Group Blog
 
 
เมษายน 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
18 เมษายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 กินล้างพิษวันที่ 6 เริ่มปรับระบบสมดุลย์ในร่างกาย

(จากคนใกล้ตัวพี่ปลา)

ช่วงตั้งแต่วันที่ 15-22 เมษายน 2554 พี่ปลาไม่อยู่ และไม่รับข้าวสารใดๆ มุ่งทำสมาธิ รับศีลแปด จึงฝากให้เปิดห้องให้ส่งการบ้าน และฝากผู้เชี่ยวชาญดูแลตรวจการบ้านให้ด้วยนะครับ




ช่วงที่ 2 กินอาหารจำกัดพลังงาน ถ้าหิวให้จิบน้ำผลไม้ได้ตลอดทั้งวัน
วันที่ 4 – วันที่ 7 (ทานเหมือนกัน)

อาหารเช้า ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น (ไม่ทาอะไรเลย) น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ 1 แก้ว
อาหารกลางวันและอาหารเย็น เลือกได้ 1 ข้อเท่านั้น ดังนี้
1. ปลา ไก่ กุ้ง เต้าหู้ หรือเห็ด นำมาย่าง อบ ต้มหรือนึ่งก็ได้ 1 จาน(ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) กินกันผักสดหรือผักลวก น้ำพริก (งดผักที่นำไปทอด)
2. สลัดไก่อบ / ปลาแซลมอลย่าง/ ทูน่า หรือกุ้งต้ม 1 จาน (ปริมาณ 250 กรัม หรือขนาดเท่าฝ่ามือ) น้ำสลัดเลือกสลัดน้ำใส หรือน้ำสลัดพลังงานต่ำ

สิ่งที่ควรปฏิบัติ
- กินอาหารเย็นก่อน 19.00 น
- ไม่ควรนอนดึกเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้หิวและการเผาผลาญอาหารลดลงแล้ว ยังมีโฮโมนเมลาโทนิน ซึ่งจะหลั่งในเวลากลางคืนเมื่อคุณหลับสนิท แต่ถ้าคุณนอนน้อย ฮอร์โมนก็จะหลั่งน้อยลง ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้นอกจากจะทำให้ร่างกายมีความสุขแล้ว ยังช่วยชะลอความแก่ได้อีกด้วยนะ

-----------------------------------------------------------------------------




Create Date : 18 เมษายน 2554
Last Update : 22 เมษายน 2554 19:16:15 น. 37 comments
Counter : 205 Pageviews.

 
เจิม.ๆ ๆ ๆ

อากาศร้อนจังงงงงง..ปวดหัวแต่เช้าเลย

ขอให้สนุกกับการทำงานนะคะ....อิอิ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:8:01:03 น.  

 
สวัสดีค่ะ

มานานแล้ว แต่ไปตรวจการบ้านเมื่อวานอยู่ค่ะ ใครยังไม่ส่งการบ้าน ไปส่งย้อนหลังได้เลยนะคะ เดี๋ยวตามไปตรวจให้ค่ะ


โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:9:03:54 น.  

 
หวัดดีจ้ะน้องเอ๋และน้อง ๆ ทัพหน้า ทัพหลังทุกคน (แหม ฟังชื่อยังกะจะออกรบจริง ๆ แน่ะ)

วันนี้อากาศร้อน แต่ท้องฟ้ามืดครึ้มสงสัยฝนจะตก ช่วงนี้ขอให้น้อง ๆ ระมัดระวังสุขภาพด้วย ร่างกายเรากำลังอ่อนเพลียจากการล้างพิษ อาจจะถูกจู่โจมได้ง่าย

ผู้หมวดจ้ะ แวบเข้ามาแล้วก็ช่วย ๆ กันดูน้อง ๆ ด้วยก็ดีนะจ้ะ คิดถึ๊ง คิดถึง


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.169.163 วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:11:32:44 น.  

