Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
11 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 89 ( โปรตีนร่วมผัก รอบ 7 วันที่ 4 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 32

วันจันทร์ที่ 11 ก.ค. 54

ใกล้วันที่เราจะปิดห้องเรียนกันอย่างเป็นทางการแล้วนะคะ ก็ใจหายนะคะ เพราะว่าเปิดสอนมานานทีเดียว เกือบ ๆ 2 ปีเต็ม เมื่อก่อนตอนก่อนจะปิดห้องเรียน ก็มักจะคิดวางแผนสำหรับการเปิดรับนักเรียนใหม่ คิดว่าจะจัดกลุ่มอย่างไรดีจึงจะทำให้นักเรียนมีพลังในการลดน้ำหนักได้สำเร็จ อยู่กันครบ 1 ไตรมาส จะหาอะไรมาเป็นแรงจูงใจดี เหล่านี้พี่ปลารู้สึกเป็นสุขและสนุกมากกับการได้คิดว่าทำไงเราจะช่วยน้อง ๆ ให้ผอมให้น้ำหนักลดได้บ้างนะ
พี่ปลาไม่ได้ไปไหนนะคะ แต่ไม่ได้เปิดห้องเรียนเท่านั้นเอง ส่วนตัวพี่ปลาเองก็มีเรื่องน่าสนใจเรื่องใหม่ ที่จะเริ่มเขียนค่ะ
ก็อยากขอกำลังใจและแรงใจน้อง ๆ ที่จะทำให้ปฏิบัติการใหม่ของพี่ปลาเป็นไปด้วยความราบรื่นและเข้มแข็งนะคะ
ขอย้ำอีกครั้ง่า ถึงไม่ได้เปิดห้องเรียน แต่น้อง ๆ ก็แวะมาอ่านหาความรู้ได้ในห้องนี้นะคะ มีอะไรอยากให้ช่วยให้บอกก็ยินดีค่ะ
ความรู้ทั้งหลายจากการทดลองด้วยตัวเอง ซึ่งคือประสบการณ์ก็คงจะช่วยแนะนำได้ และมั่นใจว่าถ้าทำตามคำแนะนำพี่ปลาได้ ก็มักจะสำเร็จกันในระดับที่น่าพอใจนะคะ
วันนี้มีบทความมาฝากเช่นเคยค่ะ สู้สู้ นะคะ

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 32


ขั้นตอนที่ 2 การลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดดด้วยโปรตีนทางเลือก

ในแนวความคิดของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมของแผนโปรทัล คือ จะเริ่มการลดความอ้วนโดยโปรตีนบริสุทธิ์ต่อด้วยการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดดด้วยโปรตีนทางเลือก ซึ่งจะต้องปฏิบัติอย่างแน่วแน่จนกระทั่งได้น้ำหนักตามที่ต้องการ

ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ใช้วิธีการลดน้ำหนักขั้นตอนที่ 2 ซึ่งเป็นการลดความอ้วนด้วยโปรตีน + ผักต่าง ๆ การลดความอ้วนด้วยโปรตีนทางเลือกทำให้สิ่งที่ตามมาคือ ผลลัพธ์ของน้ำหนักตามที่กำหนดไว้ก่อนหน้านั้น

พวกเราเพิ่งเข้าใจรายละเอียดของการลดน้ำหนักด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ณ ตอนนี้ เราจะได้เรียนรู้และพิจารณาในส่วนของการลดน้ำหนักด้วยโปรตีน + ผักต่าง ๆ

การลดน้ำหนักในช่วงนี้ก็เหมือนกับการลดความอ้วนขั้นจู่โจม จังหวะแตกต่างของการลดความอ้วนทั้ง 2 อย่าง ไม่ได้เป็นรูปแบบมาตรฐานเดียวกันแต่จะประยุกต์ใช้ตามแต่สถานการณ์ แต่ละกรณี รูปแบบที่นิยมและมีประสิทธิภาพที่สุดคือ 5 วันรับประทานผักและ 5 วันที่ไม่รับประทานผัก

