Group Blog
 
<<
ตุลาคม 2552
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
12 ตุลาคม 2552
 
All Blogs
 

FAT_WAR #4# _DAY_76-82_สงครามรีดไขมันเข้มข้น

ผล 7 วันกับการต่อสู้ในไตรมาส 4 (วันที่ 76-82 )

วันที่ 5 ต.ค.– 11 ต.ค. 2552 ( 7 วัน)

สัปดาห์นี้ทานเยอค่ะ รู้สึกว่าชักจะไปกันใหญ่แล้ว ต้องเริ่มเข้าสู่กระบวนการรีดไขมันซะแล้ว ไม่งั้นจะไปไกลแล้วเอาไม่อยู่ ทานแบบตายอดตายอยากเลยนะคะเนี่ย อิอิ แบบว่าเป็นสัปดาห์ที่ทานเยอะไปจริง ๆ ดูผลอาทิตย์นี้แล้วมาปรับกันนะคะ
มาดูว่า 7 วันที่แล้วพี่ปลาทานอะไรไปบ้างผลเป็นไง


วันจันทร์ที่ 5 ต.ค. พ.ศ. 2552
ชั่งน้ำหนัก 53 กก.
เช้า
ไก่ผัดซอสเทอริยากิ 10 ชิ้นคำ
กึ้นผัดเทอริยากิ 2 ชิ้น
ไก่บาบิคิวอบ 2 ชิ้น
ว่างเช้า
โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0 % + ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
กลางวัน
ไก่ผัดซอสเทอริยากิ 10 ชิ้นคำ
กึ้นผัดเทอริยากิ 2 ชิ้น
ว่างบ่าย
โยเกิร์ตแอ๊ปเปิลไซเดอร์ 1 ถ้วย
เย็น
ปลาซาบะย่าง 1 / 2 ตัว
ไก่ย่าง 2 ชิ้น
โยเกิร์ตแดรี่โฮมรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
น้ำสำรองไม่น้ำตาล 1 แก้ว
กิจกรรม
เช้า
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 2 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 50 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
เย็น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 35 นาที
เล่นช่วงท้อง 120 ครั้ง
ยกดัมเบลท่าละ 3 เซต 10 ท่า

ความรู้สึก
เป็นวันที่ 76 ชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอน อะ อะ แม่จ้าว เมื่อเย็นวานลองทานพวกยากิโซบะผัดทีเดียว น้ำหนักโดดขึ้นไปอีก 1 กก.เลยเชียวค่ะ ไม่ได้การแล้วเลยปรับแผนใหม่ค่ะ จะทานโปรตีนสัก 5 วัน คือจันทร์-ศุกร์ รีดลงมาก่อน ว่าแล้วเชียวค่ะ จริง ๆ ไม่ใช่จากโซบะผัดอย่างเดียวค่ะ ยังมีสลัดผักราดน้ำสลัดชุ่มอีก แล้วก็สละลอยแก้วหวานเจี๊ยบ แล้วก็ตามด้วยข้าวโพดต้ม และยังมีพวกถั่วทอดอบเกลืออีกค่ะ ไม่รู้อะไรเข้าสิงพี่ปลานะ ฟาดเสียยกใหญ่ แต่ดีแล้วทำให้รู้ว่า เราจะทานได้ประมาณไหน แต่ขอบอกว่าทานเยอะแบบนั้นไม่มีความสุขเลยค่ะ อิ่มมาก ๆแน่นท้องและปวดท้องนอนไม่สบายเลย ไม่รู้จะทานไปทำไมเยอะ ทำให้รู้อีกอย่างว่าต่อไปทานไม่ได้มากแบบนี้แล้ว ทรมานค่ะ ไม่เอาแล้วเข็ดเลย แถมต้องมาลำบากรีดน้ำหนักลงด้วยโปรตีนอีกตั้ง 5 วันแน่ะ 3 กก.เชียวนะ จาทำได้ไหมเนี่ย ให้กำลังใจด้วยนะคะ

