FAT WAR # 7 DAY 34( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 จำนวน 5 วัน) วันที่ 1 วันอังคารที่ 17 พ.ค. 54 วันวิสาขบูชา อย่าลืมไปเวียนเทียนกันนะคะ วันนี้ตอนเย็นไปเวียนเทียนกันนะคะ พรุ้งนี้เราก็ลุยงานตามหน้าที่ของใครของมันกันต่อไปค่ะ พร้อม ๆ กับการต่อสู้ในสนามสงครามไขมันก็ยังคงต้องต่อสู้กันต่อไป ถึงจะเหลือคนน้อย แต่เราก็ยังก้าวเดินต่อไปพร้อม ๆ กันค่ะ ----------------------------------------------------------------------------- ตารางสรุปผลแต่ละช่วง รวม 33 วัน จะสังเกตุว่า ทีมทัพหน้า น้ำหนักขึ้นในช่วงโปรผักมากกว่า ทีมทัพหลังมากเลยนะคะ ซึ่งหมายความว่า วัยทำงานจะเผาผลาญโปรตีนบริสุทธิ์ได้ดีกว่า ส่วนวันกลางคนจะมีความสุขในการทานผักมากกว่า ซึ่งเป็นเรื่องที่ถูกค่ะ แต่ยังไงสงครามยังไม่จบค่ะ ต้องสู้ต่อไป   Create Date : 17 พฤษภาคม 2554 20 comments Last Update : 17 พฤษภาคม 2554 9:52:54 น. Counter : 1268 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะพี่ปลา เอ๋ก็ทำงานค่ะวันนี้ เดี๋ยวเย็นๆ จะพาลูกไปเวียนเทียนซะหน่อย พรุ่งนี้เปิดเทอมวันแรก คงจะวุ่นวายน่าดู ต้องตื่นเช้ากว่าปกติอีก   โดย: ญ. 17 พฤษภาคม 2554 13:13:15 น.

ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (16/05/54) ผช. 7_3 ชื่อ ปิง น้ำหนักเมื่อวาน : 44.30 กก (เช้า 16/05/54) น้ำหนักวันนี้ : 45.00 กก (เช้า 17/05/54) การเปลี่ยนแปลง : + 0.7 อาหาร 17/05/54 เช้า : ข้าวกล้อง + มะระผัดไข่ + ผัดผักกาดขาว + ปลาทอด ว่างเช้า : เงาะ 5 ลูก + มังคุด 3 ลูก กลางวัน : ส้มตำ + ปลาทอด + สะเดาน้ำปลาหวาน (ใส่น้ำนิดเดียว) + หอยแครงสุก ว่างบ่าย : - เย็น : เกาเหลาเย็นตาโฟ ไม่ใส่เลือด ปลาหมึก และกระเทียมเจียว + น้ำเต้าหู้ น้ำดื่ม : 3 ลิตร กิจกรรม : Body Combat 60 นาที ************************************************ - วันนี้ครูฝึกที่ฟิตเนสทักว่า ผอมลงใช่ไม๊เนี่ย ไม่ดีเลย สวยน้อยลง ควรเพิ่มน้ำหนักให้มากกว่านี้นะ (แป่ววววววว) วันนี้เลยซัดเต็มที่เลยค่ะ   โดย: Ping IP: 182.52.99.79 17 พฤษภาคม 2554 17:47:35 น.

โปรล้วน วันที่ 1 (17 พค.54) รหัส FW7_23 อุ๋ย นน.แรก70 นน.เมื่อวาน 66.2 นน.วันนี้ 66 -0.2 เช้า น้ำอุ่น 1 ลิตร +มะนาว1 /ไข่เจียวไม่น้ำมัน1/โยเกิร์ต1ถ้วย กลางวัน ยำปลาทู3ตัว+ไข่ต้ม1+นม0% +ไข่เจียวไม่น้ำมัน1 เย็น ปลาดุกย่าง 1 +ไก่ย่างไม้ละ5 ไม่หนัง 2 + ไข่เจียวไม่น้ำมัน 1 น้ำ 4 ลิตร รู้สึกว่าวันนี้จะเน้นไข่มากไปจังค่ะ เพราะเพิ่งได้นมมาหมักโยเกิร์ต พยายามให้อิ่มในมื้อด้วยจะได้ไม่โหยกินจุบจิบค่ะ พอมาดูรายการ กินเยอะจังเรา เดี๋ยวจะไปเวียนเทียนที่องค์พระค่ะ จะพยายามใช้พลังงานมากๆค่ะ แล้วจะเอาบุญมาฝากนะคะพี่ เพื่อนๆด้วยค่ะ ปล.ได้แต่ปวดท้อง+ท้องอืด แดงยังไม่มาเลยค่ะ ล่าไป 2 วันแล้ว ฮือๆ   โดย: แม่น้องกะบูน 17 พฤษภาคม 2554 18:51:27 น.