 
ถ้าไม่ล้างพิษได้มั้ยคะ ขอเริ่มพร้อมเพื่อนๆ พี่ๆ วันที่ 21 เลย จะเป็นอะไรรึเปล่าคะ


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:12:55:05 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่แหม่ม

ที่สมุทรสาครฝนตกตั้งแต่เช้าแล้วค่ะ หยุดเมื่อตอนสายๆ ตอนนี้ที่นี่มืดครื้ม แต่อากาศก็ยังร้อนอ้าวๆ อยู่ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:12:59:00 น.  

 
ตอบน้องใบปอ

ถ้าไม่สะดวกล้างพิษก็ไม่เป็นไรค่ะ วันที่ 21 โปรล้วนวันแรกไปเลยได้ค่ะ




โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:12:59:45 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ

ช่วงล้างพิษ
รหัส FW7_18
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 76 กก.
ลด/เพิ่ม -4 กก.
อาหารที่กิน
18 เม.ย.
เช้า นมสด 1 แก้ว ไข่ต้ม 2 ฟอง
เที่ยง น้ำส้มปั่นไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
บ่าย ชาเขียว 1 แก้ว
เย็น น้ำผลไม้ 1 กล่อง
ก่อนนอน ชาเขียว 1 แก้ว
19 เม.ย.
ตื่นนอน น้ำ + น้ำมะนาว 2-3 หยด 2 แก้ว
เช้า น้ำองุ่นแดง 1 แก้ว 90 กิโลแคลอรี่
สาย สัปปะรด 2 ชิ้น 161 กิโลแคลอรี่
เที่ยง แตงโม 2 ชิ้น 80 กิโลแคลอรี่
บ่าย น้ำผัก 1 แก้ว 90 กิโลแคลอรี่

ส่งการบ้านแค่นี้ก่อนนะคะ
งานยุ่งมากๆ แต่ก็โอเคค่ะ
ไม่เคยมีความมุ่งมั่นในการลดความอ้วนมากขนาดนี้มาก่อนเลย


โดย: ไหม (legalmai ) วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:13:31:07 น.  

 
พี่ ญ คะ รบกวนสอบถามหน่อยค่ะ ล้างพิษวันที่สอง กินยำสาหร่ายญี่ปุนได้ไม๊คะ


โดย: หญิง IP: 182.53.90.253 วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:14:03:50 น.  

 
ตอบน้องไหม

ล้างพิษวันที่เท่าไหร่คะ ไหงมีนมสดกับไข่ต้มมาด้วย ??

มุ่งมั่นให้สม่ำเสมอและทำให้ได้ แสดงว่าตอนนี้กำลังมีความสุขกับการลดน้ำหนัก ผลสุดท้าย ลดได้แน่นอนค่ะ พี่เอ๋คอนเฟิร์ม !!!


โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:14:52:31 น.  

 
ตอบน้องหญิง

ยำสาหร่าย ทานเป็นมื้อเที่ยงหรือมื้อเย็นได้ค่ะ แต่ขอให้รสชาติอย่าจัดจ้าน เพราะเราล้างพิษไม่เน้นรสจัด ถ้าจะให้เลี่ยงการปรุงรสจะดีที่สุดค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:14:54:13 น.  

 
มาส่งการบ้านบ้าง
ผลลัพธ์ของเมื่อวานที่ทำดี วันนี้ลดได้ 1 กก.ค่ะ ^^

ชื่อ เอ๋
login ญ.
น้ำหนักเมื่อวาน 58.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 57.4 กก.
ลดลง 1 กก.

เมนูวันนี้ (ล้างพิษวันที่ 2)

เช้า ส้ม, แอปเปิ้ล, น้ำแอปเปิ้ล 100%
เที่ยง ผัดบวบ
เย็น สลัดผัก (น้ำสลัดนิดหน่อย)

น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย งดค่ะ

ช่วงนี้งดการออกกำลังกายก่อน คงจะเริ่มได้วันพรุ่งนี้ เพราะพรุ่งนี้กินข้าว (กล้อง) ได้แล้ว น่าจะมีแรงออกกำลังกายค่ะ

อากาศร้อนมากๆ ต้องทานน้ำเยอะๆ พอช่วยได้ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:14:57:30 น.  

