ขอฮึดอีกครั้งกว่าถึงวันนั้น.วันที่ 58 เป้าหมาย 60 กก.(66.9)อยากถามเพื่อนๆที่ลด นน.กันได้เยอะๆว่า.... สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ ทุกคน เมื่อคืนตอนตี 3กว่าๆ ฝนฟ้าคะนอง หนักมาก น้ำในซอยท่วมเลย วันนี้ทำงานครึ่งวัน เย้ๆๆๆๆๆๆๆ รายงานค๊า ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 สูตรช่วงที่ 3 น้ำหนักแรก 82 กก.(เดือนสิงหาคม 2552) น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 66.2 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 66.9 กก. อาหารการกิน เช้า--ปลาราดพริก (เป็นปลากระป่อง) 1 กระป๋อง ซุปไก่ 1 ถ้วย ชาเขียว 1 แก้ว ว่างเช้า--นมสด 0% 1แก้ว เที่ยง--เกาเหลาเครื่องในหมู 1 ชาม เย็น--สลัดแขก 1 จาน ลูกชิ้นไก่ปิ้ง 4 ไม้ กิจกรรม เดินไว 25 นาที ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย ว้า..ทำไมวันนี้ น้ำหนักขึ้นมาเยอะจังเลย ออกกำลังกายน้อยไป หรือว่าอาหารการกินไม่ดี น่าจะทั้งสองอย่าง ฮ่าๆ พรุ่งนี้วันอาทิตย์ ถึงเวลาเข้าโปรล้วนบริสุทธ์ผุดผ่องแล้ววว อยากถามประสบการณ์จากเพื่อนๆ จังเลยค่ะ ว่า...เพื่อนๆที่น้ำหนักลดลงได้เยอะแล้ว มีขา และแขนที่แตกลายบ้างมั้ยคะ มีวิธีทำยังงัยกันบ้างให้มันเบาลงอ่ะ ของเป้เริ่มแล้วอ่ะ เมื่อก่อนก็มีแต่มองไม่ค่อยชัดเด๊ยวนี้เริ่มมองเห็นชัดแล้ว ถ้าลดลงมามากกว่านี้กลัวจะแตกลายงามากนี้อีก หาใช้ครีมไรดีน๊า แล้วอย่างออกกำลังกายโดยการแค่กระชับต้นแขน ควรใช้เวทอยู่ นน.เท่าไหร่ดีคะ วันนี้คำถามเยอะจังอิอิ ทำงานก่อนนะคะ ว่างๆแวะไปหาค๊า   Create Date : 22 พฤษภาคม 2553 30 comments Last Update : 22 พฤษภาคม 2553 8:53:28 น. Counter : 421 Pageviews. Share Tweet

สังเกตจากตัวเองนะ ถ้าเรายิ่งเครียดกับน้ำหนัก จะยิ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มอะ ทั้ง ๆ ที่เรากินน้อยกว่าเดิม ไม่รู้เป็นเหมือนกันทุกคนหรือเปล่านะ ส่วนพี่ ก็ยังสับสนอยู่เหมือนกัน กับน้ำหนักดัมเบล ตอนแรกใช้ 1.5 (ทุกส่วน) แต่เปลี่ยนมาใช้ 3 Kg ไม่ไหวแหะ เมื่อย ล้า รู้สึกกล้ามจะขึ้นเยอะ ตอนนี้ เลยปรับมาใช้ 1.5 ในการเล่นเวท ไม่มีความรู้เหมือนกัน ก็ได้แต่ลองไปเรื่อย ๆ เป็นกำลังใจให้ สู้ ๆ เช่นกันจ้า   โดย: Nilz 22 พฤษภาคม 2553 9:05:33 น.

เค้าบอกว่าดัมเบลให้ใช้อันที่เรายกซัก 10 ทีแล้วเราเมื่อย แขนน่ะค่ะ นนก็ยกซัก 8 ทีก็เมื่อยแล้ว ส่วนที่แตกนี่ ก็เป็นเหมือนกันค่ะ แต่ส่วนใหญ่เกิดมาจาก ตอนที่ผอมๆ อยู่แล้วอ้วนขึ้นเร็วๆ มากกว่าตอนที่ผอมลง เพราะเวลาผอมนี่ลงช้ามากค่ะ 5555+ สู้ๆ นะค้า คุณเป้เก่งมากเลย ลดได้ตั้งเยอะแน่ะ   โดย: nontanjp 22 พฤษภาคม 2553 9:24:58 น.

