ขอฮึดอีกครั้งกว่าจะถึงวันนั้น...วันที่ 70 เป้าหมาย 60 กก. ((68.0 )) มาแล้วค่ะ เพื่อนๆ วันนี้ งานเข้าอีกแระ รีบมา รีบไปค๊าๆ รายงาน น้ำหนักเมื่อวาน 67.5 กก. น้ำหนักเมื่อเช้า 68.0 กก. อาหารการกิน เช้า--หนมปังโฮลวิต ทาหน้าแซนวิชไก่ 2 แผ่น ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง ว่างเช้า--นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว เที่ยง--สุกี้น้ำไก่ไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ชาม ว่างบ่าย--นมสด 0% 1 ขวด ใหญ่ 20 บาท เย็น--ลูกชิ้นหมูปิ้ง 3 ไม้ เกาเหลาหมุต้มยำ 1ชาม กิจกรรม บริหาร เอว พร้อมแขน 400 ครั้ง ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย น้ำหนักขึ้นมาอีกแล้วค่ะ วันนี้ คงเป้นเพราะทานหมูเยอะ ไปรึป่าว แล้วก็ออกกำลังกายน้อยไปด้วย เมื่อวานกลับมาดึกแล้วค่ะ พรุ่งนี้ต้องเข้มข้นเพื่อที่จะรีดเลข 68 ออกไป สู้ๆ แว้บบบบบบบบบทำงานก่อนนะคะ   Create Date : 03 มิถุนายน 2553 10 comments Last Update : 3 มิถุนายน 2553 12:45:57 น. Counter : 563 Pageviews. Share Tweet

เอาใจช่วยค่ะ เคยลดได้ถึง 9 กิโล ภายใน 3 เดือน (จาก 74 ลงมาตอนนี้ 65) ลดแป้ง และน้ำตาล ทานอาหารเสริม โปรตีนจากถั่วเหลือง ผสมกับเครื่องดื่มสกัดจากผลไม้ (เพื่อในกำลัง) 2 มื้อ (เช้า-เย็น) กลางวัน ทานได้ปกติ 1 มื้อ ช่วงที่หิว (บ่าย) ทานผลไม้ที่ไม่หวาน เช่น แอปเปิ้ล ส้มโอ เป็นต้น น้ำดื่ม เฉพาะ น้ำเปล่าเท่านั้น วันละ 2-3 ลิตร ( 8-10 แก้ว) work ค่ะ ออกกำลังกายด้วย เช่นเหวี่ยงแขน 300 ครั้ง ลดได้ 3 กิโล/เดือนจริง ๆ และไม่ขึ้นมาอีกเลย ตอนนี้เป้าหมายคือ 60 กิโลเหมือนกันค่ะ ยอมลงทุน ไม่มีอันตราย เพราะเป็นอาหารเสริมที่สกัดจากผลไม้จริง ๆ ไม่ใช่ยา (ผ่าน อย. แล้ว) เคยลองมาหลายวิธีแล้ว ไม่เคยลงจริง ๆ เลย ครั้งนี้ ได้ผล และ ไม่โทรม ไม่มีปัญหาใด ๆ เลยค่ะ สุขภาพกลับดีขึ้น เพราะ โปรตีนจากถั่วเหลืองช่วยซ่อมแซมภายในให้เราด้วย ดีจริง ๆ ค่ะ ถ้าสนใจ ติดต่อที่ eMail ส่วนตัวได้ค่ะ   โดย: ธารน้อย 3 มิถุนายน 2553 13:27:35 น.

สู้ด้วยกันนะจ๊ะ   โดย: Nilz 3 มิถุนายน 2553 13:48:25 น.

