DAY  60  (9 มิ.ย. 58 )

   สวัสดีค่ะ 2  เดือนพอดีเลยนะคะเนี่ย  เฮ้อ  เหมือนยังไม่ได้พัฒนาไปไหนเท่าไหร่เลย   แต่ก็ยังรู้สึกดีที่ยังได้เริ่มต้นค่ะ    ใครที่ยังไม่ได้เริ่มต้น มาเริ่มต้นไปด้วยกันนะคะ  แม้ว่าจะยังไม่ได้พัฒนาไปไหน แต่ ก็ยังรู้สึกดีค่ะ เวลาได้ออกกำลังกายจนมีเหงื่อแล้ว พอได้พักจะรู้สึกผ่อนคลายมาก ๆ มีความสุขค่ะ  พี่ปลามีความเชื่ออย่างหนึ่งนะคะว่า แม้วันนี้ผลจะไม่เกิดอะไรมาก เพราะยังใช้เวลาไม่นาน แต่ในอนาคตถ้าเรายังอดทน ทำไปเรื่อย ๆ  สุขภาพต้องดีขึ้นแน่ ๆ  เราไม่ได้อยู่ในรายการแข่งขันลดน้ำหนัก  เราไม่ได้ออกกำลังกายหนักขนาดนั้น  ออกหนักเท่าที่เราทำไหว และสม่ำเสมออย่างนี้ไปเรื่อย ๆ  ก็เพียงพอแล้วค่ะ

     เมื่อวานเป็นวันที่ต้องไปเวทค่ะ  พี่ปลาตัดสินใจเริ่มต้นวอร์มด้วย การเล่นกล้ามท้อง โดยใช้ล้อสไลด์ 100 ครั้ง จากนั้นก็ตามด้วยการฝึกกล้ามไหล่  4  ท่า  อก 2  ท่า  หน้าแขน 2  ท่า  ปีก 1  ท่า  เก็บเอวด้านข้าง  และมาท้องล่างอีกนิด  ขาอีกหน่อย  เล่นรวม ๆ ค่ะ ครั้งแรกตั้งใจว่าจะเล่นบอดี้เวทต่อ  แต่แหม ทำไมมันเหนื่อยมาก ปวดกล้ามเนื้อแขน 

     แต่แอบเห็นน้องคนค่ะ เป็นสาวบอบบางน่ารักเชียว เคยไปแข่งเพาะกายมาบางรายการแล้ว  มาฝึกด้วย ดีเลยค่ะ  ได้เห็นว่าน้องเค้ามีความอดทนและเอาจริงเอาจังมากเลยค่ะ  ทำให้พี่ปลามีกำลังใจมากขึ้น ที่จะแข่งกับตัวเองมากขึ้น ได้แผนใหม่คือ เล่นแต่ละท่าให้หนักและมากจนหมดแรงไปเลย แต่เราไม่ต้องใช้น้ำหนักมากค่ะ