-------------------------------------
วันอังคารที่ 6 ต.ค. พ.ศ. 2552
ชั่งน้ำหนัก 51.5 กก.
เช้า
ปลาซาบะย่าง 1 / 2 ตัว
ไก่หมักซอสบาบิคิว 10 ชิ้นคำ
ไข่ม้วน 2 ชิ้น
ว่างเช้า
โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0 % + ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
กลางวัน
ไก่หมักซอสบาบิคิว 10 ชิ้นคำ
ไข่ม้วน 2 ชิ้น
ว่างบ่าย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติไขมัน 0 % + ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย
เย็น
ปลาเส้นปรุงรส 50 กรัม
ไก่หมักซอสบาบิคิว 4 ชิ้นคำ
น้ำสำรองไม่หวาน 1 แก้ว
กิจกรรม เช้าและเย็น
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 2 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 50 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
เย็น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 35 นาที
โยคะ 60 นาที
ความรู้สึก
เป็นวันที่ 77 ชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอน ได้ผลดีแฮะ แม่จ้าว ลดไปได้ 1.5 กก.เชียวหรือเนี่ย ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ มหัศจรรย์โปรตีนยังคงทำงานได้เยี่ยมค่ะ มีความสุขค่ะ ถึงแม้จะต้องจำกัดสารอาหารเป็นแค่โปรตีน อยากจะบอกว่าซื้อมะเขือเทศราชินีมาตั้งเยอะค่ะแต่ก็ทานไม่ได้ง่ะ เพราะตั้งใจใช้โปรตีนรีดน้ำหนักก่อน สู้กันต่อนะคะ ไม่ยอมแพ้ค่ะ ขึ้นได้ก็ลดได้น่า

--------------------------------
วันพุธที่ 7 ต.ค. พ.ศ. 2552
ชั่งน้ำหนัก 50.5 กก.
เช้า
ไก่หมักซอสกระเทียมอบ 1 1 / 2 อก
ไข่เจียวหมูสับ 4 คำ
กาแฟดำเปล่า ๆ ½ แก้ว
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ไขมัน 0 % 1 ถ้วยกับข้าวโอ๊ต
ว่างเช้า
-
กลางวัน
ไก่หมักซอสกระเทียมอบ 1 1 / 2 อก
ไก่ย่าง 5 ดาว 2 ชิ้น
ว่างบ่าย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ไขมัน 0 % 1 ถ้วย
เย็น
ไก่ย่าง 5 ดาว 3 ชิ้น
น้ำสำรองไม่หวาน 1 แก้ว
กิจกรรม
เช้า
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที โยคะ 5 นาที ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 50 ครั้ง บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
เย็น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 35 นาที
เล่นช่วงท้อง 120 ครั้ง
ยกดัมเบลท่าละ 3 เซต 8 ท่า
ความรู้สึก
เป็นวันที่ 78 ชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอน น้ำหนักลดลงมาน่าชื่นใจจัง ได้อีก 1 กก.นะ คงเป็นเพราะเมื่อวานทานน้อย และไม่ได้ทานจุกจิกค่ะ สังเกตตัวเองนะคะว่าเวลาทานโปรตีนจะทานน้อย แต่วันไหนทานผักได้จะหลงระเริง ทานเยอะค่ะ ต้องปรับใหม่แล้วไม่งั้นต้องมานั่งรีดน้ำหนักกัน เบื่อนะ เอาเป็นว่าต่อไปทานผักได้ก็จะพยายามคุมปริมาณให้ไม่เยอะเกินไป แล้วก็ดูแลประเภทอาหารด้วย อีกอย่างค่ะ วันทานผักได้ชอบทานสลัด อ้วนตรงน้ำสลัดค่ะ สลัดครีมนะ เอาเป็นว่า จะบอกตัวเองว่าถ้าอยากทานสลัดครีมอนุญาตให้ทานได้ 1 ครั้งต่อสัปดาห์พอค่ะ นอกนั้นใช้น้ำสลัดซีอิ๊วงาแบบญี่ปุ่นเอา มาลุ้นกันว่าวันโปรตีนวันที่ 3 จะได้สัก เท่าไหร่นะคะ

