FAT WAR # 7 DAY 89 ( โปรตีนร่วมผัก รอบ 7 วันที่ 4 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 32 วันจันทร์ที่ 11 ก.ค. 54 ใกล้วันที่เราจะปิดห้องเรียนกันอย่างเป็นทางการแล้วนะคะ ก็ใจหายนะคะ เพราะว่าเปิดสอนมานานทีเดียว เกือบ ๆ 2 ปีเต็ม เมื่อก่อนตอนก่อนจะปิดห้องเรียน ก็มักจะคิดวางแผนสำหรับการเปิดรับนักเรียนใหม่ คิดว่าจะจัดกลุ่มอย่างไรดีจึงจะทำให้นักเรียนมีพลังในการลดน้ำหนักได้สำเร็จ อยู่กันครบ 1 ไตรมาส จะหาอะไรมาเป็นแรงจูงใจดี เหล่านี้พี่ปลารู้สึกเป็นสุขและสนุกมากกับการได้คิดว่าทำไงเราจะช่วยน้อง ๆ ให้ผอมให้น้ำหนักลดได้บ้างนะ พี่ปลาไม่ได้ไปไหนนะคะ แต่ไม่ได้เปิดห้องเรียนเท่านั้นเอง ส่วนตัวพี่ปลาเองก็มีเรื่องน่าสนใจเรื่องใหม่ ที่จะเริ่มเขียนค่ะ ก็อยากขอกำลังใจและแรงใจน้อง ๆ ที่จะทำให้ปฏิบัติการใหม่ของพี่ปลาเป็นไปด้วยความราบรื่นและเข้มแข็งนะคะ ขอย้ำอีกครั้ง่า ถึงไม่ได้เปิดห้องเรียน แต่น้อง ๆ ก็แวะมาอ่านหาความรู้ได้ในห้องนี้นะคะ มีอะไรอยากให้ช่วยให้บอกก็ยินดีค่ะ ความรู้ทั้งหลายจากการทดลองด้วยตัวเอง ซึ่งคือประสบการณ์ก็คงจะช่วยแนะนำได้ และมั่นใจว่าถ้าทำตามคำแนะนำพี่ปลาได้ ก็มักจะสำเร็จกันในระดับที่น่าพอใจนะคะ วันนี้มีบทความมาฝากเช่นเคยค่ะ สู้สู้ นะคะ บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 32 ขั้นตอนที่ 2 การลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดดด้วยโปรตีนทางเลือก ในแนวความคิดของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมของแผนโปรทัล คือ จะเริ่มการลดความอ้วนโดยโปรตีนบริสุทธิ์ต่อด้วยการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดดด้วยโปรตีนทางเลือก ซึ่งจะต้องปฏิบัติอย่างแน่วแน่จนกระทั่งได้น้ำหนักตามที่ต้องการ ช่วงเวลานี้เป็นช่วงที่ใช้วิธีการลดน้ำหนักขั้นตอนที่ 2 ซึ่งเป็นการลดความอ้วนด้วยโปรตีน + ผักต่าง ๆ การลดความอ้วนด้วยโปรตีนทางเลือกทำให้สิ่งที่ตามมาคือ ผลลัพธ์ของน้ำหนักตามที่กำหนดไว้ก่อนหน้านั้น พวกเราเพิ่งเข้าใจรายละเอียดของการลดน้ำหนักด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ณ ตอนนี้ เราจะได้เรียนรู้และพิจารณาในส่วนของการลดน้ำหนักด้วยโปรตีน + ผักต่าง ๆ การลดน้ำหนักในช่วงนี้ก็เหมือนกับการลดความอ้วนขั้นจู่โจม จังหวะแตกต่างของการลดความอ้วนทั้ง 2 อย่าง ไม่ได้เป็นรูปแบบมาตรฐานเดียวกันแต่จะประยุกต์ใช้ตามแต่สถานการณ์ แต่ละกรณี รูปแบบที่นิยมและมีประสิทธิภาพที่สุดคือ 5 วันรับประทานผักและ 5 วันที่ไม่รับประทานผัก หลังจากสิ้นสุดการลดความอ้วนขั้นจู่โจมที่มีแต่โปรตีนเท่านั้น ตลอดระยะเวลา 5 วัน คุณได้รับสารอาหารเพียงชนิดเดียว และไม่มีรสชาติความเอร็ดอร่อยแต่อย่างใด เพราะนั่นเป็นการเริ่มต้นในช่วงแรก แต่ต่อไปนี้คุณจะได้ลิ้มรสความอร่อยของผักเขียวและสด เพื่อให้เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่อนุญาตให้รับประทานในช่วงการลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ก็ยังรับประทานได้โดยไม่จำกัดปริมาณและเวลา โปรดอย่าสับสน คุณจะต้องรับประทานผักควบคู่กับโปรตีนในขณะเดียวกัน บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา   Create Date : 11 กรกฎาคม 2554 15 comments Last Update : 11 กรกฎาคม 2554 10:41:21 น. Counter : 596 Pageviews. Share Tweet

