เป้าหมายที่ 1 สำเร็จแล้ว เป้าหมาย 2 เริ่มปฏิบัติการ อิอิ (65.8) มีผลงานแห่งความสำเร็จมาด้วย มอนิ่งค่ะ เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ รายงานค๊าๆ วันที่ 77 (วันพฤหัสที่ 10-6-53) ดินสอสีม่วง เลที่ 21 สูตรช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 (เดือนสิงหาคม 52) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.1 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 65.8 กก. อาหารการกิน เช้า-หนมปังโฮลวิต ทาหน้าแซนวิชไก่ 1 แผ่น ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ว่างเช้า- นมสด 0% + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว เที่ยง-เกาเหลาหมูตุ๋น 1 ชาม โยเกิต 0 % สตอเบอรี่ 1 ถ้วย ว่างบ่าย- โยเกิต 0 % แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ถ้วย เย็น-ส้มตำไทย-ปู 1 จาน ปลาดุกปิ้ง 1 ตัวใหญ่ กิจกรรม เดิน 15 นาที ออกกำลังกายตามแผ่น 30 นาที บริหารหน้าท้อง+แขน ด้วยแรงดึงแรงต้าน 100 ครั้ง ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้อยากบรรยาย เช้านี้ตื่นมาชั่งน้ำหนัก ดีจัยจังค่ะ ว่าจะเอาไปซื้อหวยอีก อิอิ ถึงเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้วค่ะ คือเป้าหมายที่ 1 >>>65 กก.ปลายๆ ก็ตามเหอะ อิอิ ออฟฟิตจะมีขนมมาตั้งไว้ให้แบ่งปันแทบจะทุกวันเลย อดใจๆ อดใจ หาโยเกิต ทานแทนเอาเนาะ เหลืออีก 5 กิโลสุดท้ายแล้ว สู้ๆ ถ้าเราตั้งใจจริง มีความอดทน เป้าหมายที่จะสำเร็จไม่ไกลเลย สังเกตุตัวเอง เป้ น้ำหนัก 70 กก.มาตั้งแต่เดือน พ.ย.52 แล้ว ลดๆ กินๆ บ้างไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ไม่จริงจังเลย กับการลดน้ำหนัก จนกระทั่งมาถึงเดือนเมษายน 53 ช่วงสงกรานต์ ก็คิดว่าเอาวะ ลองอีกสักตั้ง ตั้งใจๆ พยายาม ให้มาก ออกกำลังกายให้มากๆ สรุปผล 5 กิโล ใช้เวลา 2 เดือนเองค่ะ เช้านี้จะยื่นใบสมัครกะพี่ปลาแล้วขอเป็น นักเรียนรุ่น 4/2 เป้เลยอัฟรูป ตอน น้ำหนัก 82 กก. ก่อนลดมาให้ดูค่ะ เพื่อนๆ ดูดิ เป้ตัวเท่าตู้ไปรษณีย์เลย 5555 คุงแฟนแซว จะหย่อน จดหมาย ตู้ไหนดี ภาพข้างล่างนี้ พึ่งถ่ายเมื่อวานค่ะ น้ำหนัก 66.1 กก. ที่จะส่งให้กับพี่ปลาค่ะ สุดท้ายนี้.. ที่ทำให้เป้มาถึงตรงนี้ ขอบคุณ เพื่อนๆ ทุกคนเลยนะคะ ที่มาเป็นแรงบันดาลใจให้เป้ในแต่ละวันนะคะ ขอบคุณคุณครูปลา แม่ ตาม และทอย เส้นค่ะ ที่ให้คำแนะนำมาโดยตลอดเลย และขอบคุณบล๊อคแก๊งด้วย อิอิ ที่ให้มาอัฟบล๊อค บันทึกในแต่ละวันโดยให้ผู้คนได้รับร้แลกเปลี่ยน แชร์ ประสบการณ์กัน มาพูดคุยกัน ได้รู้จักกัน มิตรภาพให้โลกไซเบอร์ มีอยู่จริงๆ ปอลอ..เป้าหมายที่ 60 >>>>มีไว้พุ่งชนกันต่อไป   Create Date : 11 มิถุนายน 2553 27 comments Last Update : 11 มิถุนายน 2553 8:56:11 น. Counter : 645 Pageviews. Share Tweet

ว้าววววววว..... เป้สวยขึ้นเย๊อะมากๆเลยนะคะ อิอิ คุณแฟนเข้าใจแซวอ่ะนะ จริงๆต้องขอบคุณต้วเป้เองนะคะ เพราะถ้าใจเป้ไม่สู้ ไม่อดทน ไม่พยายาม ก็ลดไม่ได้ขนาดนี้อ่ะค่ะ เก่งมากมายเลย ต่อไป 60 เป้ต้องทำได้แน่ๆค่ะ สู้ๆนะคะ ปอลิง ข้าวโอ๊ตทานได้ตลอดทุกช่วงเลยค่ะ ทั้งโปรล้วน โปรผัก แต่ให้ทานได้วันละ 3 ช้อนโต๊ะค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 11 มิถุนายน 2553 9:23:49 น.

