15 โรคไลฟ์สไตล์ ป้องกันได้ 15 โรคไลฟ์สไตล์ ป้องกันได้ “โลก”พัฒนาไปมากเท่าไร ก็ดูเหมือนว่า“โรคใหม่ๆ”ก็พัฒนามากขึ้นไปเท่านั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคที่เกิดจากไลฟ์สไตล์ แต่ข่าวดีก็คือคุณสามารถป้องกันได้ หากรู้เท่าทัน เทคโนโลยีทางการแพทย์ที่เจริญก้าวหน้าอย่างไม่หยุดยั้ง ทำให้มีการคาดการณ์กันว่าคนรุ่นนี้จะมีอายุยืนยาวกว่าคนรุ่นปู่ย่าตายาย หรือพ่อแม่ ซึ่งมักจะเจ็บป่วยและเสียชีวิตด้วยโรคติดเชื้อ แต่ข่าวร้ายก็คือ คนยุคปัจจุบันกลับกำลังเผชิญกับโรคใหม่ๆ ซึ่งเป็นโรคที่มีสาเหตุมาจากไลฟ์สไตล์ อันหมายถึงวิถีชีวิตที่มีความสะดวก รวดเร็ว ไฮเทค แต่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ รวมถึงการใช้ชีวิตอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม แต่ข่าวดีก็คือ เราสามารถป้องกันและควบคุมการเกิดโรคจากไลฟ์สไตล์ได้ หากหันมาปรับเปลี่ยนรูปแบบการใช้ชีวิต การรับประทานอาหาร และสภาพแวดล้อมต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 15 โรคอันเกิดจากไลฟ์สไตล์ ได้แก่ 1.โรคอ้วน โรคจากไลฟ์สไตล์ที่สามารถป้องกันได้ง่ายที่สุดคือ โรคอ้วน ซึ่งมีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตตามอย่างชาวตะวันตก โดยเฉพาะอย่างการรับประทานอาหารจานด่วน เพื่อความสะดวกและรวดเร็ว แทนการทำอาหารทานเองที่บ้าน หรือการนั่งเล่นเกมคอมพิวเตอร์ และท่องโลกอินเตอร์เน็ตเป็นชั่วโมงๆ แทนการเล่นกีฬากลางแจ้ง หรือการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหว ซึ่งไลฟ์สไตล์แบบนั่งๆนอนๆ และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เป็นสาเหตุสำคัญทำให้มีน้ำหนักมากกว่าส่วนสูง และความแข็งแรง คนอ้วนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไปเป็นเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ ภาวะกระดูกพรุน และโรคจากไลฟ์สไตล์ชนิดอื่นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพบว่ามีจำนวนเด็กอ้วนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว จึงจำเป็นเร่งด่วนที่จะทำให้เด็กๆ และพ่อแม่รับรู้ถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ด้วยการปฏิบัติตามประโยคที่ทุกคนควรจดจำให้ได้ว่า “กินให้น้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น” วิธีที่จะดูว่าคุณอ้วนหรือเปล่าคือ การดูค่าดัชนีมวลกาย (body mass index: BMI) ด้วยสูตรต่อไปนี้ น้ำหนัก(กิโลกรัม)หารด้วยส่วนสูงยกกำลังสอง (กก/ม2)ถ้า BMI ของคุณอยู่ระหว่าง 25-29.9 แสดงว่าคุณมีน้ำหนักตัวมากเกิน แต่ถ้า BMI ของคุณเกิน 30 แสดงว่าคุณเป็นโรคอ้วน BMI ปกติควรอยู่ระหว่าง 18.5-24.9 2. เบาหวาน คำกล่าวอ้างทางอินเตอร์เน็ตที่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์บอกว่า หลังจากมีอุตสาหกรรมน้ำอัดลมเกิดขึ้น จำนวนคนที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มจำนวนขึ้น แต่อาหารที่รับประทานมีบทบาทสำคัญที่ทำให้เกิดเบาหวาน และจากสาเหตุของพันธุกรรม หากไม่สามารถคุมเบาหวานได้จะนำไปสู่การสูญเสียการมองเห็น ที่เรียกว่า เบาหวานขึ้นตา หรืออาจจะเกิดอาการแทรกซ้อนที่ส่งผลเสียต่อไต เกิดภาวะแทรกซ้อนทางระบบประสาท และอาจจะเกิดผื่นที่ผิวหนังด้วย วิธีการรับมือกับเบาหวาน คือ ของการปรับเปลี่ยนในเรื่องโภชนาการ โดยหันไปรับประทานอาหารที่ทำให้ค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ และออกกำลังกายมากขึ้น เพื่อจะได้เพิ่มการนำน้ำตาลเข้าไปในเซลล์ 3. โรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหัวใจ ไขมันในอาหารที่รับประทานเข้าไปจะไปอยู่ไหนถ้าไม่ได้ถูกนำมาใช้เป็นพลังงาน คำตอบคือไขมันจะไปเกาะอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย โดยบางส่วนก็ไปพอกอยู่ที่พุง ทำให้รูปร่างไม่สวย ส่วนที่เหลือ เช่น คอเลสเตอรอลจะไปเกาะอยู่ตามหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดอุดตัน เป็นสาเหตุที่นำไปสู่ความดันโลหิตสูง และทำให้ออกซิเจนเข้าเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกายได้น้อย จึงมีโอกาสที่จะเกิดอาการหัวใจวาย หรือทำให้หัวใจขาดเลือด ถ้าคราบพลักที่เกาะอยู่เกิดหลุดออก และไปอุดกั้นทางเดินหลอดเลือดที่ไปเลี้ยงหัวใจ โรคหลอดเลือดเสื่อมจะเกิดขึ้นจากการที่ไขมันที่บริโภคไปจับตัวเป็นแผ่น อยู่ที่ด้านในของผนังหลอดเลือด โดยค่อยๆก่อตัวขึ้น ก่อนที่จะแสดงอาการของโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหัวใจออกมาในที่สุด 4. ความดันโลหิตสูง ไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุหลัก หรือสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง แต่ปัจจัยเสี่ยงจากการใช้ชีวิตไม่ถูกต้อง ความอ้วน วิถีชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ความเครียด การดื่มแอลกอฮอล์จนเป็นนิสัย ล้วนแล้วแต่เพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความดันโลหิตสูงทั้งสิ้น โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากขึ้น ความดันโลหิตที่เพิ่มสูงขึ้น จะทำให้หัวใจเกิดความเครียด อันนำไปสู่อาการกล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง และถ้าเป็นที่ไตก็จะทำให้ไตถูกทำลาย 5. ภาวะอ้วนลงพุง เพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจและหลอดเลือด ปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดภาวะอ้วนลงพุง คือ ความอ้วน ภาวะต้านอินซูลิน ไขมันในเลือดผิดปกติ วิถีชีวิตแบบนั่งๆ นอนๆ ความเครียด และความสูงวัย องค์การอนามัยโลกให้ข้อมูลว่า การวินิจฉัยความผิดปกติของภาวะอ้วนลงพุงให้ดูที่การปรากฏตัวของโรคเบาหวาน หรือภาวะเสี่ยงก่อนการเป็นเบาหวาน อย่างภาวะน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ รวมถึงอาการอย่างใดอย่างหนึ่งใน 2 อาการดังต่อไปนี้ - ความดันโลหิตสูง - ไขมันในเลือดผิดปกติ - มีไขมันพอกรอบๆ เอว - มีโปรตีนอัลบูมินในปัสสาวะ 6. โรคหลอดเลือดสมอง เป็นโรคทางสมองที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของออกซิเจน และปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง เนื่องจากเส้นเลือดอาจถูกขวางกั้น เช่นเดียวกับอาการหัวใจวาย หรือการฉีกขาดของเส้นเลือด ปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองก็คือ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง และการสูบบุหรี่ โดยมีโอกาสที่จะเกิดขึ้นกับคนที่มีอายุมากสูงกว่าคนที่มีอายุน้อย 7.