ส่งการบ้านค่ะ โปรล้วน วันที่ 1/5 (17/5/2554) รหัส FW7_16 Secret_junior (นก) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 64.6 กก. น้ำหนักวันนี้ 64.5 กก. ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน -1 .ขีด ลดลงจากวันแรก 35 ขีด อาหารที่กิน เช้า : หัวปลาต้ม ว่างเช้า : ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน + นม o% กลางวัน : ปลาดุกย่าง+ไก่ย่าง บ่าย : โยเกิร์ต + นม เย็น : ไก่ย่าง+หัวปลาต้ม น้ำ : 3 ลิตร กิจกรรม : วิ่ง 30นาที ระบบขับถ่าย : ปกติ สิ่งที่อยากเล่า : วันหยุดแบบนี้มีความสุขกับการกินโปรล้วนดีจังค่ะ หาของกินและทำทานได้แบบชิวๆ ไม่ต้องรีบร้อน   โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.77.216 17 พฤษภาคม 2554 18:54:15 น.

ส่งการบ้านคะ วันที่ 17-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบ 2 วันที่ 1 รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์) ชื่อทีม-- ทัพหลัง นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.4 กก. นน.ลง 1 ขีด อาหารที่กิน เช้า - กาแฟดำ ,ข้าวโอ๊ต , ไข่ต้ม 1 ฟอง , ตับไก่ย่าง 2 ไม้ เที่ยง - เนิ้อย่าง ไข่ต้ม (ไข่ขาว) บ่าย - นมดัชมิล 0% เย็น - ไข่ต้ม(ไข่ขาว 2 ฟอง) , โยเกิต ขับถ่าย 1ครั้ง คะ ดื่มน้ำ 4 ลิตร กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - งด(ไปเวียนเทียน) สิ่งที่อยากเล่า ---- มีความสุขจังวันนี้ทำบุญ ทำทาน +เวียนเทียน เอาบุญมาฝากด้วยคะทุกคน   โดย: โบว์ (Niiziie ) 17 พฤษภาคม 2554 21:20:35 น.

เอาบุญมาฝากค่ะ สาธุ   โดย: แม่น้องกะบูน 17 พฤษภาคม 2554 23:03:21 น.

วันที่ 5 ช่วงโปรผัก รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 59.9 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.2 kg เพิ่ม 3 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไข่ดาว, แฮมย่าง ว่างเช้า - กลางวัน พะแนงไก่, ไข่ยัดไส้ ว่างบ่าย ถั่วแระญี่ปุ่น เย็น พะแนงไก่ ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 0 ครั้ง กิจกรรม เดินวิ่ง 35 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง ช่วงนี้โหยทุกอย่างค่ะ เพราะป้าแดงกำลังจะมา คิดว่าไม่นานน่าจะดีขึ้นค่ะ วันที่ 1 ช่วงโปรล้วนรอบ2 รหัส FW7_14 Pink_chubby (ใบปอ) ทีม ... ทัพหน้า น้ำหนักแรก 63 kg น้ำหนักเมื่อวาน 60.2 kg น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.2 kg ลด 0 ขีด อาหารที่กิน เช้า ไข่ดาว, แฮมย่าง ว่างเช้า นมไร้ไขมัน กลางวัน ไก่ทอด ว่างบ่าย - เย็น ไก่ทอด ดื่มน้ำ 3 ลิตร ขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม วิ่ง 45 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง ต้องปรับปรุงทกๆ อย่างเลยค่ะ   โดย: ใบปอ (pink_chubby ) 17 พฤษภาคม 2554 23:42:09 น.

