ขอฮึดอีกครั้งก่อนถึงวันนี้น วันที่ 65 เป้าหมาย 60 ((66.6)) สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ หลังจากซักผ้า เสร็จ จะซักด้วยมือค่ะ ถือเป็นการออกกำลังกาย แต่ปั่นแห้งค่ะ อิอิ หมุนจานทวิสแปปนึงนึง ก้มานั่งอัพบล๊อคเลยค่ะ รายงานเลยนะคะ ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 ช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 กก.(เดือนสิงหาคม 2552) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 67. 7กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.6 กก. อาหารการกิน เช้า..บีทาเก้น 0% 1 ขวด หวานน้อย เก๊ยวหมูแดง 1 ชาม เลาะกินแต่เก๊ยวที่หุ้มตางบริเวณหมุอ่ะค่ะ เที่ยง..สลัดแขก 1 จาน ขนมโมจิ 2 ชิ้น > ไก่จ้อทอด 4 ชิ้น เย็น..ยำรวมมิตรวุ้นเส้น 1 จาน ลูกชิ้นปิ้งอีกแล้ว 4 ไม้ ปลาหมึกปิ้ง 2 ไม้ ไข่ขามต้ม 2 ฟอง ขนมโมจิ 1 ลูก กิจกรรม ฟิตอัพ 100 ครั้ง บริหาร แขน-ขา อล่างละ 90 ครั้งแบ่งเป็น 3 เซท เซทละ 30 ครั้ง หมุนจานทวิส 5 นาที ขับถ่ายแล้ว ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ความรู้สึกอยากบรรยาย เมื่อคืนกอาบน้ำนอน 5 ทุ่ม ออกกำลังกายค่ะ ฟิตอัฟ ปวดหลังมากเลย เพราะปกติก็ปวดหลังอยู่แระ นอนตื่นมา ปวดมากๆๆๆ สงสัยต้องไปหาหมอแระ เมื่อก่อนที่เป้จะมาลดน้ำหนักแรก 82 กิโล เป้ไปหามอค่ะเรื่องปวดหลังนี่แหละ คุณหมอบอกเป้ว่า นอนมากเกินไป เหอะๆ หลังจากนั้นมา ก็เริ่มลด ควบคุมน้ำหนัก จนลงมาถึง 15 กิโล ก็ไม่เห็นหายปวดเลย ใช้ประกันสังคมอ่ะค่ะ ว่าจะเปลี่ยนโรงพยาบาลแล้ว ขอบคุณกำลลังใจจากเพื่อนๆ นะคะ ว่างแล้วจะแวะไปส่งกำลังใจเช่นกันจ้า จุ้ฟๆ ปล.ขอบคุณทอยเส้นนะคะ ที่ให้คำแนะนำ เป้ก็ว่าน่าจะทำตามอย่างที่ทอยบอกไว้ อิอิ ทานขนมหวานเป้นมื้อว่าง   Create Date : 29 พฤษภาคม 2553 12 comments Last Update : 29 พฤษภาคม 2553 10:20:40 น. Counter : 510 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่าพี่เป้ ไก่จ้อน่าทานจัง อิอิ   โดย: honey_ao 29 พฤษภาคม 2553 11:30:29 น.

ทักทายตอนเช้าคร้า^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 29 พฤษภาคม 2553 11:46:54 น.

ฟิตทุกวันเลย   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 29 พฤษภาคม 2553 11:54:11 น.

ปวดหลังเราก็เป็นค่ะ สาเหตุเพราะนอนผิดท่า ต้องนอนให้นมลูกค่ะ เมื่อยมาก ๆ ^^" สู้ ๆนะคะ   โดย: lilly~tree IP: 58.136.98.55 29 พฤษภาคม 2553 13:10:02 น.

วันนี้พี่เจี๊ยบอ่านหนังสือพิมพ์เดลินิวส์ฉบับวันเสาร์ที่ 29 พ.ค.2553 การเล่นเวทเทรนนิ่งตอนที่ 3 มีวิธีการบอกเล่นเวท "หน้าท้อง" ช่วงบนช่วงล่าง ช่วยแก้อาการหายปวดหลัง นู๋ลองเข้าไปอ่านดูน่ะ หรือไม่ก็ไปที่ //www.bangkokhelth.com สู้ๆๆๆน่ะจ้ะ นักเรียนรุ่น 4 พี่เจี๊ยบสมัครล่วงหน้ากับ พี่ปลาไว้เรียบร้อยแล้วจ้ะ   โดย: pa_jeab 29 พฤษภาคม 2553 14:38:45 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้คุณเป้เหมือนเคยจ้า ปวดหลังเยอะ ยังงัยรีบไปหาหมอก็ดีคะ สู้ๆๆ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 29 พฤษภาคม 2553 14:59:58 น.

ทักทายคราฟ   โดย: nuyza_za 29 พฤษภาคม 2553 15:10:41 น.

แวะมาเยี่ยมคร่า   โดย: sweety_pub 29 พฤษภาคม 2553 18:18:27 น.

หายไวไวนะค่ะ.. เรื่องปวดหลังนี่เมก็เคยเป็นค่ะ ยอมเสียมากไปหาคลีนิคนอกเวลาที่ศิริราชเลยค่ะ มีทุกเย็นวันพุธ หายนะค่ะ แถมหมอหล่อด้วยค่ะ อันนี้สำคัญ อิอิ สู้ๆๆๆ นะค่ะ   โดย: maesnake 29 พฤษภาคม 2553 21:22:14 น.

น้ำหนักลงเรื่อยๆเป็นกร๊าฟดีจังเลยค่ะ ไม่เหมือนของเมนี่ ขึ้นๆลงๆ ตอนเย็นต้องงดให้อาหารเท่านั้นถึงจะยอมลง บางทีแค่คิดนิดๆหน่อยๆแค่ต้มยำปลา น้ำหนักยังขึ้นมาเป็นกิโลๆเลยค่ะ อยากจะท้อ แต่ก็ไม่ยอม....สู้ขาดใจ ^__^ สุขสันต์วันอาทิตย์นะคะคุณเป้   โดย: maynie 30 พฤษภาคม 2553 11:21:03 น.

ปวดหลังเขาให้นอนตะแคงนะคะ หายไวๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 31 พฤษภาคม 2553 0:58:56 น.

หายไวไวนะจ๊ะเป้ แม่ตามมาส่งกำลังใจให้จ้าาา สู้ๆ   โดย: Iaun_Tor 31 พฤษภาคม 2553 9:19:17 น.