สูตร 2/5 --->โปรตีน+ผัก วันที่ 5 ((66.3))...เป้าหมาย 60 kg. มอนิ่งค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ รายงานนะคะ ดินสอสีม่วง(เป้) เลขที่ 36 น้ำหนักแรก 82 กก. (เดือนสิงหาคม 52) น้ำหนักแจ้งห่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.1 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.3 กก.(ขึ้นมา 2 ขีด) สูตร 2/5 โปรล้วนทุกวัน พุธ-พฤหัสบดี ของสัปดาห์ โปรตีน+ผัก วันที่ 4 อาหารการกิน เช้า - ต้มจืดไข่น้ำผักกาดขาวใส่ไก่สับ 1 ถ้วย ว่างเช้า - โยเกิต บลูเบอรี่ 1 ถ้วย เที่ยง - สุกี้น้ำไก่ ไม่ใส่เส้น 1 ถ้วย นมสด 0% 1 แก้ว ว่างบ่าย - นมสด 0 % 1แก้ว เย็น - โยเกิต สตอเบอรี่ 1 ถ้วย ต้มยำไก่ใบมะขามอ่อน 1 ถ้วย กิจกรรม - เดินกลับห้อง 15 นาที TAEBO 40 นาที AROBIC 15 นาที บริหารหน้าท้อง+แขน 200 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด บริหาร ขา+แขน 50 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด ดื่มน้ำประมาณ 4 ลิตร ขับถ่ายแล้ว 2 รอบ ความรู้สึกอยากบรรยาย เหมือนช่วงนี้ เริ่มหมดแรง หมดกำลังใจงัยไม่รู้ค่ะ ทั้ง ที่โรงเรียนพึ่งจะเปิด ดูเพื่อนๆ แต่ละคน ตื่นเต้น เอาจริง เอาจัง ตั้งใจกัน เป้ก็เลยต้องหาวิธี่ ที่จะกลับมาฟิตอีกครั้ง เหมือนเมื่อก่อน โดยการ เข้าไปนั่งอ่านตามบล๊อค ของเพื่อนๆ แต่ละคน เห็นความตั้งใจ ของเพื่อนๆ แต่ละคน ไม่ว่า จะเป็น ความอดทนในการทานของที่ไม่อร่อย และ อดทนขยันกับการออกกำลังกายที่แสนจะเหนื่อยหน่าย เพื่อตัวเอง เพื่อสุขภาพ เพื่อ บุคลิกที่จะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้นกว่าเดิม สู้ๆ ค่ะ สู้ๆ มาเป็นปีแล้วววว จะถอยได้งายเนาะ ไม่อยากเป็นไอ้อ้วน หน้าซาลาเปาอีกแล้ว เห่อๆ แว้บบบบบบบบบ ทำงานก่อนนะคะ   Create Date : 29 มิถุนายน 2553 25 comments Last Update : 29 มิถุนายน 2553 10:05:48 น. Counter : 539 Pageviews. Share Tweet

Goods Job you look great !!!! I want to be so brave like you   โดย: OZ's Wife IP: 124.149.2.226 29 มิถุนายน 2553 10:28:31 น.

ไม่เข้าโปรล้วนแล้วหรือน้อง ว่าจะจับคู่กับน้องเป้แล้วข้ามห้องไปที่ 4/1 ไว้เรา 2 คนคอยกระตุ้นนู๋ปิ๋มสู้ๆๆกับเจ้าไขมันตัวร้าย   โดย: pa_jeab 29 มิถุนายน 2553 10:33:01 น.

พี่เจี๊ยบกับน้องเป้จับคู่กันน่ะ (กูรู)ทั้งคู่ แล้วเราสองคนสุมหัวกันไปกระทุ้งสองสาว นู๋หนอนกับนู๋บิ๋มกัน น่าน่ะไม่เข้าโปรล้วนก็ไม่เป็นไร ไดเอทเหมือนกันน่าน่ะ   โดย: pa_jeab 29 มิถุนายน 2553 10:45:51 น.

สู้ ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอ   โดย: palomaw 29 มิถุนายน 2553 11:33:24 น.