ก่อนอื่นเอาบุญมาฝากนะจ๊ะ ไปถือศีลวันวิสาขบูชามา ให้ทุกๆๆคนทั่วถ้วน.....ส่งการบ้านย้อนหลังตั้งแต่วันที่ลา การบ้าน โปรตีนรวมผัก รอบ 2/5 วันที่ 15/05/52 FW7-6 taya ทัพหลัง น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 65.9 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.2 กิโลกรัม เช้า น้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต กลางวัน ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัดผักรวม เย็น น้ำปานะ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3 ถ่ายปกติ 1 ครั้ง ออกกำลังกาย งด ป.ล.ช่วงไปทำบุญได้ชั่งก่อนไปวัด เพราะกลัวว่าที่วัดไม่มีทีชั่งน้ำหนัก... ------------------------------------------------------------- การบ้าน โปรตีนรวมผัก รอบ 2/5 วันที่ 16/05/52 FW7-6 taya ทัพหลัง น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 65.2 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า - กิโลกรัม เช้า น้ำเปล่า 1 แก้ว ผัดผัก กลางวัน ผัดผัก ผักต้ม ไข่พะโล้ เย็น น้ำปานะ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3 ถ่ายปกติ 1 ครั้ง ออกกำลังกาย งด ป.ล.ช่วงไปทำบุญไม่ได้ชั่งน้ำหนัก... --------------------------------------------------------------------------------------------------------- การบ้าน โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2/5 วันที่ 17/05/52 FW7-6 taya ทัพหลัง น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม น้ำหนักเมื่อวาน 65.2 กิโลกรัม น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 66.00 กิโลกรัม ชั่งเมื่อเช้าวันที่ 18 /05/54 เช้า น้ำเปล่า 1 แก้ว ไก่ย่าง 3 ไม้ กลางวัน ไก่ 1 น่อง ผักจับฉ่าย ปลากระป๋องยำ เย็น หมูยอพริกไทยดำอบ ครึ่งแท่ง ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3 ถ่ายปกติ 1 ครั้ง ออกกำลังกาย ช่วยงานวัดจัดแยกอาหารแห้ง ได้เหงื่อท้วมตัว ป.ล.ช่วงไปทำบุญอยู่วัดไม่ได้ชั่งน้ำหนัก...วันนี้หลุดมื้อกลางวันและเย็น มีผักมาแจมนิดหน่อย ทำให้โปรไม่บริสุทธิ์เพราะไม่ได้เตรียมอาหารเองพรุ่งนี้เช้าจะได้ชั่งน้ำหนักดูว่าผลเป็นอย่างไร...... -----------------------------------------------------------   โดย: taya IP: 192.168.20.63, 49.48.203.70 18 พฤษภาคม 2554 8:25:49 น.

วันที่ 30: 17 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 1 (5/5) รหัส FW7_9 ฟองดู (พูห์) ชื่อทีม : ทัพหน้า น้ำหนักเมื่อวาน (16/5/54): 85.6 kg น้ำหนักวันนี้ (17/5/54): 85.2 kg ลด(เพิ่ม) : - 0.4 kg อาหารที่กินวันที่ 17/5/54 เช้า นม 0% fat 200cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ แฮมลวก 3 แผ่นกลม+ปูอัดลวก 6 แท่ง กลางวัน ไก่ย่าง 3 ชิ้นกลาง เบรคบ่าย Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ+นม 0% fat 100 cc. เย็น ปลาทูย่าง 2 ตัวใหญ่ + ไก่ย่าง 1 ชิ้นกลาง + Yogurt 0% fat 1 ถ้วย จิบน้ำ ได้ประมาณ 4 ลิตร ขับถ่าย ปกติ 2 รอบ วันนี้ไปวัด ทำให้อาหารการกินไม่สะดวกเท่าไหร่คะ พยายามที่จะไม่ทานอะไรนอกเหนือที่ทานได้ อาจจะทำให้ปริมาณที่ทานในวันนี้ น้อยกว่าที่ควรจะเป็นคะ โดย: พูห์ IP: 14.207.200.7 17 พฤษภาคม 2554 21:27:01 น.   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 8:55:45 น.

สวัสดีค่ะน้องปิง ไม่เห็นมีใครมาทักพี่งี้เลยค่ะ แหม..อยากผอมเพรียวลมบ้าง แต่เห็นด้วยนะคะน้องปิงต้องเพิ่มน้ำหนักอีกนิดค่ะ ไม่ต้องกลัวอ้วน เพิ่มอีกหน่อยจะสวยกว่านี้อีกนะ น้องปิงผอมอยู่แล้ว ไม่อ้วนเลย   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 8:57:41 น.

กลับมาแล้วนะคะ กลับมาพร้อมความบอบช้ำทางใจอย่างรุนแรง แต่ก็จะสู้ต่อไปค่ะ   โดย: legalmai 18 พฤษภาคม 2554 9:52:05 น.

ตอบน้องอุ๋ย เลขที่ 23 ไม่ต้องกลัวค่ะ สูตรนี้ต้องทานมากๆ อิ่มให้จุกกันไปเลย น้ำหนักถึงจะลงดีค่ะ และพยายามทานรสให้จืดจะดีที่สุด ถ้าไม่ได้ค่อยๆ ปรับลงนะคะ แล้วจะเห็นว่า ทานมาก เน้นรสจืด น้ำหนักลงได้ดีจริงๆ ค่ะ   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 9:54:53 น.

