Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
13 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7( โปรตีนร่วมผัก รอบ 2 จำนวน 5 วัน) วันที่ 2 วันพืชมงคล

วันศุกร์ที่ 13 พ.ค. 54

เช้านี้ทานซุปผักกันหรือยังคะ ถ้ายังไปหามาทานซะ



-----------------------------------------------------------------------------

ดูตารางสรุปผลแล้ว ลองวิเคราะห์ผลการลดของตัวเองนะคะ ว่าทำได้ดีในช่วงไหนบ้าง และเมื่อทำไม่ดี อะไรที่เป็นตัวที่ผิดพลาด พยายามแก้ไขค่ะ ทำใหม่ เพื่อจะได้ผลที่ดีขึ้น เป็นกำลังใจให้นะคะ


Create Date : 13 พฤษภาคม 2554
Last Update : 13 พฤษภาคม 2554 11:28:37 น. 21 comments
Counter : 679 Pageviews.

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (12/05/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.10 กก (เช้า 12/05/54)
น้ำหนักวันนี้ : 44.60 กก (เช้า 13/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.5

อาหาร 12/05/54
เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ 20 บาท
ว่างเช้า : มะม่วงมัน 4 ชิ้น
กลางวัน : เส้นเล็กลูกชิ้นหมูไม่ใส่กระเทียมเจียว
ว่างบ่าย : แอปเปิ้ล 1.5 ลูก
เย็น : กระเชียงปู 6 ชิ้น
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : ประชุมบ่ายจนค่ำเลยค่ะ (T-T)
************************************************


โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:17:57 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา แวะมาทักทายวันพืชมงคลค่ะ อิอิ


โดย: เปิ้ล (Apple Poon ) วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:22:08 น.  

 
สวัสดีค่ะ

วันหยุดห้องก็เงียบ ไปไหนกันหมดเอ่ย



โดย: ญ. วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:16:32:47 น.  

 
วันนี้รวมศิษย์เก่า อิ อิ คุณเจี๊ยบกำลังล้างพิษสามวันค่ะ เพิ่งผ่านไปวันแรก โอเค รอลุ้นอีกสองวัน เพราะจะเริ่มปรับระดับการเผาผลาญค่ะ รอบต่อไปค่ะ

ตอนนี้เผาอยู่ประมาณวันละ 1500 cal ถือว่าดีมากเท่าที่เคยผ่านมาค่ะ แต่จะปรับอีกนิดค่ะ ให้นิ่งประมาณ 1600-1700 cal

รักษาระดับ 1500 cal มาได้หลายเดือนแล้วค่ะ เป็นระดับที่ร่างกายจำได้แล้วค่ะ จะลองกดลงสักสองโลแล้วรักษาระดับไว้อีกสักสี่ห้าเดือนค่ะ คงจะได้คงที่แระ

รักษาสุขภาพน่ะค่ะ


โดย: lucky girl IP: 124.122.238.28 วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:17:23:03 น.  

 
วันที่ 13 พค.54
โปรร่วมผัก วันที่ 2
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 61
นน.ที่ชั่งได้ 62
(อยู๋ในช่วงเปนรอบเดือนค่ะ)

เช้า
นม ใส่ข้าวโอต 3ช้อน

กลางวัน
น่องไก่1
ต้มผักแกงเลียง
เย็น
ตับไก่2ไม้
ซุปต้มผักชามโต
ไข่ตุ๋น 1ฟอง

ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้น
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม ฮูลาฮูป 30นาที


โดย: F.Absorbing IP: 101.108.103.191 วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:17:08 น.  

 
วันที่ 11-16 โปรผัก 1-5
รหัส FW7_22
nuappkung
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 71 กก.