ขอบคุณ พี่เป้ ที่ไปส่งกำลังใจให้ค่ะ สู้ ๆ เหมือนกันนะคะ   โดย: ~ เจี๊ยบ ~ (++เลือดเขียวทอง++ ) 29 มิถุนายน 2553 12:00:04 น.

เป้สู้ๆ แม่ตามเป็นกำลังใจให้จ้าา ^^   โดย: Iaun_Tor 29 มิถุนายน 2553 12:01:13 น.

พี่เป้จ้า อาการคล้ายๆ บิ๋มเลย ทั้งๆ ที่เพิ่งเปิดเรียนแต่ดูเนื่อยๆ ไงก็ไม่รู้ แต่ตอนนี้เริ่มดีขึ้นละ เริ่มที่กำลังใจจากตัวเอง ทำเพื่อตัวเอง ตามมาด้วยกำลังใจดีๆ จากเพื่อนในบล๊อค ยิ่งตอนนี้เห็นความพยายามของพี่เป้กับพี่เจี๊ยบที่จับคู่บัดดี้ให้บิ๋ม เพื่อเป็นการกระตุ้นให้บิ๋มมีกำลังใจสู้กับเจ้าไขมันอีกครั้ง มามะ มารับกำลังใจดีๆ จากน้องบิ๋มไปซะดีๆๆ จ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 29 มิถุนายน 2553 12:21:38 น.

เป็นเหมือนกันแฮะ ไอ้กำลังใจที่มา ๆ หาย ๆ ช่วงนี้เค้าก็หายอีกและ แน่นอนว่า นน ก็กลับมาอีกและ เช่นกัน ! กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดด   โดย: ยูน IP: 113.53.22.171 29 มิถุนายน 2553 13:03:32 น.

เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 29 มิถุนายน 2553 13:05:20 น.

ไม่ท้อนะคะคุณเป้.... สู้ ๆ ค่ะ นุชเคยท้อเหมือนกัน ไม่มีประโยชน์ มันช่วยไรเราไม่ได้เลยยย คุณเป้เคยลดได้แล้วตั้งเยอะ นุชอ่ะยังได้ไม่เท่าไหร่เลยย... แอบท้อแต่ต้องมีความหวัง ที่ไม่มีการนั่งรอเฉย ๆ สู้ ๆ นะคะ เอาใจช่วยยยย   โดย: ขนมถ้วย(นุช) (ครัวคุณยาย ) 29 มิถุนายน 2553 13:11:34 น.

มีคนจะมากระทู้งงงงง หนอนนนนนน... แง่มๆๆๆๆๆ..... หนอนไม่ถ่ายมาวันที่สองแระ เอ๊ะ เมื่อวานก็ถ่าย แต่มันออกน๊อยยย เดียว แย่ๆ เดี๋ยวพรุ่งนี้ยังเป็นอย่างนี้อีก หนอนจะดีทอกนม... ให้กำลังใจพี่เป้น๊า... หนอนก็เห็นเพื่อนๆ มุ่งมั่นกันมาก ก็ใจผ่อเหมือนกัน แต่พยายามไม่กดดันตัวเองมาก เดี๋ยวเครียด พอเครียด เดี๋ยวหนีออกนอกโลกไปอีก กริ๊ดดดดด.. ว่าแต่ ยูนๆ ไม่อัพบลอคแต่มาโผล่ที่นี่อะ หนอนต้องไปเสนอหน้าหน่อยแระ สู้ๆ นะคะ   โดย: nonnoiGiwGiw 29 มิถุนายน 2553 13:34:04 น.

สู้ๆน้า   โดย: gikogiko 29 มิถุนายน 2553 13:43:25 น.

สู้ ๆ น่า ท้อเท้ออะไรเนอะ ไม่มี๊...... ถ้ามองไปข้างหน้ายังไม่เห็นทาง พี่ว่า เราลองมองย้อนกลับไปในอดีต นึกถึงเมื่อก่อนตอนที่เรายังอ้วน ๆ อยู่ มาเทียบกันกับตอนนี้สิ รู้สึกดีออก เราทำได้น่า หรือถ้าชอบความกดดัน ก็หาใครสักคนในนี้ เป็นตัวตั้ง แล้วเราก็มาลดแข่งกับเค้า โดยที่เค้าไม่รู้ตัว (อิอิ ออกอาการโรคจิตเล็ก ๆ ) ท้อเป็นประจำเหมือนกันแหละ แต่ยังไม่ค่อยออกอาการ สู้ ๆ นะจ๊ะ   โดย: Nilz 29 มิถุนายน 2553 14:21:48 น.