 
@พี่เอ๋
อ่ะแน่ะ พี่เอ๋ลืมอ่ะ
ไหมไม่ได้อัพบล๊อกช่วงสงกรานต์ค่ะ
เมื่อวานเลยทานมื้อเช้าไปแล้ว
พอมาอัพบล๊อกก็เลยรู้ว่าเค้าล้างพิษกัน
เมื่อวาน18 เม.ย. ไม่นับเป็นการล้างพิษค่ะเพราะว่าล้างได้ครึ่งวันเอง
ล้างพิษเต็มรูปแบบวันนี้ 19 เม.ย.ค่ะ
ครบล้างพิษ 3 วันวันที่ 21 เริ่มจู่โจมวันที่ 22
จริงๆไหมล้างพิษไปรอบนึงแล้ววันที่ 12-15
แล้วก็ทานโปรล้วนไป ตั้งแต่ 16-18 เช้า
พอมาอัพบล๊อกรู้ว่าเค้าล้างพิษเลยเริ่มล้างพิษใหม่จะได้ไปพร้อมๆกันงัย
แต่รู้สึกดีกับหลักสูตรพี่ปลามากๆเพราะไหมไม่เคยทนไม่ทานข้าวได้มากและนานขนาดนี้ อาจเป็นเพราะความตั้งใจจริงด้วยหรือเปล่าก็ไม่รู้
อีกอย่างน้ำหนักก็ลดลงเร็วมากจนน่าแปลกใจ ไม่เคยทำได้ขนาดนี้นะคะ 7 วัน 4 กก.
หรือเพราะตั้งแต่มีน้องคนแรกมาจนถึงตอนนี้ น้ำหนักขึ้น 28 กก.และไม่เคยลดน้ำหนักเลยก็เป็นได้
แต่จะเป็นเพราะอะไรก็ตามขอบคุณ คุณครูพี่ปลา และคุณครูพี่เลี้ยงทุกคน โดยเฉพาะพี่เอ๋ นะคะที่สละเวลามาทำบล๊อกที่มีประโยชน์อย่างนี้ ขอบคุณจากใจเลยค่ะ

ปล.จะเป็นนักเรียนที่สอบได้ที่ 1 ในรุ่นให้ได้คอยดูนะคะ


โดย: legalmai วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:15:32:04 น.  

 
@ น้องไหม

ขอโทษค่ะ พี่ลืมจริงๆ นักเรียนหลายคน แถมแก่แล้ว ความจำสั้นค่ะ

ไม่เป็นไรเนอะ เริ่มต้นใหม่ ตามแต่สะดวก แต่มุ่งมั่นขนาดนี้ พี่ว่าลดได้มากกว่า 10 กก.แน่ๆ คอยดูซิ เดี๋ยวลดไปเรื่อยๆ จะเห็นน้ำหนักก็ลงได้เรื่อยๆ เช่นเดียวกัน มหัศจรรย์โปรล้วนจะได้เห็นก็คราวนี้แหละ ที่สำคัญอย่าหลุด เพราะการที่หลุดจะทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นเรื่อยๆ

การลดน้ำหนักเป็นกลุ่มก็ดีงี้ เพราะมีเพื่อนร่วมลดหลายคน เห็นคนอื่นทำได้เราก็อยากทำได้ แต่ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน บางคนลดได้มาก บางคนได้น้อย อย่าได้เสียใจ ขอให้เราตั้งใจให้เต็มที่ และแข่งกับตัวเองให้มาก สักวันเป้าหมายต้องเป็นของเราค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:16:28:29 น.  

 
ทักทายยามเย็นจ้า ^__^ ค่ำๆเดี๋ยวแวะมาใหม่นะคะ


โดย: mttik วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:17:39:31 น.  

