รุ่น 4/2 สูตร 2/5 --->โปรตีน+ผัก วันที่ 5 ((65.7)) ....เป้าหมาย 60 กก. สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ วันนี้ มาทำงานสายเลยค่ะ 10.30 น.แน่ะ ลุกขึ้นไม่ไหวเลยค่ะ เวียนหัว คลื่นใส้ อาเจียนด้วย ไม่รู้เป็นเพราะ ตอนเย็น ออกกำลังกายแบบว่า เหนื่อยๆ มากๆ เลย เหนื่อยกว่าทุกวันเลยอ่ะ พอออกำลังกายเสร๊จสักพักทานน้ำเย็น ไปประมาณเกือบลิตร แต่ก็ไม่น่าเกี่ยวกันเนาะ แต่ที่สังเกตุ หลังจากทานน้ำเสร็จสักครู่ เกิดอาการ ขนลุก หนาวขึ้นมาทันทีเลยค่ะ ทั้งที่ เหงื่อก็ยังออกท่วมตัว ตอนนี้ ดีขึ้นเยอะแล้วค่ะ ทานยาไปแล้ว ไม่งั้นมาทำงานไม่ไหวแน่เลย ครั้นจะหยุดงาน งานก็ดั้น มาเข้าอีก เฮ้อ..... รายงาน ดินสอสีม่วง(เป้) เลขที่ 36 สูตร 2/5 โปรตีนบริษุทธ์ทุกวันพุธ-พฤหัส น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.3 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 65.7 กก.(ลดลงมา 6 ขีด) โปรตีน+ผักวันที่ 5 อาหารการกิน เช้า-ปลานิลนึ่ง+ผักนึ่ง 1 ตัว ไก่ปิ้ง 4 ไม้ 20 บาท ว่างเช้า - โยเกิตบลูเบอรี่ 1 ถ้วย เที่ยง - ไข่ทรงเครื่อง 1 จาน ว่างบ่าย - โยเกิตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย เย็น - แกงเห็ด อิสาน 1 ถ้วย ไข่ทรงเครื่อง 2 ฟอง โยเกิตบลูเบอรี่ 1 ถ้วย กิจกรรม TEABO 50 นาที บริหารหน้าท้อง+แขน 200 ครั้ง บริหารแขน+ขา 100 ครั้ง ดื่มน้ำเกิน 4 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย วันนี้ออกกำลังกาย เพิ่มท่าหนักแระเร็วขึ้นค่ะ เหนื่อยมาก ๆเลย แต่ก็ทนเล่นจนจบแผ่นค่ะ แล้ว น้ำหนักก็ลงมาแล้วค่ะ ค้างอยู่ที่ 66 เป็นอาทิตย์แล้วพรุ่งนี้ทานโปรตีนบริษุทธ์แล้วค่ะ จะต้องเข้าข้น น้ำหนักจะได้ลดลงอีก เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   Create Date : 30 มิถุนายน 2553 25 comments Last Update : 30 มิถุนายน 2553 11:09:29 น. Counter : 783 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีตอนเช้าค่า ^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 30 มิถุนายน 2553 11:28:41 น.

6 เดือนหลังปี53นี้ "สโลแกน"พรรคเราคือ งดหวานงดเค็มงดมันและเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆๆให้เทอดู" คำว่า "จะ"ไม่เอาน่ะ มันไม่ค่อยถึงซักที   โดย: pa_jeab 30 มิถุนายน 2553 11:48:16 น.

ดูแลสุขภาพด้วยนะจ๊ะ สู้ ๆ จ้า   โดย: Nilz 30 มิถุนายน 2553 11:51:35 น.

