สวัสดีค่ะ ชาว bloggang ทุกคน เบนซเองค่ะ
หลังจากที่ห่างหายไปจาก blog มานาน
และละเลย วินัยการทานอาหารที่ดี
ทำให้น้ำหนักพุ่งพรวดขึ้นมาที่ 70 กิโล
เหอ เหอ ได้แต่สมน้ำหน้าตัวเอง
กลับมาเขียน blog และเริ่ม ลดน้ำหนักอีกครั้ง
มาสู้ และ กำจัดเจ้าไขมัน เพื่อสุขภาพที่ดีกันเถอะเรา สู้ สู้
ข้อมูลส่วนตัว
ส่วนสูง 156 เซน
หนัก 68.9 กิโล (เริ่มลดหนัก 69.2)
bmi 28.4 ลดจาก 28.7
body fat% 26.74
bmr rest day 1,421 kcal.
workout day 2,132 kcal.
ไปสมัครฟิตเนสแบบเป็นเรื่องเป็นราวมาแล้ว
เสียแต่ว่า ไม่ค่อยอยากจะตื่นไปเล่น ซะงั้น เฮ้อ
|
ถ้าจะกิ๋นเป็นแบบน้ำ ก่าเอาตี้เป็นวุ้นๆไปต้มกับน้ำเดือดสัก10นาที
ทิ้งไว้หื้อเย็น ใส่ขวดเก็บใส่ตู้เย็นไว้ ได้ประมาณ 7 วันอ่ะ
กินก่อนนอนสัก 2 แก้ว ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายเจ้า
ส่วนถ้าจะกิ๋นแบบเป็นวุ้น ก็เอาวุ้นตี้ได้จากการต้มในน้ำเดือด 10 นาทีเนี้ยะ
มาคั้นเอาน้ำออกก่อน แล้วเอาวุ้นตี้ได๋เนี้ยะ เอามากินกับ นม โยเกิตร์ หรือย่างอื่นก่าได้เจ้า
อันนี้ปี้ปลาเปิ้ลบอกมา
ปล เบนซ์ไปดูตี้บล็อคพี่ปูนิ่มรึยังเจ้า