สวัสดีตอนเข้าค่ะ น้ำหนักเช้านี้พุงขึ้นอย่างน่าตกใจ 54.9 กก. ชัดเจนว่าเป็นผลจากเมื่อสองวันที่แล้วค่ะ T__T

สวัสดีคะพี่ปลา


ริต้ามาแล้วคะ พอดีว่าเดินทางกลับมาจังหวัดสตูลกระทันหันไม่ได้แจ้งล่วงหน้า และไม่มีเวลาเข้าเน็ทเลยคะ กำลังจะเดินทางกลับ กทม วันนี้ รอรถทัวร์อยู่ เลยรีบเข้าร้านเน็ทเข้าบล๊อกพี่ปลาทันทีค่ะ ต้ายังอยู่ในสูตร ยังไม่หลงไปไหน แต่เข้าเน็ทไม่ได้ อยากบอกว่าน้ำหนักลดลงไปหลายกิโลอยู่ พรุ่งนี้จะรีบกลับมาอัพเดทเหมือนเดิมนะคะ วันนี้ไปก่อนคะ

ทักทายยามบ่ายนะจ่ะ อากาศดี๊ดี

สวัสดีค่ะ มาส่งกำลังใจให้น้องๆ นักเรียน Fat War

เมื่อเช้าจะไปบ้านแม่ แต่ต้องเปลี่ยนแปลง คุณลูกชายเล่นมีด แล้วบาดนิ้ว เข้าลึกแหมือนกัน ต้องพาไปหาหมอ ติดอยู่ที่ รพ.นานแหมือนกัน คงต้องไปพรุ่งนี้แทนค่ะ

เย็นนี้ออกกำลังกายหน่อยค่ะ ตัวขี้เกียจเริ่มเข้าสิง ต้องรีบสลัดออกโดยด่วนค่ะ พรุ่งนี้หยุดอีกวันค่ะ ชดเชยวันแรงงาน เรากรรมกรก็ต้องหยุดหน่อยนะคะ ^^

ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (30/04/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.60 กก (เช้า 30/04/54)
น้ำหนักวันนี้ : 44.90 กก (เช้า 01/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.3

อาหาร 30/04/54
เช้า : ข้าวต้มจ้าวกล้องงอก + มะระผัดไข่ + ปลาตัวเล็กทอดกรอบ
ว่างเช้า : นมกล่อง (แบบไม่พร่องมันเนยค่ะ เพราะไปวัดแขกมา แล้วได้นมกะดอกบัวกลับมาค่ะ เลยขอทานเพื่อเป็นสิริมงคลนะคะ)
กลางวัน : เกาเหลาเย็นตาโฟไม่ใส่เลือด ปลาหมึก กระเทียมเจียว
ว่างบ่าย : -
เย็น : แกงจืดไข่เจียว
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : โยคะร้อน 60 นาที
************************************************

เอาบุญมาฝากพี่ ๆ ทุกคนนะคะ

วันนี้กินกระจายเลยค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าจะมาส่งการบ้านนะคะ

ส่งการบ้าน โปร+ผัก
วันที่ 4 (10554)
FW7_6 taya
ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 66.5 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ 66.5 (ชั่งตอนเช้า)
เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 2 แก้ว ผัดผักรวมใส่ไก่
กลางวัน ผัดผักรวมใส่ไก่
เย็น ผักและเมนูเห็ดในสุกี้ (ทานแต่เนื้อปลาและไก่)
ระหว่างวันน้ำเปล่า ประมาณ 1.5 ลิตร/ 2
อยากบอกว่า ถ่ายปกติ 2 ครั้ง
ป.ล.วันนี้ซุปผักหมดไม่ได้เตรียมผัก เพราะต้องไปธุระข้างนอก

สวัสดีค่ะพี่ปลา..เข้ามาทักทายค่ะ
ต้องขออณุญาติเอาสูตร 36 ปี ของพี่ปลาไปใช้สักพักก่อนนะคะ
เพราะหนูรักษาช่วงคงที่ ช่วงที่ 3 ไว้ไม่ได้หลังจากทานโปรตีนล้วนค่ะ
เพราะฉนั้น สำหรับตัวหนูเอง ถ้าจะกลับมาใช้สูตรโปรตีนล้วนอีก หนูคงต้องปรับระบบของร่างกายใหม่สักระยะ..เหมือนอย่างที่พี่ปลาเคยพูดไว้น่ะค่ะ คือร่างกายมนุษย์ ฉลาดมาก..(แต่เจ้าของร่างทำไมไม่เห็นฉลาดสักทีก็ไม่รู้ค่ะพี่ปลา..แหะๆ)..เมื่อวานหนูเข้าสัปดาห์ที่ 1 เจ็ดวันดีท๊อกค่ะ ก็ผ่านวันแรกไปได้ด้วยดี...
พี่ปลาคะ หนูขอสอบถามเพิ่มเติมนะคะ โปรแกรมของพี่ปลา สูตร 36 ปีขึ้นไป พี่ปลาบอกว่า ใช้ระยะเวลาทั้งสิ้นสองเดือน แต่หนูดูโปรแกรม มันมีแค่ 4 สัปดาห์ค่ะ (หนึ่งเดือน)..อย่างไรหนูขอคำแนะนำเพิ่มเติมด้วยนะคะ
ขอบพระคุณพี่ปลาอย่างสูงค่ะ..
รักและชื่นชมพี่ปลาเสมอค่ะ.

