สวัสดีค่ะ น้องเป้^^
น่ารักจริงอุตส่าห์ปลอบใจคนแกร่ หนูเอ๊ยยมันวัยทองแล้วจริงๆค่ะ อารมณ์เลยไม่ค่อยคงที่เท่าไร 555
ขอบคุณนะคะที่ดีใจกะพี่หมี ที่ลงมาแตะ 62 แล้ว ไม่กล้าคาดหวังจะเอาลงไปถึง 60 เลย แต่ก็จะลองดูสักตั้ง
ก็นะ 60 น่ะมันน้ำหนักสมัยพี่หมีเรียนมัธยม เรียนมหาลัยก็ 65 แล้ว เอิ๊กส์

น้องเป้น่ะคุมอาหารอีกนิด แล้วออกกำลังกายสม่ำเสมอแบบนี้มีหวัง 60 อยู่แค่เอื้อมแล้วจ้ะ

สู้ สู้กันต่อไป

ขนาดหลุดนะเนี่ย ยังลดลงตั้ง 7 ขีดแน่ะ เก่งจัง

ในหนังสือเค้าเขียนไว้ว่าห้ามกินของเย็นจ้า
กล้วยถ้าแช่เย็นมันจะสุกช้า
ถ้าเป้ซื้อมาแล้วกินมะทันก็แช่ได้
เวลาจะเอามากินก็ออกจากตู้เย็นทิ้งให้หายเย็น
ค่อยกินก็ได้จ้า ถ้าไม่อิ่มทิ้งช่วงไว้สัก 15-30 นาที
ค่อยกินอะไรเพิ่ม
แต่กินกล้วยแล้วระบบขับถ่ายดีจริง ๆ นะคอนเฟิร์ม

อย่างนี้ต้องตีแบดทุกวัน
จะได้ลงวันละ 7 ขีด

เข้าโปรผักหรือเนี่ย อารมณืเหมือนกินโปรล้วนเลยนะเป้
วันนี้เล่นแบดอีกไหม แนะนำ ระหว่างให้ถึงคู่เรา เป้ก็วิ่งรอบสนามไปดิ 555 ดีน้าขาไม่ตาย

อุ๊ยเพิ่งหันไปเห็นด้านขวามือ แหะๆงั้นสุต้องเรียกพี่เป้ดิเนี่ย

ขอแนะนำน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว ดื่มหลังจากตื่นนอนตอนเช้า(ท้องว่าง) ช่วยเรื่องท้องผูกได้น่ะ ลองดูๆจ๊า

โอ้วววว..ขนาดหลุด+โปรผัก ยังลง ตั้ง 7 ขีดแน่ะ..ว้าววว

เป้ยังไม่เคยลดถึงครั้งละ 7 ขีดเลย แต่ถ้าขึ้นเนี่ย มาเป็นกิโลเลยเชียว

สู้ต่อคร้าบ

แง่มๆ ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง หรือ โดนัท เมื่อวันก่อนทำอะไรคุณเป้ไม่ได้เลยเหรอเนี่ย..55

ดีใจด้วย ที่น้ำหนักลงเยอะ

สู้สู้นะจ๊ะ เพื่อ 60

ฮาหลูว์ ฮาหลูว์..หลังจากที่เมหายไปนาน(เพราะจมอยู่กับกองงานพะเนินล้นโต๊ะ) ตอนนี้งานพอจะเบาบางมาส่งกำลังใจให้แล้วนะคร๊าา สู้ๆๆๆ คร๊าา

นู๋เป้ ส่งรูป BeFore&After ไปที่บลอกพี่ปลาโดยด่วน

นี่ๆๆ เจ้าเป้ จะผอมเเซงหน้าพี่เเล้วนะ ไม่ได้เเล้ว

เอาแบบกาแฟดิ ระบบเผาผลาญดีจิงๆๆนะ
ตอนนี้น๊อตกินปกติ นน.ก็ไม่เด้ง แถมลงด้วย 54-55 ไม่ถึง 56 ซะที

ออกกำลังกายเก่งจังเลยคะ..มิ้นนะแค่ 30 นาทีก็เหนื่อยแล้ว แต่ถ้าอารมณ์ดีก็ 45 นาที
เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ ๆ

ขอคุณที่ให้กำลังใจเสมอมานะคะ สัญญาว่าจะสู้ต่อไปและพยายามสู้ไปด้วยกันนะคะ
ชลจัง

ง่า ไม่ได้กินไข่ต้มมานานแล้ว กินไข่ต้มมั่งดีก่า
อิอิ ขอลอกนะคะ

มาเยี่ยม(อิจฉา)พี่เป้ตอนดึกๆ ไปด้วยดีเลยเนอะ อ่านทีไรก็ชื่นนนนใจ สู้ๆ นะคะ

สู้ๆนะครับ ผอมแล้วสวยนะเนี่ย