เซตเมนูอาหารไว้เลยนะค่ะ
เพราะว่าจะได้ทานตามที่ต้องการได้เป็นอย่างดีค่ะ
ในวันที่160511นี้คุณหมอนัดadmitเพื่อทำการส่องกล้องและวินิจฉัยโรคนะค่ะ
หลังจากออกจากโรงพยาบาลเราก็ออกมาสู็กันต่อค่ะ
แต่ว่าขอเปิดด้วยโปรผัก(แบบทางเลือกเพื่อผสมผานให้เหมาะกับร่างกายในช่วงนี้นะค่ะ)

วันที่ 1

เช้า : นม 200 ml 1 กล่อง
เห็ดผสมธัญญาหาร 1 แก้วประมาณ 150 ml
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า: นม 200 ml 1 กล่อง
เที่ยง : สุกี้แห้งใส่ไก่สับเน้นเป็นผักกาดขาวและเห็ดค่ะ
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย: นม 200 ml 1 กล่อง
เย็น :ตับย่างรวมกับกึ๋นย่างหรือไก่ย่าง 6 ไม้ นม 200 ml 1 กล่อง
ว่างเย็น:นม 0% 200 ml 1 กล่อง
น้ำดื่ม : 1-2ลิตร

วันที่ 2

เช้า : นม 200 ml 1 กล่อง
เห็ดผสมธัญญาหาร 1 แก้วประมาณ 150 ml
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า: นม 200 ml 1 กล่อง
เที่ยง : แฮมต้ม 5 แผ่น เต้าหู้ขาวต้มจิ้มซีอิ้ว 1 ก้อน
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย: นม 200 ml 1 กล่อง
เย็น :ตับย่างรวมกับกึ๋นย่างหรือไก่ย่าง 6 ไม้ นม 200 ml 1 กล่อง
ว่างเย็น:นม 0% 200 ml 1 กล่อง
น้ำดื่ม : 1-2ลิตร

วันที่ 3

เช้า : นม 200 ml 1 กล่อง
เห็ดผสมธัญญาหาร 1 แก้วประมาณ 150 ml
ตับย่างรวมกับกึ๋นย่างหรือไก่ย่าง 2 ไม้
ว่างเช้า: นม 200 ml 1 กล่อง
เที่ยง : ต้มจับฉ่ายใส่เห็ด 1 ชามเน้นเป็นกะหล่ำปลี
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย: นม 200 ml 1 กล่อง
เย็น :ตับย่างรวมกับกึ๋นย่างหรือไก่ย่าง 6 ไม้ นม 200 ml 1 กล่อง
ว่างเย็น:นม 0% 200 ml 1 กล่อง
น้ำดื่ม : 1-2ลิตร

วันที่ 4

เช้า : นม 200 ml 1 กล่อง
เห็ดผสมธัญญาหาร 1 แก้วประมาณ 150 ml
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า: นม 200 ml 1 กล่อง
เที่ยง : เห็ดฟางเห็กหอมผัดไก่ 1 จาน
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย: นม 200 ml 1 กล่อง
เย็น :ตับย่างรวมกับกึ๋นย่างหรือไก่ย่าง 6 ไม้ นม 200 ml 1 กล่อง
ว่างเย็น:นม 0% 200 ml 1 กล่อง
น้ำดื่ม : 1-2ลิตร


วันที่ 5

เช้า : นม 200 ml 1 กล่อง
เห็ดผสมธัญญาหาร 1 แก้วประมาณ 150 ml
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างเช้า: นม 200 ml 1 กล่อง
เที่ยง : แฮมต้ม 5 แผ่น เต้าหู้ขาวต้มจิ้มซีอิ้ว 1 ก้อน
ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่างบ่าย: นม 200 ml 1 กล่อง
เย็น :ตับย่างรวมกับกึ๋นย่างหรือไก่ย่าง 6 ไม้ นม 200 ml 1 กล่อง
ว่างเย็น:นม 0% 200 ml 1 กล่อง
น้ำดื่ม : 1-2ลิตร


สิ่งที่ตั้งใจและมุ่งหวัง....

การป่วยครั้งนี้จะไม่เป็นอุปสรรคของแอปอย่างแน่นอนแอปจะสู้และทำให้ด้แม้จะไม่สามารถลดได้รวดเร็วเหมือนท่านอื่นๆแต่แอปก็จะไม่ย่อท้อจะใช้ความพยายามต่อไปเพราะว่าแอปตั้งใจไว้ว่าจะเลิกทานยาลดความอ้วนแล้ว
จะใช้วิธีนี้และจะพยายามทำให้ดีที่สุดค่ะ


โดย: appkung วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:56:13 น.  