ถึงน้องอาร์ พอครบรอบที่ 1 แล้วก็เริ่มต้นใหม่เหมือนรอบแรกไงคะน้องอาร์ ทำซ้ำอีกรอบน่ะ สู้สู้ นะคะ

1/5/54: ช่วงที่ 4 รักษาน้ำหนักให้คงที่
น้ำหนักที่ชั่งหลังสุด 53.6 กก. (3004/54)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.9 กก. (1/05/54)
เพิ่ม/ลด +1.3กก.

น้ำหนักเป้าหมายสูงสุด : 48 กก.

เช้า- กาแฟดำร้อน 1 แก้ว

ว่างเช้า- ไก่เวฟพริกไทยดำ 1 จาน+ส้มตำไทย 3-4 คำ

กลางวัน- งด

ว่างบ่าย- (สี่โมงเย็น) มาม่าต้มยำทะเลแห้ง 1 จาน+ลาบไก่ทอด 1/2 จาน+เฟรเป้นมปั่นใส่คาราเมล 1 แก้ว

เย็น- (กินตอนสองทุ่ม) เส้นหมี่ขาวลวกคลุกน้ำพริกกะปิ 1 จาน+ไข่ต้ม 1 ฟอง+น้ำทับทิม 1 แก้ว


น้ำ- 1.5 ลิตร
ขับถ่าย- เรียบร้อย
กิจกรรม- ถูพื้น* 30 ครั้ง (*ถูพื้น หมายถึงไอ้เจ้าเครื่องออกกำลังกายที่เป็นล้อ กลิ้งๆบนพื้น เล่นเพื่อกระฃับหน้าท้อง)+เดินออกกำลังกาย 45 นาที

อยากบอกว่า:
1.วันนี้ดื่มน้ำน้อย มัวแต่นอนกลางวันซะหลายชั่วโมง
2.เริ่มสร้างนิสัยไม่ดี กินกาแฟเย็น นมเย็น หวานๆ ติดต่อกันหลายวันแล้ว ต้องปรับปรุง
3.ข้อดีที่ยังพอมีอยู่ก็คือ ออกกำลังกายติดต่อกันสองวันแล้ว จะพยายามทำให้ชิน ทำให้เป็นนิสัย

โปรร่วมผัก วันที่4
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.ที่ชั่งได้ 62

เช้า
ไก่ย่าง 3ชิ้น
โยเกิต
กลางวัน
ไก่ต้ม 6ชิ้น
ปลาต้ม4ชิ้น
ซุปต้มผักกะหล่ำปลี ชามใหญ่
เย็น
ไก่ย่าง 2ชิ้น
สลัดผัก
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ

**วันนี้่รุสึกว่าตัวเองกินเยอะมากเลยค่า อืดๆ

กิจกรรม ไม่ได้ทำค่ะ เดินทางกลับนั่งอยู่บนรถทัวร์

สวัสดีค่ะพี่ปลา ส่งการบ้านคร้าา

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
user name Jackie & Kimi
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 65.5 กก
น้ำหนักวันนี้ 64.3 กก
ลด 1.2 กก

อาหารที่กิน
เช้า ซุปผัก 1 ถ้วย + ไข่ 2 ฟอง ไข่แดง 1 + ไก่ย่างเทริยากิ ไม่กินหนัง 1 กล่อง
ว่าง นม 0% 1 ขวดกลาง
เที่ยง ซุปผัก 1 ถ้วย + เนื้อลวก 1 จาน
เย็น ซุปผัก 1 ถ้วย + ปลาดุกย่าง 1 ตัว + นม 0%
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 2 ครั้ง
เล่นฮูล่าฮูป 15 นาที

วันนี้ลูกค้าที่ร้านเยอะมากค่ะ เหนื่อยมากเดินไปเดินมา น้ำหนักเลยลดไป 1.2 กก. ดีใจมากเลยค่ะพี่ปลา ซุปผักสูตรพี่ปลา แจ๊คไม่ได้ใส่พริกตุ้ม คงไม่เป็นไรนะคะ กินจืดๆ แบบนี้ก็อร่อยดีค่ะ

