7 วิธีเติมสุขของ "คุณแม่อุ้มท้อง"

* ครอบครัว ช่วยลดภาวะเครียด ซึ่งส่งกระทบถึงลูกน้อย

หาก ครอบครัวไหนอยู่ในช่วงตั้งหน้าตั้งตารอสมาชิกใหม่ของบ้านอยู่นั้น แน่นอนว่า
กว่าจะถึง 9 เดือน ทั้งคุณพ่อ คุณแม่ และทุกคนในครอบครัวต่างก็อยากจะบำรุง
เพื่อให้เจ้าตัวเล็กออกมาสุขภาพแข็งแรง สมบูรณ์ แต่ทว่าช่วงระยะเวลาที่คุณแม่ต้องอุ้มท้องอยู่นั้น
ภาวะความเครียดอาจเข้ามาทักทายคุณแม่โดยไม่รู้ตัว
ซึ่งความเครียดตัวนี้ก็จะส่งผลกระทบไปถึงลูกโดยตรงและคนรอบข้างด้วย

ทั้งนี้ คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่ทั้งหลาย ควรทำความเข้าใจเสียก่อนว่า
คนท้องสามารถไปไหนมาไหนได้ ทำอะไรหลายๆอย่างด้วยตัวเองได้ ไม่ใช่นั่งเฉยๆ ไม่มีกิจกรรมอะไรเลย
เพียงแต่ต้องระวังเจ้าตัวเล็กมากเป็นพิเศษ
โดยเฉพาะคนที่มีอายุครรภ์ยังไม่ถึง 3 เดือน ซึ่งหลายคนเชื่อว่าเป็นช่วงที่อันตรายที่สุดเลยก็ว่าได้

ดังนั้นนอกจากการที่ได้ขยับร่างกาย ได้คิด ได้ทำ ไม่วิตกกังวลมากจนเกินไป
ก็นับว่าเป็นวิธีที่คุณแม่ทั้งหลายสามารถเติมความสุขได้ โดยไม่ต้องไปหาที่ ไหนไกล

อย่างไรก็ตาม กิจกรรมที่นอกเหนือจากการเดินไปมา ทำงานเล็กๆน้อยๆในบ้านแล้ว
ยังมีอีก 7 วิธีสร้างสุขที่เป็นทางออกสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันด้วย

★ 1.นอน นอน นอน
คุณแม่ทั้งมีครรภ์ ควรพักผ่อนเยอะๆ ไม่ควรหักโหมในการทำงาน ควรแบ่งเวลาในการทำงานให้ชัดเจน
อย่ามัวแต่ทำงานหนักเหมือนเมื่อก่อนไม่ได้แล้ว ดังนั้นหากแบ่งเวลาได้ ชั่วโมงการนอนก็จะเพิ่มขึ้น
คุณแม่ได้พักมากขึ้น ซึ่งทำให้สมองหยุดคิดวิตกเรื่องราวต่างๆได้ และยังทำให้ลูกแข็งแรงด้วย

★ 2.อาบน้ำก็ฮัมเพลง
การอาบน้ำให้สบายตัวก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง แล้วยิ่งถ้าได้อาบไป ร้องเพลงไป
หรือเปิดเพลงที่ชอบไว้ฟังในช่วงอาบน้ำ มันก็จะทำให้คุณแม่ผ่อนคลายไปได้เยอะ

★ 3.เสริมสวย เสริมสุข
หาก คุณแม่ท่านไหนกังวลเรื่องสารเคมีต่างๆในร้านเสริมสวย ทั้งที่ตัวเองก็อยากจะสวย
อยากดูดีเหมือนคนอื่นเสียบ้างก็ลองติดต่อช่างเสริมสวย หรือช่างที่เราต้องการมาทำที่บ้านแทน ก็เก๋ไปอีกแบบ

ถ้าอยากทำเล็บ โดยไม่อยากเสียสตางค์ ก็หายาทาเล็บสีสวยๆ แล้วบรรจงระบายสีเล็บลงไปเลย
สีไหน ลายไหน ไม่เกี่ยง ขอเปรี้ยวไว้ก่อน เดี๋ยวคลอดลูกแล้วต้องตัดเล็บสั้น เพื่อสุขอนามัยที่ดีของลูก

★ 4.บีบๆ นวดๆ
ถ้า หาใครนวดให้ไม่ได้ ก็ลองให้คุณสามีช่วยนวดเบาๆก็ได้
แค่บีบนวดเบาๆ พร้อมเปิดเพลงคลอ เท่านี้ก็ช่วยให้จิตใจสดชื่น อารมณ์ดีทั้งวันแล้ว

★ 5.อ่านหนังสือ
อ่านหนังสือสนุกๆ ที่ถูกใจ ไม่ว่าจะรักซาบซึ้ง หรือรักวัยรุ่นออกแนวสไตล์เกาหลี
ไม่ว่าจะแนวไหน ท่องเที่ยว ผจญภัย แล้วแต่ความชอบส่วนบุคคล
แต่อย่าเลือกประเภทตื่นเต้นเกินเหตุ น่ากลัวสยองขวัญ เดี๋ยวจะเก็บไปฝันร้าย นอนละเมอก็เป็นได้
ทั้งนี้คุณแม่ก็ยังสามารถอ่านหนังสือให้ลูกได้ฟัง ในเวลาเดียวกันอีกด้วย

★ 6.ชอปปิ้ง
คนท้องอยู่ในแต่ในบ้านจะมีใครบ้างที่ไม่รู้สึกเบื่อ อีกทั้งยังอยากออกมาเปิดหูเปิดตาให้กว้างเสียงด้วยซ้ำไป
ทั้งนี้การที่ผู้หญิงได้ออกไปเดินดูของสวยๆ งามๆ ก็จะทำให้มีความสุขแล้วค่ะ

★ 7.สังสรรค์กับเพื่อน
หากท้องยังไม่แก่มากนักและพอที่จะไปไหนต่อไหนได้ วิธีสร้างความสุขวิธีที่นำไปใช้ได้จริงข้อสุดท้ายนี้คือ
การนัดทานข้าวกับเพื่อนสนิท เลือกร้านถูกใจ อาหารอร่อย แล้วนั่งคุยกันเรื่องสัพเพเหระ
แค่นี้ก็เพลิดเพลินอารมณ์ดีไปอีกหลายวัน คิดถึงกันเมื่อไหร่ก็นัดเจอกันได้เป็นระยะๆ

อย่าง ไรก็ตาม ลูกจะแข็งแรงได้ นอกจากกินดีอยู่ดีแล้ว คุณแม่ทุกคนอย่าลืมนะคะว่า
สุขภาพจิตและหัวใจของแม่ก็มีผลต่อจิตใจของลูกเช่นกัน หากในช่วงตั้งครรภ์นั้น มีความสุข อารมณ์ดี สบายใจ
และรอคอยที่จะได้พบหน้าตัวน้อยอย่างมีความหวัง ไม่ใช่วิตกกังวล เชื่อเถอะว่าเจ้าตัวเล็กก็สุขไม่แพ้กัน


ที่มา : //www.thaihealth.or.th/node/10940

Create Date : 23 ธันวาคม 2552		0 comments
Last Update : 23 ธันวาคม 2552 20:57:18 น.
Counter : 687 Pageviews.
Share Tweet