โรคไตวายเรื้อรัง การบาดเจ็บเรื้อรังของไตส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของไตลดลง มักมีสาเหตุมาจากเบาหวานและความดันโลหิตสูง หากว่าไตทำงานไม่ดี จะเกิดสารพิษที่เกิดจากกระบวนการเผาผลาญอาหารตกค้างสะสมอยู่ภายในร่างกาย โดยอาจจะต้องมีการล้างไต หรือเปลี่ยนไต หากว่าเกิดไตวายระยะสุดท้าย คนที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคไตวายเรื้อรัง จึงควรรักษาอาการเจ็บป่วยไม่ให้แย่ลง 8. โรคตับอักเสบเรื้อรัง การดื่มแอลกอฮอล์เป็นระยะเวลานานๆ เป็นสาเหตุให้ตับถูกทำลายอย่างต่อเนื่อง และนำไปสู่การเป็นโรคตับแข็ง ซึ่งเป็นโรคที่อันตรายมากสำหรับตับ และอาจจะทำให้เกิดอาการตับวายในที่สุด 9. โรคมะเร็ง มีการพิสูจน์แล้วว่าการสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์เรื้อรัง เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งประเภทต่างๆ ตั้งแต่กล่องเสียง ทางเดินหายใจ ไปจนถึงหลอดอาหาร และกระเพาะปัสสาวะ ขณะที่โรคอ้วนจะเพิ่มปัจจัยเสี่ยงการเกิดมะเร็งเต้านม และมะเร็งรังไข่ในผู้หญิง ฉะนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะลดการสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณต้องการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ควรหันไปรับประทานอาหาร หรืออาหารเสริมที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินซี วิตามินอี เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน และกูลตาไทโอน จะดีกว่า 10. ภาวะปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) การลุกลามของภาวะปอดอุดกั้นเรื้อรัง ซึ่งรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบเรื้อรังและโรคถุงลมโป่งพอง เกิดจากการตีบตันของทางเดินอากาศที่เข้าสู่ปอด ส่งผลให้การหายใจเป็นไปอย่างยากลำบาก โดยการตีบตันนี้มักจะมาจากการอักเสบ เพราะได้รับควันที่มีสารอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งควันบุหรี่ ฉะนั้นสิ่งแรกที่ต้องทำก็ คือการหยุดสูบบุหรี่ รวมถึงเข้ารับการบำบัด เพื่อให้เลิกสูบบุหรี่ได้อย่างถาวร 11. โรคหอบหืด ปัจจัยจากสภาวะแวดล้อมทำให้โรคหอบหืดมีอาการแย่ลง ไม่ว่าจะเป็นสารที่ก่อให้เกิดอาการภูมิแพ้ การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอย่างรวดเร็ว การติดเชื้อ ความเครียด การสูบบุหรี่ และมลพิษทางอากาศ วิธีการรับมือกับโรคหอบหืดก็คือ พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการหอบหืด และการเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่นั่นเอง 12. ภูมิแพ้และโรคผิวหนัง ในยุคที่ผู้คนหมกมุ่นอยู่กับเรื่องความสวยความงามทางร่างกายมากขึ้น ทำให้คนชอบทดลองใช้ผลิตภัณฑ์ เพื่อความงามประเภทต่างๆอยู่เสมอ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ต้องเข้ารับการรักษาอาการแพ้ที่เกิดขึ้นกับผิวหนังแบบต่างๆ ฉะนั้นเราจึงควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ เพื่อความงามกันอย่างระมัดระวัง เพื่อป้องกันสารที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ หากไม่มั่นใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อความงามที่เห็นตามสื่อโฆษณา นอกจากนี้ความเครียด และนิสัยเสียอื่นๆ เช่น การนอนดึก ก็อาจจะทำให้เกิดสิวอย่างรุนแรง หรือทำให้ผิวหนังเกิดปัญหาอื่นๆได้ ขณะที่การปล่อยให้ผิวหนังถูกแสงแดดโดยไม่ปกป้องก็อาจจะทำให้มีโอกาสเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง 13. ภาวะโภชนาการต่ำ เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ความยากจนไปจนถึงการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง ภาวะโภชนาการที่ไม่ดีโดยเฉพาะในวัยเด็ก จะนำไปสู่ปัญหาการพัฒนาทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดสภาวะเซื่องซึม หรือมีอาการแสดงออกทางผิวหนังและเส้นผม รวมถึงทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน นอกจากนี้การดื่มสุราเรื้อรัง ยังเป็นสาเหตุทำให้เกิดภาวะทุพโภชนาการ เนื่องจากทำให้ระบบทางเดินอาหารเกิดความบกพร่องในการดูดซึมอาหาร และการนำเอาสารอาหารออกมาใช้ 14. โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ เป็นโรคที่เกิดจากความเสื่อมของสมอง แสดงออกด้วยอาการหลงลืม หรือการสูญเสียความทรงจำ ปัจจุบันยังไม่ทราบถึงสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดโรคนี้ แต่เชื่อว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและสภาวะแวดล้อม รวมถึงการทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมองเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ การเล่นเกมส์ต่างๆ การเล่นเกมครอสเวิร์ด จะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ อีกกิจกรรมที่จะช่วยให้สมองแหลมคม และลดการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ คือ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น 15. การใช้ยาเสพติด การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุความตายที่สามารถป้องกันได้ ด้วยเหตุนี้คนที่มีหน้าที่เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ จึงพยายามต่อต้านการสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ อันเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด โดยพยายามให้ความรู้กับคนรุ่นใหม่ถึงผลเสียต่อสุขภาพของการสูบบุหรี่ และดื่มแอลกอฮอล์ทุกวิถีทาง เด็กๆมักจะทำอะไรตามต้นแบบ โดยเฉพาะพ่อแม่ ถ้าเด็กๆเติบโตในครอบครัวที่มีสภาพแวดล้อม และวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงมีพ่อแม่ที่ดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ เด็กๆก็จะได้รับอิทธิพลเหล่านั้นไปด้วย พ่อแม่จึงควรปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตเสียใหม่ให้เป็นมิตรกับสุขภาพ เพื่อตัวคุณเองและลูกหลาน   6 นิสัยที่ต้องสร้างตั้งแต่เดี๋ยวนี้ ขณะที่นักวิทยาศาสตร์กำลังเร่งรีบหาวิธีการรักษาโรคจากไลฟ์สไตล์ที่เป็นโรคเรื้อรังหรือเป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยเสียชีวิต เราก็สามารถป้องกันตัวเองจากโรคยุคใหม่เหล่านี้ได้ด้วยวิธีการง่ายๆ 6 อย่างดังต่อไปนี้ 1. รับประทานอาหารอย่างสมดุล เลือกรับประทานอาหารหลากหลาย อาหารทุกมื้อ ควรมีทั้งไขมันชนิดดี โปรตีน วิตามิน เกลือแร่ต่างๆ และใยอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งผักและผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดี ควรหลีกเลี่ยงอาหารขยะ อย่างเช่น มันฝรั่งทอด ผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่ทำจากเนื้อ และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง 2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายเคลื่อนไหวช่วยให้ระบบการไหลเวียนของเลือด และปอดทำงานได้ดีขึ้น รวมถึงทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นด้วย ร่างกายที่แข็งแรงหมายถึงระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ฉะนั้นหากไม่อยากจ่ายเงินค่าฟิตเนสแพงๆ ก็อาจจะใช้วิธีการเดินเร็วหรือเล่นกับลูกๆก็ได้ 3. นอนหลับให้เพียงพอ การนอนหลับได้ดีในช่วงกลางคืนทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และได้ชาร์จพลังหลังจากการตรากตรำทำงานมาตลอดทั้งวัน ฉะนั้นควรนอนอย่างน้อยวันละ 7 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ 4. เลิกดื่มแอลกอฮอล์ และหยุดสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ทำให้เกิดโรคเรื้อรังหลายชนิด เช่น มะเร็ง โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจ ขณะที่การดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะหากดื่มมากเกินไป จะส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างตับและไต 5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากร้อยละ 70 ของร่างกายคือน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญ และทำให้ร่างกายทำงานได้ตามหน้าที่ 6. ตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ บางครั้งร่างกายของเราก็ไม่ได้ส่งสัญญาณว่ากำลังมีอะไรบางอย่างผิดปกติ แม้ว่าเราจะเริ่มมีอาการแล้วก็ตาม ฉะนั้นจึงควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ให้เป็นนิสัย ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละครั้ง ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรง มั่นดูแลสุขภาพและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ถ้าชอบโหวตหมวดสุขภาพนะคะ   Create Date : 25 มิถุนายน 2555 121 comments Last Update : 28 มิถุนายน 2555 21:18:31 น. Counter : 3489 Pageviews. Share Tweet