 
มาส่งการบ้านรายวันนะคะ ถ้าคิดล่วงหน้าหลายวันไม่ค่อยไหวค่ะ เพราะเมนูต้องแล้วแต่กับข้าวในบ้านแต่พยายามจะมาส่งสม่ำเสมอนะคะ

โปรผักวันที่ 2 (13 พค.54)

นน.เริ่มต้น 70
นน.เมื่อวาน 66
นน.วันนี้ 66

เช้า น้ำอุ่น 1 ลิตร+มะนาว1 / โยเกิร์ต+มะนาว+น้ำผึ้ง1ชช. / ข้าวโอ๊ตชงน้ำร้อน+นม0%

เบรค โยเกิร์ต 1 แก้ว

กลางวัน ยำวุ้นเส้นสำเร็จตราเกษตร +ไข่ต้ม+ผักสลัด1/2หัว

เย็น ซุปผัก +ปลาดุก1/2ตัว+อกไก่อบ1/4ชิ้น + มะเขือเทศราชินี

น้ำ 3 ลิตร
ออกกำลัง ไม่มี

พยายามกินผักโปรตีนค่ะ

เมนูพรุ่งนี้ที่เตรียมไว้

เช้า เหมือนเดิม
เบรค โยเกิร์ต
กลางวัน ยำไข่ต้ม 1 +ไก่รวน
เบรคโยเกิร์ต
เย็น ส้มตำ +ตับไก่ย่าง

สู้ค่ะ ไม่ลดแต่ไม่เพิ่ม สู้ๆ จะพยายามไปออกกำลังค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:13:26 น.  

 
ลืมไป พรุ่งนี้จะกินซุปผักมื้อกลางวัน + เย็นแกล้มค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:16:09 น.  

 
โปรผัก วันที่ 2/5 (13/5/2554)
รหัส FW7_16
Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ 65.0 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 0 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 30 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ปลาแดดเดียวย่าง + ซุปผัก+ไข่ต้ม1ฟอง
กลางวัน : ไข่ต้ม2ฟอง(ไข่ขาว) + ซุปผัก
บ่าย : โยเกิร์ต o%
เย็น : ปูอบ+ ซุปผัก
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที แอโรบิก1ชม.
ระบบขับถ่าย : No
สิ่งที่อยากเล่า : กลางวันหาอะไรทานไม่ได้ เลยซัดไข่ต้มไปค่ะ เอาซุปผักเข้าช่วยก็ยังพอไปได้อิ่มเหมือนกัน เลยยังไม่หลุดค่ะ เอาใจช่วยทุกคนที่ร่วม far war ครั้งนี้ด้วยกันจ้า


โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.86.219 วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:27:51 น.  

 
FW7_23 น้องอุ๋ย ยำวุ้นเส้นมาไงคะ เราไม่ทานแป้งนี่คะ ตรวจการบ้านเลยงง ๆ โปรตีนร่วมผักค่ะ วุ้นเส้นเป็นแป้ง กินตอนนี้ไม่ได้ค่ะ เอาไงคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:36:47 น.  

 
FW7_22 น้องแอป เอาใจช่วยให้หายจากป่วยและ ขอให้อดทนตามที่ตั้งใจค่ะ สู้สู้ เมนูใช้ได้


โดย: peepa2009 วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:37:39 น.  

 
น้องอุ๋ย โยเกิร์ต มะนาว น้ำผึ้ง นมสด น่ะตอนนี้งดไปก่อนได้ไหมคะ ลองดู ถ้าอยากล้างลำไส้เล็ก ใช้มะละกอต้ม เอาน้ำมาชงชาก็ได้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:39:13 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องเปิ้ล คิดถึงนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:39:49 น.  

 
หวัดดีค่ะคุณเจี๊ยบ สู้สู้ นะคะทำได้อยู่แล้วค่ะ คุณเก่งมาก ๆ คิดถึงนะคะ สบายดีนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:40:30 น.  