ว้าวๆ พี่เป้ เก่งจังค่ะ ผอมแล้วสวยขึ้นนะค่ะ มิน่าเค้าถึงบอกว่า ผู้หญิงอย่าหยุดสวย สู้ ๆ จ้า เพื่อเป้าหมายต่อไป ^_^   โดย: minajaja 11 มิถุนายน 2553 9:33:14 น.

ลดด้วยกันสนุกดี เหมือนเล่นเกมเลยครับ   โดย: มิสเตอร์ฮอง 11 มิถุนายน 2553 9:37:20 น.

คุณเป้ ตอนหนักที่สุด หนักใกล้เคียงสุเลย สุอ้วนที่สุดที่เคยชั่งมา(จริงๆอาจมีหนักกว่านี้ แต่ไม่ได้ชั่งไง คนอ้วนกับเครื่องชั่งมักไม่ถูกกัน 555) 82.5 kg ลดมาเรื่อยๆใช้เวลาจะ 2 ปีแล้วได้เท่านี้เอง แหะๆ กินน้อยๆ ออกกำลังก็เยอะ 60 ไม่ไกลแน่นอน สู้ๆ ปล.คุณเป้ เอารูปเจ้า ซันดาวน์ท้าวมาให้ดูเลย   โดย: sukie_moo 11 มิถุนายน 2553 9:45:26 น.

ดีใจด้วยนะจ๊ะ ส่วนพี่ จะกาดึ๊บกาดึ๊บตามหนูเป้อยู่ห่าง ๆ (หวังไว้ ว่าสักวันคงจะตามติด ๆ มั่ง) สู้ ๆ จ้า   โดย: Nilz 11 มิถุนายน 2553 9:50:46 น.

น้องเป้ขาวสูง เพิ่มกล้ามเนื้ออีกนิดหนึ่งน่ะ เข้าไปที่ //www.bodybuilding.com เป็นท่าเริ่มต้น ค่อยๆๆๆทำหัดไปเรื่อยๆๆแล้วจะสนุก   โดย: pa_jeab 11 มิถุนายน 2553 10:49:05 น.

สุดยอดเลยค่ะ สู้ต่อนะคะ   โดย: ปูตัวกลม (pty_girl ) 11 มิถุนายน 2553 12:04:33 น.

ดูสาวขึ้นเป็นกองเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะกับความพยายาม และความจริงจัง ^^ สู้ๆ ค่ะ วันนั้นต้องเป็นของเรา   โดย: กลิ่นบัว 11 มิถุนายน 2553 12:53:46 น.

มาถามเรื่องซันดาวน์ท้าว มันเป็นยังไงอ่ะเป้ ราคาเท่าไหร่ ซื้อที่ไหน สนใจๆๆๆอ่ะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 11 มิถุนายน 2553 12:56:28 น.

เห็นเลข 5 แย้ว เป้สูงกวาน๊อตแน่เลย   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 11 มิถุนายน 2553 12:58:51 น.

สวัสดีคร๊าบบบบ ห่างเหินการอัพ blog ไปตั้งนาน เวลาช่วงนี้ทุ่มเทให้ธุรกิจเสริมที่กำลังไปได้ดี แต่ก็ยังไม่ได้ทิ้งโครงการ Get Big! นะครับ เพียงแต่หย่อนๆ ยานๆ ไปบ้าง แค่จะแวะมาแจ้งว่า ผมยังไม่ตายยยย นะครับ อิอิ ว่าแต่ สบายดีกันไหมคร๊าบ ถึงไหนกันแล้วเอ่ยยยยย   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 11 มิถุนายน 2553 13:27:52 น.

ตามมาดูคนเก่ง ขอให้เห็นเลขที่ตั้งใจไว้เร็วๆ นะคะ ลดแล้วสวยขึ้นค่ะ   โดย: ญ. 11 มิถุนายน 2553 13:37:04 น.

ขอบคุณเป้มากมายค่ะ แม่ตามก็ว่าอยู่นะ ว่าเป้เคยเอารูปมาลงไว้แล้ว แต่จำไม่ได้ว่าอยู่ที่วันที่เท่าไหร่ อุ๊ย..ไม่แพงเลย เดี๋ยวไปหาเซเว่นแคตตาลอกมาก่อน อิอิ   โดย: Iaun_Tor 11 มิถุนายน 2553 13:40:17 น.

สู้ๆ ค่ะ น้องเป้ สวยแล้ว   โดย: kaoim 11 มิถุนายน 2553 14:41:19 น.

