Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
25 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 73( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 6 วันที่ 3 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 16

วันเสาร์ที่ 25 มิ.ย. 54 ยังทานโปรตีนบริสุทธิ์นะคะนักรบที่รัก



บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 16 บทสรุปของแผนการลดความอ้วน


บทสรุป

การลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ มีกรรมวิธีและกลไกสำคัญของการลดความอ้วน 4 ขั้นตอนที่ผสมผสานรวมตัวกันภายใต้ชื่อแผนโปรทัล ที่ไม่ใช่วิธีการลดความอ้วนเช่นเดียวกับการลดความอ้วนแบบอื่น ๆ และนี่เป็นวิธีการเดียวที่ใช้ประเภทของสารอาหารเพียงชนิดเดียวคือ โปรตีน มากที่สุด

ตามกรรมวิธีของแผนโปรทัล ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องในเรื่องของการคำนวณน้ำหนักแคลอรี่ในอาหารเลย หรือแม้แต่การจำกัดมื้ออาหารในแต่ละวันก็ไม่มีผล สิ่งสำคัญคือ การรักษาคุณค่าทางอาหารของสารอาหารโปรตีน

แผนโปรทัลเป็นกรรมวิธีการลดความอ้วนวิธีเดียวซึ่งเปิดเผยความลับในการรับประทานอาหารเป็นอย่างมาก ด้วยมุมมองที่ว่าการรับประทานอาหารเป็นการป้องกันความหิวที่มูลเหตุ เพราะความหิวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ โดยการฝึกฝนให้ระมัดระวังในเรื่องของสารอาหารที่คัดสรรให้บริสุทธิ์ และมีคุณค่าอย่างมหาศาลต่อร่างกาย

ดังนั้น ประสิทธิภาพของแผนโปรทัลเป็นสิ่งที่เกี่ยวเนื่องกับการคัดสรรสารอาหารทั้งหมดให้ผันแปรเปลี่ยนไปตามสารอาหารในแต่ละประเภทของอาหาร และมีความเชื่องช้าเป็นอย่างมากในการเปลี่ยนทางกายภาพ จนดูเหมือนความพยายามจะไร้ประสิทธิผล ( 1 กิโลกรัม ต่อ 10 วัน) ทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้ในการลดน้ำหนัก

ด้วยเหตุผลนี้เอง จึงจำเป็นต้องลดความอ้วนโดยกระทำกันอย่างต่อเนื่อง การลดความอ้วนด้วยวิธีนี้ได้ตอบสนองกฎเกณฑ์ภายในร่างกาย และเป็นไปตามกลไกของระบบการทำงานในร่างกายของคนอ้วน ไม่มีสิ่งใดที่สามารถอธิบายถึงประสิทธิผลของกระบวนการเผาผลาญ แต่ทุกสิ่งล้วนมีผลกระทบทางด้านจิตวิทยาของคนอ้วนทั้งสิ้น

คนอ้วนส่วนใหญ่จะพบว่าการลดความอ้วนตามมาตรการในการลดความอ้วนด้วยแผนโปรตีนทั้ง 4 ขั้นตอนนี้ สามารถช่วยคนอ้วนได้เป็นอย่างดี ซึ่งไม่ต้องทรมานทั้งร่างกายและจิตใจในเรื่องของการอดอาหาร

ความสัมพันธ์ระหว่างจิตวิทยาและโครงสร้างของการลดความอ้วนในแผนนี้ ได้ก่อให้เกิดการพบกันครึ่งทางของการลดน้ำหนักในวิธีคนอ้วน ความสำคัญที่ยากจะเข้าใจและการอธิบายถึงกระบวนการภายในร่างกาย แต่ก็เป็นแนวคิดที่สำคัญอันนำไปสู่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอย่างค่อยเป็นค่อยไป โดยผสมกลมกลืนกับแผนโปรตีน ซึ่งเป็นการอำนวยความสะดวก แก่คนอ้วน และตีกรอบให้ดำเนินวิถีชีวิตตามแนวทางการคงน้ำหนักด้วยความเต็มใจ เมื่อปฏิบัติจนเป็นกิจวัตร ความเคยชินก็จะบังเกิด กลับกลายเป็นการลดความอ้วน 1 วันต่สัปดาห์ วันแห่งการชดเชย เรื่องที่น่าประทับใจของการเคารพกฎเกณฑ์สิ่งที่ก่อให้เกิดประสิทธิภาพ นี่จึงเป็นเหตุผลสำคัญที่ทำให้แผนโปรตีนนี้ได้รับความนิยมกันอย่างแพร่หลายในหมูคนลดน้ำหนักจ้ะ

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 25 มิถุนายน 2554
Last Update : 25 มิถุนายน 2554 10:27:18 น. 6 comments
Counter : 349 Pageviews.