หลังจากสิ้นสุดการลดความอ้วนขั้นจู่โจมที่มีแต่โปรตีนเท่านั้น ตลอดระยะเวลา 5 วัน คุณได้รับสารอาหารเพียงชนิดเดียว และไม่มีรสชาติความเอร็ดอร่อยแต่อย่างใด เพราะนั่นเป็นการเริ่มต้นในช่วงแรก แต่ต่อไปนี้คุณจะได้ลิ้มรสความอร่อยของผักเขียวและสด

เพื่อให้เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่อนุญาตให้รับประทานในช่วงการลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ก็ยังรับประทานได้โดยไม่จำกัดปริมาณและเวลา โปรดอย่าสับสน คุณจะต้องรับประทานผักควบคู่กับโปรตีนในขณะเดียวกัน

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 11 กรกฎาคม 2554
Last Update : 11 กรกฎาคม 2554 10:41:21 น. 15 comments
Counter : 275 Pageviews.

 


โดย: suad1 วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:57:10 น.  

 
คุณครูพี่ปลาจะได้พักผ่อนบ้าง


เป็นกำลังใจค่า


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:19:33 น.  

 
ขอบคุณค่ะพี่ปลา แวะมาให้ความรู้อีกแล้ว ตอบตามความสัจจริงเลยนะคะ ที่อาหารมันแย่ๆ แบบนั้นเพราะขี้เกียจออกไปหาซื้ออะไรกินข้างนอกอะค่ะ งานนี้ป้าแดงไม่ได้มาแจมเลยค่ะ วันศุกร์ไปเดินโลตัสกะว่าหาอะไรตุนไว้ ก็ได้แต่ขนม ยังมีแอบคิดว่าเดี๋ยวจะไปตลาดสดซื้อผักมาต้มอีกแน่ะ เอาเข้าจริงก็ขี้เกียจค่ะ กินแต่อันที่มีอยู่ในบ้านเลย

เพิ่งรู้ว่าเมล็ดทานตะวันทำให้อ้วนได้ ^^ กินไปครึ่งห่อหันไปดูฉลากโภชนาการ โอ้แม่เจ้า 220 แคล เท่ากับกินข้าวมื้อเบาๆ มื้อนึงเลย เลยหยุดกินทันทีเลยค่ะ แล้วก็มาม่า ไม่รู้ว่าจะย่อยง่าย ทำให้หิวเร็วค่ะ ถึงว่าสิ กินไปแป๊บเดียว หิวอีกแล้ว

ชอบจังเลยค่ะ เวลาพี่ปลามาเยี่ยมแบบนี้ เหมือนมีพี่เลี้ยงคอยดูอยู่ เลยต้องทำตัวดีดี ให้พี่เลี้ยงชม หู๊ย มีกำลังใจ

แล้วจะแอบมาดูเรื่องที่น่าสนใจเรื่องใหม่ของพี่ปลานะคะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: แมงปอ (จีจีกับชื่นใจ ) วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:32:10 น.  

 
ดีใจมากกว่าครับพี่ปลา ที่มีคนแนะนำและให้กำลังใจ ขอบคุณครับ สำหรับกำลังใจ


โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:35:10 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (10/07/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.40 กก (เช้า 10/07/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.50 กก (เช้า 11/07/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.1

อาหาร 10/07/54
เช้า : แซนวิชข้าวกล้องทูน่า
ว่างเช้า : นมเปรี้ยว 0%
กลางวัน : อาหารที่วัดค่ะ เน้นทานปลาค่ะ
ว่างบ่าย : -
เย็น : ปลาทอด + หลนปลาเค็ม + ผักสด
น้ำดื่ม : 1.5 ลิตร

เมื่อวันอาทิตย์ขับรถไปทำบุญที่วัด จ. กาญจนบุรี มาค่ะ เลยดื่มน้ำน้อยมาก ๆ เลย เอาบุญมาฝากทุก ๆ คนนะคะ


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:10:09 น.  