FW7_1 น้องแจ็คช่วยส่งการบ้านให้ตรงวันด้วยค่ะ เช้าไม่น่าทานไก่เทอริยากินะคะ นอกนั้นใช้ได้ แต่น้ำดื่มน้อยไปหน่อยค่ะ อ๋อ ส่วนพริกใส่ก็ได้ไม่ใส่ก็ได้ค่ะ ประยุกต์เอา

ขอบคุณค่ะ พี่ปลา สำหรับคำแนะนำ และปรับปรุงให้ดีขึ้นค่ะ

ส่งการบ้านค่ะ
โปร+ผัก วันที่ 4/7 (1/5/2554)
รหัส FW7_16
Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 67.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 66.4 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 1 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 16ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : กุ้งต้ม ไข่ลวก 1 ฟอง
กลางวัน : ปลาช่อนเผา ยำผักบุ้งกรอบ เฉ๋าก๊วยเปล่า 1 ถ้วย
บ่าย : โยเกิร์ต o% นม
เย็น : หอยแครง1จาน เมื่ยงปลาทู (ผัก ปลาทู น้ำจิ้มซีฟู้ดนิดหน่อย)
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : งด
ระบบขับถ่าย : ไม่ถ่าย
สิ่งที่อยากเล่า : ไปเดินตลาดน้ำคลองลัดมะยมช่วงกลางวัน คนเยอะมารวมทั้ง ของน่าทานเยอะมากค่ะ เลยได้ปลาเผามา1ตัว แต่มาพลาดท่าตรงยำผักบุ้งกรอบนี่แหละค่ะ แบบว่าไม่ไหวแล้วน่ากินมาก วันนี้ไม่ถ่ายเป็น วันที่ 2 อึดอัดมากๆๆ

อยากเริ่มต้นค่ะ ต้องเริ่มตรงไหนดีค่ะ น้องช่วยพี่หน่อย อายุ 43 สูง 148 หนัก 65 กก. อึดอัดมาก

โปรผักวันที่ 3 ที่ 1 พค. 54
รหัส 7_12 วิ (pigging)
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 95.7 kg.
ลด/เพิ่ม +- = -2.1 kg

อาหารที่กิน
เช้า
ช นมสด Low Fat ½ ขวด (ขวด 400 ml)
ท ไก่ต้มขมิ้นใส่ฝัก 1 ถ้วย
ว่างบ่าย ทานน้ำหวานเฮลบลูบอย ½ แก้ว
ย แกงจืดไข่เจียว (ไข่ 1 ฟอง)

น้ำดื่ม 4 ลิตร
กิจกรรม เครื่องสั่นสะเทือน 20 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
วันนี้เริ่มทานอาหารได้นิดหน่อยค่ะ แต่รู้สึกเพลีย แม่เลยให้ทานน้ำหวาน ทานแล้วก็รู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย การขับถ่ายดีค่ะ ทั้งหนัก เบา พรุ่งนี้คงดีขึ้นกว่าเดิม

FW7_16 น้องนก พี่ปลากำลังจะชมนะว่าไตรมาสนี้ทำได้ดี แต่แหมมาเห็นยำผักบุ้งกรอบแทบช็อก เออ หนอ ทำไม่ไม่เดินเลยมาก่อน ผอมแล้วกลับไปกินก็ยังมีขายนี่คะ เค้ายังไม่รีบเลิกขายไปก่อนเราผอมหรอกค่า เสียดาย เนี่ยขนาดบอกมาตลอดนะว่า ทำสงคราม ไหว ไหม ถ้าไม่ไหว ก็ต้องเลิกทำค่ะ ไม่อยากให้เป็นคนอ่อนไหว อ่อนแอ ต่อสิ่งเร้า ไม่งั้นแล้ว การเข้าเรียนคราวนี้ก็คงไม่มีประโยชน์อะไร เพราะว่า พอผอมไปแล้ว แต่สภาพจิตใจยังไม่แน่จริงแบบนี้ ก็จะกลับมาอ้วนอีกแน่ ๆ ถ้ายังไม่ถ่ายแสดงว่าทานน้ำน้อย (อันนี้น่าจะวิเคราะห์ได้นะคะ ว่าถึงเวลาทำดีท็อกซ์หรือยัง) เอาใจช่วยนะคะ พี่น่ะอยากให้น้องเข้มแข็งกว่านี้ค่ะ

สวัสดีค่ะคุณรุ่งทิพย์ ตอนนี้ห้องเรียนเราเปิดเรียนไปแล้ว ถ้ายังไงแล้วลองย้อนกลับไปอ่านบล็อกเริ่มการเปิดเรียนและลองอ่านทุกข้อความนะคะ ทำความเข้าใจก่อน ที่สำคัญ อ่านคำเตือนด้านขวามือด้วยนะคะ

