ขอฮึดอีกครั้งกว่าจะถึงวันนั้น...วันที่ 55 เป้าหมาย 60 กก. ((67.1 ))กินไปตั้งเยอะดีนะขึ้นมา 1 ขีด สวัสดีค่ะ เพื่อนๆ วันนี้ ตื่นเช้ามาดูข่าวการบ้านการเมือง เฮ้อ...อนาจหัวใจ จริง จริ้ง รายงานเลยดีกว่า ดินสอสีม่วง เลขที่ 21 เข้าสูตรช่วง 3 น้ำหนักชั่งเมื่อวาน 67.0 กก. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 67.1 กก. อาหารที่กิน หลังตื่นนอนดื่มน้ำ 3 แก้วช่วยระบบขับถ่าย เช้า..ไข่ขาว 3 ฟอง อกไก่อบเทอริยากิ 1 อก ว่าง..นมสด 0% +ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนชา 1 แก้ว เที่ยง..เกาเหลาเย็นตาโฟ 1 ชาม แอบกินเก๊ยวไป ครึ่งแผ่น ลูกชิ้นปลาหมึก ใน 7-11 จำนวน 12 ลูก ชาเย็น 1 แก้ว ว่างบ่าย..โยเกิต 0 % รสวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย เย็น..ไก่ปิ้ง 4 ไม้ โค๊ก 1 แก้ว ต้มโคล้งปลาคลัง 1 หม้อไฟ (ทานกันสองคน) กุ้งพล่า 1 จาน เมี่ยงปลาทับทิมเผา 1 ชุด (ทานกันสองคน) กิจกรรม..ออกกำลังกาย 10 นาที ดื่มน้ำประมาณ 3 ลิตร ขับถ่ายแล้ว ความรู้สึกอยากบรรยาย เมื่อวานหาโหลดคลิบโยคะมาแล้วค่ะ ว่าจะลองเล่นโยคะดูบ้างเผื่อจะหายปวดหลัง ลองเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายดูบ้างค่ะ เต้นแอโรบิครู้สึกได้แต่ส่วนขาอ่ะ น่องขาใหญ่อยู่แระ มื้อเย็นกะจะจบแค่ ไก่ปิ้งกะไข่ต้ม คุงแฟนอยากทานเมี่ยงปลา เลยจัดซะเลย ขนาด กลับมาดึกเลยออกกำลังกายก่อนอน 10 นาที ไปแล้วค่ะ ทำงานก่อน เด๊ยวแวะเยี่ยมส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ นะคะ สู้ๆกันทุกคนนะคะ ท้อได้ห้ามถอยเน่อ   Create Date : 19 พฤษภาคม 2553 18 comments Last Update : 19 พฤษภาคม 2553 8:55:56 น. Counter : 453 Pageviews. Share Tweet

อยากเล่นโยคะเหมือนกันค่ะ แต่ติดที่ว่าต้องช่วยพี่เลี้ยงหลาน สู้ ๆ นะค่ะ   โดย: minajaja 19 พฤษภาคม 2553 9:03:08 น.

โดย: Moon OF JulY 19 พฤษภาคม 2553 9:28:00 น.

อาหารเย็นน่าหม่ำที่ซู๊ดเรยค่ะเป้...จิลเลี่ยนที่ยูทูปมีค่ะ แต่ไม่เต็มแผ่นนะ... จะเอามาลองเล่นเป็นส่วนๆ ไปได้อยู่ค่ะ ..เป้หาพวกยกเวทมาเล่นบ้างน๊า... ซื้อดัมเบลมาเล่นเลยจะได้บริหารทั่วร่างกาย เพิ่มกล้ามเนื้อกระชับดีนะคะ ...ออกกำลังให้หลากหลายเอาไว้ดีที่สุดเลยค่ะ เป้สู้ๆ เช่นกันน๊า   โดย: ToY (tiny ) 19 พฤษภาคม 2553 9:44:03 น.

ทักทายยามเช้าหน้าฝน ออกจากบ้านอย่าลืมพกร่มนะคะ ^^   โดย: หาแฟนตัวเป็นเกลียว 19 พฤษภาคม 2553 10:28:15 น.

อาหารนี่เผลอไม่ได้เลยเนาะว่ามั้ยคะ เผลอปุ๊ป มันขึ้นปั๊ป 55   โดย: แม่่อุด้งอินดี้ 19 พฤษภาคม 2553 11:29:11 น.

ทานกัน 2 คนกับคัยจ้า   โดย: พลูด่างในอ่างดิน 19 พฤษภาคม 2553 12:04:21 น.