 
ล้างพิษวันที่3ค่ะ

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหลัง

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(18/4/54) 85.5kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ (19/4/54) 82.5kg
ลด/เพิ่ม 3kg

อาหารที่กิน

เช้า น้ำทับทิมสกัดเข้มข้น 1กล่อง=110ml

ว่างเช้า น้ำผลไม้รวม100% 1กล่อง = 200 ml

กลางวัน ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา1ชามใหญ่

ว่างบ่าย น้ำผลไม้รวม 100% 1กล่อง =200ml

เย็น ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชาม ใหญ่

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้ 3ลิตรค่ะ

ขับถ่าย ปรกติค่ะ

กิจกรรม
วันนี้ไม่ค่อยมีกิจกรรมอะไรค่ะนอกจากเดินไปเดินมาในที่ทำงาน


โดย: วี (august_ja ) วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:19:31:18 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 19-04-54 Mode ล้างพิษ วันที่ 4

รหัส FW7 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 62.0 กก.

นน.ลง 3 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว

ว่างเช้า น้ำส้ม 100% 1แก้ว ขนมปังโฮลสวีท 2 แผ่น

เที่ยง แกงเห็ด 1 ชาม น้ำส้ม 100% 1 แก้ว

ว่างบ่าย น้ำส้ม100% 2 แก้ว

เย็น น้ำส้ม100% 1แก้ว สลัดผักสด 1 จาน

ขับถ่าย 3 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้วุ่นๆๆกับงานนิดหน่อย ฝนทำท่าจะตกแต่ก็ตกจนได้คลายร้อนไปหน่อย อาการอยากกาแฟก็มีตามมาเหมือนเดิม
ทนอีก 2 วัน อิอิ



โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:19:34:47 น.  

 
ส่งการบ้าน

วันที่ 19-04-2554 ล้างพิษ(มั้ง) วันที่ 2

รหัส FW7_19 คนอย่างว่า (ม่า)

ทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 67 กก วันที่เริ่มต้น

น้ำหนักที่ชั่งได้ 67 กก
(ไม่ลงคงเพราะเผลอดื่มน้ำไปก่อนชั่ง เยอะเลย)

อาหารที่กิน

08.30 น. ข้าวสวย 1 ทัพพี + ปลาหมึกผัดหมูสับ 1 ถ้วยเล็ก
12.30 น. ส้มตำไทย และไก่ย่างเนื้ออก (ไม่กินหนังและมัน)
13.30 น. น้ำแคนเบอรี่ 100% 1 แก้ว
19.00 น. แกงจืดหัวไชเท้า 1 ชาม (ใหญ่อยู่)

ขับถ่าย 1 ครั้ง

ดื่มน้ำ 3-4 ลิตร

กิจกรรม เดิน ๆ ขึ้น ๆ ลง ๆ บันไดออฟฟิซ

สิ่งที่อยากเล่า --- พักผ่อนเยอะ ๆ ช่วยได้จริง ๆ จากที่เพลียมาก วันนี้เลยจัดอาหารหนักเลย ไม่เกี่ยวกับล้างพิษเล้ย T_T พรุ่งนี้จะพยายาม ตบ ๆ ให้เข้าธีมมากกว่านี้ และออกกำลังกายด้วย

ว่าแล้วไปซิทอัพดีกว่า..


โดย: ม่า (คนอย่างว่า ) วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:20:02:28 น.  

 
วันที่ 2 ช่วงล้างพิษ 1.2

รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 61.8 กก.
ลด 0.9 กก.
รวมลดได้ 0.2 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : -
เที่ยง : น้ำสตอเบอร์รี่ 1 แก้วใหญ่ + ส้มโอ 1 จานใหญ่
เย็น : น้ำมะนาวน้ำผึ้ง 1 แก้ว + แกงจืดผักรวม 1 ชาม + มะม่วง 4 ชิ้น
น้ำดื่ม : 2 ลิตร

ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางแก้ไข
แอบหลุดกินมะม่วงไปซะนี่ >.<



โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:20:48:11 น.  

