คอยดูนะ สักวัน จะเป็นผู้หญิง ตัวเล็กๆ
Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2553
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
17 มิถุนายน 2553
 
All Blogs
 
เป้าหมาย 2 มีไว้ให้พุ่งชน วันที่ 6 (66.0)

มอนิ่งค่ะ เพื่อนๆ ทุกคนๆ เช้านี้ ก็เย็นสบายนะคะ แต่ห้องเป้ หงัยมันอบอ้าวจัง

รายงานค่ะ

วันพฤหัสบดี ที่ 17-6-53

ดินสอสีม่วง
เลขที่ 21
สูตรช่วงที่ 3

น้ำหนักแรก 82 กก.เดือนสิงหาคม 2552
น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.0 กก.
น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.0 กก.

อาหารการกิน

เช้า - ไข่ต้ม 3 ฟอง (แดง 1 ฟอง)
โฮลวิตราดน้ำผึ้ง 2 แผ่น

ว่าง - โยเกิต 0% 1 ถ้วย

เที่ยง - สุกี้น้ำไก่ไม่ใส่เส้น 1 ชาม

ว่าง - นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ 1 แก้ว

เย็น - โยเกิต วุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย ของ ไบโอดัชชี่
ส้มตำไทย 1 จาน
บาบีคิวไก่ 3 ไม้ 20 บาท
ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง

กิจกรรม - ซักผ้าด้วยมือ 1 ตะกร้า
บริหารแขน+ขา 100 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด
บริหารแขน+หน้าท้อง 200 ครั้ง ด้วยแรงดึง-แรงยึด

ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตรกว่า

ขับถ่ายแล้ว ตอนเช้า

ความรู้สึกอยากบรรยาย

เรื่องการขับถ่ายต้องฝึกให้ตรงเวลาค่ะ ถึงจะสำเร็จ ต้องโทษตัวเอง บางวันเข้เกียจตื่นสายเอง ทำให้มีเวลาทำธุระส่วนตัวน้อยช่วงเช้า

วันนี้ น้ำหนักเท่าเดิมค่ะ พรุ่งนี้ จะเข้าโปรตีนบริสุทธ์แล้วในรอบสัปดาห์ หวังว่าคงเห็นเลข 65 อีกรอบ จะตั้งใจค่ะ ไม่นอกลู่นอกทาง เหลืออีก 6 กิโลสุดท้ายแล้ว ถ้า น้ำหนัก 60 กก.จะดูรูปร่างตัวเองก่อนค่ะ พออะยัง ส่วนเรื่องพุงก็คงต้องลด กระชับต่อไป เพราะเวลานั่งยังเป็นคอนโด หรู 3 ชั้นอยู่เลย 5555

เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ทุกคนนะคะ สู้ๆ



Create Date : 17 มิถุนายน 2553
Last Update : 17 มิถุนายน 2553 8:41:26 น. 18 comments
Counter : 571 Pageviews.

 
แวะมาส่งกำลังใจให้เป้ตอนเช้า ๆ ค่ะ
วันนี้หญิงกัลก็ขอโปรล้วน 1 วันค่ะ
ว่าจะทำทุกวันพฤหัส
ไม่รู้จะทำได้หรือเปล่าน๊า
หลังจากที่ทำแล้วหลุดตลอดเลยอ่ะ
สู้ ๆ ค่ะ ^_^


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:8:53:12 น.  

 
ขอบคุณที่แวะไปให้กำลังใจจ้า....


โดย: KANYONG1 IP: 58.8.221.198 วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:9:04:21 น.  

 
ตั้งใจสู้
และขอให้สมหวังนะจ๊ะ
สู้ ๆ


โดย: Nilz วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:9:07:12 น.  

 
สู้ๆ นะคะ


โดย: kaoim (kaoim ) วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:10:45:40 น.  

 
สู้ๆๆเช่นกันจ๊ะเป้...ร้อนมากมาย

เฮ้ออออออออออออออ


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:11:22:32 น.  

 
มา รุ่น 4/2 ใครจะถึง 60ก่อนกัน


โดย: pa_jeab วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:11:36:32 น.  

 
ส่วนเรื่องพุงก็คงต้องลด กระชับต่อไป เพราะเวลานั่งยังเป็นคอนโด หรู 3 ชั้นอยู่เลย 5555

เป็นเหมือนกันคุณเป้ ตอนยืนเหมือนไม่ค่อยมี แต่พอนั่งดิ มาจากไหนเยอะแยะ


โดย: sukie_moo วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:11:57:00 น.  

 
โปรล้วนสลับกับโปรผัก
ก่อนจ้ะ น้ำหนักยังเยอะอยู่เลยค่ะ


โดย: pa_jeab วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:12:39:22 น.  

 
ขอบคุณที่แวะมาให้กำลังใจค่ะ

จะต้องทำให้ได้เนาะ สู้ๆ


โดย: หนมจีนเส้นหนึบ วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:15:13:57 น.  

