เป้าหมาย 2 มีไว้ให้พุ่งชน วันที่ 2,3 (65.2,65.8) มาแล้วค่ะเพื่อนๆ รวบ สองวันเลยนะคะ เสาร์-อาทิตย์ ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 สูตรช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 กก.เดือนสิงหาคม 52 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 64.9 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 65.2 กก.ขึ้นมา 3 ขีด อาหารการกิน(วันเสาร์ 12-6-53) เช้า - อกไก่รวนกระเทียมพริกไทยดำ โฮลวิต ทาหน้าแซนวิชไก่ 2 แผ่น นม 0% 1แก้ว ว่างเช้า - โยเกิต 0% สตอเบอรี่ 1 ถ้วย +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา เที่ยง - ผัดขี้เมาไก่ไม่ใส่เส้น 1 จาน โยเกิต 0% สตอเบอรี่ 1 ถ้วย โฮลวิต ทาหน้าแซนวิชไก่ 2 แผ่น ว่างบ่าย - โยเกิต 0% สตอเบอรี่ 1 ถ้วย เย็น - ไก่ปิ้ง 2 ไม้ 10 บาท บาบีคิวไก่ 1 ไม้ 10 บาท ผัดไทยกุ้งสดไร้เส้น 1 จาน กิจกรรม - บริการกระชับสัดส่วน 20 ท่า (ท่าละ 20 ครั้ง) บริหารหน้าท้อง+แขน 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงต้าน ดื่มน้ำเกิน 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกบรรยาย วันนี้ มื้อกลางวันทานเยอะจังค่ะ มันโหยๆ เลยทานหนมปังไป 4 แผ่นเลยวันนี้ วันอาทิตย์ 13-6-53 น้ำหนักแรก 82 กก.เดือนสิงหาคม 52 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 65.2 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 65.8 กก.ขึ้นมา 6 ขีด เช้า - โฮลวิต ทาหน้าแซนวิชไก่ 2 แผ่น นมสด 0% 1 แก้ว อกไก่รวนกระเทียมพริกไทยดำ 1 จาน เที่ยง - ส้มตำไทย 1 จาน +สะโพกไก่ 1 ชิ้น +ต้มเห็ด+ไข่ต้ม 3 ฟอง (ทานกัน 2 คน) ว่าง - นมสด 0% 1 แก้ว เย็น - ผัดบวบใส่ไข่ 1 ถ้วย ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง) ค่ำๆ - ก๋วยจั๊บไร้เส้น 1 ชาม ลูกชิ้นหมุ เซเว่น 2 ไม้ กิจกรรม - บริหารหน้าท้อง+แขน 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงต้าน ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ไม่ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย วันหยุดทานเยอะจังค่ะ ออกไปข้างนอกด้วย เลือกอาหารทานได้เยอะ เสียตังก็เยอะ น้ำหนักขึ้นมาก็เยอะ อิอิ สู้ต่อไปค๊า ต่อไปนี้จะพยามตื่นเช้าหน่อยมาเพื่อ ลดพุงค่ะ   Create Date : 14 มิถุนายน 2553 14 comments Last Update : 14 มิถุนายน 2553 8:57:39 น. Counter : 513 Pageviews. Share Tweet

สู้ ๆ จ้า จะคอยเอาใจช่วยนะจ๊ะ   โดย: Nilz 14 มิถุนายน 2553 9:10:15 น.

ใช่แล้วเป้ วันหยุดมันมีเวลาไปนู้นมานี่เยอะ เวลากินมันก็เยอะตามไปด้วย แต่ไม่เป็นไรเป้ทำได้ สู้ๆ   โดย: sukie_moo 14 มิถุนายน 2553 9:20:51 น.

พี่เจี๊ยบก็เป็น...วันหยุดก็ยังนี้แหละทำไมกินเยอะจังก็ไม่รู้ สู้ๆๆๆน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 14 มิถุนายน 2553 9:25:51 น.