ลดได้เยอะมากเลยจ้ะ สู้ๆ ต่อไปนะจ้ะ เพื่อหุ่นดีที่รอคอย เป็นกำลังใจให้เช่นกันนะจ้ะ   โดย: Love in the mist 29 มิถุนายน 2553 14:45:10 น.

เป้ อย่าพึ่งท้อนะ พีพี เห็นผอมลงเยอะ ยังอิจฉาเลย   โดย: ณ.แก้มป่อง 29 มิถุนายน 2553 16:21:10 น.

ไม่เป็นไรค่ะพี่เป้ พี่เจี๊ยบกำลังทาบทามพี่เอ๋ ให้อยู่ อิอิ ส่งกำลังใจให้เหมือนเดิมนะคะ ปอลอ ไม่อยากเรียกพี่เลยอ่ะ พี่เป้ หน้าเด็กกว่าเมย์อีก   โดย: may (yogagal ) 29 มิถุนายน 2553 16:54:48 น.

เป้อย่าเพิ่งท้อน๊า..มาให้กำลังใจแล้ว   โดย: sweety_pub 29 มิถุนายน 2553 17:05:22 น.

ดาวก็เอื่อยๆเรื่องออกกำลังกายค่ะ หากไม่มีเพื่อนๆ คงไม่ลากตัวเองออกกำลังกายหรอก พอดีมีแรงกระตุ้น กลัวคนอื่นผอมกว่าเรา อิอิ   โดย: Roses&Champagne 29 มิถุนายน 2553 19:03:53 น.

อย่าเพิ่งท้อนะเป้ เอารูปเก่า ๆ ตอนอ้วนมาดู ท่องไว้เป้ เราจะไม่กลับไปอ้วนแบบนั้นอีกแล้ว ต้องทำได้ซิเป้ สู้โว๊ย   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 29 มิถุนายน 2553 20:21:12 น.

เป้ลองหาอย่างอื่นอะไรใหม่ๆ เข้ามาเสริมการออกกำลังกายค่ะ ลองทุกอย่างที่มี จะได้หาสิ่งที่ชอบทำแล้วจะไม่เบื่อการออกกำลังกายค่ะ อะไรที่ไม่ชอบแล้วไปฝืนทำมันไม่มีความสุขหรอกน๊า เป็นกำลังใจให้เป้นะคะ มาได้ไกลขนาดนี้อย่าได้ถอยเด็ดขาดค่ะ เป้สู้ๆ   โดย: ToY (tiny ) 29 มิถุนายน 2553 20:36:18 น.

ขอบคุณมากมายสำหรับกำลังใจนะคะ วันนี้หาข้อมูลเพิ่มเยอะเลยค่ะ   โดย: ชาตอง 29 มิถุนายน 2553 21:06:08 น.

อย่าพึงท้อสิครับ มาไกลขนาดนี้ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมกิจกรรมดูสิครับ หาแนวที่เราชอบและถนัด น่าจะช่วยได้ เป็นกำลังใจให้ครับ   โดย: toey (xmhp ) 29 มิถุนายน 2553 22:36:45 น.

พี่เป้ อุ๊จุ๊ตามาเป็นกำลังใจให้พี่เป้ติดๆเลยอ่า สู้ๆนะคะ มีอ่ะไรปรึกษาได้ค่า สู้ๆ^^   โดย: Ouju_smile 29 มิถุนายน 2553 22:39:12 น.

โดย: Darth 30 มิถุนายน 2553 5:23:58 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้จ๊ะ..ไม่ได้ทักทายมานานแล้ว..ตอนนี้เราก็ยุ่งๆๆ ยังไงสู้ๆๆต่อไปนะค้า   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 30 มิถุนายน 2553 7:07:55 น.