มีพวกเมล็ดอัลมอนด์อบไม่ใส่เกลือ ติดไว้ซิคะ ทีนี่พอเราอยากทานอะไรก็นึกไป แต่ใจสั่งให้ไปหยิบเจ้านี่มากินแทน อาจจะพอช่วยได้นา...

เอ้าเริ่มวันใหม่ ด้วยความสดใส และตั้งใจค่ะ

เหมือนๆกันเลย ประเภทอดใจไม่อยู่เนี่ย


ไม่เป็นไร ตั้งหลักใหม่ สู้ใหม่จ้า

อดทนๆๆ เป็นกำลังใจจ้า

ของติ๊กจะมีปัญหา ถ้าลดส่วนของกลางวันมากไปน่ะค่ะ จะทำให้ตอนเย็นกินเยอะแบบยั้งไม่ค่อยอยู่เหมือนกันค่ะ สู้ ๆ ค่ะ

//ปลอบ น้องเป้ วันนี้ออกกำลังกายสักหน่อย ไม่หน่อยละเยอะๆก็ดีค่ะ
อย่าเพิ่งท้อล่ะ มันเป็นสิ่งท้าทายเราไงคะ แต่หลุดแล้วรุ่งขึ้นก็ต้องยั้ง(555 บอกน้องแต่ก็รู้ว่าทำยาก ยากแค่ไหนก็ต้องทำ)

สู้ สู้นะจ๊ะ เอามันลงให้ได้ ฆ่ามานนนน(เจ้าไขมันตัวร้าย)

มาส่งกำลังใจให้เช่นกันคร้า

ถ้าเราอยากกินอะไรก็กินไปเถอะคร้า เพราะถ้าเรายิ่งห้ามใจ ก็จะยิ่งทำให้เรามีความอยากมากขึ้นและสุดท้ายก็จะตบะแตก แต่ทานแล้วต้องรู้ว่าปริมาณแค่ไหน เอาแค่รู้รสชาติเนอะ และมาออกกำลังกายใช้พลังงานให้ร่างกายเผาผลาญดีกว่าค่ะ

คุณเป้กินอาหารไม่เยอะหรอกจ้า
แต่ขาดการออกกำลังกายไปเท่านั้นเอง
หรือถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย ก็ต้องควบคุมอาหารหน่อยค่ะ นน.จะได้ไม่เพิ่มขึ้นนะค่ะ

ถ้าหิวก็พกพวกผลไม้ติดตัวไว้ พวกฝรั่ง แอปเปิ้ล พอกินเสร็จก็ดื่มน้ำตามเยอะๆ จะได้อิ่มและไม่หิวจ้า

เราก็อยากผอม น.น.เราณ.วันนี้47.00กก. เราจะลดให้ได้4กก. สูตรเด็ดของเรา คือต้มจืดผักกาดขาว+เต้าหู้ไข่2มื้อ
เช้า-กลางวัน-เย็น เคยสำเร็จแล้ว ลดได้3กก.ใน1สัปดาห์

พี่ก็เป็นมื้อเช้ามื้อกลางวันเยี่ยมมากเลย
เล่นออกกำลังกายเสร็จทีไร มันหิวทุกที
ว่าออกกำลังกายเสร็จจะโด๊ปไข่ต้มไว้ 4-5 ลูก
ดูซิมันจะหิวอีกไหม
ให้แฟนกินซิ ซื้อมาเยอะๆๆให้แฟนกิน
เอ้อ....เป้ พี่เจี๊ยบว่าเราสองคนกินกล้วยกันเยอะไปหรือเปล่า พี่สังเกตุคนอื่นเค้ากินกันแค่ 1-2 ลูกน่ะ
วันนี้พี่เจี๊ยบกินกล้วยน้ำว้าไป 7 ลูกแต่ลูกมันเล็กน่ะ
ลูกหนึ่งเท่ากับกล้วยไข่เลยจ้ะ

เป้ได้แผ่นกีหลาดยังอ่ะ

ยังไม่ได้ขอใครใช่ป่าวค่ะ ถ้ายังเดี๋ยวแม่ตามไรท์ส่งไปให้จ้า
รอแป๊บบบบ...

ไม่ได้อึป่าว น้ำหนักเลยขึ้นพี่เป้

เหมือนกันเลยค่ะพี่เป้...

