ขอฮึดอีกครั้งกว่าจะถึงวันนั้น...วันที่ 47 เป้าหมาย 60 กก. ((67.3 )) หวาดดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน รายงานอากาศ เช้านี้ กรุงเทพ ครึ้ม ฟ้า ครึ้มฝนค่ะ มืดมาเลย อากาศ เย็นสบายดีค่ะ คาดว่าฝนน่าจะตกหนัก รายงานปฏิบัติการลดความอวบ กันบ้างนะคะ ดินสอสีม่วง (เป้) เลขที่ 21 น้ำหนักแรกเดิม 82.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 67.2 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.3 กก. อาหารการกิน หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 3 แก้ว เพื่อช่วยระบบขับถ่าย เช้า--อกไก่อบซอสเทอริยากิ 1 อก โฮลวิต+น้ำพริกเผา 1 แผ่น ว่างเช้า--นมสด 0 เปอร์+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว เที่ยง--ข้าว 3 คำใหญ่ๆ ราดผัดผักกาดใส่ไข่+ซุปน่องไก่ 1 น่องไม่กินหนัง น้ำเขียวแฟนต้า ครึ่งขวดเล็ก ว่างบ่าย--ฝรั่ง 3 ชิ้น เย็น--ปลาดุกย่าง 2 ตัวปานกลาง อกไก่อบซอสเทอริยากิ 1 อก ไข่ชะอมทอด 1 ฟอง+น้ำพริกกะปิ กิจกรรม--ออกกำลังกาย ตามแผ่น TAEBO 40 นาที AROBIC 20 นาที ดื่มน้ำเกิน 3 ลิตร ขับถ่ายแล้วค่ะ ความรู้สึกอยากบรรยาย น้ำหนักขึ้นมาอีก 1 ขีดค่ะ ทานข้าวเข้าไปด้วยน่าจะเป็น ข้าว หนมปังโฮลวิต ข้าวโอ๊ต แล้วก็ ไข่ชะอมทอด นี่ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายคงดีดขึ้นมาเยอะกว่านี้แน่เลย มื้อกลางวันจำเป็นต้องทานข้าวค่ะ อาหารตามสั่งรอนานมากกกก เป้นกำลังใจให้กันและกันค่ะ สู้ๆ   Create Date : 12 พฤษภาคม 2553 27 comments Last Update : 12 พฤษภาคม 2553 8:43:46 น. Counter : 643 Pageviews. Share Tweet

อรุณสวัสดิ์ต้อนรับเช้าวันใหม่ ขอให้ทำงานอย่างมีความสุขนะคะ ^__^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 12 พฤษภาคม 2553 9:07:35 น.

หวัดดีตอนเช้าๆ ด้วยจ้า แถวออฟฟิศพี่ยังมืดเลยเนี่ย น่าจะตกเยอะๆ จะได้เย็นสบายย   โดย: ladysamui 12 พฤษภาคม 2553 9:27:53 น.

เป็นกำลังจัยหั้ยว่าที่สาวไซด์เอสในอนาคตจ้า   โดย: Chic_Angel 12 พฤษภาคม 2553 9:38:05 น.

ถ้าเราใช้โปรล้วนนะคะ หลังจากนั้นก็ต้องควบคุมปริมาณแป้งและน้ำตาลให้ดีค่ะเป้ ไม่งั้นมันก็เด้งขึ้นอีกอ่ะค่ะ เมื่อวานแม่ตามโปรล้วน วันนี้ก็โปรผัก พรุ่งนี้ก็จะค่อยกินขนมปังซัก 2 แผ่น กล้วยมื้อเช้าอีก 1 ลูก มันจะดีดขึ้นมั้ยน้าา หรือว่าน้ำหนักจะนิ่ง หรือจะลดลงอีก ่ต้องลองดูอุ่ะค่ะ ว่าถ้าแม่ตามจะใช้โปรล้วนสักสัปดาห์ละ 1 วัน โปรผักต่ออีก 1 วัน อีก 5 วันที่เหลือก็ กินกล้วยมื้อเช้า และนับแคลเข้าช่วย มันจะโอมั้ย เท่าที่ทำมาก็ลดลงเรื่อยๆอยู่นะคะเป้ น่าติดตามมั้ย อิอิ เป้ก็สู้ๆไปพร้อมๆกับแม่ตามนะคะ เอาใจมาช่วยกันเนอะ สู้ๆจ้าา   โดย: Iaun_Tor 12 พฤษภาคม 2553 9:41:52 น.