---------------------------------
วันพฤหัสบดีที่ 8 ต.ค. พ.ศ. 2552
ชั่งน้ำหนัก 50.1 กก.
เช้า
ไก่ย่าง 5 ดาว 2 ชิ้น
ปูอัดย่าง 2 ชิ้น
กาแฟดำเปล่า ๆ ½ แก้ว
ว่างเช้า
โยเกิร์ตรสดีท็อกซ์ 1 ถ้วยกับข้าวโอ๊ต
กลางวัน
ไข่ต้มทานแต่ไข่ขาว 1 ฟอง
ไก่ย่าง 5 ดาว 2 ชิ้น
ไก่ผัดซอสเทอริยากิ 10 ชิ้น
ปูอัดย่าง 2 ชิ้น
ว่างบ่าย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0 % 1 ถ้วย+ มูสลี่ข้าวโอ๊ต
เย็น
หมูน้ำตก 1 ถุง
ปลาเส้นปรุงรส 20 กรัม
น้ำสำรอง 1 แก้ว
กิจกรรม เช้าและเย็น
ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 5 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 30 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
เย็น
ฟิตเนสเล่นเครื่องเดินไร้แรงกระแทก 30 นาที
โยคะและพิลาติส 60 นาที
ความรู้สึก
เป็นวันที่ 79 ชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอน น้ำหนักไม่ขึ้นดีใจสุด ๆ เลยค่ะ สุดยอดมาก ๆ เลยนะคะ แถมยังลดลงอีก 4 ขีด ว๊าวววววววว 3 วันเรากำจัดไปได้ 2.9 กก.เชียวนะคะเนี่ย มีความสุขสุด ๆ ค่ะ อะไรจะดีปานนั้น จะตั้งใจทำต่อค่ะ สัปดาห์นี้จะไม่ยอมให้ดีดขึ้นมามากแล้วล่ะ พยายามให้ต่ำกว่า 50 หรือ 50 พอดีนะ

-----------------------------------------
วันศุกร์ที่ 9 ต.ค. พ.ศ. 2552
ชั่งน้ำหนัก 51 กก.
เช้า
ไก่ผัดซอสเทอริยากิ 7 ชิ้น
ไก่หมักซอสบาบีคิวอบ 4 ชิ้น
ไข่ต้มทานกับน้ำพริกปลาย่าง
กาแฟดำเปล่า ๆ ½ แก้ว
ว่างเช้า
โยเกิร์ตรสดีท็อกซ์ 1 ถ้วยกับมูสลี่ข้าวโอ๊ต
กลางวัน
ไข่ต้มทานแต่ไข่ขาว 1 ฟองครึ่ง
ไก่หมักกระเทียมย่าง 3 ชิ้น
ปูอัดย่าง 2 ชิ้น
ว่างบ่าย
-
เย็น
ไก่ย่าง 5 ดาว 1 / 2 ตัว
ไก่อบ 6 ชิ้นคำ
น้ำสำรอง 1 ถ้วย
กิจกรรม เช้าและเย็น

ปั่นจักรยานอยู่กับที่ 50 นาที
โยคะ 2 นาที
ซิทอัพ 50 ครั้ง
เล่นกล้ามท้องส่วนอื่น 50 ครั้ง
บริหารกล้ามเนื้อด้านข้าง 50
ความรู้สึก
เป็นวันที่ 80 ชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอนค่ะ วันนี้ลดไม่ได้มากแล้ว ชักโปรตีนนานร่างกายรู้ไต๋ ปรับเข้าโหมดประหยัดพลังงานแล้ว อีกอย่างทานของปรุงรสมากค่ะ มันไม่ไหวจริง ๆ ทานไม่ลงเลยค่ะ พรุ้งนี้ตั้งใจจะล้างพิษด้วยผักสีแดงคือมะเขือเทศราชินี กับผลไม้สีเขียวคือ แอ๊ปเปิลเขียว 2 อย่างค่ะ แล้วมาดูผลกันนะคะว่าจะเป็นไงบ้าง ช่วยนี้กำลังตื่นเต้นกับการหาที่พักและเรื่องโหวตการไปมิตติ้งค่ะ สนุกกันใหญ่ที่จะได้เจอกันค่ะ อยากพบทุกคนเลยถึงไม่ได้อยู่ห้องลดน้ำหนักพี่ปลาก็มาได้ค่ะ มาเจอกันแบบมิตรภาพล้วน ๆ