ยิ่งเข้มยิ่งกิน ห้ามใจไม่ไหวทุกที

แล้วแต๋มก็มารู้สึกผิดเมื่ิ่ออิ่มจนพุงกาง...5555..

ปล.. สู้ๆ ค่ะ

พี่เป้สู้ๆๆๆน้า

หลินนะเวลาเจอเค้กกล้วยหอมอดใจไม่ได้เลยหง่ะ นี่วันนี้ก็กินไป 4 ชิ้น ดีนะเอาไปแบ่งพี่นิกแล้วด้วย ไม่งั้นซัดคนเดียวหมดแน่ๆ

อยากลงเลข 4 ไวๆจัง อยากฆ่าไอก้อนๆข้างตัวจริงๆ เวลานั่งเอียงตัวนี่ โห มันมาเป้นชั้นๆๆๆ

เข้ามาลุ้นคุณเป้อยู่เสมอๆค่า.. แต่ว่านั่งอ่านเงียบๆ หุหุ ช่วงนี้เปงไรไม่รุ ตั้งแต่กลับมาเล่นเน็ตอีกหน มันนั่งเล่นนานๆไม่ได้อ่ะค่ะ มันปวดหัวเวียนหัวไงไม่รุ เลยเพลาๆการเล่นเน็ตลงเท่านั้นเอง อิอิ

สู้สู้นะคะคุณเป้ ปิ๊กเป็นกำลังใจให้เสมอจ้า

ต่ายก็หลุดเยอะอ่ะพี่เป้ น้ำหนักก็ขึ้นทีละเยอะๆด้วย
ตอนนี้กำลังพยายามจูนตัวเองให้กลับมาได้แล้ว หะหะหะ ก่อนจะกลับมาไม่ถูก =.= พี่เป้สู้ๆนะคะ

อิอิ ไม่เป็นไรค่ะ คุณเป้ ปิ๊กก้อหลุดเหมือนกันนะ ทั้งอยากทั้งหิว ปิ๊กจะพยายามไม่ไปเฉียดสักเท่าไหร่ แล้วก้อไม่เริ่มด้วยอิอิ เริ่มแล้วหยุดไม่ได้
จริงจริงนะค่ะ เริ่มที่ไร หยุดไม่ได้ทุกที แง้งงงง

วันหยุดอย่างนี้ไปเที่ยวไหนมาบ้างค่ะ คุณเป้ไปดูบล็อกเที่ยวปิ๊กได้นะค่ะเยอะอยู่เหมือนกันเพื่อจะได้ไอเดีย

สู้สู้ อิอิ ให้กำลังใจคุณเป้ แล้วก้อให้กำลังใจตัวเองด้วยค่ะ

แวะมาทักทายพี่เป้จ้า

วันหยุดบิ๋มกินแบบไม่แคร์สื่อเลยคะพี่เป้

มีความสุขกับวันหยุดนะจ๊ะ

หวัดดีค่า คุณเป้
เมื่อวานบีก็แอบหลุดนิดนึงเหมือนกันคร่า เพราะพาคุณแม่ไปทานอาหารญี่ปุ่นมา

เป็นกำลังใจให้จ้า

เป็นกำลังใจให้นะจ๊ะน้องเป้..

555 อ่านเม้นต์สาวๆแล้ว วันหยุดหลุดกันกระจาย
เอาเถอะค่ะ อาทิตย์ละครั้งนิ^^

ถ้าบอกว่าอิจฉา จะเชื่อมั้ยคะเนี่ย

แวะมาส่งกำลังใจบวกกับความคิดถึงจ้า ก็อยากจะเริ่มอัพบล๊อกอยู่เหมือนกัน แต่มันก็ว่างมั้ง ไม่ว่างมั้ง เดี๋ยวจะขาดๆหายๆ แต่จิงๆแล้ว ข้ออ้างเท่านั้นแหละ ตอนนี้อ้วนฉุ 80 โลแล้ว ไล่ตามพี่เป้ไม่ทันแล้วง่ะ ได้แต่นั่งน้ำตาซึม ไม่ยอมทำอะไรสักที สงสัยต้องรวบรวมกำลังใจใหม่อีกสักครั้งแล้วกลับมานับ 1 ใหม่ สู้ๆนะค่ะพี่เป้

มาสู้ไปด้วยกันนะคะ