 
ฮึบๆๆ สู้ๆ ค่ะ อยากเห็นเลขอะไรไ้ด้เห็นเลขนั้นแน่ค่ะ


โดย: maesnake วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:16:13:06 น.  

 
สู้ๆนะคะ เข้าโปรล้วนอีกรอบขอให้เห็นตัวเลขที่ต้องการนะคะ :)


โดย: may (yogagal ) วันที่: 17 มิถุนายน 2553 เวลา:19:57:28 น.  

 
มาส่งกำลังใจจ้า

โปรล้วน ยังไง ต้องได้เห็น 65 แน่เลย


โดย: ณ.แก้มป่อง IP: 118.172.36.134 วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:8:04:41 น.  

 
สู้ๆนะคะเป้ เห็น 65 แน่ๆ
ที่บ้านแม่ตามก็โคตรจะร้อนเหมือนกันเลยค่ะ
ค่าไฟอานแน่เรยยย .. คิดแล้วหนาว


โดย: Iaun_Tor วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:12:09:55 น.  

 
ขอบคุณสำหรับคำอวยพรจ้าพี่เป้

เมื่อวานน้องบิ๋มกินเต็มที่เลยคะ

กินสั่งลาก่อนเข้าห้องเรียนรุ่น 4 เต็มตัว 1 กค นี้จ้า


โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:12:10:05 น.  

 
แวะเป็นกำลังใจให้จ้า

ภูเก็ตทะเลสวยมากค่ะ แนะนำ ๆ

^_^


โดย: minajaja วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:12:48:36 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ จะลดเหลือ 60 มันคงไม่ยากแน่เลยค่ะ

เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: Nami&Robin วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:14:30:57 น.  

 
แวะมาให้กำลังใจคนอยากผอมค่ะ...


โดย: palomaw วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:16:14:28 น.  

 
แวะมาส่งกำลังใจให้เป้จ้า ^_^
วันนี้งานยุ่งเหรอคะ มะเห็นอัพบล๊อกเลย


โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) วันที่: 18 มิถุนายน 2553 เวลา:16:37:13 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

ดินสอสีม่วง
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 21 คน [?]




ชื่อเป้ ค่ะ เกิดเดือนธันวาคม 2520
น้ำหนักแรก 82 กก.
น้ำหนักที่ต้องการ 58-60 กก.

อยากจะเป็นผู้หญิงตัวเล้กๆ กะเค้าบ้าง เบื่อมาก เดินหาเสื้อผ้าก็ยาก ใส่ก็ไม่สวย แบบที่ชอบก็ไม่ค่อยมี แล้วเพื่อสุขภาพด้วยค่ะ
----------------------------------------------------------
เริ่มลด 12 สิงหาคม 2552 (ลดครั้งที่ 1 ระยะเวลา 75 วันลดได้ 12.8 กก) จากน้ำหนัก 82.0 เหลือ 69.2 กก.
-----------------------------------------------------------
ลดครั้งที่ 2 ลดน้ำหนักมาเรื่อยๆ ทั้งปี จนถึงเดือนธันวาคม 2553 น้ำหนักอยู่ที่ 62.0 กก.น้ำหนักเริ่มต้น 69.2 กก.
---------------------------------------------------------
ปล่อยตัวเองมาเรื่อยๆ นิสัยการกินเหมือนเดิม ขี้เกียจออกกำลังกาย
น้ำหนักดีดขึ้นมาที่ 71.0 กก. ตั้งแต่ มกราคม-กรกฏาคม 2554
-----------------------------------------------------------
เริ่มลดครั้งที่ 3 เมื่อเดือนกรกฏาคม 2554 น้ำหนักเริ่มต้น 71.0 กก.
----------------------------------------------------------
สรุปน่ำหนักในปี 2554 ล้มเหลวคะ ขึ้นมา 10 กก.จาก 64 กก.
----------------------------------------------------------
ปี 2555

ลดน้ำหนัก ล้มเหลว 75 กก. ตลอดทั้งปี ขึ้นๆ ลงๆ
----------------------------------------------------------
ปี 2556 เริ่มต้น 75 กก.

เดือนมกราคม --->74.0 กก.

เดือนกุมพาพันธ์---> xx.x กก.

เดือนมีนาคม----> xx.x กก.

เดือนเมษายน----> 75.8 กก.

เดือนพฤษภาคม----->74.9 กก.

เดือนมิถุนายน ----->74.3 กก.

เดือนกรกฏาคม -----> 75.7 กก.

เดือนสิงหาคม -----> ล้มเลิก

เดือนกันยายน ----->ล้มเลิก

เดือนตุลาคม----->80.8 กก.

เดือน พฤศจิกายน ------> 80.7 กก.

เดือน ธันวาคม-----> 80 กก.

------------------------------------------

ปี 59-60 82.00 kg.

ปี 61 เดือน 28-8-18 เริ่ม 76.90 กก.


Friends' blogs
[Add ดินสอสีม่วง's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.