เมื่อวานแม่ตามว่าจะเป็นวันฟรีเดย์ แต่ไปบ้านแฟน อาม่าทำกะหล่ำปลีเจ กะพวกผัดผักใส่เ้ต้าหู้ เมนูไดเอททั้งน้านนนน... ก็เลยงดขนมไปได้อีก 1 วัน เสียใจนะเนี่ย อยากกินติมง่ะ   โดย: Iaun_Tor 14 มิถุนายน 2553 9:28:18 น.

สั่งแล้วอ่ะเป้ แต่ตอ้งรอนานนิดอ่ะ เขาว่างั้นนะ เพราะมันเพิ่งหมดรอบไปอ่ะ ไม่เป็นไรเนอะ ช้าๆได้พร้าสองเล่มงามๆ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 14 มิถุนายน 2553 10:18:00 น.

แวะมาเยี่ยมพี่เป้ นะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: หมูแนน 14 มิถุนายน 2553 11:23:11 น.

เมมาส่งกำลังใจคร๊าา สู้ๆๆๆ นะค่ะ   โดย: maesnake 14 มิถุนายน 2553 11:52:58 น.

พฤหัสนี้จะไปกินมื้อฉลองวันเกิดซะหน่อยคะ เล็งไว้ละ มื้อเที่ยงที่ชาบูชิ จะพยายามไม่นอกลู่นอกทางจ้า แต่วันนี้แปะรูปเลี้ยงวันเกิดให้เพื่อนย้อนหลังเมื่อวันศุกร์นี้ ไปคะพี่เป้ ตามไปดูความอืดของบิ๋มก่อนลดน้ำหนักกะปัจจุบันกัน เป็นกำลังใจให้พี่เป้เหมือนเคยจ้า...   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 14 มิถุนายน 2553 12:56:50 น.

พี่เป้จ้า น้องบิ๋มอยู่ประดิพัทธ์ใกล้ๆ กับแยกสะพานควายคะ ว่างๆ มีโอกาสคงได้เจอกัน มาเที่ยวจตุจักรก็ใกล้บิ๋มนะ บิ๋มยังเคยเดินจากห้องที่พักไปนอนเล่นสวนจตุจักรเลยจ้า สู้ๆ ไม่ถอยจะเป็นผู้หญิงตัวเล็กๆ ให้เธอดู!!!   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 14 มิถุนายน 2553 15:39:55 น.

อัพแอนด์ดาวววว อัพแอนด์ดาววววววววว สู้ๆๆ สู้ตายยย หนอนจะฟิตกล้ามมม แว้วววววว เอาให้บึกบึนไปเรยยย   โดย: nonnoiGiwGiw 14 มิถุนายน 2553 16:17:49 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้จ้า มะเป็นไรเน๊อะ วันหยุดทีไรหญิงกัลก็กินเยอะเหมือนกันนน เริ่มใหม่ๆๆ วันจันทร์นี้ ^_^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 14 มิถุนายน 2553 17:39:09 น.

เยอะหมดทุกอย่างเลยค่ะ ขอให้น้ำหนักลงเยอะๆนะจ๊ะ   โดย: sweety_pub 14 มิถุนายน 2553 20:54:38 น.

ไม่เป็นไรค่ะเป้ถือว่าให้รางวัลตัวเองที่ทำดีมาตลอดอาทิตย์ ให้ร่างกายได้รับแป้งเยอะขึ้นบ้างไม่งั้นจะกลายเป็นอดไปเลยไม่ดีหรอกจ้ะ เป้ทำได้เยี่ยมที่ซู๊ดแล้วนะคะ สู้ๆ กันต่อไปจ้า   โดย: ToY (tiny ) 14 มิถุนายน 2553 21:03:07 น.

หวัดดีค่ะ เอากำลังใจมาฝากอีกแระ สู้สู้กันนะคะ^^   โดย: emmycookie 14 มิถุนายน 2553 22:31:57 น.