Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
4 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 82 ( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 7 วันที่ 2 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 25

วันจันทร์ที่ 4 ก.ค. 54

โปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 2 นะจ้ะ นักรบ FAT WAR # 7 เหลือเวลาอีกไม่กี่วัน ก็จบรุ่นแล้วนะจ้ะ ตั้งอกตั้งใจเอาความรู้ไปประยุกต์ใช้นะจ้ะ

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 25


ข้อแนะนำสำหรับการลดความอ้วนแบบพี่ปลา

รับประทานบ่อยได้ตามที่เราต้องการ

อย่าลืมว่าความลับของการลดความอ้วนนี้คือการรับประทานเยอะและรับประทานก่อนที่จะรู้สึกหิวเพื่อหลีกเลี่ยง ความอยากอาหารยั่วยวนใจที่ไม่ได้อยู่ในรายการค่ะ

ไม่งดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง

การอดอาหารในมื้อหนึ่งไม่สามารถรับประทานอาหารชดเชยในมื้อถัดไป แต่การอดอาหารนี้จะสร้างความผกผันกลับไปกลับมา เพราะว่าร่างกายจะดึงและใช้แคลอรี่จนถึงแคลอรี่สุดท้าย นอกจากนี้ความหิวมาก ๆ มีแนวโน้มที่จะมีการรับประทานเพื่อระงับความหิวเพิ่มขึ้น บังคับให้กระเพาะดื้อขึ้น และทำให้ความอยากอาหารมีมากขึ้นอีกตามลำดับ
ดื่มน้ำทุกครั้งหลังรับประทานอาหาร

ในช่วงปี 1970 มีการบันทึกถึงการลดความอ้วน โดยการอดน้ำเพื่อให้น้ำหนักลด กฎข้อนี้ไม่ได้รับการยืนยันจากนายทะเบียนคนตายว่ามีการเสียชีวิต จากการลดความอ้วนด้วยการอดน้ำแต่อย่างใด

แต่ในการลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ หากมีการละเลยการดื่มน้ำหลังรับประทานก็จะทำให้ลืมดื่มน้ำได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ การดื่มน้ำระหว่างรับประทานอาหารทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารมากขึ้น และนำไปสู่ความรู้สึกอิ่ม ส่งผลให้ไม่เกิดความอยากอาหารอีกต่อไป ในที่สุด น้ำก็เจือจางในอาหาร ค่อย ๆ ถูกดูดซึม ทำให้รับประทานอาหารได้น้อยในมื้อถัดไป

ไม่งดอาหารที่มีประโยชน์ในขณะลดความอ้วน

เตรียมตู้เย็นใหญ่ ๆ ให้พร้อมไว้เสมอด้วยอาหารทั้งแปดชนิดที่จะกลายมาเป็นเพื่อนสนิทของคุณและเป็นอาหารนำโชค นำอาหารทั้งแปดชนิดติดตัวไปในทุกหนทุกแห่ง เพราะว่าอาหารที่มีโปรตีนต้องใช้เวลาในการตระเตรียมค่อนข้างจะนาน และในทางตรงกันข้าม คาร์โบไฮเดรตและไขมันก็มีโปรตีนน้อยกว่าและสามารถพบเห็นได้อย่างง่ายดาย ในบิสกิตหรือช็อกโกแลตตามตู้หรือลิ้นชักต่าง ๆ

ต้องมั่นใจว่าอยู่ในรายการอาหารทั้ง 8 ชนิดก่อนรับประทาน

เพื่อให้คุณเกิดความมั่นใจกรุณา เก็บรายการทั้ง 8 นี้ไว้ติดตัวตลอดสัปดาห์แรก สรุปรายการที่ง่ายออกมากเป็นสามบรรทัด เนื้อไร้มันและเนื้อต่าง ๆ ปลาและอาหารทะเล สัตว์ปีก หมูแฮมและไข่ รวมไปถึงผลิตภัณฑ์จากนมและน้ำ

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 04 กรกฎาคม 2554
Last Update : 4 กรกฎาคม 2554 10:44:50 น. 10 comments
Counter : 250 Pageviews.

