ส่งเมนู โปรตีน + ผัก 7 วันด้วยค่ะ (ห้องเรียนลดนำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4) น้อง ๆ ช่วยกันส่งเมนูโปร + ผักกันไว้ด้วยนะคะ ให้ดีก็ลงรูปด้วยค่ะ เอาไว้แลกเปลี่ยนกันนะจ้ะ   Create Date : 01 กรกฎาคม 2553 16 comments Last Update : 1 กรกฎาคม 2553 23:53:56 น. Counter : 1508 Pageviews. Share Tweet

วันที่ 1/7 เช้า : ต้มยำปลาทูใส่เห็ด 1 ตัว + โยเกิร์ต 1 ถ้วย + ไข่เจียวไร้น้ำมันใส่กุ้ง 1 ฟอง + กาแฟดำ 1 แก้ว เที่ยง : ปลานิลเผาเกลือ 1 ตัว + มะเขือยาวเผา 2 ลูก + ผัดคะน้าใส่กุ้ง 1 จาน เย็น : ต้มยำปลาทูใส่เห็ด 2 ตัว + โยเกิร์ต 1 ถ้วย เบรค : (เช้า-บ่าย)  นม0% ========================================== วันที่ 2/7 เช้า : ปลากระพงลวกจิ้ม + มะเขือเทศสด 1 ลูก + ไข่ต้ม 2 ฟอง(ขาวล้วน) + นม 1 กล่อง + กาแฟดำ 1 เที่ยง : ปลาทูย่าง 2 ตัว + มะเขือยาวเผา  ลูก + น้ำพริกปลาป่น(ทำเอง) 1 ถ้วยเล็ก + ผัดสด(ผักกาดแก้ว) เย็น : น้ำพริกปลาป่น(ทำเอง) 1 ถ้วยเล็ก + ผักต้ม(ผักบุ้ง + มะเขือเทศ) + ไข่ต้ม 2 ฟอง(ขาวล้วน) + โยเกิร์ต 1 ถ้วย เบรค : (เช้า-บ่าย) นม0% + โยเกิร์ต =========================================== วันที่ 3/7 เช้า : ปลากระพงลวกจิ้ม + ผักบุ้งต้ม + แฮมต้ม 2 แผ่น + กาแฟดำ +โยเกิร์ต 1 เที่ยง : ซาบะย่างซีอิ๊ว(กินกะวาซาบิ) + ผักกาดแก้ว + มะเขือเทศ 1 ลูก เย็น : ยำสันในไก่ใส่เห็ด 1 จานใหญ่ + ผัดถั่วลันเตา เบรค : เช้า-บ่าย  นม ============================================ วันที่ 4/7 เช้า : ผัดถั่วลันเตาใส่กุ้ง 1 จานใหญ่ + ปลาทูย่าง 1 ตัว + กาแฟดำ 1 + โยเกิร์ต 1 เที่ยง : ยำทูน่าใส่เห็ด 1 จานใหญ่ + ไก่ย่าง 3 ชิ้น เย็น : ไก่ย่างที่เหลือ 2-3 ชิ้น + ต้มยำกุ้งใส่เห็ด 1 ถ้วย + นม เบรค : เช้า-บ่าย   นม =========================================== วันที 5/7 เช้า : ปลากระพงผัดใบคึ่นฉ่าย 1 จาน + ไข่ต้ม 2 ฟอง + กาแฟดำ 1 +นม เที่ยง : ยำเห็ด 1 จานใหญ่ + ปลานิลเผา 1 ตัว เย็น : ซาบะย่าง 1 ตัว + ยำไข่ใส่เห็ด 1 จาน เบรค : นม / โยเกิร์ต --------------------------------------------------- วันที่ 6/7 เช้า : ตับหมูผัดดอกกุ่ยฉ่าย + แฮมต้ม 2 แผ่น + กาแฟดำ + นม เที่ยง : แฮมต้ม 2 แผ่น + จับฉ่าย(ทำเอง) + ไก่ต้ม 3 ชิ้น เย็น : ต้มยำไก่ใส่เห็ด 1 ถ้วยใหญ่ + นม เบรค : โยเกิร์ต ---------------------------------------------- วันที่ 7/7 เช้า : กุ้งผัดดอกกะหล่ำ/บล็อคโคลี่ + แฮมต้ม 2 แผ่น + ไข่ 1 ฟอง + กาแฟดำ เที่ยง : ปลากระพงลวกจิ้ม + มะเขือยาวเผา + โยเกิร์ต เย็น : ยำมะเขือยาวใส่ไข่ใส่กุ้ง 1 จานใหญ่ (มะเขือ 2 ลูก + กุ้ง 5 ตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง) เบรค : นม+โยเกิร์ต       Free TextEditor   โดย: ขนมถ้วย(นุช) (ครัวคุณยาย ) 2 กรกฎาคม 2553 15:25:49 น.

