รุ่น 4/2 สูตร 2/5 --->โปรตีน+ผัก วันที่ 2-3 ((66.1)) ....เป้าหมาย 60 กก. สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ รายงานเลยนะคะ วันเสาร์ที่ 26-6-53 สูตร 2/5 ทานโปรตีนล้วนทุกวัน พุธ-พฤหัสบดี ของสัปดาห์ ดินสอสีม่วง (เป้) เลขที่ 36 น้ำหนักก่อนเข้าเรียน 65.8 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.6 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.1 กก.(ลดได้ 5 ขีด) โปรตีน+ผักวันที่ 2 เช้า - ไข่ต้ม 4 ฟอง แดง 1/2 ฟอง นมสด 0% 1 แก้ว ว่างเช้า - นมสด 0% 1 แก้ว +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว เที่ยง - ต้มจับฉ่ายใส่ไก่ 1 ถ้วย โยเกิตวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย ว่างบ่าย - ต้มจับฉ่ายใส่ไก่ 1 ถ้วย โยเกิตบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย เย็น - ลูกชิ้นหมุล้วน เซเว่น 4 ไม้ โยเกิตบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย TEABO 40 นาที บริหารหน้าท้อง+แขน 150 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตรกว่าๆ ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย อยากทานแต่ขนมหในๆ เย็นๆ ค่ะ เลย ทานโยเกิตแทนเกือบทุกมื้อเลย น้ำหนักค้างไว้ที่ 66.6 ตอนนี้ ลงมาแล้วค่ะ วันอาทิตย์ที่ 27-6-53 โปรตีน+ผักวันที่ 3 เช้า - ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย +อกไก่ 1 ชิ้น ว่างเช้า - โยเกิตว้นมะพร้าว 1 ถ้วย เที่ยง - ปลาดุกปิ้ง 1 ตัว ต้มจับฉ่าย 1 ถ้วย โยเกิตบลูเบอรี่ 1 ถ้วย ว่างบ่าย โยเกิตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย เย็น - ต้มจืดไข่น้ำผักกาดขาว ใส่ไก่สับ 1 ถ้วย โยเกิตสตอเบอรี่ 1 ถ้วย กิจกรรม บริหารหน้าท้อง+แขน 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย วันนี้ เหนื่อยๆ จังค่ะ สงสัย จะกินนอนทั้งวัน อิอิ พอตกตอนเย็นๆ ออกกำลังกายไปนิดเดียวเองค่ะ ช่วงนี้ ยังอยากจะทาน พวกแป้ง ของหวานอยู่ค่ะ พยามยามห้ามใจ แว้บบบบบบบบ ทำงานนะคะ ว่างๆ แวะไปเยี่ยมเพื่อนๆ ค่ะ   Create Date : 28 มิถุนายน 2553 17 comments Last Update : 28 มิถุนายน 2553 12:56:35 น. Counter : 561 Pageviews. Share Tweet

ทักทายตอนเที่ยงค่า.. ทานข้าวให้อร่อยนะคะ :))   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 28 มิถุนายน 2553 13:24:18 น.

สู้ๆ เหมือนกันนะคะ   โดย: คุณครูขี้งอน 28 มิถุนายน 2553 15:17:44 น.

หนอนเมื่อยไปทั้งตัวเรยยยยย ทั้งๆ ที่ก็ไม่ได้ออกกำลังกายติดกันซักกะหน่อย หรือกินน้อย ก็ไม่นะ หนอนก็กินเยอะอยู่ สงสัยร่างกายกำลังปรับตัว ห่างเหินจากการออกกำลังกายมานาน.. ขำรูปชินจังออกกำลังกาย มันตลกดีเนอะ อิอิ สุ้ๆ   โดย: nonnoiGiwGiw 28 มิถุนายน 2553 15:21:47 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้พี่เป้ด้วยคนจ้า สู้ๆๆ เข้มๆๆ สอย 60 มาให้ได้เร็ววันเน้อ   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 28 มิถุนายน 2553 15:38:40 น.

ช่วงนี้แม่ตามก็อยากกินขนมหวานอ่ะเป้ หลานกระแซะถามยิกๆ น้าตามไม่ทำเค้กหน้านิ่มเหรอ เหอๆ น้าตามกัวววว.. อ่ะหลานเอ๊ย.. กัวห้ามจายไม่หวายยยย... อิอิ เป้สู้ๆนะ แม่ตามเป็นกำลังใจให้จ้าาา ^^   โดย: Iaun_Tor 28 มิถุนายน 2553 15:48:42 น.

แวะมาเยี่ยมพี่เป้ สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: นางสาวพฤษก~* 28 มิถุนายน 2553 15:58:26 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่า   โดย: may (yogagal ) 28 มิถุนายน 2553 16:10:25 น.

ดีจังน้ำหนักลดแล้ววว แวะมาส่งแรงใจค่ะ   โดย: guy (สาวเซอร์ ) 28 มิถุนายน 2553 16:29:32 น.

มาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆ   โดย: รักกุ๊ต่ายเลี้ยงกุ๊ต่าย IP: 119.31.53.96 28 มิถุนายน 2553 17:44:06 น.

วันนี้หญิงกัลเข้าโปรวันแรกค่ะ อยากกินผลไม้มากกกก ที่ออฟฟิศมีกระท้อนลูกใหญ่ด้วยอ่ะเป้   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 28 มิถุนายน 2553 18:23:34 น.

ไม่เข้าโปรล้วนด้วยกันเหรอคะ   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 28 มิถุนายน 2553 20:18:54 น.

อิอิ มาแกล้งเป้ ....เมื่อวานทอยจัดการรวมมิตรแบบไทยๆ เลยนะ เพื่อนทำมาให้ที่ไปปิคนิคที่พาร์คกันค่ะ 1 ถ้วยเล็กๆ เน้นแคนตาลูป (คิดถึงแตงไทยเนอะ) ใส่น้ำเชื่อมนิดเดียว น้ำแข็งเยอะๆ อร่อยที่ซู๊ด อิอิ เข้าโปรร่วมกันแล้ว เป้สู้ๆ นะคะ ขอให้ถึงเป้าหมายในเร็ววันนี้ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 28 มิถุนายน 2553 20:39:50 น.

สู้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆค่ะ เราจะสวย เราจะสวย (แต่คุณเจ้าของบล๊อกก็สวยมากๆแล้วน๊า)   โดย: Bannorker 28 มิถุนายน 2553 22:24:31 น.

แวะมาส่งกำลังใจ และแอบมาถามว่ามีคู่บัดดี้รึยังคะ ถ้ายังไม่มีขอเป็นคู่กะพี่เป้ได้มั้ยเอ่ย สู้ๆนะคะ   โดย: may (yogagal ) 29 มิถุนายน 2553 3:25:52 น.

ขอบคุณค่ะที่แวะไปให้กำลังใจ   โดย: kanyong1 29 มิถุนายน 2553 9:11:06 น.

อีกไม่นานแล้วเป้ เลข 60 อยู่ไม่ไกลเกินคว้า สู้ๆ วันนี้ สุ ก็ไม่มีลูกอมนะ แต่ซื้อขนมมาเลย 555   โดย: sukie_moo 29 มิถุนายน 2553 9:50:28 น.

เมมาส่งกำลังใจให้คร๊าาา หายหน้าหายตาไปหลายวัน พอดีงานเข้าแบบมโหฬาร.. ตอนนี้งานซาแล้วเลยรีบมาส่งแรงใจคร๊าา สู้ๆๆๆ   โดย: maesnake 29 มิถุนายน 2553 13:14:18 น.