โดย: biocellulose 26 มิถุนายน 2555 21:59:05 น.

เห็นด้วยกับข้อสุดท้ายค่ะ ^^ เพราะไม่เคยตรวจสุขภาพ (ถ้าไม่โดนบังคับเพราะการงาน) เกือบแย่แล้วเชียวค่ะ T_T โชคดีตรวจเจอโรคทัน   โดย: Patty_Pakana 26 มิถุนายน 2555 23:46:27 น.

6 นิสัยที่ต้องสร้างตั้งแต่เดี๋ยวนี้ คงต้องทำแล้วเพื่อสุชภาพดีของเราเอง ขอบคุณครับคุณปาน โหวตให้ด้วยน๊าบันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: moresaw 27 มิถุนายน 2555 2:10:59 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ ตอนนี้ผมกลัวเรื่องโรคอ้วนนี่ล่ะครับ แหะๆๆๆ   โดย: กะว่าก๋า 27 มิถุนายน 2555 6:36:45 น.

หวัดดีจ้าคุณปาน เอาขนมมาฝากน๊า^^   โดย: ต้นไม้ต้นเล็ก 27 มิถุนายน 2555 6:52:54 น.

.. อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปาน .. เริ่มแก่เริ่มกลัวมันไปซะทุกโรคเลยล่ะค่ะ :( .................................. บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ....................................   โดย: k'mom k'daugh 27 มิถุนายน 2555 7:23:43 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณปาน มาโหวตให้ครับ บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ   โดย: ลุงกล้วย 27 มิถุนายน 2555 8:47:29 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเช้านะคะ   โดย: สัญญาลมปาก 27 มิถุนายน 2555 9:57:07 น.

มาขอบคุณแทนเจ้าของวันเกิดสำหรับคำอวยพรนะคะ ช่วงนี้รักษาการแทนอยู่ค่ะ จข.วันเกิดหายไปไหนไม่รุนิ ไม่ยอมมาเฝ้าบ้านเลย ฮ่าๆ   โดย: น้ำค้าง_ ดอกหญ้าหน้าบ้าน (แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ ) 27 มิถุนายน 2555 12:06:44 น.

Hi, Thanks for your nice flower. Let's Nice Day   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 27 มิถุนายน 2555 12:38:21 น.

จริงด้วยนะ ยิ่งโลกพัฒนาเท่าไหร่ โรคก็พัฒนาขึ้นตามไปด้วย น่ากลัวจริงๆ เด๋วนี้มีแต่โรคแปลกๆ ความเจริญล้ำยุคนี่มาพร้อมกับโรคร้ายจริงๆ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้ะ ***   โดย: mambymam 27 มิถุนายน 2555 13:06:17 น.

สงสัยเมื่อกี๊จะสวนกัน ขอบคุณไอติแก้วโตค่ะ กำลังอยากกินพอดี เพิ่งฟื้นไข้ อยากกินของเย็นๆ คงไม่เป็นไรนะ   โดย: mambymam 27 มิถุนายน 2555 13:15:25 น.

น่ากลัวค่ะ โรคไลฟสไตล์ โดยเฉพาะโรคอ้วน.. ไอศครีมขอเก็บไว้ค่ะ เพราะน่าจะเป็นหวัดแล้วค่ะ สงสัยติดจากคุณแหม่มข้างบนค่ะ555 เอ หรือว่ามาโดนฝนบ้านนี้   โดย: ตาลเหลือง 27 มิถุนายน 2555 13:38:46 น.

สวัสดี ครับ ปาน ความทรงจำเป็นเพียงภาพลวงตาเท่านั้น เวลาที่ผ่านมาไม่ว่าจะ 1 ปี 5 ปี หรือกี่สิบปี ก้อไม่ได้มีความหมายมากไปกว่า.. หนึ่งวันข้างหน้าที่เราจะต้องมีชีวิตใหม่ ที่เราจะต้องเริ่มต้นใหม่ เมื่อคนเราต้องอยู่กับปัจจุบัน เพื่อที่จะสร้างอนาคตให้ตัวเอง ได้อยู่ในอนาคตที่ดี เวลา 10 ปี กับวันคืนที่เคยหวานชื่น ไม่ได้ยิ่งใหญ่ไปกว่า 1 วันแห่งการเริ่มต้น 1 วันแห่งการแปรเปลี่ยนชีวิตของเราทั้งชีวิต ใ ห้ ดี ก ว่ า ที่ เ ป็ น " หากจะเสียดายเวลาน่ะ ไม่ต้องเสียดายเวลาที่คบกันมาหรอก ให้เสียดายเวลาในวันข้างหน้า ที่จะอดทนคบไป ทั้งที่ไม่มีอะไรแล้วจะดีกว่า แล้วยังจะมาเสียดายอดีต..นึกดูดี ๆ ว่าเสียดายอนาคต ดีกว่าไหม "   โดย: คีย์ไฟ (MOON11 ) 27 มิถุนายน 2555 14:33:15 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog มาอ่านโดยละเอียด ได้ประโยชน์มากมายเลยค่ะ น้องปาน   โดย: ดอยสะเก็ด 27 มิถุนายน 2555 14:34:52 น.

