เป้าหมาย 2 มีไว้ให้พุ่งชน วันที่ 6 (66.0) มอนิ่งค่ะ เพื่อนๆ ทุกคนๆ เช้านี้ ก็เย็นสบายนะคะ แต่ห้องเป้ หงัยมันอบอ้าวจัง รายงานค่ะ วันพฤหัสบดี ที่ 17-6-53 ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 สูตรช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 กก.เดือนสิงหาคม 2552 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.0 กก. อาหารการกิน เช้า - ไข่ต้ม 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง) โฮลวิตราดน้ำผึ้ง 2 แผ่น ว่าง - โยเกิต 0% 1 ถ้วย เที่ยง - สุกี้น้ำไก่ไม่ใส่เส้น 1 ชาม ว่าง - นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว เย็น - โยเกิต วุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย ของ ไบโอดัชชี่ ส้มตำไทย 1 จาน บาบีคิวไก่ 3 ไม้ 20 บาท ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง กิจกรรม - ซักผ้าด้วยมือ 1 ตะกร้า บริหารแขน+ขา 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด บริหารแขน+หน้าท้อง 200 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตรกว่า ขับถ่ายแล้ว ตอนเช้า ความรู้สึกอยากบรรยาย เรื่องการขับถ่ายต้องฝึกให้ตรงเวลาค่ะ ถึงจะสำเร็จ ต้องโทษตัวเอง บางวันเข้เกียจตื่นสายเอง ทำให้มีเวลาทำธุระส่วนตัวน้อยช่วงเช้า วันนี้ น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ พรุ่งนี้ จะเข้าโปรตีนบริสุทธ์แล้วในรอบสัปดาห์ หวังว่าคงเห็นเลข 65 อีกรอบ จะตั้งใจค่ะ ไม่นอกลู่นอกทาง เหลืออีก 6 กิโลสุดท้ายแล้ว ถ้า น้ำหนัก 60 กก.จะดูรูปร่างตัวเองก่อนค่ะ พออะยัง ส่วนเรื่องพุงก็คงต้องลด กระชับต่อไป เพราะเวลานั่งยังเป็นคอนโด หรู 3 ชั้นอยู่เลย 5555 เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆ   Create Date : 17 มิถุนายน 2553 18 comments Last Update : 17 มิถุนายน 2553 8:41:26 น. Counter : 569 Pageviews. Share Tweet

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้ตอนเช้า ๆ ค่ะ วันนี้หญิงกัลก็ขอโปรล้วน 1 วันค่ะ ว่าจะทำทุกวันพฤหัส ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าน๊า หลังจากที่ทำแล้วหลุดตลอดเลยอ่ะ สู้ ๆ ค่ะ ^_^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 17 มิถุนายน 2553 8:53:12 น.

ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจจ้า....   โดย: KANYONG1 IP: 58.8.221.198 17 มิถุนายน 2553 9:04:21 น.

ตั้งใจสู้ และขอให้สมหวังนะจ๊ะ สู้ ๆ   โดย: Nilz 17 มิถุนายน 2553 9:07:12 น.

สู้ๆ นะคะ   โดย: kaoim (kaoim ) 17 มิถุนายน 2553 10:45:40 น.

สู้ๆๆเช่นกันจ๊ะเป้...ร้อนมากมาย เฮ้ออออออออออออออ   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 17 มิถุนายน 2553 11:22:32 น.

มา รุ่น 4/2 ใครจะถึง 60ก่อนกัน   โดย: pa_jeab 17 มิถุนายน 2553 11:36:32 น.

ส่วนเรื่องพุงก็คงต้องลด กระชับต่อไป เพราะเวลานั่งยังเป็นคอนโด หรู 3 ชั้นอยู่เลย 5555 เป็นเหมือนกันคุณเป้ ตอนยืนเหมือนไม่ค่อยมี แต่พอนั่งดิ มาจากไหนเยอะแยะ   โดย: sukie_moo 17 มิถุนายน 2553 11:57:00 น.

โปรล้วนสลับกับโปรผัก ก่อนจ้ะ น้ำหนักยังเยอะอยู่เลยค่ะ   โดย: pa_jeab 17 มิถุนายน 2553 12:39:22 น.

ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจค่ะ จะต้องทำให้ได้เนาะ สู้ๆ   โดย: หนมจีนเส้นหนึบ 17 มิถุนายน 2553 15:13:57 น.

ฮึบๆๆ สู้ๆ ค่ะ อยากเห็นเลขอะไรไ้ด้เห็นเลขนั้นแน่ค่ะ   โดย: maesnake 17 มิถุนายน 2553 16:13:06 น.

สู้ๆนะคะ เข้าโปรล้วนอีกรอบขอให้เห็นตัวเลขที่ต้องการนะคะ :)   โดย: may (yogagal ) 17 มิถุนายน 2553 19:57:28 น.

มาส่งกำลังใจจ้า โปรล้วน ยังไง ต้องได้เห็น 65 แน่เลย   โดย: ณ.แก้มป่อง IP: 118.172.36.134 18 มิถุนายน 2553 8:04:41 น.

สู้ๆนะคะเป้ เห็น 65 แน่ๆ ที่บ้านแม่ตามก็โคตรจะร้อนเหมือนกันเลยค่ะ ค่าไฟอานแน่เรยยย .. คิดแล้วหนาว   โดย: Iaun_Tor 18 มิถุนายน 2553 12:09:55 น.

ขอบคุณสำหรับคำอวยพรจ้าพี่เป้ เมื่อวานน้องบิ๋มกินเต็มที่เลยคะ กินสั่งลาก่อนเข้าห้องเรียนรุ่น 4 เต็มตัว 1 กค นี้จ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 18 มิถุนายน 2553 12:10:05 น.

แวะเป็นกำลังใจให้จ้า ภูเก็ตทะเลสวยมากค่ะ แนะนำ ๆ ^_^   โดย: minajaja 18 มิถุนายน 2553 12:48:36 น.

สู้ๆ ค่ะ จะลดเหลือ 60 มันคงไม่ยากแน่เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: Nami&Robin 18 มิถุนายน 2553 14:30:57 น.

แวะมาให้กำลังใจคนอยากผอมค่ะ...   โดย: palomaw 18 มิถุนายน 2553 16:14:28 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้เป้จ้า ^_^ วันนี้งานยุ่งเหรอคะ มะเห็นอัพบล๊อกเลย   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 18 มิถุนายน 2553 16:37:13 น.