ขอถามหน่อยค่ะ... เส้นแก้ว ที่สกัดมาจากสาหร่ายทะเลสีน้ำตา ช่วงโปร + ผัก สามารถทานได้หรือเปล่าคะ...   โดย: palomaw 2 กรกฎาคม 2553 15:26:12 น.

คุณนุช (หัวหน้าห้อง 4/2 ) ส่งรายการ โปร+ผักแล้วอ่ะ นกเข้ามาดูรายการค่ะ แอบน้ำลายไหลอ่ะ ยิ่งเมนูยำมะเขือยาว นกไม่เคยกินค่ะ เลยถามเพื่อนที่ทำงาน โห... ช่วยกันอธิบายซะ อยากกินเลยค่ะ นกชอบให้แม่ผัดมะเขือบาวใส่พริกให้กินค่ะ แต่น้ำมันล้นค่ะ ช่วงนี้เลยงด....   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 2 กรกฎาคม 2553 16:15:02 น.

นกอยากรู้ค่ะว่า โปร+ผัก นี่กินผลไม้ได้หรือเปล่าคะ ไข่ นม โยเกิร์ต น้ำผลไม้ กินได้ ปกติหรือเปล่าคะ   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 2 กรกฎาคม 2553 16:16:29 น.

ส่งการบ้าน โปรตีน + ผัก วันที่ 1 เช้า : ต้มจืดไข่น้ำใส่ผักกาดขาว+แครอท (ไข่ 1 ฟอง ทอดไม่ใช้น้ำมัน) โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย นมจืด 0% 1 แก้ว มะนาว 1 เที่ยง : ไก่ย่าง 1 ไม้ ซุปผักรวม 1 ถ้วย นมจืด 0% 1 แก้ว เย็น : สลัดกุ้ง น้ำสลัดน้ำใส ------------------------------ วันที่ 2 เช้า : ไข่ต้ม 2 ฟอง (กินไข่แดง 1 ฟอง) ซุปผักรวม 1 ถ้วย โยเกิร์ต 1 ถ้วย นม 0% 1 แก้ว มะนาว 1 ลูก เที่ยง : ผัดผักรวมใส่ก้ง ไม่ใช้น้ำมัน 1 จาน นม 0% 1 แก้ว เย็น : ยำไก่ต้มใส่ผักสลัด 1 จาน (รสไม่จัด) ------------------------------ วันที่ 3 เช้า : ไข่ตุ๋นใส่กุ้ง (ไข่ 3 ฟอง ใช้ไข่แดง 2 ฟอง) ใส่ต้นหอมด้วย โยเกิร์ต 1 ถ้วย นม 0% 1 แก้ว เที่ยง : ต้มยำไก่ใส่เห็ดเยอะ ๆ (รสไม่จัด) นม 0% 1 แก้ว เย็น : น้ำตกเนื้อ (รสไม่จัด ไม่มัน) 1 จาน กินกับผักสด ------------------------------ วันที่ 4 เช้า : ต้มจืดสาหร่ายไก่สับ นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง : ลาบเห็ด นม 0% 1 แก้ว เย็น : ยำไข่ดาวใส่ไก่ (ไม่ทอดน้ำมัน ไข่ 2 ฟอง) ----------------------------- วันที่ 5 เช้า : ยำไข่ต้ม (ไข่ 2 ฟอง) ใส่กุ้งแห้ง หัวหอมใหญ่ ใบตั้งโอ๋ โยเกิร์ต 1 ถ้วย นม 0% 1 แก้ว เที่ยว : ต้มซุปไก่ (ใส่หอมใหญ่ มะเขือเทศ ใบตั้งโอ๋) เย็น : ยำเนื้อย่าง ------------------------------ วันที่ 6 เช้า : ไข่เจียวกุ้งสับ (ไม่ใช้น้ำมัน) ไข่ 2 ฟอง ซุปผัก 1 ถ้วย นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย กลางวัน : ปลากระพงนึ่งมะนาว นม 0% 1 แก้ว เย็น : สลัดทูน่า น้ำสลัดน้ำใส ------------------------------ วันที่ 7 เช้า : ต้มจืดแตงกวายัดไส้ไก่ นม 0% 1 แก้ว โยเกิร์ต 1 ถ้วย เที่ยง : ไก่มะนาว กินกับกะหล่ำปลี แครอท ผักสลัด นม 0% 1 แก้ว เย็น : เมี่ยงหอยแครง + น้ำจิ้มซีฟู้ด ไม่ใส่เส้นหมี่ ----------------------------- ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 3 ลิตร ออกกำลังอย่างต่ำวันละ 30 นาที จะพยายามทำให้ได้ตามเมนูที่วางไว้ อาหารแต่ละอย่างปรุงรสกลาง ๆ ไม่จัดค่ะ   โดย: palomaw 2 กรกฎาคม 2553 17:10:30 น.

