ขอฮึดอีกครั้งกว่าจะถึงวันนั้น...วันที่ 69 เป้าหมาย 60 กก. ((67.5 ))โห..ได้มาอีก 1.1 กก. สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ แวะมาอัพบล๊อคก่อนที่งานจะเข้าค๊า รายงาน ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 สูตรช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 กก.(เดือนสิงหาคม) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.4 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.5 กก. เพิ่มขึ้นมา 1.1 กก. อาหารการกิน เช้า--หนมปังโฮลวิต 2 แผ่นทาหน้าแซนวิชไก่ ไข่ต้ม 3 ฟอง แดง 1/2 ฟอง ขนมปังใส้สังขยาของอยุธยา 1 ชิ้น เที่ยง--ข้าว ครึ่งถ้วยแบ่ง กับข้าว---> ไข่เจียว-ต้มยำทะเล-ยำคอหมูย่าง-แกงป่าไก่-ผัดผักรวม ทานกัน 5 คน ค่ะ ปูอัด 6 อันใน เซเว่น ว่าง--โยเกิตริชเชช 0% 1 ถ้วย สตอเบอรี่ ไก่ห่อสาหร่าย 6 ชิ้นในเซเว่น เย็น--ชาเขียวนมสดหวานน้อยไม่ใส่ค๊อฟฟี่เมต 1 แก้ว ปลานิลทอดลุยสวน 1 ตัวใหญ่ทานกัน 2 คนค่ะ ลุกชิ้นทอด 4 ไม้ ไก่บาบีคิว 3 ไม้ 20 บาท กิจกรรม--ออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตร ไม่ได้ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย ไม่ได้ขับถ่ายอีกแล้วค่ะ ไม่มีเวลาเลย สังเกตุดูถ้าเลยเวลาจะไม่สำเร็จแล้ว วันนี้ ทานเยอะมากค่ะ ทานของอ้วนๆอีกแล้ว นี่คนลดความอ้วนหรอเนี่ยท้องกระเพราะ รับได้เยอะมากๆ ขนาดทานน้ำเยอะๆควบคู่ไปกับการทานอาหาร ก็ยังไม่รู้สึกว่าอิ่มอืดท้องจนกินไม่ไหว จนได้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกแล้ว ดีดขึ้นมาทีเป็นกิโลเลยค่ะ แต่งัยก็จะไม่ถอย จะสู้ๆ ต่อไป จะเข้มข้นเพิ่มขึ้นค่ะ เพราะยังไม่ถึงเป้าหมายที่ตั้งใจเอาไว้นั่นคือต้อง 60 กก.ให้ได้ภายใน ปลายปีนี้ วันนี้เป้สั่งที่ออกกำลังกายค่ะ ซันดาวน์ท้าว 1 เส้น ราคา 199 เองค่ะถูกกว่าในห้างอีก ไปดูในห้าง 259 แน่ะ ตอนแรกว่าจะซื้อเครื่องออกกำลังกายราคา 2-3 พันบาทค่ะ แต่มาคิดอีกที กลัวเล่นไม่จริงจัง กลัวเบื่อ หรืออาจจะเป็นราวตากผ้า(เดิมเป็นจักรยาน)แบบที่คุงแฟนพี่ปลาเคยบอกไว้ก็ได้ อิอิ เหมือนจานทวิสก็มาจอดทิ้งไว้นานๆ หยิบมายืนหมุนสักที ซันดาวท์ท้าว ช่วยบริหาร แขน หน้าท้อง หน้าอก ขา จะเล่นวันละ 30 นาทีพอ แล้วก็จะออกกำลังกายตามแผ่นวันละ 40 นาที - 1 ชม. แว้บทำงานก่อนนะคะ สู้ๆ ไปด้วยกันนะคะ   Create Date : 02 มิถุนายน 2553 13 comments Last Update : 2 มิถุนายน 2553 9:01:34 น. Counter : 470 Pageviews. Share Tweet

มาส่งกำลังใจคร๊าา ทั้งเรื่องงานและลด นน. เลยนะค่ะ สุ้ๆๆๆ   โดย: maesnake 2 มิถุนายน 2553 9:24:56 น.