 
วันที่2 ล้างพิษวันที่2 (ล้างพิษ3วัน)
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.ที่ชั่งได้ 63.5
ลด/เพิ่ม-
แคลอรี่พื้นฐานต่อวัน 1751.30

อาหารที่กิน
เช้า - ไม่ทันค่ะ
กลางวัน
ผัดผักถั่วฝักยาว 1ถ้วย
แกงส้ม 1ถ้วย
เย็น
น้ำทับทิมTipco 100%
น้ำแครอทผสมผลไม้รวมTipco 100%
แกงจืดผักต้ม 1 ถ้วย

ดื่มน้ำ2ลิตร
ขับถ่าย 1ครั้ง
กิจกรรม งดค่ะ


**นน.ไม่ลงเกี่ยวไหมคะว่าเพราะ เปน วันนั้นของเดือนอยู่


โดย: F.Absorbing IP: 101.108.109.27 วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:21:01:37 น.  

 
กลับมาจากใต้
เห็นล้างพิษกันแล้ว กะว่าจะเริ่มวันจันทร์
แต่ไม่ไหวค่ะ ไม่สบายซะงั้นเจ็บคอ ไอ
แอ็กๆๆ เลยยังไม่ได้ล้างพิษเลย
พรุ่งนี้ วันพุธ (หนู) จะเริ่มเป็นวันแรกค่ะ


โดย: จอมใจนายทัพ วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:22:09:13 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ หญิง FW21
19/4/54  ล้างพิษวันที่สอง

นน. เมื่อวาน 73.4
นน. วันนี้ 73.2

เช้า          Apple cider สูตรเดิม 1 แก้ว +  น้ำผลไม้รวมกล่อง 280 มิล + มะละกอ ชิ้นยาว +  เมล่อน 1 ชิ้นยาว

กลางวัน     แกงจืดผักรวมชามใหญ่มาก + องุ่น 1 พวงใหญ่

เย็น          เมล่อนครึ่งลูก + ยำสาหร่าย

ค่ำๆ          ทับทิม 1 ลูก +  น้ำมะเขือเทศครึ่งแก้ว

น้ำประมาณ 3 ลิตร รู้สึกดื่มน้ำได้น้อยกว่าตอนที่ทานปกติ สงสัยเพราะทานแต่ผลไม้เลยรู้สึกไม่ค่อยกระหาย

ขับถ่าย ไม่เลย T_T

ผ่านพ้นไปอีกวันแบบชิลๆ อิอิ มีเพื่อนลดพร้อมๆกันแถมมีพี่ๆช่วยดูแลอย่างดีแบบนี้ มีคำถามปุ๊บตอบปั๊บ ขอบคุณมากนะคะพี่เอ้ 


โดย: หญิง IP: 27.55.201.189 วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:22:35:44 น.  

 
มาดูกันว่าวันนี้ใครส่งการบ้านบ้างแล้วเอ่ย??

1. FW7_18    คุณไหม
2. พี่เอ๋ (ญ.)
3. FW7_05    คุณอนันตา (วี)
4. FW7_XX    คุณโบว์ (Niiziie)
5. FW7_19    คุณม่า
6. FW7_11    คุณโบว์ (Ribbin_Blue)
7. FW7_13     คุณเฟิร์น
8. FW7_21     คุณหญิง




โดย: mttik วันที่: 19 เมษายน 2554 เวลา:23:50:22 น.  

 
สวัสดีค่ะ น้องแจ๊คค่ะ วันนี้เริ่มล้างพิษ วันแรก ค่ะ

FW7_1 Jackie & Kimi (แจ๊ค)
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน 67 กก.
น้ำหนักวันนี้ 66.8 กก
ลดลง 0.2 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : น้ำแอปเปิ้ล 100% 1 กล่องเล็ก + สับปะรด 1 จาน
เที่ยง : เกาเหลาไก่ตุ๋นไ่ม่กินไก่ 1 ชาม + แคนตาลูป 1 จาน
เย็น : มะม่วงแรด 1 ผล + ส้มตำ 5 คำ + เผลอกินชูชิปลาซัลมอนไป 1 ชิ้น
ก่อนนอน : น้ำผัก+ผลไม้ 1 แก้ว

ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 3 ครั้ง
เล่นฮูล่าฮูบ ตอนเช้า 15 นาที

วันแรกของการล้างพิษ ไม่รู้สึกอะไรเลยค่ะ ผ่านไปได้แบบชิวๆ เสียใจนิดนึงที่เผลอไปกิน ชูชิ ไป 1 คำ
สู้ๆ นะคะ FW7 ทุกคน


โดย: แจ๊ค IP: 58.8.79.30 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:0:21:18 น.  