โดย: suad1 11 กรกฎาคม 2554 10:57:10 น.

คุณครูพี่ปลาจะได้พักผ่อนบ้าง เป็นกำลังใจค่า   โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ 11 กรกฎาคม 2554 11:19:33 น.

ขอบคุณค่ะพี่ปลา แวะมาให้ความรู้อีกแล้ว ตอบตามความสัจจริงเลยนะคะ ที่อาหารมันแย่ๆ แบบนั้นเพราะขี้เกียจออกไปหาซื้ออะไรกินข้างนอกอะค่ะ งานนี้ป้าแดงไม่ได้มาแจมเลยค่ะ วันศุกร์ไปเดินโลตัสกะว่าหาอะไรตุนไว้ ก็ได้แต่ขนม ยังมีแอบคิดว่าเดี๋ยวจะไปตลาดสดซื้อผักมาต้มอีกแน่ะ เอาเข้าจริงก็ขี้เกียจค่ะ กินแต่อันที่มีอยู่ในบ้านเลย เพิ่งรู้ว่าเมล็ดทานตะวันทำให้อ้วนได้ ^^ กินไปครึ่งห่อหันไปดูฉลากโภชนาการ โอ้แม่เจ้า 220 แคล เท่ากับกินข้าวมื้อเบาๆ มื้อนึงเลย เลยหยุดกินทันทีเลยค่ะ แล้วก็มาม่า ไม่รู้ว่าจะย่อยง่าย ทำให้หิวเร็วค่ะ ถึงว่าสิ กินไปแป๊บเดียว หิวอีกแล้ว ชอบจังเลยค่ะ เวลาพี่ปลามาเยี่ยมแบบนี้ เหมือนมีพี่เลี้ยงคอยดูอยู่ เลยต้องทำตัวดีดี ให้พี่เลี้ยงชม หู๊ย มีกำลังใจ แล้วจะแอบมาดูเรื่องที่น่าสนใจเรื่องใหม่ของพี่ปลานะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: แมงปอ (จีจีกับชื่นใจ ) 11 กรกฎาคม 2554 11:32:10 น.

ดีใจมากกว่าครับพี่ปลา ที่มีคนแนะนำและให้กำลังใจ ขอบคุณครับ สำหรับกำลังใจ   โดย: พ่ออัยยะจัง 11 กรกฎาคม 2554 11:35:10 น.

ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (10/07/54) ผช. 7_3 ชื่อ ปิง น้ำหนักเมื่อวาน : 45.40 กก (เช้า 10/07/54) น้ำหนักวันนี้ : 45.50 กก (เช้า 11/07/54) การเปลี่ยนแปลง : + 0.1 อาหาร 10/07/54 เช้า : แซนวิชข้าวกล้องทูน่า ว่างเช้า : นมเปรี้ยว 0% กลางวัน : อาหารที่วัดค่ะ เน้นทานปลาค่ะ ว่างบ่าย : - เย็น : ปลาทอด + หลนปลาเค็ม + ผักสด น้ำดื่ม : 1.5 ลิตร เมื่อวันอาทิตย์ขับรถไปทำบุญที่วัด จ. กาญจนบุรี มาค่ะ เลยดื่มน้ำน้อยมาก ๆ เลย เอาบุญมาฝากทุก ๆ คนนะคะ   โดย: Ping IP: 202.183.176.77 11 กรกฎาคม 2554 12:10:09 น.