อากาศร้อนจังค่ะ ร้อนๆ แบบนี้อยากกินแต่ของเย็น ๆ หวาน ๆ ต้องหักห้ามใจสุด ๆ สู้ ๆ นะค่ะ เป็นกำลังใจให้จ้า   โดย: minajaja 12 พฤษภาคม 2553 9:51:26 น.

พี่เนี่ยกินทุเรียนเกือบทุกวัน... ไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยน้องเป้... ยอมรับว่ากัว จิงจิงอ่ะ...   โดย: บ้านสามออ 12 พฤษภาคม 2553 9:51:43 น.

^ ^ ^ ปีนี้ยังไม่ได้แตะต้องทุเรียนเลย อยากกินๆๆอ่ะค่ะ อิอิ คุณเป้ สู้สู้นะคะ.. ปิ๊กยังเป็นกำลังใจให้น๊า คิดถึงๆๆด้วยอ่ะ ฮิๆๆ   โดย: กำไลสีส้ม 12 พฤษภาคม 2553 10:05:56 น.

เป้รีบตามมานะจ๊ะ พี่ตามขอเคลียร์ทางไว้รอจ้าา จะโปรยกลีบกุหลาบให้เลย อิอิ เป้ทำได้แน่ๆค่ะ ฮึดสู้ กันสักยก เดี๋ยวมันก็ลงค่ะ สู้ๆจ้าา   โดย: Iaun_Tor 12 พฤษภาคม 2553 11:02:37 น.

ท่ารถตู้สะพานดำ รู้จักซิจ๊ะ... พี่เอไปคอนหวันทุกครั้งไปทางโกรกพระผ่านทุกครั้งจ๊ะ... เพราะว่าพี่ไปทาง ทันทัน โกรกพระ เข้าตลาดสะพานดำน่ะ... คุณตา ไม่เคยขึ้นจ๊ะ แต่เห็นบอกว่า ต่อไปไม่ขอขึ้นอีกแร๊วนะ ร้อนน่ะ...   โดย: บ้านสามออ 12 พฤษภาคม 2553 11:03:44 น.

สวัสดีคุณเป้ ลดความอ้วนถึงไหนแล้วจ๊ะ ยังไงก็สู้ๆค่ะ ขอบคุณที่แวะมาส่งกำลังใจจ้า   โดย: Princess Lily 12 พฤษภาคม 2553 11:48:30 น.

แวะมาส่งกำลังใจให้คุณปิ๊กจ้า ตอนน้ำหนักขึ้นนี้เร็วมาคะ แต่ตอนรีดไขมันออก ชั่งยากมาก บิ๋มว่าคงไม่เกินความสามารถเรา สู้ๆ จ้า   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 12 พฤษภาคม 2553 11:49:14 น.

เย้ ๆ มาให้กำลังใจกันเหมือนเดิม   โดย: ปอยฝ้าย IP: 203.144.130.176 12 พฤษภาคม 2553 12:57:21 น.

น้องเป้ ออกกำลังแบบ"เทอร์โบ" เลยหรือเนี่ยะ   โดย: pa_jeab 12 พฤษภาคม 2553 13:18:57 น.

มาให้กำลังใจครับ.. เก่งมากมายเลยครับ   โดย: nattapong_boy 12 พฤษภาคม 2553 13:39:21 น.

สี่สิบกว่าวัน ลงไป 14-15 ก.ก เก่งจังเลยค่ะ ยังไงก็สู้ๆนะคะ ให้ถึงน้ำหนักที่ต้องการไวไว   โดย: แม่่อุด้งอินดี้ 12 พฤษภาคม 2553 13:43:22 น.