 
ส่งการบ้าน
วันที่ 5/6 ช่วงล้างพิษ 7 วัน
รหัส 7_12 วิ (pigging)
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 97.1 kg.
ลด/เพิ่ม +- = -5 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า
ฝรั่ง 2 ผล
กลางวัน
แกงเลี้ยง 1 ถ้วยใหญ่
ไก่ย่าง 1 ปีก

ว่างบ่าย แอปเปิ้ล 1 ลูก
เย็น
ปลาดุกย่าง 1 ตัว + เกาเหลา 1 ถ้วยใหญ่

น้ำดื่ม 2 ลิตร
กิจกรรม งดค่ะ ขอเริ่มออกกำลังกายในสัปดาห์จู่โจมนะค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง

การขับถ่าย ดีขึ้น แต่ค่อนข้างงงกับการล้างพิษวันที่ 4-5 ว่าอาหารไหนกินได้ กินไม่ได้บ้าง เลยพยามยามกินคล้ายๆสองสามวันแรกค่ะ เมื่อวานรู้สึกอยากเริ่มต้นล้างพิษใหม่ ตื่นเช้ามา โอ้! ลดลงนี่นา เลยมีกำลังใจลดต่อไปค่ะ สู้ๆ


โดย: pigging วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:0:51:35 น.  

 
ล้างพิษ 5/6 (19/4/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักวันก่อน ........ 61.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ …… 61.5 กก.
ลด/เพิ่ม..... -
อาหารที่กิน
เช้า น้ำผักผลไม้รวม 100% 2 แก้ว , ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ว่างเช้า น้ำผักผลไม้รวม 1 แก้ว
เที่ยง สลัดไก่ย่างเทอริยากิ 1 จาน ใช้น้ำสลัดน้ำใส
น้ำทับทิม 100% 1 กล่อง
ว่างบ่าย น้ำทับทิม 100% 1 กล่อง
เย็น ต้มยำปลาย่างใส่เห็ดนางฟ้า 1 ชาม
ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตรขึ้นไป
สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ที่ทำงานมีการจัดกิจกรรม มีของกินเยอะแยะยั่วกิเลส แต่ก็ยังทำใจแข็งได้ แต่ก็ชิมบ้างเล็กน้อย เพื่อไม่ให้เพื่อนร่วมงานเห็นเราเป็นส่วนเกิน ทำให้หลุดบ้างเล็กน้อยแต่ก็พยายามไม่ให้ออกนอกสูตรมากนัก สู้ ๆ ค่ะ


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:20:43 น.  

 
ตอบน้องวี เลขที่ 5

วันนี้เมนูดีมากค่ะ ไม่มีหลุดเลย ^^

สำหรับเรื่องออกกำลังกายตอนนี้ยังไม่ต้องออก แต่ถ้าจะทำได้ก็เป็นกีฬาเบาๆ หรือยกแข้ง ยกขา หรือจะเป็นโยคะก็ได้ แต่ถ้าจะออกให้เต็มที่ รอช่วงโปรล้วนนะคะ

ตอนนี้เป็นการทำให้ร่างกายได้พักผ่อนให้เต็มที่ค่ะ สู้ๆ นะ



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:33:01 น.  