ขอบคุณค่ะพี่ปลา ยุ้ยโชคดีมากที่น้อยหน่าที่หมายมั่นว่าจะกินโดนหนอนกินหมดเลย ไม่งั้นน้ำหนักพุ่งกว่านี้แน่เลยพี่   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 11 กรกฎาคม 2554 12:13:48 น.

อนุโมทนาบุญจ้ะน้องปิง   โดย: peepa2009 11 กรกฎาคม 2554 12:56:29 น.

สวัสดีวันจันทร์ค่ะครูปลา อยากให้ครูปลาให้กำลังใจ บล็อคป้าเจี๊ยบหน่อยค่ะ มาบอกข่าวให้ทราบค่ะ ว่าป้าเจี๊ยบเค้ากลับมาแล้ว ถ้าครูปลาให้กำลังใจ คงดีมาก ๆ สำหรับเค้านะคะ   โดย: usakhae_177 11 กรกฎาคม 2554 13:48:04 น.

เข้ามาสวัสดีพี่ปลาค่ะ พยายามทานอะไรได้มากกว่ากาแฟถ้วยเดียวตามที่พี่ปลาแนะนำแล้วค่ะ เดี๋ยวขออ่านศึกษาจากบล็อคพี่ปลาไปซักพักก่อนนะคะ จับจุดติดเมื่อไหร่ เดี๋ยวจะลองทำตามค่ะ แต่ตอนนี้ก็พยายามทานให้มากกว่าเดิมค่ะ   โดย: น้ำพันซ์ 11 กรกฎาคม 2554 17:04:59 น.

พักผ่อนเยอะ ๆ นะคะพี่ปลา ขอบคุณที่แวะไปตรวจการบ้านนะคะจะต้องลดให้ถึงเป้หมายให้ได้ค่ะ   โดย: อยากเป็นแม่ที่ดี 11 กรกฎาคม 2554 17:40:34 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจและข้อมูลที่เป็นประโยชน์ค่ะ   โดย: แก้วมณี 12 กรกฎาคม 2554 7:35:45 น.

พี่ปลาพอดีที่บ้านยุ้ยปลูกน้อยหน่าอยู่ 2 ต้นค่ะ ออกลูกดกมาก ขนาดแจกเค้าไปเยอะแล้ว ยังมีเหลือให้กินอีกอ่ะค่ะ แต่โชคดีว่าที่เก็บไว้กินเองมันดันมีหนอนเลยรอดไป....   โดย: ยุ้ย (แม่อัยยะจัง ) 12 กรกฎาคม 2554 8:30:49 น.

สวัสดีค่ะพี่ปลา ขอบคุณที่เข้ามาชมอาหารเช้าของนนนะคะ^^ ดีใจมากเลย เมื่อวานนนหลุดไป 1 วัน กลางคืนหลังออกกำลังกายนนทานโยเกิร์ตno fat 1 ถ้วย,อัลมอนด์, ลูกเกด ,musli และที่สำคัญ ลองกองอีกตั้ง 5 ขีดแน่ะค่ะ T-T รู้สึกผิดดดดดดดด   โดย: นน (nontanjp ) 12 กรกฎาคม 2554 9:41:44 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 12 กรกฎาคม 2554 11:02:40 น.

ส่งการบ้านย้อนหัลงก่อนค่ะ โปรผักวันที่ 4 (11กค.54) รหัสFW7_23 นน.แรก 70 นน.เมื่อวาน 63.5 นน.วันนี้63.7 เช้า ไข่เจียว2ตำลึงไม่น้ำมัน+โยเกิร์ตหมักเอง กลางวัน แกงจืดไก่สับตำลึงผักรวม เบรค นม0% เย็น ส้มตำไทปู +ไก่ย่าง 2ไม้ +โยเกิร์ตหมักเอง น้ำ 3 ลิตร กิจกรรม ไม่มี ขับถ่าย 2   โดย: แม่น้องกะบูน 12 กรกฎาคม 2554 20:57:09 น.