FW7_12 น้องวิทานโปรผัก แต่เมนูที่เห็นไม่เห็นค่อยมีผัก ที่สำคัญคือ ซุปผักที่บอกว่าทุกคนต้องต้มทานในช่วงนี้ ไม่เห็นมีเลยค่ะ (อ๋อ ลืมไปค่ะ น้องยังป่วยอยู่ คงไม่มีแรงทำอาหารนะคะ ว่าแต่ตกลงเป็นอะไรกันแน่คะสำหรับสุขภาพ ช่วยเล่ารายละเอียดมาให้ฟังด้วย ผลการตรวจเป็นไง บางทีถ้ามีผลมาก ก็ควรหยุดทำสงครามไขมันไปก่อนนะคะ เอาไว้ให้ร่างกายแข็งแรงค่อยต่อสู้ค่ะ) ที่บอกอย่างนี้ก็เพราะเป็นห่วง เราควรรักษาสุขภาพด้วย ถึงแม้จะอยากผอมมากก็ตาม ที่สังเกตุดู ร่างกายน้องต้องการน้ำตาล เป็นเบาหวานหรือเปล่าคะ ตรวจร่างกายให้ละเอียด ถ้ามีผลต่อสุขภาพ พี่อยากให้เลิกทำสงครามไปก่อนค่ะ

เป็นไข้หวัดค่ะ พี่ปลา พอดีว่าก่อนหน้านี้มีกิจกรรมต้องไปทำติดต่อกัน สองสามวัน ไปเช้า นอนดึก ตากแดดอีกต่างหาก พอรวมๆกันเลยกลายเป็นไข้หวัดค่ะ มีอาการปวดหัว ตัวร้อน เจ็บคอและก็อยากอาเจียนค่ะ พออาการไข้หายไป แต่อาการไม่อยากทานอาหารยังอยู่ อาการไม่อยากทานอาหารเพิ่งเคยเป็นค่ะ ไม่ทราบสาเหตุจริงๆ แต่วันนี้โอเคแล้วค่ะ เริ่มทานได้แล้วค่ะ แค่ยังไม่มากเท่าก่อนไม่สบายเท่านั้นเองค่ะ

สำหรับซุปผักของพี่ปลา วิเคยลองทำทานแล้วตอนแอบเป็นนักเรียนนอกหลักสูตร วิไม่ชอบเลยค่ะ พยายามแล้ว วิขอเปลี่ยนเป็นต้มจับฉ่ายแทนได้มั้ยค่ะ แต่ถ้าต้องทานจริงๆวิจะขอช่วยแม่ให้ทำให้ทานค่ะ

ปล.พี่ปลาค่ะ ข้าวโอ๊ต ที่ปลาว่าทานได้ หาซื้อได้ที่ไหนค่ะ

โปร+ผักวันที่3ค่ะ(1/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(30/4/54) 80kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (1/4/54) 79.8kg
ลด/เพิ่ม 1.2 kg

อาหารที่กิน

เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 6ชิ้น + นมไขมัน0% = 200ml

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย

กลางวันต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 6ชิ้น + ไข่ต้ม3ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง)

ว่างบ่าย -(งดเพราะทำงานเพลินเลยลืมกินคร้า)

เย็น ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ 4ชิ้น

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้3ลิตรค่ะ

ขับถ่าย1ครั้งปกติค่ะ

กิจกรรม
วันนี้อยู่ที่ทำงานค่ะไม่ได้ออกกำลังกาย..แต่ก็พยายามเครื่อนไหวร่างกายให้มากๆ

สิ่งที่อยากเล่า...โชคดีคร้าที่เตรียมอาหารมาเยอะพอสมควรเลยทำให้ไม่หลุดคร้าาาาาาาาาาาา
----------------------------------------------------------
โปร+ผักวันที่4ค่ะ(2/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(1/4/54) 79.8kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (1/4/54) 80kg
ลด/เพิ่ม 2ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 4ชิ้น + นมไขมัน0% = 200ml

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย

กลางวันต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 3ชิ้น + ไข่ต้ม2ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย

เย็น ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ +ตับไก่ย่าง2ไม้ +ส้มตำไม่ใส่พริก2คำ(เนื่องจากสั่งไม่ใส่พริกแม่ค้าเลยประโคมน้ำตาลลงไปเลยกินไม่ได้คร้าหวานมั๊กๆ)

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้3ลิตรค่ะ

ขับถ่าย2ครั้งค่ะ

กิจกรรม
วื่ง30นาที

สิ่งที่อยากเล่า...ยังดื่มน้ำได้ไม่ถึงเป้าหมายเลยค่ะจะพยายามต่อไปค่ะ

ขอโทษที่ส่งช้านะคร้าเมื่อวานเนตล่มคร้าgใช้เนตไม่ได้เลยต้องมาส่งเอาวันนี้คร้า