 
อ้ะจึ๋ย ใส่ไป 2 วันแล้วด้วยง่ะ จะตัดออกค่า ขอบคุณพี่ปลามากค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:44:36 น.  

 
โยเกิร์ต+มะนาว + น้ำผึ้ง จะตัดออกแล้วค่า


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:47:14 น.  

 
วันที่ 26 โปรตีนร่วมผัก 2
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.2 กก.
ลด 0.3 กก.
รวมลดได้ 1.8 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : แกงจืดผักกาดขาว 1 ชาม
เที่ยง : เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม
เย็น : ผัดดอกกุ้งช่ายใส่ตับ 1 จาน + ไข่ต้ม 1 ฟอง
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
-

วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
ได้ขับถ่ายแล้วสบายตัวขึ้นเยอะเลยค่ะ



โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 13 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:58:10 น.  

 
การบ้าน โปรตีนรวมผัก รอบ 2/5 วันที่ 13/05/52
FW7-6 taya ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 65.9 กิโลกรัม
น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 66.2 กิโลกรัม
เช้า น้ำเปล่า 3 แก้ว ใส่มะนาว 1 ลูก น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ซุปผักรวม 1 ชามใหญ่
มื้อว่างเช้า โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ซุปผักรวม 1 ชามใหญ่ ปลานิลเผา 1 ตัว
มื้อว่างบ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย
เย็น สลัดผักรวมน้ำซอสญี่ปุ่น
ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3
ถ่ายปกติ 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย งด
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
การบ้าน โปรตีนรวมผัก รอบ 2/5 วันที่ 14/05/52 ส่งมื้อเช้ามาก่อน
FW7-6 taya ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 66.2 กิโลกรัม
น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.9 กิโลกรัม
เช้า น้ำเปล่า 1 แก้ว ใส่มะนาว 1 ลูก น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ซุปผักรวม 1 ชามใหญ่

ป.ล.ขออนุญาตหยุดส่งการบ้านสัก 3 วันนะค่ะ เพราะไปทำบุญ จะพยายามไม่ให้หลุดเรื่องอาหาร เมื่อกลับมาจากวัดจะส่งการบ้านนะค่ะคุณครูปลา................


โดย: taya IP: 223.207.45.233 วันที่: 14 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:04:05 น.  

 
ตอบน้องโบว์ เลขที่ 11


ใกล้แล้วค่ะ ใกล้เห็นเลข 5 แล้วนะ อีกนิดเดียวเอง (แอบลุ้นด้วยคน)

พยายามทานน้ำเพิ่มขึ้นอีกนิด และหามื้อว่างทานด้วยค่ะ การเผาผลาญจะได้ดีขึ้นกว่านี้ และน้ำหนักจะได้ลงดีๆ ด้วยค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 14 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:47:37 น.  

 
ตอบพี่ตยา เลขที่ 6

ช่วงนี้โปรผัก ถ้าตั้งใจจริง ไม่มีหลุด เพราะทานอาหารได้หลากหลายมากกว่าโปรล้วน สู้ๆ นะคะแล้วลองมาดูผลหลังจากที่ไปทำบุญนะคะว่าจะเป็นอย่างไรบ้าง

อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ /\\



โดย: ญ. วันที่: 14 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:49:54 น.  

 
ส่งการบ้าน ค่ะ
โปร+ผัก วันที่ 2 (13/05/11)

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
ีUsername Jackie & Kimi
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 62.9 กก
น้ำหนักวันนี้ 63.4 กก
เพิ่ม 0.5 กก

อาหารการกิน
เช้า ต้มจับฉ่าย 1 ถ้่วย + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ว่าง นม 0%
เที่ยง เกาเหลาเนื้อ 1 ชาม
เย็น สุกี้ไก่ ไม่ใส่วุ้นเส้น 1 ถ้วย + นม 0%
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 2

วันนี้รู้สึกท้องอืดๆ เลยกินน้ำไม่ได้เยอะค่ะ น้ำหนักเพิ่มมา 0.5 กก หนูพยายามให้เต็มที่นะคะ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 14 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:04:58 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.