เป้าหมาย 2 มีไว้ให้พุ่งชน วันที่ 5 (66.0) มอนิ่งค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ หลานๆ เช้านี้มาไม่ค่อยร้อนเท่าไหร่ค่ะ ที่ กรุงเทพ เมื่อคืนฝนตกลงมานิสสเดียว รายงานสภาพความอ้วน อิอิ ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 สูตรช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 กก.(เดือนสิงหาคม 52) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 65.5 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.0 กก. อาหารการกิน เช้า - ต้มจืดไข่น้ำไก่สับ 1 ถ้วย โอลวิต+น้ำผึ้ง 2 แผ่น ว่าง - นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว เที่ยง - ต้มยำไก่ใส่เห๊ดฟาง 1 ถ้วย ว่าง - ขนมเค๊ก 1 ชิ้น เย็น - ปูอัด 4 ไม้ สลัดแขก 1 จาน กิจกรรม TAEBO 35 นาที บริหารแขน+ขา 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด บริหารหน้าท้อง+แขน 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด ดื่มน้ำ เกิน 4 ลิตร ไม่ขับถ่าย ความรู้สึกอยากบรรยาย พักนี้ท้องผูกค่ะ วันนี้ อัดน้ำเข้าไปเยอะมาก ยังไม่ช่วยไรเลย แอบกินบิวตี้ดริ้งเข้าไป 1 กล่องๆ ขออนุญาตินะคะ บีทาเก้นด้วย ก็ยังไม่ช่วยอะไร วันนี้ วันเกิดเพื่อนที่ ออฟฟิตอีก มีการเป่าเค๊ก กันด้วย แล้วมีการตักแบ่งมาให้เป้ 1 ชิ้นด้วย เอามาวางประเคนให้ที่ โต๊ะเลย พี่ปลาพึ่งจะเม้นต์ ไปเมื่อวาน เอาอีกแล้วค่ะ วันนี้ ขอนะคะ พี่ปลา เด๊ยวเพื่อนจิโกรธเอา ขอบคุณทุกกำลังใจนะคะ ทำงานก่อนค๊าๆ   Create Date : 16 มิถุนายน 2553 15 comments Last Update : 16 มิถุนายน 2553 9:09:12 น. Counter : 527 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจให้จ้าา อุอุ กินเค้กด้วย ไม่เป็นไรหรอกอ่ะค่ะเป้ หยวนๆ วันเกิดเพื่อนนี่เดี๋ยวเืพื่อนจะเสียใจอ่ะ ที่ขอนแก่นแดดร้อนอ่ะ แดดงี้เปรี้ยงๆๆๆ เลย   โดย: Iaun_Tor 16 มิถุนายน 2553 9:44:06 น.

อุทัยธานี ร้อนแต่เช้า ฝนไม่ตกมาหลายวันแร๊ว น้องเป้... วันเกิดเพื่อน กินไปเหอะ อย่าง แม่ตาม บอก เด๋วเพื่อนเสียใจ...   โดย: บ้านสามออ 16 มิถุนายน 2553 10:10:06 น.

คุณเป้เหมือนสุเลย อุตส่าห์ไปซื้อ บิวตี้ดริง มากินเพราะเห็นใครๆบอกว่าช่วยขับถ่ายดีมาก สุกินไปแล้วไม่เกิดไรขึ้นเลย เซ็งๆ เมื่อวานแอบไปโหลดคลิป Taebo มา น่าสนุกดี วันไหนฝนตกออกไปวิ่งไม่ได้ สุจะทำ Taebo บ้าง   โดย: sukie_moo 16 มิถุนายน 2553 10:28:34 น.

สู้ ๆ จ้า   โดย: Nilz 16 มิถุนายน 2553 10:31:58 น.

ช่วงที่ 3 น้ำเต้าหู้ก็ยังทานไม่ได้อ่ะค่ะเป้   โดย: Iaun_Tor 16 มิถุนายน 2553 12:16:19 น.

กระทุ่มแบนมืดฟ้ามั่วดินมาแต่ไกล(น่าจะเป็นมหาชัย) เกือบจะไม่ได้เต้นแอโรบิค ฝนตกมากระจิ๋งเดี๋ยวไปและ พี่เจี๊ยบหนีนู๋แล้วน่ะ (ขึ้นมาอีก 0.5จ้ะ) สู้ๆๆน่ะจ้ะ   โดย: pa_jeab 16 มิถุนายน 2553 12:17:35 น.

เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: กุ้งนึ่งมะนาว 16 มิถุนายน 2553 13:21:53 น.

กิจกรรม TAEBO คือไรคับ กินเยอะวันนี้ พรุ่งนี้ลดกินแล้วเพิ่มออกกำลังกายเป็น 2-3 เท่า ก็คงได้มั้งครับ สู้ๆ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 16 มิถุนายน 2553 13:47:37 น.

ใกล้ถึงฝันแล้วนะค่ะ เชื่อว่าคงไม่ใช้เวลาถึงสิ้นปีแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ   โดย: lovelydear 16 มิถุนายน 2553 14:00:18 น.

พี่เป้จ้า พักนี้น้องบิ๋มเจอศึกหลายด้านมากเลยคะ แต่เรื่องลดน้ำหนักสู้ไม่ถอย อย่างที่พี่เป้บอก ตัวเลขไม่สำคัญกับบิ๋มเท่าไหร่ละ แต่อยากกระชับแขนกะขามากกว่า พรุ่งนี้ก็เจอศึกวันเกิดตัวเอง เพื่อนพาไปกินชาบูชิ มื้อเที่ยงคะ เรื่องอื่นอย่าได้แคร์ แคร์เรื่องลดไขมันดีกว่าเน้อ เป็นกำลังใจให้พี่เป้เช่นกันจ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 16 มิถุนายน 2553 14:04:05 น.

เค้กน่าจะกินได้นะคะ (ถ้าไม่บ่อย) แบบว่าให้รางวัลตัวเองไปก่อนเลยล่วงหน้า ถ้าเรื่องไม่ยอมถ่ายเนี่ย ลำบากนะคะ เพราะนกก็เป็นเหมือนกันค่ะ ทำอะไรไม่ได้ ทำใจได้อย่างเดี่ยวค่ะ สู้ๆ ค่ะ ขอให้ลดได้ไวๆ นะคะ   โดย: Nami&Robin 16 มิถุนายน 2553 14:17:11 น.

เมมาส่งกำลังใจคร๊าา เอาใจช่วยเสมอนะคร๊า สู้ๆๆๆ   โดย: maesnake 16 มิถุนายน 2553 15:12:36 น.

วันนี้ หนอนก็ท้องอืดเหมือนกันเลยยยย พรุ่งนี้ว่าจะดีทอกตัวเองด้วยการกินนมซัก 2 แก้วใหญ่ๆ รับรอง พุ่งปริ๊ดเลยหนอน อะ   โดย: nonnoiGiwGiw 16 มิถุนายน 2553 17:10:33 น.

ยังไม่เคยกินบิวตี้ดริ้งเลยเป้... กลับไทยรอบนี้ต้องไปดูว่ามันเป็นยังไง สู้ๆๆนะจ้า...   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 16 มิถุนายน 2553 18:18:53 น.

บล็อกน่ารักจัง...ชินจัง การ์ตูนโปรดชอบชอบชอบ....555555   โดย: Opey 17 มิถุนายน 2553 7:56:47 น.