ไม่เป็นไรจ๊ะ วันนี้เริ่มใหม่ๆ สู้ๆด้วยกันนะ ไอ้เจ้าซันดาวน์ท้าว นี่มันเป็นยังไงอ่ะ   โดย: sukie_moo 2 มิถุนายน 2553 9:26:49 น.

เข้าช่วงนี้ 3 แล้วเหรอคะคุณเป้ จะช่วงไหนก็เป็นกำลังใจให้เหมือนเคยจ้า... สู้ๆ คะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 2 มิถุนายน 2553 10:50:48 น.

เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: minajaja 2 มิถุนายน 2553 11:37:23 น.

อยากเห็น ซันดาวน์ท้าวเหมือนกัน มันเป็นยังไงน้อ งืมมม อิลิปติคอลที่ซื้อมา ร่ำ ๆ จะเป็นที่ตากผ้าเช็ดตัวกับที่ห้อยถุงขนมอยู่เหมือนกัน แต่ด้วยความเสียดายตังค์ ก็ยอมตัดใจ อ่ะ ออกกำลังกันไป ยังไงก็สู้ ๆ กันต่อไปนะจ๊ะ   โดย: Nilz 2 มิถุนายน 2553 11:59:15 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้จร้า ^_^ ถึงหญิงกัลจะหายไปนานแต่ก็ยังคิดถึงเป้อยู่เสมอน๊า   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 2 มิถุนายน 2553 12:48:42 น.

กำลังใจเช่นเคยจ้าน้องเป้ อีก 7.5 เอง น้องเป้สุ้ สุ้นะคะ คงต้องบอกตัวเองด้วยแหละ อิอิ   โดย: mentalk 2 มิถุนายน 2553 13:30:28 น.

ไม่ถ่ายน้ำหนักเลยขึ้นนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 2 มิถุนายน 2553 13:32:34 น.

ซันดาวน์ท้าว เป็นยังไงอ่ะเป้ แม่ตามไม่รู้จักอ่ะค่ะ แหะๆ จริงอย่างคุณส้มว่า ไม่อึ๊แน่เลยอ่ะ น้ำหนักเลยขึ้นอ่ะเป้ แม่ตามก็เคยขึ้นเป็นกิโลภายในวันเดียวเหมือนกันค่ะ ทอยก็เลยบอกว่า มันคงขึ้นเพราะไฟเบอร์กะน้ำในอาหารที่เราหม่ำเข้าไป พอวันรุ่งขึ้นนะ อึ๊เสร็จ น้ำหนักก็ค่อยๆลดลงมา สู้ๆนะคะเป้ แม่ตามเป็นกำลังใจให้จ้า ^^   โดย: Iaun_Tor 2 มิถุนายน 2553 15:48:39 น.

อิอิ แม่ตามบอกไปแล้วตามนั้นเลยค่ะเป้ ทานเยอะน้ำและไฟเบอร์เยอะ แต่ต้องระวังอย่าให้ติดๆ กันจนเกินเลย ไม่งั้นมันจะเริ่มสะสมเป็นไขมันได้ค่ะ เป็นกำลังให้เป้าเสมอนะคะ เจอทั้งที่โรงเรียนพี่ปลาและเข้ามาหาที่บล๊อคเรยจ้า เป้สู้ๆ   โดย: ToY (tiny ) 2 มิถุนายน 2553 22:01:38 น.

พอๆๆกันเลยเป้..ช่วงนี้เราก็กินเยอะ.ทำใจเนอะ..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 2 มิถุนายน 2553 23:48:46 น.

เก่ง มาก ๆ ค่ะ   โดย: Madam ca (มาดามไร่องุ่น ) 3 มิถุนายน 2553 10:55:19 น.

โหเป้ พี่ปุ๊กนน.ก็ขึ้นอะ 3 วันขึ้น 1 โลเเล้ว อะไรก็อร่อย ออกกำลังกายก็ไม่ได้ออก เเล้วเอาตรงไหนลงเนอะ ไม่เปนไร กินให้พอเด๋วอาทิตย์หน้ามารีดออก ลดเเบบไม่เครียด อิอิๆๆ   โดย: Sea Water 3 มิถุนายน 2553 11:32:15 น.