-------------------------------------------------------------------------
วันเสาร์ที่ 10 ต.ค. พ.ศ. 2552 วันผลไม้ล้างพิษค่ะ
ชั่งน้ำหนัก 49.5 กก.
เช้า
มะเขือเทศราชินี 20 ลูก
แอ๊ปเปิลเขียว 4 ลูก
ว่างเช้า
-
กลางวัน
ฝรั่งแช่บ๊วย 1 ลูก
แตงโม 10 ชิ้นคำ
แคนตาลูป 10 ชิ้นคำ
มะละกอ 10 ชิ้นคำ
ว่างบ่าย
-
เย็น
มะเขือเทศราชินี 5 ลูก
ส้มโอ 5 กลีบ
แก้วมังกร 1 ลูกครึ่ง
-----------------------------------


กิจกรรม
เช้า
no
เย็น
no
ความรู้สึก
เป็นวันที่ 81 ชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอน เป็นอะไรที่ดีวิเศษมาก ๆ ค่ะ เพราะว่าน้ำหนักลดลงอีกแล้วประมาณ 0.5 กก. คงเป็นเพราะทานน้อย และทานไม่ดึกค่ะ วันนี้ตั้งใจทานผลไม้ล้างพิษนะ คือทานผลไม้หลากหลายทั้งวันโดยไม่ทานโปรตีนเลย ผลคือ หิวมาก ๆ ไม่อยู่ท้องเลย แต่ก็ต้องทนค่ะ เพื่อล้างสารพิษจากโปรตีนเมื่อรอบที่ผ่านมาค่ะ ทานโปรล้วนไป 5 วันนะคะ รู้เลยว่าผอมลงอีก และหน้าท้องแบนเชียว อยากเป็นแบบนี้นาน ๆ คิดว่าจะทานแบบนี้อาทิตย์ละ 1 วันนะไม่รู้ไหวไหม ต้องดูอีกทีของผลพรุ้งนี้ หรือไม่พรุ้งนี้เตรียมสลัดผักไว้แล้วแต่ก็หวั่นใจกับน้ำสลัดอยู่ค่ะ

------------------------------------------------------------
วันอาทิตย์ที่ 11 ต.ค. พ.ศ. 2552
ชั่งน้ำหนัก 49.5 กก.
เช้า
สลัดผักรวม 1 จาน
มะเขือเทศราชินี 5 ลูก
ส้มโอ 4 กลีบ
ว่างเช้า
-
กลางวัน
เกาเหลาปลาต้มยำ 1 ชาม
ไก่อบ 3 ชิ้น
ส้มตำไทยปู
ตำผักรวมหมูย่าง 1 ชาม
ว่างบ่าย
น้ำมะพร้าว 1 ลูก
โยเกิร์ตแดรี่โฮมรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
เนื้อมะพร้าว 1 ชิ้น
เย็น
ยำแอ๊ปเปิลเขียวใส่ปูอัด (ทำเอง) 1 ชามใหญ่
ปลาเส้นปรุงรส
เนื้อมะพร้าวอ่อน
แก้วมังกร 4 ชิ้น
กิจกรรม
เช้า
no
เย็น
no
ความรู้สึก
เป็นวันที่ 82 ชั่งน้ำหนักหลังตื่นนอน ดีใจน้ำหนักไม่ขึ้น จริง ๆ แล้วเห็นไหมคะว่าทานแต่ผลไม้ก็ไม่ได้ทำให้ผอมลงนะคะ ทั้ง ๆ ที่พี่ปลาทานแต่ผลไม้ทั้งวัน และก็หิวมาก ๆ เลย ทรมานตอนนอนมันหิว แต่ถ้าทานโปรล้วนทานไม่เยอะแต่อิ่มค่ะและไม่ทรมานเลย จะมีก็ระบบขับถ่ายน่ะเองที่ลำบากนิดนึง แต่วันนี้ก็ทานปกติแล้วล่ะ พรุ้งนี้น้ำหนักคงขึ้นค่ะ ตามระเบียบ