สู้ไปด้วยกันนะคะ   โดย: annjeeja IP: 202.12.97.116 19 พฤษภาคม 2553 12:12:03 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยคนนะคะ สู้ๆด้วยกาน   โดย: BeautyDiet 19 พฤษภาคม 2553 13:40:43 น.

แม่ตามไม่อยากเปิดทีวีดูเลยอ่ะเป้ ดูแล้วเศร้า เฮ้อ.. เป้สู้ๆ แม่ตามเป็นกำลังใจให้เช่นเคยจ้าา ^^   โดย: Iaun_Tor 19 พฤษภาคม 2553 14:11:26 น.

โดย: nompiaw.kongnoo 19 พฤษภาคม 2553 14:25:13 น.

แวะมาอีกรอบ ฮ่าๆ น้องโต๋เพิ่งหลับ สวรรค์ของแม่มัน อิอิ แม่ตามนะ ช่วงนี้ถ้าลูกๆตื่นไม่เปิดดูข่าวเลยค่ะ กลัวเด็กๆจะซึมซับเอาความรุนแรง เปิดแต่โดเรม่อน กะ เทเรทัพบี้ ฮ่าๆ วันนี้แม่ตามก็ซัดทุเรียนกวนไปหลายคำอยู่ค่ะ แต่มีวิธีแก้นะเป้ มื้อเย็นไม่ทานแป้ง กินพวกโปรตีนกับผักเยอะๆ น้ำหนักเราก็จะไม่ดีดขึ้นมาก ลองดูหลายหนแล้วค่ะ ถ้ากินหนมก็ให้กินตอนเช้า กะเที่ยง ไม่รู้นะ อันนี้ประสบการณ์จากการกินเองอ่ะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 19 พฤษภาคม 2553 14:35:34 น.

1 ขีดเองจ้า เดี๋ยวพรุ่งนี้ก้ลงแระจ้า เป็นกำลังใจให้นะคะน้องเป้   โดย: mentalk 19 พฤษภาคม 2553 15:06:29 น.

อ้าว..ศาลากลางขอนแก่นถูกเผาเหรอค่ะเนี่ย ตายละ .. อยู่ขอนแก่นแท้ๆตกข่าวซะเนี่ย ฮ่าๆ เปิดแต่่การ์ตูนให้ลูก เดี๋ยวขอไปดูข่าวซะหน่อยกอ่นนะคะ อิอิ   โดย: Iaun_Tor 19 พฤษภาคม 2553 15:35:59 น.

สวัสดีค่าพี่เป้ แอบแว๊บๆๆ มาให้กำลังใจ เมนูอาหารน่าทานทั้งนั้น เห็นแล้วน้ำลายไหล   โดย: honey_ao 19 พฤษภาคม 2553 15:43:28 น.

แวะมาเยี่ยมคะ ขอบคุณที่ไปส่งกำลังใจนะคะ เล่นโยคะดีจริงๆ คะ อันนี้คอนเฟิร์ม เพราะเคยเล่นคะ จะช่วยได้หลายโรคเลย ขนาดเป็นคนเล่นแบบงูๆ ปลาๆ นะคะ ตอนนี้ก็ว่าจะกลับมาเล่นอีก เพราะหยุดเล่นไปปีกว่าๆ แล้ว   โดย: แพร์ (wirinpear ) 19 พฤษภาคม 2553 16:48:26 น.

ขอบคุณสำหรับกลังใจค่า ทานของดีๆทั้งนั้นเลยค่ะ ของเราเลือกไม่ได้เลยอ่ะ มีไรก็ต้องกิน เป้าหมายเดียวกันเลยอ่ะ ๕๕๕ สู้ๆค่ะ   โดย: audrey (audreyz ) 19 พฤษภาคม 2553 18:31:53 น.

เล่นโยคะฝึกสมาธิไปในตัวเหมือนกันนะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: พริกน้ำส้ม 19 พฤษภาคม 2553 21:31:49 น.

เราทานสูตรพระเทพแบบประยุกต์เอง ลดได้อาทิตย์ละโลค่ะ แต่คิดว่าอาทิตย์นี้ไม่น่าถึงโลแล้วมั้งเพราะเหมือนร่างกายเริ่มชิน คุณเป้น.น.ขึ้นแค่ 1 ขีดเอง เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็ลดแล้วค่ะ แถมออกกำลังกายประจำด้วย (ผิดกะเราเลย 555) ว่าแต่อยากกินลูกชิ้นปลาหมึกจัง   โดย: lilly~tree 19 พฤษภาคม 2553 23:50:08 น.