 
ขอโทษที่หายไปนะคะ ตอนนี้แก้ปัญหาไม่ตกเลยค่ะ
ช่วงที่3 หลังล้างพิษ (25มิย.54)
รหัสFW7_23อุ๋ย
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน63.5
นน.วันนี้63.7

เช้า น้ำเต้าหู้+เครื่อง+ข้าวโอ๊ต3ชต./ไข่ดาว
กลางวัน ข้าวกล้อง3ชต.+แกงจืดหน่อไม้+ไข่ต้ม
เย็น ข้าวกล้อง+แกงจืดหน่อไม้+ไข่ดาว

น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2
กิจกรรม ไม่มี


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 101.108.171.148 วันที่: 25 มิถุนายน 2554 เวลา:16:27:43 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (24/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 24/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.30 กก (เช้า 25/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.2

อาหาร 24/06/54
เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ
ว่างเช้า : แตงโม
กลางวัน : สุกี้น้ำผัก + เต้าหู้ไข่
ว่างบ่าย : -
เย็น : ส้มโอ
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

กิจกรรม : โยคะร้อน 60 นาที


โดย: Ping IP: 182.52.99.142 วันที่: 25 มิถุนายน 2554 เวลา:17:28:12 น.  

 
ไม่เป็นไรหรอกค่ะน้องอุ๋ย อย่าไปเพิ่มความเครียดให้กับตัวเองค่ะ การลดและควบคุมน้ำหนักต้องทำตลอดชีวิตอยู่แล้ว ตราบใดที่เรายังคงต้องทานอาหาร และตราบใดที่เรายังอยากมีรูปร่างที่ดีตลอดไป เพราะว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่เราไม่รู้จักวิธีการดูแลตัวเอง ก็จะเหมือนกับหญิงสูงอายุทั่ว ๆ ไปค่ะ (สังขารย่อมเสื่อมไปตามกาล) อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับว่าใคร จะชลอหรือยับยั้งความเสื่อมได้ดีกว่ากันนะ ขอให้น้องมีสติทุกสิ่งในการกระทำก็พอ เป็นกำลังใจให้นะ


โดย: peepa2009 วันที่: 26 มิถุนายน 2554 เวลา:10:59:04 น.  

 
สำหรับน้องปิง อาหารและการออกกำลังกายดีเยี่ยมจ้ะ แค่ระวังไม่ให้น้ำหนักน้อยลงมาก็พอแล้วล่ะ นอกนั้นแจ่มจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 26 มิถุนายน 2554 เวลา:11:00:10 น.  

 
วันที่ 25/06/52
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 63.7 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 63.6 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว ข้าวครึ่งทัพพี ต้มจืดผักหวาน ไข่ต้ม 2 ฟอง

กลางวัน ไส้อั่ว ไส้กรอกอีสาน

เย็น กะท้อนยำ

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย
ปล.วันนี้ไปทำงานที่วัดจนลืมทานกลางวันดีที่มีใส้อั่วประทังไม่เล็กน้อย รู้ว่าไม่มีประโยชน์แต่ก็ใส่ท้องไว้ก่อนเล็กน้อย
------------------------------------------------
วันที่ 26/06/52
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 63.6 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 63.7 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว ข้าวครึ่งทัพพี ปลาตัวเล็ก ไข่ต้ม 2 ฟอง

กลางวัน ข้าว 2 ช้อน กับผัดผักรวม

เย็น ส้มตำไม่เผ็ด ไก่ย่าง

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย
น้ำหนักก็พอใจสังเกตุได้ว่าถ้าเผลอตามใจจะขื้นเล็กน้อย38

------------------------------------------------------------------------


โดย: taya IP: 223.205.247.131 วันที่: 26 มิถุนายน 2554 เวลา:19:51:20 น.  

 
โปรล้วน วันที่ 3/5 (25/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 60.3 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 0 ขีด
ลดลงจากวันแรก 77 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง ไข่กวน ตับ2ไม้
กลางวัน : แฮม
บ่าย : นม โยเกริต
เย็น : กุ้งอบเกลือ
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า :


โดย: นก(secret_jonuior) IP: 58.11.40.86 วันที่: 27 มิถุนายน 2554 เวลา:7:50:21 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.