ขอบคุณสำหรับโหวตและไอติมแก้วโตค่ะ สงสัยต้องหาใครช่วยกินแล้ว กลัวอ้วนอ่ะ แต่ดีนะ เท่าที่อ่านมานี่ยังอยู่รอดปลอดภัยทุกข้อ อาจจะมีโรคประจำตัวคือปอดไม่ค่อยแข็งแรง มันแหกนิดหน่อย กรั่กกก เอาดอก Forget me not จากบล็อกมาฝากด้วย จะได้ไม่ลืมกัน นะนะ โหวตให้ด้วยจ้า ^^   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 27 มิถุนายน 2555 14:56:59 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต วนารักษ์ Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 27 มิถุนายน 2555 14:58:22 น.

ขอบคุณนอ้งปานที่ไปเจิมและโหวตให้ครับผม อิอิ ^^ แสดงว่าเมื่อคืนอยู่เวรนะครับ นางแบบเธอก็เป็นพยาบาลวิชาชีพครับผม มาอ่านโรคไลฟ์สไตล์ครับ แหมเป็นกันแทบทุกคนเลยนะครบั คนไข้ที่มาทำฟันก็มีครบถ้วนเลย การดูแลสุขภาพนี่สำคัญมากๆ พอเป็นก็เป็นจนครบเลย เริ่มจากความดัน เบาหวาน โรคหัวใจ เส้นเลือดตีบแตกตัน แล้วก็ตับไตวายต่อมาแย่เลยนะครับ โหวตสุขภาพให้ด่วนจี๋จ้า ^^   โดย: วนารักษ์ 27 มิถุนายน 2555 15:20:21 น.

มาชมไอศครีมมะนาวนี่ถ่ายเองหรือเปล่าครับ สวยคมชัดน่าทานมากๆครับผม ^^   โดย: วนารักษ์ 27 มิถุนายน 2555 15:21:43 น.

ทักทายยามบ่ายครับ... จริงครับโลกเจริญขึ้น อาหารที่เป็นพวกฟาสท์ฟูดและเป็นขยะเยอะขึ้น ทำให้คนมีโรคต่างๆมากขึ้น... ในนั้นผมก็เจออยู่อย่างคือภูมิแพ้ คือแพ้อากาศอย่างแรง จะแย่มากตอนที่เปลี่ยนผ่านฤดู.. สงสัยไม่นานคงมีอัลไซเมอร์เพิ่มหรือเปล่าเนี่ย....ไม่อยากลืมใครเลยจริงๆ รักษาสุขภาพครับ   โดย: wicsir 27 มิถุนายน 2555 16:20:53 น.

คลิปนั้นผมก็ได้ดูครับคุณปานตะวัน ดูแล้วคิดไปเยอะเลยนะครับ ผมว่าเรื่องแบบนี้ บางครั้งไม่น่าเอามาเล่นเลยครับ แหะๆๆ   โดย: กะว่าก๋า 27 มิถุนายน 2555 17:00:55 น.

โหวตให้แล้วนะคะน้องปาน ปรกติพี่ก็นอนประมาณเที่ยงคืนอยู่แล้วค่ะแถมตื่นสายอีกต่างหาก ไม่อดนอนเลยจ้ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: เนินน้ำ 27 มิถุนายน 2555 17:35:06 น.

สวัสดีคะคุณปาน ก่อนอื่นต้องขอโทษด้วยนะคะที่ไม่ได้มาเยี่ยมเยือนเลย เพิ่งกลับจากผ่าตัดซีสต์มานะคะ นั่งอ่าน 15 โรคเนี้ย กลัวหลายโรคเหมือนกันคะ ตอนนี้ยิ่งโคเรสตรอรอลสูงอยู่ ก็พยายามดูแลตัวเองอยู่เหมือนกันคะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดี ๆ นะคะ อ้อ พาทานอาหารฝรั่งด้วยหละคะ   โดย: We Are FroM BeLGiUM 27 มิถุนายน 2555 18:23:04 น.

พอแก่ตัวโรคก็ถามหา ดีว่าเลิกเหล้าบุหรี่แล้ว อ้วนนี่มาแล้ว ความดันนี่ก็มาแล้ว อย่างอื่นก็ตามมา ต้องสู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆอายุ 70 แล้วแต่ยังไม่ยอมตายง่ายๆ555   โดย: พันคม 27 มิถุนายน 2555 18:40:08 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น โหวตเลย แต่ละโรคน่ากลัวอันตรายหมดเลยนะครับ แถมมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน   โดย: Don't try this at home. 27 มิถุนายน 2555 19:27:49 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น โหวตเลย แต่ละโรคน่ากลัวอันตรายหมดเลยนะครับ แถมมีโอกาสเกิดขึ้นได้กับทุกคน   โดย: Don't try this at home. 27 มิถุนายน 2555 19:27:49 น.

มาส่งการบ้านข้อสุดท้ายเดือนนี้ให้ น้องปานครับ ***   โดย: คนบ้า(น)ป่า (nulaw.m ) 27 มิถุนายน 2555 20:22:16 น.

แวะมาเยี่ยมยามค่ำคืน...สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่นำมาฝากนะครับ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: **mp5** 27 มิถุนายน 2555 20:50:44 น.

สวัสดีตอนดึกนะครับ เหนื่อยกับการทำงานแล้ว ต้องพักผ่อนมากๆ นะครับ ทานมาม่าหมูตุ๋น อุ่นๆ ท้องกันนะครับ * ทานไอติม อิ่มแปร้ เลยครับ *   โดย: คุ้นๆว่าเราเคยพบกัน 27 มิถุนายน 2555 20:54:26 น.

กรอบใหญ่มี มีมากด้วย แต่ โค๊ดมันเยอะขี้เกียจเอามาฝากเพราะ ต้องใส่ จุด*ไม่รู้กี่จุด ก๊เลยไม่เอามาฝาก แต่ถ้าชอบแบบไหนก็บอกจะเอาไปฝากหลังไมล์ เราไม่ได้ทำเองจึงไม่รู้วิธีวางโค๊ดแบบคุณแค๊ท อย่างคุณแค๊ทสอนทำโค๊ดแบบง่ายๆ แล้วเราก็เอามาปรับใช้ ใส่รูปเข้าไปก็สวยเอง   โดย: ยายเก๋า (ชมพร ) 27 มิถุนายน 2555 21:34:04 น.