ตอบน้องนก เลขที่ 16 ถ้าทานแล้วมีความสุข และน้ำหนักลงได้เพราะการทานแบบนี้ น้ำหนักก็จะลงได้ดีค่ะ เพราะไม่มีความเครียด แต่ถ้าออกข้างนอก มีปัญหาเรื่องการหาของทาน (โปรล้วน) คงต้องเตรียมมาเองจากบ้าน เมนูจะได้ไม่หลุดค่ะ   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 9:56:21 น.

ตอบน้องโบว์ เลขที่ 3 อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ น้ำหนักเริ่มลดเรื่อยๆ แล้วค่ะ พยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวัน เมนูเข้มๆ อย่าหลุด น้ำหนักจะได้ไม่เด้งขึ้นนะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 9:57:55 น.

ตอบน้องใบปอ เลขที่ 14 จะเห็นว่ามีรายการอาหารที่ทานไม่ได้หลายอย่างเลยค่ะ น้องก็รู้ตัวเองด้วย พยายามปรับปรุงนะคะ ไม่งั้นถ้าหลุดแล้วจะหลุดบ่อยและควบคุมน้ำหนักได้ยากขึ้นเรื่อยๆ ตั้งสติใหม่ค่ะ   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 9:59:44 น.

ตอบพี่ตยา ออกข้างนอกจะทำให้ควบคุมอาหารได้ยากในช่วงโปรล้วนค่ะ เพราะไม่สะดวกในหลายๆ อย่าง ต้องมีจิตใจที่เข้มแข็งจริงๆ ถึงจะทำได้ กลับมาแล้วก็มาเข้มๆ ใหม่นะคะ พยายามอย่าหลุดบ่อย จะทำให้ลดได้ยากขึ้นเรื่อยๆ ค่ะ   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 10:02:04 น.

ตอบน้องพูห์ ข้าวโอ๊ตทานได้ไม่เกินวันละ 3 ช้อนโต๊ะค่ะ พยายามควบคุมปริมาณหน่อย เพราะถ้ามากเกินเราจะได้รับคาร์บมากไป ต้องจำกัดปริมาณก่อนในช่วงนี้ และต้องออกกำลังกายด้วย น้ำหนักจะได้ลงได้ดีนะคะ   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 10:03:54 น.

@น้องไหม สู้ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้กับทุกเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นยังไง ขอให้ตั้งสติ และตั้งรับกับมันให้ได้ทุกเรื่อง ชีวิตต้องดำเนินต่อไปค่ะ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด แล้วทุกอย่างจะดีขึ้นเองค่ะ   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 10:05:31 น.

รหัส FW7_11 RibbiN_BluE ( โบว์ ) ชื่อทีม ทัพหน้า น้ำหนักแรก 62 กก. วันที่ 29 โปรตีนร่วมผัก 5 น้ำหนักเมื่อวาน 60.1 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.3 กก. ลด -0.2 กก. รวมลดได้ 1.7 กก. อาหารที่กิน เช้า : ซุปผัก 1 ชามใหญ่ +ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง : ซุปผักใส่ไก่ 1 ชาม + ไก่ย่าง 1 น่อง + ชานมเย็น 1 แก้ว เย็น : ซุปผักใส่ไก่ 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร ขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม eliptical 40 นาที วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข - ....................................................................................... วันที่ 30 โปรตีนร่วมผัก 6 น้ำหนักเมื่อวาน 60.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.1 กก. ลด 0.2 กก. รวมลดได้ 1.9 กก. อาหารที่กิน เช้า : ไก่ต้ม 1 ชามใหญ่ +ไข่ต้ม 1 ฟอง เที่ยง : ไก่ต้ม 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง เย็น : สุกี้ชาบูเน้นไก่ ปลา ตับ น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร ขับถ่าย : ยังค่ะ กิจกรรม - วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข วันนี้ไปมีทติ้งกับเพื่อนมัธยม ไปทานบุฟเฟ่ชาบูสุกี้กัน อร่อยมากค่ะ พยายามเลือกทานที่ทานได้   โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) 18 พฤษภาคม 2554 10:22:50 น.

ตอบน้องโบว์ เลขที่ 11 พี่มาร่วมลุ้นให้น้ำหนักเห็นเลข 5 ค่ะ คิดว่าถ้าเข้มๆ อีกสักวันสองคนคงได้เห็นแน่นอน ออกกำลังกายช่วยด้วยค่ะ บางทีคุมอาหารอย่างเดียวจะลงได้ช้านะ   โดย: ญ. 18 พฤษภาคม 2554 15:49:10 น.