หนอนละ งง กับตุ้เย็นมันจัง ซื้อตุ้เย็นใหญ่กว่าเดิม เพราะมันใส่ของไม่พอ ทีนี้พอใส่ของเพิ่มขึ้นมันไม่เย็น ไรอ่า... หมายถึงให้จ่ายค่าไฟเยอะขึ้น แต่ใส่ของได้เท่าเดิมหรอ หนอนละเครียดดดด   โดย: nonnoiGiwGiw 30 มิถุนายน 2553 12:24:47 น.

ตะก่อนก็ไม่คอยกล้าแสดงออกว่ารักพ่อรักแม่ ไม่เคยกอด ไม่เคยบอกรัก กลับบ้านก็ยกมือไหว้อย่างเดียว แต่มาคิดได้ก็ตอนที่เราโดนคนนั้นที่เรารัก เลิกลาแบบไม่ใยดีในตัวเราเลยแม้แต่นิด คนที่เราแสดงออกมากมายว่าเรารักเขา บอกรักกันบ่อย แสดงออกถึงความรักให้เขาตลอด แต่สุดท้ายมันก็จบ แต่ทำไมกับคนที่รักเราโดยไม่มีเงื่อนไข ทำจะทำอะไรผิดพลาดมาแค่ไหนให้อภัยเราได้ตลอด เราถึงไม่บอกรักหรือทำอะไรที่แสดงให้เขารู้ว่าเรารักเขา ตั้งแต่นั้นมาก็บอกรักพ่อ รักแม่ รักยาย แล้วกอดกันบ่อยขึ้นคะ ลองดูนะพี่เป้ แล้วจะรู้ว่าเราได้อะไรจากการกอดและบอกรักพ่อกะแม่เราอีกเยอะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 30 มิถุนายน 2553 12:45:05 น.

เป็นไงมั่งเป้ ถ้าไม่สบายเอาสุขภาพร่างกายก่อนนะคะ เดี๋ยวค่อยมาเข้มๆทีหลังได้ มันจะได้ไม่คุ้มเสียเอาอ่ะเพื่อนรัก เห็นด้วยกะน้องบิ๋มอ่ะ จริงๆนะ ไม่มีใครในโลกนี้รักเราเท่าพ่อแม่หรอก แม่ตามนะ ถึงจะไม่ได้กอดหรือบอกรักเป็นคำพูด แต่แม่ตามจะแสดงออกให้ชัดเจนว่า รักพ่อแม่ มากกว่าอะไรทั้งหมดอ่ะเป้ ทำแล้วมีความสุขที่สุด ใจมันอิ่ม พอคนอื่นมาอยู่ด้วยใกล้ๆ เขาก็อิ่มใจไปกับเรา มีความสุข บอกไม่ถูกนะ แต่ความสุขนี่ สัมผัสได้ด้วยใจ เหมือนเพือนที่เรารัก อย่างเป้เนี่ย แม่ตามสัมผัสได้ว่า แม่ตามรักเพื่อนคนนี้นะ บอกไม่ถูกอ่ะ คุยกันทุกวัน เหมือนยิ่งกว่าญาติพี่น้องไปแล้วมั้งเรา อิอิ ดูแลตัวเองดีๆนะคะ เป็นห่วงจ้าา ^^   โดย: Iaun_Tor 30 มิถุนายน 2553 13:12:02 น.