แวะมาทักทายน้องปานตอนดึกเลยค่ะ ข้อมูลของบล๊อคนี้มีประโยชน์ทุกครั้งเลย งานฝีมือยังไม่ค่อยได้ทำเลยค่ะ แค่หัดทำเล่น ๆ น้องปานอย่าลืมลองหัดทำดูบ้างนะคะ   โดย: AppleWi 27 มิถุนายน 2555 22:22:31 น.

แวะมาอ่านเติมวิตามินให้สมองก่อนนอน คืนนี้ฝันดีนะคะ   โดย: คมไผ่ 27 มิถุนายน 2555 22:52:39 น.

ไอศครีมสีสดใสดีจัง ขอบใจน้องปานมากจ้ะ พรุ่งนี้พี่ต๋ามาโหวตให้นะ คืนนี้นอนหลับฝันดีจ้ะ   โดย: Sweet_pills 27 มิถุนายน 2555 23:19:04 น.

ที่ต้องระวังมากคืออาหารอีสานชอบใส่ผงชูรสเยอะๆ ........จริงครับ แม้นกระทั่งปลาร้าที่ขาย เคยเห็นตำตาเทใส่เลย แล้วมาใส่ส้มตำตอนตำขายอีก ละ ไม่อยากนึก เพราะถ้านึกก็อด ไม่ต้องกินกันพอดี   โดย: moresaw 28 มิถุนายน 2555 1:36:06 น.

สวัสดีจ้ะบีมาทักทายจ้ะเเล้วจะมาตอบว่าเสื้อที่น้องนาทัชชาไส่บีซื้อมาจ้ะอิๆ.........บีถักเป็นเเต่ถักไม่สวยจ้ะ   โดย: นาทัชชา 28 มิถุนายน 2555 4:17:53 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปาน   โดย: ลุงกล้วย 28 มิถุนายน 2555 6:37:02 น.

สวัสดีจ้า ข้อมูลดีมีประโยชน์จ้า อ่านแล้วน่ากลัวจัง คิดอะไรไม่ออก มาทานเขียวหวานแห้ง เจ้านี้ดีกว่า อร่อยมั๊กๆ   โดย: multiple 28 มิถุนายน 2555 7:44:02 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Schnuggy ชนุ๊กกี้ Food Blog ดู Blog mambymam Home & Gargen Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น .......... อรุณสวัสดิ์จ้าคุณปาน แวะมาโหวตตามสัญญิง และขอบคุณสำหรับไอศครีมแก้วโตค่ะ อิ่มแปล้ไปเลย .. เพลงประกอบน่ารักจังเลยค่ะ   โดย: somjaidean100 28 มิถุนายน 2555 7:51:45 น.

สวัสดีคะ ขอบคุณคะสำหรับกำลังใจ ฝากข้อความไว้หลังไมค์แล้วคะ ^__^   โดย: น๊ะ (Huda ) 28 มิถุนายน 2555 11:10:44 น.

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต ลงสะพาน...เลี้ยวขวา Food Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ............. โหวตให้ข้อมูลสุขภาพที่น้องปานนำมาฝากจ้ะ ....... เพลงประกอบเพลงนี้ได้ฟังแกงส้มร้องครั้งแรกบนเวที นับว่าเค้าแต่งได้เก่งทีเดียวนะ ทำนองฟังแล้วติดหู ชอบจ้ะ   โดย: Sweet_pills 28 มิถุนายน 2555 11:29:22 น.

แวะมาแอ่วค่า รอชมงานถักสวยๆนะคะ   โดย: NooMali 28 มิถุนายน 2555 13:11:24 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ทานข้าวเย็นให้อร่อยนะคะ สวัสดีความคิดถึงเดินทางหา ได้บัญชาคะนึงซาบซึ้งเสมอ ห่างไปแล้วนัยจิตคิดอยากเจอ ยังคงเพ้อกับสายลมที่โปรยปราย คิดถึงนะแต่งานทำให้ยุ่ง ทุกวันฟุ้งแต่คิดให้กระหาย เหนื่อยและท้ออย่างไรไม่มีคลาย ยังมิวายมาพบเพื่อนแสนดี ความคิดถึงเดินทางมาไกลแสน มาถึงแคว้นวุ่นวายยังไม่หนี มาปลอบใจคนดอยอย่างรู้ที รู้หน้าที่คอยแบ่งความวังเวง .....ญามี่///...   โดย: ญามี่ 28 มิถุนายน 2555 15:36:15 น.

ขอบคุณที่ไปเยี่ยมอ่ะครับ วิธีใส่ ผมลอกมาจากบล็อก คุณ lozocat ครับ แต่จำไม่ได้แล้ว ว่าอยู่บล็อกไหนอ่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: นายวันวัน 28 มิถุนายน 2555 17:42:46 น.

สวัสดีค่ะน้องปาน อากาศร้อน ๆ ทำงานเหนื่อย ๆ ดื่มน้ำระกำสักแก้วนะคะ จะได้ชื่นใจหายเหนื่อยค่ะ   โดย: เนินน้ำ 28 มิถุนายน 2555 17:43:11 น.

หวัดดีจ้า เป็นไงคะ หายยุ่งหายเหนื่อยหรือยัง เอาสาระดีดีมาฝากกันเหมือนเคย อ่านเสร็จก็ย้อนกลับมามองตัวเอง บางเรื่องมันก็ทำยากนะคะ แต่ทุกอย่างอยู่ที่ใจ คงต้องตั้งใจออกกำลังกายจริงจังเสียทีค่ะ เพราะโรคที่เป็นก่อนเพื่อนก็โรคอ้วนนี่แหละค่ะ วัยนี้แล้วด้วยลดยากจริงๆ   โดย: PrettyNovember 28 มิถุนายน 2555 19:38:39 น.

สวัสดีตอนค่ำๆ ครับ ขอบคุณที่แวะไปทักทายกันนะครับ ..... โรคแต่ละโรคที่เขียนในบทความนี้ ปัจจุบันล้วนแต่เป็นโรคฮิตที่เป็นกันมาก แต่ละปีก็จะเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาโรคเหล่านี้อย่างมหาศาล ..... การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสี่ยงต่างๆ ก็มีส่วนช่วยลดโอกาสเกิดโรคเหล่านี้ได้ แต่ผมว่าคนไทยส่วนใหญ่ ไม่ค่อยตระหนักในเรื่องการดูแลสุขภาพกันเท่าไหร่ รู้ทั้งรู้ว่า ดื่มเหล้า สูบบุหรี่มันทำลายสุขภาพ แต่ก็ไม่ยอมเลิก โรคต่างๆ เหล่านี้มันถึงได้ถามหาไงครับ .....   โดย: NET-MANIA 28 มิถุนายน 2555 19:48:09 น.