---------------------------------

7 วันของสัปดาห์ นี้ของพี่ปลา อดทนมาก ๆ ค่ะ อดทนรีดน้ำหนักที่ขึ้นมาจากผลการทานแบบมากมายก่ายกอง นั่นเอง สำเร็จค่ะ 5 วันเอาลงมาได้แล้ว ชนะในรอบนี้นะ พี่ปลาอยากให้น้อง ๆ ดูเป็นตัวอย่างค่ะ เมื่อเรากล้าทานเยอะ สัปดาห์ถัดมาก็รีบลดลงมาให้เท่าเดิม เป็นแบบนี้เราก็จะสามารถทานอะไร ๆ ได้ตามใจบ้างแต่ต้องมีสติไม่บ่อยค่ะ และเราต้องรู้จักที่จะเอาของดี ๆ มีประโยชน์ใส่บำรุงสังขารหรือร่างกายของเรานะคะ อย่าลืมว่าเราใช้เค้าหนักมากทุก ๆ เรื่องต้องดูแลให้ดีค่ะ ทั้งเรื่องรูปร่าง หน้าตา และสุขภาพภายในค่ะ มาสู้กันต่อนะคะ







 

Create Date : 12 ตุลาคม 2552
10 comments
Last Update : 12 ตุลาคม 2552 10:44:17 น.
Counter : 598 Pageviews.

 

มาคนแรกเลย
สุดยอดเลยค่ะ พี่ปลา นน.ลงฮวบๆ เลย
โปรล้วนครั้งแรก นู่ก็แตกแระค่ะ พี่ปลา
จะเริ่มใหม่ค่ะ สู้ๆ จะเอาให้ได้ 70 ให้ได้
พอเข้าเลข 6 นู๋ก็ชื่นใจแระ มีแรงฟิตต่อ

 

โดย: ดินสอสีม่วง 12 ตุลาคม 2552 11:13:11 น.  

 

พี่ปลา ขรา... โปรล้วนกินกาแฟได้ไหม๊ค่ะ

แหะๆ กินเซปเป้ บิวตี้ดริ้ง ได้หรือเป่า

5555+ ช่วงนี้ช่วงทำใจค่ะ หาความรู้เรื่องโปรล้วนไปด้วยอ่ะ

แต่แบบว่าติดกาแฟ(เย็น) ชงเอง สูตร พี่พี แก้มป่อง อ่ะค่ะ ใช้นม 0 เปอร์ ชง เพราะมันก้ำกึ่งอ่ะ

ส่วนเซปเป้ จะกินก่อนไปออกกำลังกายอ่ะค่ะ สดชื่นดี ทำให้กินน้ำได้เยอะ ด้วยหล่ะค่ะ

ยังไงรบกวนพี่ปลา ด้วยนะค่ะ

ถ้ากินโปรล้วนแล้ว ลงได้แบบพี่ปลาน๊า...คิคิ สุขใจสุดเลยค๊า

สวยทันมิตติ้งแน่ๆ คิคิ สงสัยน้อง ๆ ต้องอิจฉา พี่ปลา กันสุด ๆ เลยนะเนี่ย

 

โดย: หมูแนน 12 ตุลาคม 2552 12:39:14 น.  