 
ตอบน้องโบว์ (Niiziie) เลขที่ 4

อดทนหน่อยค่ะ เหลืออีกเพียงไม่กี่วันแล้ว อาการอยากกาแฟเนี่ยทรมานจริงๆ หาอย่างอื่นทำเพลินๆ และจิบน้ำเปล่า น้ำผลไม้ไปเรื่อยๆ ค่ะ น่าจะพอบรรเทาได้



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:35:08 น.  

 
ตอบน้องโบว์ Ribbin_Blue เลขที่ 11

น้องไม่ทานมื้อเช้าอีกแล้ว พยายามทานให้ได้นะคะ ไม่งั้นระบบการเผาผลาญเสียหมดค่ะ และต่อไปจะทำให้ลดน้ำหนักได้ยากขึ้นนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:37:40 น.  

 
ตอบน้องเฟิร์น เลขที่ 13

ไม่ทานมื้อเช้า เหมือนน้องโบว์เลย พยายามหน่อยนะคะ ตอนนี้เราต้องฝึกพฤติกรรมการกินให้ดีขึ้น แล้วผลการลดน้ำหนักจะดีขึ้นค่ะ

ช่วงมีประจำเดือนร่างกายบวมน้ำ อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งทำให้น้ำหนักไม่ลงได้ แต่ไม่เป็นไร วันนี้ไม่ลง วันหน้าก็ลงนะคะ ถ้าปฏิบัติตัวได้ดี สู้ๆ ค่ะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:41:02 น.  

 
ตอบน้องหญิง เลขที่ 21

ไม่ต้องรอให้กระหายน้ำค่ะ จิบไปเรื่อยๆ ทั้งวัน อาจจะมีขวดน้ำวางอยู่บนโต๊ะตลอด และตั้งเป้าว่า ช่วงเช้าดื่มให้ได้สัก 1 ลิตร และตอนเที่ยงเราทานมื้อเที่ยงอยู่แล้ว ก็ดื่มให้เยอะหน่อย พอช่วงบ่ายอีกสัก 1 ลิตร รวมๆ แล้วต่อวันต้องให้ได้ประมาณ 3 ลิตรนะคะ อาจจะเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อยแต่ผลดีมีมากมายค่ะ

มีปัญหาอะไรถามได้ตลอดค่ะ เดี๋ยวพี่ปลากลับมา จะได้คำตอบที่ดีกว่านี้อีกนะคะ


โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:44:49 น.  

 
ตอบน้องแจ๊ค เลขที่ 1

สับปะรดในช่วงล้างพิษสามารถทานได้ แต่ไม่อยากให้ทานเยอะค่ะ เลือกเป็นผลไม้ที่มีรสหวานน้อยดีกว่า เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง ชมพู่ เพราะในสับปะรดมีน้ำตาลมาก อาจทำให้น้ำหนักไม่ลงได้ และ มะม่วงทานไม่ได้ค่ะ มีแป้งมาก
ส้มตำก็ยังทานไม่ได้ในช่วงวันแรกๆ ค่ะ ขอให้น้องแจ๊คลองกลับไปอ่านและทำความเข้าใจกับสูตรล้างพิษด้านบนก่อนค่ะ ถ้ากลัวจำไม่ได้ จดใส่สมุดเล็กๆ ไว้เลยคะ ไม่แน่ใจจะได้เอาขึ้นมาอ่านก่อนที่จะซื้ออะไรทานนะคะ

บางสิ่งเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ บางครั้งอาจจะคิดว่าไม่เป็นไร หยวนๆ กันได้ แต่อยากให้การลดน้ำหนักในครั้งนี้ ได้ผลดีที่สุดสำหรับน้องนะคะ ปรับอีกนิด จะได้ทำได้ถูกต้องและผลการลดจะได้ดีที่สุดค่ะ สู้ๆ นะ



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:50:31 น.  