กลัวโรคอ้วนค่ะ แต่ตอนนี้นํ้าหนักมีแต่พุ่งๆๆเลยตั้งแต่ท้องมีลูกแล้วลดลงยามมากๆค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีดีนะคะคุณปาน และขอบคุณมากๆค่ะที่ยกไอศครีมอร่อยๆไปฝากกัน น่ากินจังค่ะ   โดย: LoveParadise 28 มิถุนายน 2555 19:48:41 น.

ป๋องทำทุกอย่างค่ะ... กินผัก ผลไม้เยอะมาก... ออกกำลังกาย... แต่ก็กินอย่างอื่นเยอะด้วย... ไม่รู้ว่าจะไปได้สักกี่น้ำ... อยู่คนเดียวไงคะ... จำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องดูแลตัวเอง... ก้อ... ไม่มีใครดูแลนี่นา...   โดย: foreverlovemom 28 มิถุนายน 2555 20:46:25 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog เอากำลังใจมาส่งให้กับข้อมูลดี ๆ ค่ะ น้องปาน อ่านแต่ละโรคแล้วเกิดจากไลท์สไตล์จริง ๆ เลยค่ะ เลยต้องรีบอ่าน..นิสัยที่ต้องสร้างตั้งแต่เดี๋ยวนี้...เผื่อเอาไปปฏิบัติบ้างค่ะ   โดย: AppleWi 28 มิถุนายน 2555 20:49:45 น.

ทำหลายอย่างอยู่ครับ ก็หยิบก็จับไอ้นี่ไอ้นั่น ทำซะสาระพัน ทำทั้งวันทั้งคืน.......   โดย: ปีศาจวสันต์ 28 มิถุนายน 2555 20:56:52 น.

ฝันดีนะค้าาพี่ปาน   โดย: แมวเหมียวก้อย 28 มิถุนายน 2555 21:07:31 น.

โดย: แนวเนี๊ยะ 28 มิถุนายน 2555 21:40:59 น.

ได้ความรู้เรื่องโรคยอดฮิตต่าง ๆ ในปัจุจุบันมากมายเลย ... เรื่องโรคอ้วนของชาวตะวันตก นิ พี่ว่าขึ้นอยู่กับอาหารการกินของเขาจริง ๆ ค่ะ ... fast foods นี่ แทบจะไม่มีผัก จะไม่ให้อ้วนได้ยังไงเนาะ   โดย: Tristy 28 มิถุนายน 2555 22:17:40 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Education Blog ดู Blog   โดย: Tristy 28 มิถุนายน 2555 22:19:00 น.

ขอบคุณไอติมอร่อยคับ... สำหรับโรคฉี่หนู...คุณปานต้องระวังไม่ให้มีน้ำท่วมขังที่ Blog เป็นเวลานาน และแช่ในน้ำ ปัญหาก้อน่าจะไม่เกิดขึ้นคับ...ฮิๆๆๆ   โดย: biocellulose 28 มิถุนายน 2555 22:30:12 น.

คุณแม่หายแล้วใช่มั๊ยคะคุณปาน? ขอบคุณสำหรับไอติมค่ะ ร้อนมากตอนนี้ ได้ซักถ้วยดีมากเลยค่ะ   โดย: little mouse in big apple 29 มิถุนายน 2555 0:26:36 น.

ขอบคุณครับสำหรับข้อมูล บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog   โดย: Insignia_Museum 29 มิถุนายน 2555 2:43:12 น.

อรุณสวัสดิ์ครับ   โดย: กะว่าก๋า 29 มิถุนายน 2555 5:17:40 น.

สวัสดีครับ   โดย: อัสติสะ 29 มิถุนายน 2555 6:58:38 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณปาน   โดย: ลุงกล้วย 29 มิถุนายน 2555 7:12:47 น.

ไอศตรีมที่นำมาฝากอร่อยมาก มีความสุขกับวันใหม่ เหมือนไอศครีมที่อร่อยนะครับ   โดย: JyHorseman (yoadjarust ) 29 มิถุนายน 2555 8:14:11 น.

สวัสดีเช้าวันใหม่ค่ะ ขอบคุณสำหรับโหวตค่ะ ^^ ทำงานอย่างมีความสุขและสดชื่นตลอดวันนะคะ มีกาแฟเย็นมาฝาก 2 ถ้วยเลย อิอิ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 29 มิถุนายน 2555 9:41:26 น.

ออกกำลังกายและกินผักผลไม้ให้มากกว่าแป้งและเนื้อสัตว์เป็นประจำช่วยได้เหมือนกันนะครับ ขอบคุณที่แวะไปนะครับ BG สวยมากครับ   โดย: ผัดไทเส้นหมี่ 29 มิถุนายน 2555 10:29:01 น.

แต่ละโรค น่ากัวท้างงงน้านนนนเลย สบายดีมั้ยคะคุณปาน ไม่ค่อยว่างมาอัพมาเล่น แว๊บมาแป๊บๆจ้า pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น   โดย: skyandsky 29 มิถุนายน 2555 12:31:50 น.

เที่ยงนี้สั่งผัดซีอิ้วเส้นน้อยผักเยอะค่ะ แล้วแม่ค้าก็ให้เยอะเคี้ยวผักจนเมื่อยปากเลย 555 อย่าลืมพาคุณแม่ไปเดินตลาดน้ำนะคะ ไปเช้าๆ อากาศไม่ร้อน คนไม่เยอะ เดินสบายๆ ค่ะ พอซัก 9 โมงเช้านี้คนเริ่มแน่นแล้วล่ะ   โดย: PrettyNovember 29 มิถุนายน 2555 13:37:06 น.

สวัสดีตอนบ่ายวันศุกร์ครับคุณปานตะวัน อีกไม่กี่ชั่วโมงก็จะหมดเวลาทำงานประจำสัปดาห์แล้วครับ จะถึงวันหยุดเสียที มาอ่านความรู้ด้านสุขภาพเรื่องใหม่ และโหวตให้ด้วยครับ.   โดย: ทองกาญจนา 29 มิถุนายน 2555 13:37:36 น.

555 อยากขี่ไปเหมือนกันจ้า เรื่องสุขภาพ อาจจะดีขึ้น แต่อาจต้องนอนอ่าน นสพ ตายก่อนวัยอันควรจ๊ะ เกิดเคร่าะห์หามยามร้าย ไปเจอ มินิของอาม่า หรือ สาวซีวิค เล่น บีๆ สวนมา คงต้องไปขี่บนสวรรค์แน่เลยจ๊ะ อิอิ   โดย: multiple 29 มิถุนายน 2555 13:50:32 น.

ยินดีคับ.... 1.ผมใช้ power point จากนั้น 2.save ่fileเป็น ่jpeg....... 3.แล้ว upload ลงใน photobucket.com 4.copy code แล้ววางบนที่เขียน blog คับ.....ฮิๆๆ   โดย: biocellulose 29 มิถุนายน 2555 13:51:06 น.

วันศุกรืแล้ว คำ่คืนนี้ พักผ่อนอย่างมีความสุขค่ะ   โดย: ตาลเหลือง 29 มิถุนายน 2555 14:03:58 น.