 
ขอบคุณค่ะพี่ปลา ยุ้ยโชคดีมากที่น้อยหน่าที่หมายมั่นว่าจะกินโดนหนอนกินหมดเลย ไม่งั้นน้ำหนักพุ่งกว่านี้แน่เลยพี่


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:13:48 น.  

 
อนุโมทนาบุญจ้ะน้องปิง


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:56:29 น.  

 
สวัสดีวันจันทร์ค่ะครูปลา
อยากให้ครูปลาให้กำลังใจ บล็อคป้าเจี๊ยบหน่อยค่ะ
มาบอกข่าวให้ทราบค่ะ ว่าป้าเจี๊ยบเค้ากลับมาแล้ว
ถ้าครูปลาให้กำลังใจ คงดีมาก ๆ สำหรับเค้านะคะ


โดย: usakhae_177 วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:13:48:04 น.  

 
เข้ามาสวัสดีพี่ปลาค่ะ พยายามทานอะไรได้มากกว่ากาแฟถ้วยเดียวตามที่พี่ปลาแนะนำแล้วค่ะ เดี๋ยวขออ่านศึกษาจากบล็อคพี่ปลาไปซักพักก่อนนะคะ จับจุดติดเมื่อไหร่ เดี๋ยวจะลองทำตามค่ะ แต่ตอนนี้ก็พยายามทานให้มากกว่าเดิมค่ะ


โดย: น้ำพันซ์ วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:17:04:59 น.  

 
พักผ่อนเยอะ ๆ นะคะพี่ปลา

ขอบคุณที่แวะไปตรวจการบ้านนะคะจะต้องลดให้ถึงเป้หมายให้ได้ค่ะ


โดย: อยากเป็นแม่ที่ดี วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:17:40:34 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจและข้อมูลที่เป็นประโยชน์ค่ะ


โดย: แก้วมณี วันที่: 12 กรกฎาคม 2554 เวลา:7:35:45 น.  

 
พี่ปลาพอดีที่บ้านยุ้ยปลูกน้อยหน่าอยู่ 2 ต้นค่ะ ออกลูกดกมาก ขนาดแจกเค้าไปเยอะแล้ว ยังมีเหลือให้กินอีกอ่ะค่ะ แต่โชคดีว่าที่เก็บไว้กินเองมันดันมีหนอนเลยรอดไป....


โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2554 เวลา:8:30:49 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา ขอบคุณที่เข้ามาชมอาหารเช้าของนนนะคะ^^ ดีใจมากเลย

เมื่อวานนนหลุดไป 1 วัน กลางคืนหลังออกกำลังกายนนทานโยเกิร์ตno fat 1 ถ้วย,อัลมอนด์, ลูกเกด ,musli และที่สำคัญ ลองกองอีกตั้ง 5 ขีดแน่ะค่ะ T-T

รู้สึกผิดดดดดดดด


โดย: นน (nontanjp ) วันที่: 12 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:41:44 น.  

 
คลิกๆๆ รูปสวยๆน่ารักๆไว้ส่งต่อเพียบ...


โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 12 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:02:40 น.  

 
ส่งการบ้านย้อนหัลงก่อนค่ะ
โปรผักวันที่ 4 (11กค.54)
รหัสFW7_23
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 63.5
นน.วันนี้63.7

เช้า ไข่เจียว2ตำลึงไม่น้ำมัน+โยเกิร์ตหมักเอง

กลางวัน แกงจืดไก่สับตำลึงผักรวม

เบรค นม0%

เย็น ส้มตำไทปู +ไก่ย่าง 2ไม้ +โยเกิร์ตหมักเอง


น้ำ 3 ลิตร
กิจกรรม ไม่มี

ขับถ่าย 2


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 12 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:57:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.