เพิ่มเติมค่ะ ตอนก่อนตัดสินใจลงทุน บริจาคเสื้อผ้าตอนผอมให้กาชาดเกือบหมดตู้ หลังจากเก็บ ๆ ไว้ (เผื่อกลับมาผอมอีก ) แล้วลองกี่วิธีก้ได้สำเร็จ พอดีมีเพื่อนมาแนะนำ เลยฮึดดูอีกที่ ปรากฏว่า ลดได้ 9 กิโลจริง ๆ ดีใจมาก (แต่ต้องไปหาซื้อเสื้อผ้ารุ่นผอมมาใหม่ เพราะถอดใจไปแล้วว่า ชาตินี้คงไม่กลับผอมอีก บริจาคให้กาชาดไปแยะเลย จาก XXL เหลือ L บ้าง M บ้าง (แล้วแต่ยี้ห้อที่ซ์อใหม่) ฉะนั้น อย่าไปบริจาคหมดตู้อย่างพี่นะคะ เก็บๆ ไว้บ้างก่อน เอาใจช่วยจริง ๆ ค่ะ ถ้าลดอาหารเอง ต้องใจแข็งมาก ๆ และมีวินัย ใช้อาหารเสริม (ที่ดี ๆ) ช่วย ไม่ต้องใจแข็งมากนัก เพราะไม่ใคร่หิวโหยเท่าไหร่ และไม่ใช่ยา จึงไม่อันตราย (เป็นของอเมริกา) เราได้อาหารครบ 5 หมู่จริง ๆ ค่ะ ดีมาก ๆ เลย ขอแนะนำ ยังขอบคุณเพื่อนเลย ตอนนี้ ใครเห็นก็ทักกันใหญ่ว่า ไปดูดีขึ้น และดูสุขภาพดีด้วย ไม่โทรมแบบคนลดอาหารเลย แต่ไขมันหายไปแยะ เป้าหมายยังอยู่อีก 5 กิโลที่จะกำจัดค่ะ (หยุดมาเป็น )แล้ว ทานที่อยากทาน แต่แทนบางมื้อด้วยอาหารเสริมอยู่ น้ำหนักคงที่ที่ 65 กิโลค่ะ ยอมลงทุน เพื่อสุขภาพค่ะ เพราะคิดว่า ไปหาหมอ ถ้าเป็นโรคต่าง ๆ ต้องผ่าตัด คงต้องเสียเงินมากกว่าห้าแสนบาทแน ๆ ทานอาหารเสริมแล้ว สุขภาพดีด้วย คิดแล้วลงทุนเดือนละ 2,800 บาท แล้วดูดี ไม่ป่วย และ 28,000 บาท x 10 ปี = 280,000 บาท ก็ยังถูกกว่าขึ้นเขียงให้หมอผ่าตัด หรือรักษาอาการป่วยถ้าต้องนอนโรงพยาบาล คิดแล้ว มื้อละประมาณ 60-70 บาท เดี๋ยวนี้ไปทานที่ร้านอาหาร ก็ประมาณนี้เหมือนกัน แต่ป่วยแถมมาด้วย (ไขมัน และอื่น ๆ ที่ไม่อยากได้ แถมมา) ไม่ทราบคิดถูกไหม และเห็นว่าได้ผล และสุขภาพดีมาก คุ้มค่ะ ขอส่งใจมาช่วยอีกทีนะคะ   โดย: ธารน้อย 3 มิถุนายน 2553 13:58:18 น.

ขึ้นกันนิดๆหน่อย ทั่วหน้าเลย   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 3 มิถุนายน 2553 14:25:15 น.

ขึ้น ๆ ลง ๆ เหมือนกันค่ะ แต่ก็พยายามต่อไปนะค่ะ สู้ ๆ   โดย: minajaja 3 มิถุนายน 2553 14:53:30 น.

อิอิ แวะมาทักทายพี่เป้ แอบน้ำหนักขึ้นเหมือนกันเลย มาๆๆ มารีดน้ำหนักกันคะ   โดย: honey_ao 3 มิถุนายน 2553 14:57:55 น.

น้องเป้เราลูกศิษย์พี่ปลา สโลแกนลูกศิษย์พี่ปลาคือ "ผอมสวยไข่ต้มช่วยได้"(เฉพาะไข่ขาวน่ะ) ห้ามกินไข่แดงเกินวันละ 2ฟอง(พูดเร็วเหมือนเครื่องดื่มชูกำลัง)   โดย: pa_jeab 3 มิถุนายน 2553 15:24:49 น.

มาส่งกำลังจัยจ้า.. สู้ๆ   โดย: sweety_pub 3 มิถุนายน 2553 16:53:04 น.

อย่างที่แม่ตามบอกอ่ะค่ะเป้ ถ้าเข้าสูตรโปรล้วนจะอันตรายนิดนึง ถ้าเราเผลอหลุด มันจะโย่ขึ้นเร็ว สู้ๆนะคะ พยายามอดใจกับเมนูอร่อยๆไปก่อนค่ะ ลดแน่ๆ แม่ตามเป็นกำล้งใจให้นะคะ   โดย: Iaun_Tor 3 มิถุนายน 2553 19:20:42 น.

เป้ลองกลับไปดูวันก่อนๆ ที่บันทึกไว้นะคะว่าอาหารตัวไหนที่ทำให้ขึ้น จะได้เลี่ยง หรือลดปริมาณลงค่ะ เป้มาถูกทางแล้วนะคะ ค่อยๆ ปรับนิสัยการกินและการออกกำลังของเราไปค่ะ เพราะสองอย่างนี้คือคีย์ของการลดอ้วนแบบถาวรจริงๆ ค่ะ ไงเป้ก็สู้ๆ น๊า   โดย: ToY (tiny ) 3 มิถุนายน 2553 20:10:23 น.