 

สวัสดีค่ะ พี่ปลา
คิดถึงค่ะ
ยังคงเตาะแตะไปเรื่อยๆ วันนี้กินโปรตีนด้วยค้า
พี่ปลาทำได้อยู่แล้ว รีดไขมันแค่นิดหน่อย
แต่แหม่มสิหนทางอีกยาวไกลค่ะ

 

โดย: moomamviolet 12 ตุลาคม 2552 12:59:00 น.  

 

พี่ปลาวันนี้ก้อยจู่โจมโปรตีนวันแรกค่ะ สู้ตายค่ะพี่ปลา

 

โดย: แม่น้องโกโก้ 12 ตุลาคม 2552 13:38:59 น.  

 

กาแฟ เป็นแบบว่า กาแฟ ใส่นมพร่อง 0 เปอร์ กับสารให้ความ หวานอ่ะค่ะพี่ปลา....

 

โดย: หมูแนน 12 ตุลาคม 2552 15:32:19 น.  

 

ยอดเยี่ยมมากเลยค่ะพี่ปลา
ไขมันแค่นี้ ทำไรพี่ปลาไม่ได้จริงๆด้วย
ส่วนไขมันของหนู คงต้องรบกับมันอีกยาวเลย
เห็นพี่ปลากินผลไม้แล้วก็อยากกินผลไม้บ้าง
เด๋วรอให้ถึงโปรตีน+ผักก่อน
อย่างน้อยได้กินแอปเปิ้ลเขียวก็ยังดี eieieiei
ปล หนูส่งรูปไปให้พี่ปลาดูแล้วนะค่ะ

 

โดย: สัน IP: 203.146.108.35 12 ตุลาคม 2552 16:46:07 น.  

 

หวัดดีค่ะพี่ปลา
อยากทำได้อย่างพี่ปลาบ้างจังค่ะ
วันนี้โปรตีนล้วนวันแรกค่ะ ตอนนี้รู้สึกอืดท้องมากๆ
วันนี้ทั้งวันยังไม่ถ่ายเลยค่ะ เดี๋ยวว่าจะกินชาฟิตเน่ค่ะ
พี่ปลาคะ แล้วกินโปรตีนล้วนนี่กินกาแฟใส่ครีมได้หรือเปล่าคะ เป็นคนติดกาแฟค่ะ แต่กินกาแฟดำไม่ได้ค่ะ

 

โดย: บ้านฟ้าซอย 5 12 ตุลาคม 2552 19:44:36 น.  

 

พี่ปลาเก่งจังเลยค่ะ ลดได้ลดดี หนูก็กินกระจาย มาจำสูตรพี่ปลาบ้างดีกว่า

เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ

 

โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 12 ตุลาคม 2552 20:34:03 น.  

 

พี่ปลาค่ะ แบบว่าจอยว่าจะเริ่มทานพรุ่งนี้แล้ว ที่นี้อยากถามว่าแฮมซีพีที่ขายในเซเว่นค่ะ ทานได้ไม่จำกัดป่าวค่ะ จอยว่ามันแอบเค็ม แต่จอยชอบอ่ะค่ะ อีกอย่างไม่ค่อยได้ทำกับข้าวเอง คงต้องพึ่งพาเซเว่นเรื่อย ๆ ค่ะ เลยอยากรบกวนพี่ปลาว่าอะไรในเซเว่นที่ทานได้บ้างนอกจากไก่เทริยากิซีพี แฮม แล้วก็ไข่ต้มค่ะ

ขอบพระคุณพี่ปลาอย่างสูงเลยนะคะ

 

โดย: joykhemmanat 12 ตุลาคม 2552 22:22:04 น.  

 

โปรตีนล้วนผ่านไป 2 วันแล้วค่ะพี่ปลา ยังพอได้อยู่
แต่ไม่รู้ว่าเมนูที่กินเข้าไปมีหลุดบ้างหรือเปล่าค่ะ

 

โดย: บ้านฟ้าซอย 5 13 ตุลาคม 2552 18:26:16 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.