สวัสดีค่ะ น้องเป้ ขอบคุณนะคะสำหรับกำลังใจที่บล็อคพี่หมี ดีใจนะคะที่เห็นคนเคยน้ำหนัก80 กว่าลดลงมาเหลือ 60 กว่าๆแล้วยังคงมุ่งมั่นที่จะลดต่อไป พี่หมีก็เคยน้ำหนักเกือบ 80 แล้วลดลงมาอยู่ที่ 65-66 ใช้เวลาลดประมาณ 3 เดือนค่ะ ลงมาได้สัก2 ปีแล้ว แล้วก็ยังคงที่อยู่แค่นี้ เลิกคิดแล้วค่ะที่จะลดน้ำหนัก เพราะคงไม่สำเร็จ ตอนนี้พี่หมีเขียนบล็อคแค่คุมน้ำหนักให้อยู่ค่ะ เพราะพี่หมีชอบหม่ำ ถ้าอ่านที่พี่หมีเขียนมา 3 วันจะเห็นว่าพี่หมีหม่ำเค้ก และขนมปังด้วยตลอด(อาหารต้องห้ามสำหรับคนลดน้ำหนัก) ส่วนน้ำหนักที่น้องเป้ถามว่าพี่หมีชั่งก่อนนอนนั้น พี่หมีแค่อยากรู้ค่ะ ว่าทั้งวันที่พี่หมีหม่ำไปน่ะเท่าไร แต่น้ำหนักจริงๆพี่หมีเอาน้ำหนักหลังตื่นนอนค่ะ สรุปว่าก็ชั่งทั้งก่อนนอน และหลังตื่นนอนตอนเช้าค่ะ ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีนะคะ แต่อย่าหักโหมค่อยเป็นค่อยไปจะดีกว่า(แต่จะว่าไปตอนพี่หมีจะลดก็ออกกำลังกระจายเหมือนกัน)   โดย: หมีสีชมพู 30 มิถุนายน 2553 14:09:49 น.

ขอบคุณนะจ๊ะ สำหรับกำลังใจ สู้ๆ เช่นกันจ้า   โดย: Apple (Apple Poon ) 30 มิถุนายน 2553 14:36:46 น.

ว้าวๆๆๆๆ สังเกตุดู วันนี้ มีแต่ ข้อความยาวๆ ส่งมา อิอิ แต่ขาดของใครน๊าๆ อยู่แดนไกล สงสัยกะลังมุ่งมั่นจะไปพิชิตเขา   โดย: ดินสอสีม่วง 30 มิถุนายน 2553 14:43:36 น.

สู้ ๆ นะค่ะ แวะเอากำลังใจมาฝากค่ะ รักษาสุขภาพด้วยนะค่ะ   โดย: lovelydear 30 มิถุนายน 2553 14:51:35 น.

ดูและสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอนะจ๊ะ...   โดย: palomaw 30 มิถุนายน 2553 14:51:53 น.

ตามกลับมาหาน้องเป้อีกรอบ ใครที่ว่าลดน้ำหนักยาก พี่หมีขอบอกว่าคุมน้ำหนักไม่ให้กลับขึ้นไปยากกว่า ก่อนหน้านี้พี่หมีก็เคยลดลงมาแล้ว 1 รอบ 1 ปีเต็มๆค่ะ ที่ไม่ได้กินข้าว ลงมา 15 โล 555 และก็ใช้เวลาอีก 1 ปีเช่นกันกลับขึ้นไปอยู่ที่เกือบ 80 เท่าเดิม คราวนี้(2ปีที่ผ่านมา)ได้มีความรู้เรื่องโภชนาการมาจากที่ไปเข้าคอร์สลดอ้วนลดโรคจากโรงพยาบาลเลิดสินค่ะ เลยสามารถคุมน้ำหนักได้ ถึงแม้จะหม่ำทุกอย่างที่อยากทาน ส่งแรงใจให้กันและกันนะคะ สู้ สู้^^   โดย: หมีสีชมพู 30 มิถุนายน 2553 14:53:50 น.

โอ้ว ยังไงก็สู้ๆนะคะคุณเป้ เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า   โดย: กลิ่นบัว 30 มิถุนายน 2553 15:30:58 น.

เป็นกำลังใจให้ทุกวันนะค่ะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 30 มิถุนายน 2553 16:15:32 น.

