^^ ว๊าวๆๆ ดีใจด้วยกับงานใหม่ค่า.. ทำที่ไหนน๊า..แนะนำกันบ้าง อิอิ

มาฮึดใหม่สู้สู้นะค๊า.. คุณเป้บอกขี้เกียจออกกำลัง เมื่อก่อนปิ๊กก็เป็นค่ะ มันยากแต่ตอนเริ่มต้นเท่านั้น พอเริ่มได้เราก็จะทำต่อไปได้ค่า สู้สู้นะคะ

เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมค่า

เบลมีสูตรขับถ่ายตอนเช้าเพื่อสุขภาพ ของหลวงพ่อจรัญ มาฝากค่ะ
ตื่นเช้ามา อย่าเพิ่งล้างหน้าแปลงฟัน
แข่วง แขน ข้างละ 50ถึง100ครั้ง
ขาก็ทำเช่นเดียวกันค่ะ แล้วกินน้ำ สักแก้ว ตาม
สักพักจะเข้าห้องน้ำขับถ่ายสบายเลย ลองแล้ว

การขยับแขนขา ช่วยให้ลำใส้ยืดหยุ่น เร่งการขับถ่ายค่ะ
การดื่มน้ำตอนเช้า ช่วยล้างกระเพราะและลำใส้ เร่งการขับถ่ายเช่นเดียวกันค่ะ

อั่นเเน่พี่เป้
มาอัพบล๊อกเเร้ว
อ่านะคิดถึงจร้า
สู้ๆนะคะ
อุ๊จุ๊ยังรอพี่เป้ลดเป็นเพื่อนอยู่น๊า
อุ๊จุ๊ยังลดไม่ไปถึงไหนเลยอ่า

เป็นกำลังใจให้จร้า

เป็นกำลังใจให้อีกคนจ่ะ
ถ้าควบคุมอาหารได้ น้ำหนักก็ลดค่ะ ถ้ามีเวลา ก็ออกกำลังกายนะคะ .

ตอนนี้เท่าไรแล้วจ๊ะเป้

เป้วันนี้พี่ทำ ขนมจีน น้ำเงี้ยว ลองกินดูมะ...

ว้าว ดีใจจังเป้กลับมาแล้ว ^^
กลับมาฮึดเพื่อวันนั้นของเป้อ่ะ
ใช่ข่าวดีหรือเปล่าน๊า
ยังไงหญิงกัลก็เป็นกำลังใจให้เป้เสมอนะ

กลับมาลดต่อแล้ว ดีใจจังเลย สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้เสมอเลยค่ะ

มาเริ่มใหม่เหมือนกัน สู้ ๆ นะคะ

กำลังใจเช่นกันจ้า
ขอสวยด้วยคนน๊า

ช่ายค่า..เป้..เราเหมือนกันเลยนะค่ะ..เรื่องอาหารเราควบคุมได้..แต่เรื่องออกกำลังกายทำมัยมันช่างเย็นนัก..พูดแล้วปวดหัวจัยจริงๆ..ทำไม่เคยจริงจังกับเขาสักที..ว้า..แย่จัง!!

ว้าววว พี่เป้มาแล้ว ๆ

เรื่องการออกกำลังกายฮุ้นก็ขี้เกียจค่ะพี่
ตอนนี้ก็ขี้เกียจมาก ๆ อยู่

ถึงขนาดตอนเช้าถ้าตื่นแล้ว ฮุ้นต้องบังคับตัวเองให้ไปออกกำลังกายทันที
ห้ามกลิ้งบนเตียงต่อเลย ไม่งั้นจะไปไหนไม่รอดอ่ะค่ะ อิอิ

ต้องลองสั่งตัวเองค่ะว่าเวลานี้ชั้นจะออกกำลังกายแล้วนะ
ไปจัีดการทำให้มันเสร็จ ๆ ซะ
(แรก ๆ ต้องบังคับตัวเองก่อนค่ะ พอเห็นผลเราคงอยากทำมันต่อเองเนอะ)

พอออกกำลังกาย ฮุ้นเลยกินนู่นนี่ได้มากขึ้นอ่ะค่ะ แฮะ ๆ

มาออกกำลังกายกันนะคะ ^^

มาเป็นกำลังใจเช่นกันจ้า สู้ๆนะ

ป้าแดงมาเหมือนกันเรยยยย

อยากก็ก่อมอบไล่ป้าแกไปจิงๆ

หนอนอะปวดท้องสดๆ