ขึ้นนิดเดียวเอง สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 12 พฤษภาคม 2553 13:51:26 น.

โอ๊ะโอ บิ๋มตั้งใจเม้นท์ให้คุณเป้ แต่พิมพ์ชื่อเป็นคุณปิ๊กอะ ความผิดนี้โทษใครดีฟ่า โทษอากาศร้อนๆ ดีกว่าเน้อ ทำให้สมองบิ๋ม สลับสน 555...   โดย: เช้าวันใหม่กับใจดวงเดิม 12 พฤษภาคม 2553 14:24:56 น.

พี่เป้ขึ้นมาแค่ขีดเดียวเองค่ะ เดี๋ยวก็ลดลงได้แล้ว สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: Nami&Robin 12 พฤษภาคม 2553 14:54:47 น.

สู้ๆนะคะ ตอนนี้กำลังขุดเรื่องตอนที่ยังอ้วนอยู่ มาลงหน่ะค่ะ เผื่อจะมีประโยชน์สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วย ภาพตอนนั้นอาจจะดูไม่จืดซักเท่าไหร่ 555 ตอนนี้ลดได้สบายตัวเยอะเลยล่ะ ^^ ฝากเยี่ยมบล็อกด้วยนะคะ   โดย: ฟ้ามืด (myfahsan ) 12 พฤษภาคม 2553 17:17:17 น.

ช่วงนี้น้ำหนักพี่ก็ไม่กระดิกเหมือนกัน   โดย: tookjah IP: 124.120.157.228 12 พฤษภาคม 2553 18:50:37 น.

อยากกินไข่ทอดชะอม สู้ ๆ จ้า   โดย: Nilz 12 พฤษภาคม 2553 19:35:23 น.

มาส่งกำลังใจให้ค่ะ...สู้เค๊าาาาาน๊า ^^   โดย: ลำดวน 12 พฤษภาคม 2553 19:58:16 น.

นิดเดียวเองนะคะเป้ ค่อยๆ ลดแป้งสลับกับวันทานแป้ง แต่อย่าให้เยอะเกินเท่านั้น ทอยคิดเหมือนแม่ตามนะที่ว่าทานแป้งน้อยนานๆ แล้วพอหยุดร่างกายโหยหาแป้งค่ะแล้วเราจะกินแป้งเยอะอีก ทีนี้ร่างกายมันจะโย่ไวมากๆ เลย ทอยเจอมาหมดแล้วค่ะ สูตรโปรตีนเนี่ยะถ้าไม่ยอมรับกฏที่ต้องทำทั้ง 4 ขั้นไปตลอดชีวิต ยากนักที่จะสกัดโยโย่ได้ ไงเป้ก็สู้ๆ นะคะ ค่อยๆ ลดไปทีละหน่อยอย่างนี้ดีที่สุดแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้น๊า   โดย: ToY (tiny ) 12 พฤษภาคม 2553 20:05:47 น.

อย่าซีเรียสกับน้ำหนักที่ขึ้นมา ขีดเดียวนะค่ะ เดี๋ยมันก้หายไปค่ะ สู้ๆ   โดย: Henzce 12 พฤษภาคม 2553 21:22:15 น.

สู้ๆๆๆๆๆๆๆคับคนเก่ง   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 12 พฤษภาคม 2553 22:19:44 น.

แวะมาส่งเป้เข้านอนจร้า สู้ ๆ ต่อไปเพื่อเลขในฝันนะจ๊ะ ^_^   โดย: หญิงกัล (kookkaijung ) 13 พฤษภาคม 2553 0:13:47 น.

ดื่มน้ำเก่งจังเลยค่ะ เราพยายามดื่มให้ได้ 2 ลิตร ยังขาด ๆไม่ค่อยเกินซะที สู้ ๆนะคะ   โดย: lilly~tree 13 พฤษภาคม 2553 1:01:43 น.