เรื่องแขนขาแตกลายงา ปิ๊กลดนน.ไม่เยอะ มีแตกนิดหน่อยที่ต้นขาแต่แขนไม่แตกอ่ะค่ะ ไม่รุเหมือนกันว่าต้องทำไง อิอิ น้ำหนักขึ้นไปช่างมันคุณเป้ เดี๋ยวโปรล้วนก็ลดแล้วน๊า.. สู้สู้กันค่า.. เป็นกำลังใจให้เหมือนเดิม โย่วๆๆ   โดย: กำไลสีส้ม 22 พฤษภาคม 2553 9:38:39 น.

สวัสดีค่ะพี่เป้ ครีมแก้แตกลาย ใช่รีนิว ค่ะ ที่ทาท้องคุณแม่ อ่ะ ตอนเดินไปซื้อเค้า ก้อมอง ๆ แหะๆๆ ลองดูนะค่ะ แต่ตอนนี้แนนใช้สมูทอีหล่ะค่ะ ที่เทย่า เป็นพีเซนเตอร์ อ่ะค่ะ   โดย: หมูแนน 22 พฤษภาคม 2553 9:59:16 น.

พี่เก่งจัง ขอเข้าคลับ "สักวันฉันจะป็นผู้หญิงตัวเล็ก ๆ ให้เธอดู" ชอบประโยคนี้จัง ได้ใจจริง ๆ ชื่อเหมียวนะคะ ยินดีที่ได้รู้จัก   โดย: คุณโอครับ 22 พฤษภาคม 2553 10:26:32 น.

แม่ตามเป็นที่ท้องและก้น ลายนิดหน่อย เนื่องจากตอนท้องเนี่ย อ้วนขั้นมากค่ะ พอน้ำหนักลดลง ก็จะเห็นได้ชัดขึ้น มันไม่หายนะเป้ แต่มันจะจางลงเรื่อยๆค่ะ ก็พยายามทาพวกที่มีวิตามินอีเข้มข้น ช่วยได้บ้าง แต่ไม่หายค่ะ มีขายตามร้านขายยาทั่วไป ไม่ต้องซีเรียสกับผิวแตกลายนักนะคะ ขอให้เรามั่นใจ เรื่องนี้เรื่องเล็กๆค่ะ เป้หน้าสวยซะอย่าง อิอิ สู้ๆค่ะ วันนี้แม่ตามน้ำหนักก็ขึ้นเหมือนกัน   โดย: Iaun_Tor 22 พฤษภาคม 2553 11:04:26 น.

1.วิธียกเวทที่สำคัญเล่นไปเรื่อยๆๆ ต้องทำให้เรารู้สึก"ล้า"ให้ได้มากที่สุด ยกเวทจนเรารู้สึกหายใจแรงๆๆแต่ไม่ใช่หอบน่ะน้อง พี่เปลี่ยนจาก 2 กก.ไปถึง 5 กก.(แขน) 5-10.กก อันนี้คือขา 5-10 ครั้ง แล้วก็เปลี่ยน สลับกันไป นั่งหายใจทิ้ง 1-2 นาที เปลี่ยนเครื่องเล่นยกเวทไปเรื่อยๆๆ ดูกระจกเวลาเรายก ทำท่าสุดแขนไหม (ยกเวทสลับนั่งพัก)ผ่านไป 30 นาที แป๊บเดียวเองน้อง 2. พี่เจี๊ยบขาแขนเริ่ม"แตกลายงา" แล้วเหมือนกัน วิธีถูกสุดว่านหางจระเข้, เสียเงินก็ครีม "รีนิว" หรือ "สมูทอี"   โดย: pa_jeab 22 พฤษภาคม 2553 11:19:41 น.

กลัวเหมือนกัน แต่ป้องกันด้วยการทาโลชั่นไว้ก่อนทั้งตัว แต่ก็มีรอยเล็กน้อยตรงต้นขาที่เกิดขึ้นตอนท้องค่ะ ตั้งแต่นั้นมาก็เลยเป็นคนติดทาโลชั่นไปเลย แต่ทุกวันนี้ก็ยังมีร่องรอยอยู่นะ ไม่หายไปไหนเลย   โดย: ญ. 22 พฤษภาคม 2553 11:31:38 น.

