ขอฮึดอีกครั้งกว่าจะถึงวันนั้น...วันที่ 56 เป้าหมาย 60 กก. ((66.8 ))เรียกคืนมาได้แล้ว สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ เฮ้อ..บ้านเมืองเราเนาะ ใจหายจังเลยค่ะ ดูข่าว ดูภาพแล้ว นี่หรือเมืองไทย อายต่างชาติเค้าจังเลย สูตรช่วงที่ 3 ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 น้ำหนักเริ่มแรก 82. กก (ตั้งแต่เดือน สิงหาคม 2552 ) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 67.1 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.8 กก. เป้าหมาย 60 กก. อาหารการกิน เช้า--สลัดผัก 1 จาน + ไข่ขาว 2 ฟอง ว่างเช้า--นมสด 0 %+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว เที่ยง--เกาเหลาหมูตุ๋น หมูสด ลุกชิ้น 1 ชาม ชาเย็นหวานน้อย 1 แก้ว ไม่ใส่ค๊อฟฟีเมต ฝรั่ง 3 ชิ้น ว่างบ่าย--นมสด 0 % 1 ขวด เย็น--โยเกิตริชเชช 0 % รสสตอเบอรี่ 1 ถ้วย ไก่ปิ้ง 4 ไม้ 20 บาท ยำรวมมิตรไม่ใส่วุ้นเส้น 1 จาน ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว เล่นโยคะ 30 นาที ความรู้สึกอยากบรรยาย วันนี้น้ำหนักลดลงมาแล้วค่ะ เห็นเลข 66 อีกรอบ มื้อเย็นพยามทานก่อนช่วง 6 โมงเย็น- 1 ทุ่ม พอประมาณ 4 ทุ่ม ชักเริ่มหิวทานน้ำเอาค่ะ รีบนอนเด๊ยวกินอีก ลองเล่นโยคะดูค่ะ สงสัยจะไม่เหมาะกะเป้เพราะ เล่นแล้วเวียนหัว ปวดหัวเลยค่ะ เพราะโยคะส่วนมาก ท่าจะก้มๆ เงยๆ สงสัยเลือดลงหัว ปวดจังหรือเป้เป็นความดันเนี่ย ก้ม เงยๆ ไม่ค่อยจะได้ ทนเล่นไปได้ครึ่ง ชม.ค่ะ คงต้องหาโหลดคลิบออกกำลังกายมาใหม่แระ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ นะคะ ลดน้ำหนักกันอย่างมีความสุข นะคะ   Create Date : 20 พฤษภาคม 2553 10 comments Last Update : 20 พฤษภาคม 2553 8:39:09 น. Counter : 541 Pageviews. Share Tweet

เมื่อวานนะ หลังจากที่เป้เล่าให้ฟังว่า ที่ศาลากลางขอนแก่นโดนเผา แม่ตามก็ไปรับลูกที่โรงเรียนค่ะ โห..กำลังวุ่นวายกัน ตกใจอ่ะ แต่วันนี้สงบแล้ว โรงเรียนเด็กๆเลยปิด 2 วัน งานเข้าแม่ตามละวันนี้ ฮ่าๆ เป้สู้ๆ แม่ตามเป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^   โดย: Iaun_Tor 20 พฤษภาคม 2553 10:07:09 น.

มาช่วยน้องเป้ดีใจจ้า อีกไม่นานก้ 60 แล้วสินะ รอๆกันหน่อยน๊า   โดย: mentalk 20 พฤษภาคม 2553 11:26:12 น.

สู้ๆค่ะ ช่วงนี้ไม่ค่อยดีค่ะ เรื่องบ้านเรื่องเมือง มันช่างหดหูจังนะค่ะ   โดย: panglumm26 IP: 58.8.73.186 20 พฤษภาคม 2553 12:24:31 น.

มาดีใจด้วยอีกคนคร๊าาา พรุ่งนี้ลดๆๆ ต่อนะค่ะ   โดย: maesnake 20 พฤษภาคม 2553 13:49:19 น.

ขอให้ได้ 60ก.ก เร็วนะจ๊ะ ถ้าใจแข็งหน่อยก็คงอีกไม่นานจร้า   โดย: มี้หนูภู (nooPuri ) 20 พฤษภาคม 2553 14:50:39 น.

สู้ๆๆ ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ   โดย: Moon on the water. 20 พฤษภาคม 2553 16:11:05 น.

สู้ๆนะคะ   โดย: พริกน้ำส้ม 20 พฤษภาคม 2553 18:45:50 น.

ดีใจด้วยที่ซู๊ดเลยค่ะเป้ เริ่มลงแล้ว เย้ๆๆๆ เรื่องโยคะเนี่ยะ เป้อาจจะเคลื่อนไหวตัวเองไวไปในแต่ละท่าหรือเปล่าคะ เพราะว่าต้องทำช้าๆ เนิบๆ ค่ะ อย่างท่าเอาหัวลงแล้วเลือดไหลเวียนไปที่หัวเยอะๆ พอเราเงยหน้าขึ้นไวเกินไปมันจะทำให้วูบได้ค่ะ ประมาณนี้นะคะ ลองใหม่นะคะ ทำเนิบๆ ช้าๆ ค่อยๆ ไปค่ะ แต่ถ้ารู้สึกไม่ดีก็ให้หยุดค่ะ เป็นกำลังใจให้เป้เสมอนะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 20 พฤษภาคม 2553 21:19:49 น.

เป็นเหมือนพิมเลยค่ะพีเป้ พิมเป็นเพราะเลือดน้อยอ่ะค่ะ ยังไงพี่เป้ก็ดูแลสุขภาพด้วยนะคะ   โดย: RHY-P 20 พฤษภาคม 2553 21:20:41 น.

เล่นโยคะอยู่พักนึงค่ะ รู้สึกไม่สนุกเลยหันไปแอโรบิคแทน แต่ตอนนี้ ... ปั่นจักรยานค่ะ - -   โดย: Iam_fly 20 พฤษภาคม 2553 21:22:44 น.