สวัสดีวันศุกร์ค่ะคุณน้ำค้าง แวะมาเที่ยวบล็อคนี้ ทานอาหารให้อร่อยนะ ------------------------- สวัสดียามบ่ายค่ะคุณปาน สุขสรร หรรษากับวันศุกร์เช่นกันนะคร๊าา อาหารทานอิ่มมาแระ แต่กาแฟเนี่ย กะลังนีดดดดดเลยคร่า ฮ่าๆๆ รู้สึกว่าพลังงานจะหมดอีกแล้วหล่ะ เหอๆ   โดย: น้ำค้าง (แค่ได้รู้จัก_ก็เพียงพอ ) 29 มิถุนายน 2555 14:04:41 น.

มาอ่านบทความดีดีเพื่อสุขภาพค่ะ :)   โดย: มิลเม 29 มิถุนายน 2555 14:39:53 น.

ขอบคุณครับ เย็นนี้ต้องทำร้านก่อนครับ พรุ่งนี้ก็จะได้หยุดแล้ว อิอิ ^^ อยู่เวรออฟแล้วพักผ่อนเยอะๆเช่นกันครับผม ^^   โดย: วนารักษ์ 29 มิถุนายน 2555 14:57:38 น.

สวัสดี่ะคุณปาน ^^ มีความสุขในบ่ายวันศุกร์นะคะ   โดย: k'mom k'daugh 29 มิถุนายน 2555 15:27:53 น.

กดสุขภาพให้ทันทีค่ะคุณปาน ประโยชน์ที่เพื่อนๆ ถ้าเจอะเจอข้อไหนก็เตือนตัวเองได้ดีเลยค่ะ   โดย: Sweety-around-the-world 29 มิถุนายน 2555 16:52:27 น.

มาทักทาย และอ่านสาระดีดียามเย็นค่ะ   โดย: sawkitty 29 มิถุนายน 2555 16:57:15 น.

ขอบคุณค่ะคุณปานที่นำข้อมูลดีดี มาฝากเพื่อนๆ และขอบคุณที่แวะไปทักทายอยู่เสมอ นะคะ ขอให้คุณปานมีความสุขมากๆ ในวันหยุดสุดสัปดาห์นะคะ สวัสดีค่ะ   โดย: andrex09 29 มิถุนายน 2555 17:27:52 น.

สวัสดีค่ะน้องปาน ลูกตาลลอยแก้วมีไว้บริการน้อง ๆ ทุกคนค่ะ เอาถ้วยไปตักได้เลยจ้า เป็นวุ้น ๆ ทานแล้วชื่นใจหายเหนื่อยค่ะ   โดย: เนินน้ำ 29 มิถุนายน 2555 17:48:27 น.

สวัสดีจ้ะน้องปานตะวัน มาเก็บเกี่ยวความรู้เพื่อสุขภาพจ้ะ เตรียมตัวเป็นคุณหมอหญิงแล้วแน่เลย แบบนี้ต้องหนับหนุน หนับหนุน ให้เลย....   โดย: find me pr 29 มิถุนายน 2555 18:14:45 น.

มีความสุขมากๆนะ   โดย: bankVI 29 มิถุนายน 2555 18:55:38 น.

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต Sweety-around-the-world Travel Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 3 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น วันนี้กดโหวตสุขภาพให้คุณปานนะคะ สวัสดีวันศุกร์ค่ะ พรุ่งนี้ก็ได้พักผ่อนแล้วนะคะ   โดย: LoveParadise 29 มิถุนายน 2555 19:06:36 น.

ขอบคุณมากนะคะที่แวะไปทักทายและกดโหวตให้ที่บล็อกค่ะคุณปานฯ   โดย: LoveParadise 29 มิถุนายน 2555 19:07:15 น.

น่ากลัวทุกโรคเลยค่ะคุณปาน อรึ๋ยย โหวตหมวดสุขภาพนะคะ   โดย: anigia 29 มิถุนายน 2555 19:30:21 น.

น้องปานจ้ะ ภาพในกล่องคอมเมนท์เข้ากับบรรยากาศตอนนี้ ฝนกำลังตกพอดีจ้ะ เสาร์-อาทิตย์ พักผ่อนให้เต็มที่เลยนะน้องปาน อาการคุณแม่เป็นอย่างไรบ้างคะ เป็นกำลังใจให้น้องปานและคุณแม่นะ   โดย: Sweet_pills 29 มิถุนายน 2555 19:36:13 น.

ทักทายยามค่ำครับ... มีความสุขมากมายนะครับวันนี้   โดย: wicsir 29 มิถุนายน 2555 20:03:23 น.

กำลังพยายามจะนอนให้พอจ้า ปอมมีขนมมาฝากคุณปาน . . . ทานด้วยกันนะคะ   โดย: กาปอมซ่า 29 มิถุนายน 2555 20:14:56 น.

สวัสดีรอบสองของวันค่ะ คืนนี้ต้องเข้าเวรรอบดึกหรือเปล่าคะ เมื่อยเนื้อเมื่อยตัวช่วยได้น้าา อิอิ   โดย: ฟ้าใสวันใหม่ 29 มิถุนายน 2555 20:18:26 น.

ขอบคุณค่ะคุณปานตะวัน หายเกือบสนิทแล้วค่ะ แหะๆ ขอบคุณมากๆนะคะ^^ คืนนี้นอนหลับฝันดีนะคะ   โดย: สัญญาลมปาก 29 มิถุนายน 2555 21:06:01 น.

สวัสดียามดึกค่ะคุณปาน เพิ่งจะได้มา ยุ่งนิดหน่อยจ้ะ มาส่งเข้านอนด้วย ราตีสวัสดิ์จ้ะ   โดย: mambymam 29 มิถุนายน 2555 21:36:26 น.

มาส่งความคิดถึงคะ   โดย: น้องผิง 29 มิถุนายน 2555 21:38:53 น.

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมครับ...^^   โดย: นายวันวัน 29 มิถุนายน 2555 21:41:44 น.

pantawan Health Blog ดู Blog โหวตเลยน้อง... หายป่วย..ก็ออกเดินสาย..อีกแล้ว   โดย: ปลายแป้นพิมพ์ 29 มิถุนายน 2555 21:41:52 น.

แวะมาบอกว่า ฝันดี ราตรีสวัสดิ์นะครับ   โดย: **mp5** 29 มิถุนายน 2555 21:46:34 น.

ฝันดีราตรีสวัสดิ์ครับ ฝนไม่ตกให้กบร้องมาหลายวันแล้ว ฮ่าๆๆ   โดย: Don't try this at home. 29 มิถุนายน 2555 22:45:05 น.

ในเว็ปกระปุกเมื่อวานเห็นเอาเรื่องของน้องคนนึงที่เอาเรื่องที่เขาเป็นเบาหวานไปลงในกระทู้พลีชีพ อ่านแล้วกลัวเหมือนกันนะเนี๊ยะ อีกหน่อยจะโดนตัดขา ตาบอดด้วยหรือเปล่าน้อ ต้องเริ่มฟิตแอนด์เฟิร์มมากกว่านี้ซะแล้วม้าง ยิ่งมาอ่านบล็อคแนวสุขภาพนี่แล้ว เหมือนจะยิ่งนอยด์ ฮ่าๆๆ ไว้พรุ่งนี้ตื่นมาออกกำลังกายมั่งดีกว่า นอนหลับฝันดีนะคะ   โดย: คมไผ่ 29 มิถุนายน 2555 23:27:35 น.