มาเป็นกำลังใจให้นะค่ะ ออกกำลังกายหนักแบบนั้นมันจะกลายเป็นโหมไปหรืเปล่าหว่า อันนี้มีไม่ทราบนะค่ะ แต่ก่อนมีเคย102 โล หนักมากค่ะ แต่ใจแข็งลดมา ตอนนี้คงที่อยู่ที่ 50 ปลายๆ ถึง 60 ค่ะ อยากเหลือซัก 48-50 ประมานนี้อะค่ะ สู้ๆนะค่ะ มาพยายามไปด้วยกัน   โดย: bgbunny 30 มิถุนายน 2553 18:09:47 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทายแล้วก็เป็นกำลังใจให้นะคะ เคยพยายามทำตามสูตรพี่ปลา แต่ทำได้วันนึงก็หลุด   โดย: aArMel 30 มิถุนายน 2553 18:20:50 น.

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ อาจจะเป็นเพราะระบบภายในร่างกายและค๊า ขอให้หายเร็วๆ นะคะ ตอนนี้เราก็งดลดน้ำหนักค่ะ เพราะกระเพาะเป็นแผลอย่างรุนแรง เลยต้องพัก ทานยาไปก่อน บ๊ายยค่ะ   โดย: แพร์ (wirinpear ) 30 มิถุนายน 2553 18:21:52 น.

ทักทายค่า ยินดีที่รู้จักนะคะ ขอบคุณสำหรับกำลังใจด้วยค่า สู้ๆต่อไปด้วยกันนะคะ ^ ^   โดย: ตัวน้อยตากลม 30 มิถุนายน 2553 19:21:03 น.

แวะทักทาย ให้กำลังใจลดลงเร็ว ๆ นะคะ หม่ำ ๆ ด้วยน๊า รักษาสุขภาพนะจ๊ะ   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 30 มิถุนายน 2553 19:23:01 น.

รักษาสุขภาพด้วยนะเป้ ที่เป้บอกว่าหลังจากกินน้ำเข้าไปแล้วรู้สึกเหมือนขนลุกน่ะ น่าจะเกิดจากน้ำเย็นอ่ะ ยังไงก็ออกกำลังกายอย่าหักโหมน๊า ช่วงนี้ก็งดไว้ก่อนก็ได้จ้า เดี๋ยวจะเป็นเยอะอ่ะ เป็นห่วงน๊า ^_^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 30 มิถุนายน 2553 19:27:24 น.

แอบห่วงเป้เรื่องลดแป้งทางตรงแล้วไปออกกำลังกายนะคะ มันทำให้ไม่มีแรงค่ะ แล้วบางคน ณ บางจุดร่างกายไม่ไหวจริงๆ อย่างเป้นะคะจะทำให้ไม่สบายเอาง่ายๆ แต่...เอางี้ช่วงทานโปรเป้อย่าออกกำลังหนักเกินค่ะ เอาแค่เบาๆ นะคะ ไม่มีแป้งทางตรงไปช่วยไงเลยเป็นแบบนี้ ต้องระวังหน่อยนะคะ ถนอมตัวเองนิดนึงอย่าให้สุดโต่งเกินไปค่ะ เป็นห่วงน๊า เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า เป้สู้ๆ   โดย: ToY (tiny ) 30 มิถุนายน 2553 20:34:47 น.

สู้ๆ ค่ะ   โดย: ชาตอง 30 มิถุนายน 2553 20:57:11 น.

หายไว ๆ นะจ้าเป้ ไม่ไหว ก็พักออกกำลังกายแบบเบา ๆ ก่อนมั้ยจ้า   โดย: ณ.แก้มป่อง 30 มิถุนายน 2553 21:23:33 น.

สวัสดีค่ะ แวะมาทักทาย ตัวเอง อยู่ห้อง 2 ใช่ไหมเค้าอยู่ห้อง 1 Big size สู้ๆ เหมือนกันนะ ลาก่อนไปเลย ขนมที่ชอบทาน   โดย: Milkyblue 30 มิถุนายน 2553 23:16:28 น.

มาส่งกกำลังใจให้ะพี่เป้ เหมือนเดิมจ้าาาาา   โดย: may (yogagal ) 1 กรกฎาคม 2553 8:22:30 น.