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (03/07/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.20 กก (เช้า 03/07/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.40 กก (เช้า 04/07/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.2

อาหาร 03/07/54
เช้า : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ผัดผัก
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ข้าวกล้อง + เปาะเปี๊ยะทอด + ผัดผัก
ว่างบ่าย :
เย็น : แกงจีดฟัก
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

กิจกรรม : Body Combat 60 นาที
************************************************
- ทั้งป้าแดงมา ทั้งเป็นหวัด ช่วงนี้ไม่สบายกายเลยค่ะ


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:12:49:35 น.  

 
น้องปิง กลางวันจัดปอเปี๊ยะทอดกันเลยทีเดียวนะคะ เนี่ย เห็นเมนูแล้วพี่ปลาก็อยากทานนะเนี่ย เสาร์นี้ต้องไปจัดมาทานบ้างล่ะ ลูกชายพี่ปลาชอบนะ เวลาไปทานอาหารเวียดนาม ต้องสั่งปอเปี๊ยะทอดทุกครั้งไปเลยค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:13:05:20 น.  

 
แวะมาเก็บข้อมูลดี ๆ นำไปปฏิบัติบ้างค่ะ

ขอบคุณนะค


โดย: อยากเป็นแม่ที่ดี วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:17:42:29 น.  

 
วิ่งมาทักทายแล้วก็จิ๊กเคล็ดลับดีๆไปจัดให้ตัวเองบ้างค่า
ดูแลสุขภาพด้วยนะคะพี่ปลา ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อยจังเลยค่ะ


โดย: น้ำพันซ์ วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:17:47:34 น.  

 
วันที่ 4/07/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.0 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.5 กิโลกรัม

เช้า ข้าวครึ่งทัพพี +ไข่เจียวมะระ ใส่น้ำมันน้อย

เบรคเช้า กาแฟโปรสลิม

กลางวัน ไก่ตุ๋น ตำแตง

เย็น โยเกิร์ต

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย 2 ชม.
--------------------------------------


โดย: taya IP: 49.48.214.131 วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:24:17 น.  

 
คุณตยา ดีแล้วค่ะ ถ้าเห็นว่าน้ำหนักเริ่มขึ้นมามากก็พยายามควบคุมตอนเย็นค่ะ จัดเบา ๆ หน่อยก็จะลดเองค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:02:40 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 2 (4กค.54)

รหัส FW7_23
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน63.6
นน.วันนี้ 62.0

เช้า ไข่พะโล้ทำเองไม่เอาน้ำ 2ฟอง นม0% 1

กลางวัน ปลาดุกย่าง 1

เย็น ไข่พะโล้ไม่เอาน้ำ2ฟอง +ไก่ย่างครึ่งตัว

น้ำดื่ม 3 ลิตรกว่า
กิจกรรม ไม่มี แต่วันนี้เดินเยอะมากค่ะ
ขับถ่าย 2

ตากฝนอีกแล้วค่ะ (-_-)'


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 182.53.91.146 วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:22:43:58 น.  

 
กรอกผิดค่ะพี่ วันนี้นน. 63.0ค่ะ แฮ่ๆ เบลอ


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 182.53.91.146 วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:22:47:58 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา เห็นบล็อคของพี่ปลามาตั้งนานแล้ว แต่ตัวเองไม่คิดจะลดสักที เห็นตั้งแต่อยู่เมืองไทยจนย้ายมาเมืองนอก ยังไม่ยอมลด -..-" ตอนนี้รับสภาพตัวเองไม่ไหวแล้วจริง ๆ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจนะคะพี่ปลา


โดย: LikitChamaiporn วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:0:08:12 น.  

 
เป็นกำลังใจให้กันน่ะค่ะพี่


โดย: NJ (Schnitzer ) วันที่: 5 กรกฎาคม 2554 เวลา:7:55:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.