerAlarm Clock Mp3 PlayerAuvisio Mp3 PlayerMp3 Player KaufberatungWindows Media Player Convert To Mp3Mp3 Player ShoppingSamsung S3 Mp3 PlayerMp3 Player CoversCoby 2Gb Mp3 PlayerSumvision Mp3 PlayerMp3 Player RosaMp3 Player XpMp3 Player HolderWater Mp3 PlayerLecteur Mp3 PlayerP2 Mp3 PlayerLogitech Mp3 PlayerRio Sport Mp3 PlayerBest Buy Mp3 PlayersSony Car Mp3 PlayersSamsung 512Mb Mp3 PlayerSamsung Mp3 Player 512MbIriver Mp3 Player 20GbSony Mp3 Player CaseMp3 Players Fm RadioSony Mp3 Player SoftwareCoby Mp3 Player 2GbSandisk Sansa M250 2Gb Mp3 PlayerApple Ipod Touch 8Gb Mp3 PlayerFree Mp3 Player Music DownloadsFree Mp3 Player SongsDell Dj Mp3 Player32 Gb Mp3 PlayerApple Ipod Touch 16Gb Mp3 PlayerSony 16Gb Mp3 PlayerMini Cd Mp3 PlayerLyra Mp3 PlayersNetwork Mp3 PlayersDigital Video Mp3 PlayerSmallest Mp3 PlayerHannah Montana Mp3 PlayerCurtis Mp3 PlayerMustek Mp3 PlayerShower Mp3 PlayerGrundig Mp3 PlayerStreaming Mp3 PlayerRca Opal Mp3 PlayerNeo Mp3 PlayerMp3 Player Kostenlos   Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2553     Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2553 11:37:36 น. Counter : 476 Pageviews.   0 comment Share Tweet

• Webmaster - BlogGang