เมอาศัยทาครีมบำรุงผิวอ่าค่ะ แต่ไม่เคยลองครีมทาเนื้อลายสักที มีเพื่อนๆ ตอนมหาลัยเคยใช้มานบอกว่าดีอ่าค่ะ จางลง ยังไงก็ลองดูนะค่ะ เพราะเมก็เปงเหมือนกันก๊าบบบ สู้ๆๆๆ   โดย: maesnake 22 พฤษภาคม 2553 11:52:56 น.

น้องไปบล็อค "ตติตา" จ้า   โดย: pa_jeab 22 พฤษภาคม 2553 12:54:25 น.

อนิจจังค่ะน้องเป้ มีได้ก้มีเสีย ก็ตามที่น้องหมูแนนอะจ้า ทา ทาคลีม จ้า ไม่รุ้ช่วยได้แค่ไหน แต่พี่ก้ต้องทา อิอิ   โดย: จ๊ะโอ๋ IP: 125.25.18.92 22 พฤษภาคม 2553 13:04:28 น.

ถ้ามันเเตกลายงาเเล้ว ยากส์ๆจ๊ะ เอ้าลองคิดดูคนท้องเเบบขึ้นมายี่สิบสามสิบโลพอผอมลงเเตกลายทั้งน๊าน จางลงคงได้ อยู่ที่ผิว นน.ขึ้นไม่เยอะหรอกเป้ ลองดูรวมๆจากตอนเริ่มลด นน.ที่หายไปกี่โล..... นั่นเเหละลดได้ดีทีเดียว   โดย: Sea Water 22 พฤษภาคม 2553 13:34:41 น.

สวัสดีค่าพี่เป้ แอบมาทักทาย โอดิแตกลายงาทั้งตัว 555+ แล้วถ้าผอมลงง มันจะแตกเพิ่มไหมอ่ะ ชักกลัวๆ   โดย: honey_ao 22 พฤษภาคม 2553 13:40:52 น.

อ้าว ขึ้นได้งัย นู๋เป้ เหมือนพี่เลย   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 22 พฤษภาคม 2553 14:01:11 น.

โดย: sweety_pub 22 พฤษภาคม 2553 14:15:55 น.

ส้มใช้นีเวียทาค่ะ เวทส้มเริ่มจาก 1 กก. ตอนนี้ยก 2 กก. ส้มยังรอเป้อยู่น้า   โดย: พริกน้ำส้ม 22 พฤษภาคม 2553 14:16:09 น.

มันก้อเป็นปัญหา สำหรับพี่เหมือนกันจ๊ะ เป้   โดย: บ้านสามออ 22 พฤษภาคม 2553 15:15:21 น.

แวะมาอีกรอบเช่นกัน แหะๆ เมื่อตอนกลางวันที่บ้านแม่ตามเนตช้าเป็นเต่าเรยยย.. ก็เลยสืบเสาะมาไ้ด้ความว่า หลานมันโหลด MV เพลงเกาหลีชุดหญ่ายยย.. อ่านะ ตอนนี้เ้ม้งหลานเป็นที่เรียบร้อยแระ เนตกลับมาแรงส์เช่นเดิม อิอิ   โดย: Iaun_Tor 22 พฤษภาคม 2553 18:55:51 น.

สู้ๆจ้า   โดย: love-so 22 พฤษภาคม 2553 19:11:03 น.

คร๊า ขอบคุณมากน่ะค่ะ ที่เป็นกำลังใจให้ สู้ๆน่ะค่ะ เพื่อรูปร่างที่หวังไว้   โดย: YingFai 22 พฤษภาคม 2553 19:26:45 น.

ขอบคุณค่ะคุณเป้ ที่ทานผลไม้เยอะเพราะทานแทนขนมถุงน่ะค่ะเพราะเมื่อก่อนติดขนมถุงมากๆเลย   โดย: numvug 22 พฤษภาคม 2553 20:46:28 น.