 
ตอบน้องวิ เลขที่ 12

ล้างพิษวันที่ 5-7 จะทานคล้ายๆ กับวันแรก ทานเนื้อสัตว์ได้ด้วย แต่จะไม่ทานผลไม้แล้ว จะเหมือนกับช่วงโปรผักเลยค่ะ และที่สำคัญไม่ทานรสจัดนะ ส้มตำ, ยำ ทานได้ แต่อย่าใส่เผ็ดจัด เค็มจัด เท่านั้นละค่ะ

ออกกำลังกาย เริ่มช่วงจู่โจมดีกว่าค่ะ ช่วงนี้พักร่างกายมากๆ นะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:54:01 น.  

 
ตอบพี่กระแต (ดอกหญ้าพริ้วไหว) เลขที่ 8

มีหลุดบ้างนิดหน่อยค่ะ อาหารในงานเลี้ยง พยายามเลือกทานในสิ่งที่ทานได้นะคะ ล้างพิษวันที่ 5-7 จะเป็นเมนูที่เราทานได้มากขึ้นแล้วค่ะ เนื้อสัตว์กับผัก ทานได้เลย บางครั้งการที่เราบอกไปว่า ช่วงนี้เราลดน้ำหนักอยู่ ก็ดีเหมือนกันนะคะ คือ มีคนช่วยควบคุมตัวเราไปด้วย จะกินอะไรก็อาจจะช่วยเตือน แต่สูตรนี้คนจะมองว่าแปลกๆ หน่อย แต่พอเวลาผ่านไปเขาจะเห็นเองว่ามันลดได้จริงๆ ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:8:57:42 น.  

 
ตอบพี่กระแต เลขที่ 8

เมื่อกี้ตอบไว้หายหมดเลย งง !!!

พยายามเลือกสิ่งที่เราทานได้ค่ะ ล้างพิษวันท้ายๆ จะเหมือนทานโปรผักค่ะ มีสิ่งที่ทานได้เยอะขึ้น เนื้อสัตว์กับผักก็ทานได้แล้ว เดี๋ยวพอเข้าโปรล้วน จะทานได้แต่เนื้อสัตว์ คงต้องเตรียมอาหารมาเองจะดีกว่าซื้อเขาทาน เพราะค่อนข้างหายาก และปรุงรสเยอะ ส่วนใหญ่จะมีรสเค็ม ทำให้ร่างกายบวมน้ำอีก วางแผนเมนูล่วงหน้า แล้วจะทำให้ไม่หลุดนะคะ


โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:9:00:46 น.  

 
FW_6 taya ทัพหลัง ล้างพิษวันที่ ๖[๑๙๐๔๕๔]
น้ำหนักเริ่ม 70.2
เช้า ตื่นมาน้ำเปล่าใส่มะนาว ๑ แก้ว น้ำเปล่า ๒ แก้ว น้ำผลไม้รวมปั่น ไม่ใส่อะไรเลย ๑ แก้วใหญ่
กลางวัน ส้มตำปู (ทานแต่เส้นมะละกอ)
เย็น สลัดผักน้ำใส ไก่อบ
ระหว่างวัน น้ำเปล่า ประมาณ ๑.๕ ลิตร/๒
วันนี้ ถ่ายปกติ ป.ล.วันนี้ฉลองอากาศร้อน เลยทานส้มตำกัน พยายามเต็มทีแต่มีแวะต้มกระดูกอ่อน ไป ๓ ชิ้น


โดย: taya IP: 192.168.20.66, 202.143.150.93 วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:9:14:16 น.  

 
ตอบพี่ตยา เลขที่ 6

ต้องระวังเรื่องอาหารรสจัด โดยปกติแล้วถ้าจะทานส้มตำ ทานเป็นตำแตงดีกว่า ในมะละกอยังมีแป้งด้วย ถ้าจะทานก็ได้ แต่อย่าทานบ่อย และระวังเรื่องความเค็มและเผ็ดจากส้มตำ อาจทำให้ร่างกายบวมน้ำ ทำให้น้ำหนักไม่ลงได้ค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 20 เมษายน 2554 เวลา:10:11:42 น.  

 
FW7_6 คุณตยาช่วยลงน้ำหนักด้วยค่ะ ชั่งน้ำหนักได้ทุกวันจะดีต่อการสรุปผลการลดนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:19:31:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.