ของหนูอ้อเวลาใครซื้ออะไรมาไว้ที่ office มักจะอดใจไม่ได้ซักกะทีเลยค่ะคุณเป้ ดีหน่อยที่ช่วงนี้เค้าซื้อมาแต่ผลไม้ ^__^ รูปดูดีขึ้นมากมายค่ะ และคาดว่าเดี๋ยวพอจบอีกโปรเจคคุณเป้จะสวยกว่านี้อีกมากๆเลยค่ะ ของหนูอ้อไม่รู้เหมือนกันว่าเมื่อไหร่จะได้เอารูปมาลงแบบเค้าบ้าง...หนทางยังอีกยาวไกล แต่ตั้งเป้าไว้ว่าก่อนตค. สู้ๆค่ะ   โดย: maynie 11 มิถุนายน 2553 15:10:34 น.

พี่เป้จ้า น้องบิ๋มนะ มะใช่น้องบุ๋ม ว่าแต่หุ่นดีขึ้นเยอะเลยนะเนี่ย(แอบอิจฉา) ดูพี่เป้เป็นคนผิวพรรณดี หน้าใส(อิจฉาอีกละ) บิ๋มขากับแขนใหญ่ ไขมันเดิมยังมีอยู่เยอะ ยังต้องสู้กันอีกนาน แต่ก็สู้ไม่ถอย เราสู้ไปพร้อมๆ กันคะ วันนี้เที่ยงไปกินวันเกิดเพื่อนถ่ายรูปมาไว้จะแปะที่บล๊อคให้เยือนโฉม มีความสุขกับวันหยุดนะคะ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 11 มิถุนายน 2553 15:13:53 น.

ท่า Stiff-Legged Barbell Deadlift Guide ท่า "Seated Triceps Press Images" ใช้ดรัมเบลล์ ลดท้องแขน   โดย: pa_jeab 11 มิถุนายน 2553 15:42:02 น.

อืม เห็นความแตกต่างม๊ากเลย ผอมลงอะไรๆก็ดีดีไปหมดนิ   โดย: เพื่อนเก่า IP: 58.10.170.71 11 มิถุนายน 2553 16:03:06 น.

ยินดีด้วยค่ะพี่เป้ เป้าหมาย 1 ....เคลียร์.... บีก็อยากได้ 52 kg ก่อนสิ้นปีเหมือนกัน สู้..สู้...ค่ะ   โดย: beenaka 11 มิถุนายน 2553 16:31:24 น.

พรุ่งนี้หนอนจะเข้าฟิตเนสแล้ว คอเคล็ดก็ช่างมัน เราก็ไม่ต้องขยับคอ ฮ่าๆๆๆๆๆ พยายามกดดันตัวเองอยุ๋ เอิ๊กกก   โดย: nonnoiGiwGiw 11 มิถุนายน 2553 16:53:52 น.

โดย: Darth 11 มิถุนายน 2553 17:18:28 น.

โอวว สุดยอด เก่งจัง เราจะต้องลดให้ได้มั่งละ ขอบคุณที่เข้ามาให้กำลังใจนะคะ   โดย: หนมจีนเส้นหนึบ 11 มิถุนายน 2553 17:23:44 น.

ผอมลงมากมายเลยพี่เป้ พี่หน้าสวยนะ ถ้าผอมแล้วต้องสวยแน่ๆเลย อยากเห็นตอนผอมเร็วๆจัง   โดย: prubahkrad 11 มิถุนายน 2553 17:28:18 น.

เย้ๆๆๆดีใจกับพี่เป้ด้วยนะค่ะ ไม่เหมือนหนูเลย เราเริ่มลด น้ำหนักเท่ากันระยะเวลาก้ใกล้เคียงกัน แต่พี่เป้ 65 ส่วนหนู 80 ง่ะตอนนี้ เซ็งมากมาย แต่ว่าวันนี้เป็นวันที่เริ่ม ปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงอาหารการกินใหม่แล้วค่ะ สู้ๆนะค่ะพี่เป้ ส่วนหนูขอคลานเป็นเต่าไปทีหลังก็แล้วกัน   โดย: ตูน สวรรค์บันดาล IP: 124.157.220.84 11 มิถุนายน 2553 19:18:29 น.

ตอนนี้หนักเท่าๆกันเลยค่ะ ดาวเตี้ยกว่านิดหน่อย (163) รอเปิดรุ่น 4 นี้ เอาจริงแน่นอนค่ะ อยากลงให้ได้ซัก 55 จะขอมากไปไหมหนอ   โดย: Roses&Champagne 11 มิถุนายน 2553 20:19:47 น.

ดูแล้วยิ้มตามไปด้วยเรย ดีใจ ชื่นใจ หลายๆ อย่าง มีแรงใจให้กับตัวเองด้วยค่ะเป้ ^________^ ขอบคุณเป้ด้วยเช่นกัน ชื่นชมเป้มากๆ ที่มีความพยายามลดได้มาถึงทุกวันนี้นะคะ อีกไม่นานเป้จะประสบความสำเร็จแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้เป้เสมอน๊า สู้ๆ กันต่อไปจ้า   โดย: ToY (tiny ) 11 มิถุนายน 2553 20:49:27 น.

หวัดดีค่า ลดน้ำหนักเก่งจริงๆเลยค่ะ อยากทำได้บ้างจัง^^   โดย: emmycookie 11 มิถุนายน 2553 22:39:50 น.