ปัญหาแตกลายเนี่ยะทอยยังไม่ค่อยเป็นจ้ะ มีแต่ตรงก้นนิดเดียวเท่านั้น โชคดีไป ลองถามคุณแม่ๆ ที่เคยท้องนะคะ อาจจะมีครีมทา ไปถามห้องแป้ง หรือห้องสวนลุมได้นะคะเป้ :) ส่วนยกเวทเนี่ยะเริ่มแรกๆ เอาเบาสุดไว้ก่อนเลยค่ะ แล้วค่อยๆ เพิ่มน้ำหนักหลังจากเล่นได้ประมาณซัก 2 อาทิตย์ เพิ่มซักครึ่งกิโล (แต่ต้องเล่นสม่ำเสมอนะคะ) ยกเวทต้องเว้นวันเล่นระหว่างวันด้วยค่ะ....เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักซ่อมแซมตัวเองอย่างน้อย 1 วันก่อนจะเล่นรอบต่อไปค่ะ...อาทิตย์นึงยกเวทซัก 2-3 วันกำลังดี ....วันอื่นๆ ออกกำลังแบบคาร์ดิโอ้ โยคะ พิลาเทส สลับกันไปด้วยค่ะ จะได้หลากหลาย ...และสำคัญมากอย่าลืมวันพักผ่อนอาทิตย์ละ 1 วันเป็นอย่างน้อย ให้ร่างกายได้พักด้วยค่ะ เป้สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า ปล. ถามน้อยแต่ทอยชอบตอบยาวน๊า 555   โดย: ToY (tiny ) 22 พฤษภาคม 2553 21:26:24 น.

เอาใจช่วยค่ะ เดี๋ยวมานต้องลงแน่นอน   โดย: RHY-P 22 พฤษภาคม 2553 22:27:12 น.

จะเข้ามาบอกว่าแตกเหมือนกันค่ะ แตกไปทั้งตัวเลย เพราะตอนเด็กๆเคยผอมแล้วมาอ้วนแบบดึ๋งๆ แล้วก็ผอม แล้วก็อ้วนอีก เป็นคนไม่เคยทาครีมอะไรด้วยค่ะ ทุกวันนี้ถ้าไม่แต่งหน้าก็ไม่ค่อยจะใช้อะไร (แบบว่าขี้เกียจอ่ะ) เป็นผู้หญิงนี่มันช่างลำบากจริงๆเลยนะคะ อยากลาออกจังเลย   โดย: maynie 22 พฤษภาคม 2553 23:07:26 น.

ฮู้...เก่งจังเลยคะ จากแปดสิบกว่า เหลือหกสิบกว่า....ช่างมีความอดทนมากมาย...อันนี้ยกย่องเลยค๊าา และก็ขอบคุณนะคะที่แวะไปทักทาย จะลองปรับเปลี่ยนการกินดู ร่างกายจะได้ไม่รู้ว่าเรากำลังลงโทษมันอยู่.... ฝันดีค๊าาา ฝนกำลังตกเลย....คืนนี้คงนอนสบาย   โดย: แพร์ (wirinpear ) 23 พฤษภาคม 2553 0:07:32 น.

เราก็เป็นค่ะ สะโพกนี่แตกลายกำลังสวยเลย .. พยายามขัด ๆๆๆๆๆ ก็จางลงนิดหน่อย แต่ไม่หายอ่ะค่ะ คุณเป้อย่าคิดอะไรมากค่ะ แตกนิดหน่อยไม่เป็นไร ขอรูปร่างดีเอาไว้ก่อนเนอะ เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: lilly~tree 23 พฤษภาคม 2553 2:00:51 น.

โดย: Darth 23 พฤษภาคม 2553 6:41:38 น.

ปัญหาแตกลายเราไม่เจอ เพราะยังลดไม่ได้เรย สู้ๆนะจ๊ะ   โดย: ฮยองนิม!!! 23 พฤษภาคม 2553 6:57:50 น.

ไม่ได้ตั้งใจจะแบ่งขนมกินหรอกนะคะ แต่มันอิ่มจริง ๆ เพราะก่อนกินทุกมื้อก็จะดื่มน้ำไปก่อนอ่ะค่ะ เวลากินอะไรเข้าไป จะได้รู้สึกอิ่มเร็ว ขึ้น แค่นั้นเอง เป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: น้ำตาลแก้ว 23 พฤษภาคม 2553 11:13:12 น.

แวะมาทักวันอาทิตย์ค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 23 พฤษภาคม 2553 15:04:43 น.