หลับฝันดีค่ะคุณปาน หยุดสองวัน ไปเที่ยวไหนป่าวค๊ะ   โดย: skyandsky 30 มิถุนายน 2555 0:37:15 น.

แวะมาราตรีสวัสดิ์ค่ะพี่ปาน ^__^ ..........zzzzZZZzzz............   โดย: แมวเหมียวก้อย 30 มิถุนายน 2555 1:08:38 น.

ขอบคุณบทความดี ๆ ค่ะ มีประโยชน์มากมาย   โดย: ALDI 30 มิถุนายน 2555 4:48:46 น.

อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณปาน เช้านี้เราตื่นเช้าเป็นพิเศษ มาชวนไปฟังเพลงเก่าๆที่บ้านจ้ะ ว่างแล้วไปน้า   โดย: mambymam 30 มิถุนายน 2555 5:14:07 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน   โดย: กะว่าก๋า 30 มิถุนายน 2555 5:49:19 น.

สงสัยเหมือนกัน..ว่า.. ถัดจากประตูบานนั้น..จะเป็นอะไร? ต้องเดินขึ้นบันไดไปดูเสียแล้ว....   โดย: ปีศาจวสันต์ 30 มิถุนายน 2555 6:31:21 น.

อรุณสวัสดิ์ยามเช้านะคะ   โดย: สัญญาลมปาก 30 มิถุนายน 2555 6:59:19 น.

มีกาแฟมาเสิร์ฟยามเช้าครับคุณปาน   โดย: ลุงกล้วย 30 มิถุนายน 2555 7:12:15 น.

สวัสดียามเช้าค่ะ..^^"   โดย: Lika ka 30 มิถุนายน 2555 8:32:57 น.

ขอบคุณน้องปานตะวันมาก ๆ นะคะที่โหวตให้พี่ ... สุขสันต์วันหยุดค่ะ :)   โดย: Tristy 30 มิถุนายน 2555 8:35:54 น.

ป๋องตัดผมเองมา กว่า 15 ปีแล้วค่ะ... ความจริง แม่ตัดให้ตั้งกะเด็ก... จนเข้ามหาวิทยาลัย... ... จนทำงาน... ตอนหลัง... ไม่พอใจ... ไม่สวย... ไปให้ทื่ร้านตัด... .............แย่ กว่า แม่ ตัดอีก............ เรื่องมาก... ตัดเอง... จะยาว จะสั้น จะบาง จะหนา... จะแหว่ง!!! ก็ ช่าง...หัว... ถ้าจะด่า... คราวนี้ ด่าตัวเอง... ได้ หนำ ใจ...   โดย: foreverlovemom 30 มิถุนายน 2555 9:03:13 น.

ขอบคุณข้อมูลดีๆค่า   โดย: rakpama07 30 มิถุนายน 2555 13:32:54 น.

เอาไอติมหม้อไฟมาฝากค่าาพี่ปาน ^^   โดย: แมวเหมียวก้อย 30 มิถุนายน 2555 13:41:28 น.

สวัสดีค่ะคุณปาน ^^ ขอบคุณที่แวะเยี่ยมบล็อกนะคะ ชอบรูปน่ารักๆ ที่นำไปฝากทุกครั้งเลย แฮปปี้วันหยุดนะคะ   โดย: Patty_Pakana 30 มิถุนายน 2555 13:52:33 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรนะคะ อ่านบล๊อกข้อแรกกับข้อสองก็โดนแล้วค่ะ ไม่ต้องไปต่อเลย ฮาฮา   โดย: ปรัซซี่ 30 มิถุนายน 2555 15:36:45 น.

สวัสดีค่ะคุณปานตะวัน วันนี้ทำงานหรือเปล่าคะ วันนี้อุ๊ยังทำงานอยู่เลย 555 หยุดวันเดียววันอาทิตย์ค่ะ พรุ่งนี้วันหยุดไปเที่ยวกันค่ะ   โดย: maitip@kettip 30 มิถุนายน 2555 15:40:53 น.

แวะมาเยี่ยมยามเย็น...สวัสดีครับ   โดย: **mp5** 30 มิถุนายน 2555 18:44:52 น.

ปอมมีขนมมาฝากคุณปานยามค่ำจ้า   โดย: กาปอมซ่า 30 มิถุนายน 2555 20:45:31 น.

แต่ละโรค น่ากลัวๆทั้งนั้น อย่าได้มาใกล้กันเทอญ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ส่งคุณปานเข้านอนเลยนะคะ ฝันดีค่ะ   โดย: สองหนุ่มเนื้อหอม 30 มิถุนายน 2555 21:11:02 น.

ขอบคุณที่มาอวยพรวันเกิดนะคะ   โดย: กระติ๊บน้อย 30 มิถุนายน 2555 22:00:37 น.

สูตรเค้กคุณโอเค้าดีมากๆน่ะค่ะ ออกมาอร่อยมาก คุณ K ชอบสุดๆ อ๋อก็ชอบมากค่ะ ดีใจที่คุณแม่หายแล้วนะคะ นี่ คุณ K ก็อยากพาหาอ๋อไปหาหมอ อ๋อไม่ค่อยสบาย แต่ไม่อยากไปค่ะ พยายามเลี่ยงๆอยู่ แต่ตัวเองก็เครียดเรื่องนี้ด้วย   โดย: little mouse in big apple 30 มิถุนายน 2555 22:13:33 น.

คติ...ก่อนนอน...จากเรื่องนกกระยางเจ้าเล่ห์ " บุคคล ผู้ใช้ปัญญาหลอกลวงผู้อื่น จะพบความสุขอยู่ได้ไม่นาน เพราะผู้ใช้ปัญญาหลอกลวงคนอื่น ย่อมประสบผลแห่งบาปกรรมที่ตนทำไว้ ฝันดีราตรีสวัสดิ์   โดย: พันคม 30 มิถุนายน 2555 22:14:04 น.

ออกจากเฟสก้อรีบมาบอกฝันดีเลยจ้า หลับฝันดีนะคะคุณปาน   โดย: skyandsky 1 กรกฎาคม 2555 0:02:25 น.

โดย: muster (muster ) 1 กรกฎาคม 2555 4:02:51 น.

อรุณสวัสดิ์ครับคุณปานตะวัน   โดย: กะว่าก๋า 1 กรกฎาคม 2555 6:24:22 น.

สวัสดีเช้าวันอาทิตย์ครับคุณปานตะวัน พักผ่อนอย่างมีความสุขนะครับ   โดย: ทองกาญจนา 1 กรกฎาคม 2555 9:09:27 น.

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาเยี่ยมนะจ้ะ ^____^ สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ขิง น้ำมันมะพร้าว ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ   โดย: สมาชิกหมายเลข 3773459 30 มีนาคม 2560 18:02:31 น.