วันที่ 1 เช้า>> ต้มผักสูตรพี่ปลา+ไก่ย่าง 1 ไม้ กลางวัน>> เสต็กไก่ + สลัดน้ำใส(เอามาเอง) เย็น>> แกงเห็ดร้านประจำผักเยอะๆ ---------------------- วันที่ 2 เช้า>> ต้มผักสูตรพี่ปลา+ไข่ต้ม+นม0% กลางวัน>> ยำทะเลรสไม่จัด เย็น>> ปลานิลนึ่งสมุนไพร+ผักนึ่ง ---------------------- วันที่ 3 เช้า>> ต้มผักสูตรพี่ปลา+ไข่ตุ๋นปูอัด 1 ฟอง กลางวัน>> ต้มยำทะลน้ำใสรสไม่จัด เย็น>> ปลาซาบะ 1 ตัว ---------------------- วันที่ 4 เช้า>> ต้มผักสูตรพี่ปลา+ไก่ย่าง 1 ไม้+นม0% กลางวัน>> ลาบปลาดุกรสไม่จัด+โยเกริ์ต1ถ้วย เย็น>> แกงเห็ดร้านประจำผักเยอะๆ ----------------------- วันที่ 5 เช้า>> ต้มผักสูตรพี่ปลา+ไข่ต้ม 2 ฟอง กลางวัน>> เสต็กไก่ + สลัดน้ำใส(เอามาเอง) เย็น>> แกงจืดอะไรสักอย่างอาจจะต้มจับฉ่าย ----------------------- วันที่ 6 เช้า>> ต้มผักสูตรพี่ปลา+ตับย่าง2ไม้ กลางวัน>> เกาเหลาไก่ผักเยอะ+โยเกริ์ต เย็น>> ปลานึ่ง+ผักนึ่ง ----------------------- วันที่ 7 เช้า>> ต้มผักสูตรพี่ปลา+ไก่ย่าง 1 ไม้ กลางวัน>> เสต็กไก่ + สลัดน้ำใส(เอามาเอง) เย็น>> ยำทะเลรสไม่จัด อาหารจำพวกยำ,ต้มยำ จะพยายามกินที่ไม่รสจัดมากนะคะ เพราะกินเผ็ดมากไม่ได้อยู่แล้ว กินแบบรสเด็กเลยอ่ะค่ะ อิอิ   โดย: NetAngle 2 กรกฎาคม 2553 22:01:23 น.

เลขที่ 52 ชื่อ เอ๋ (ญ.) บัดดี้คู่น้องเมย์ เลขที่ 37 โปรผัก เมนูวันที่ 1 เช้า ซุปผัก + ไข่ต้ม 2 ฟอง (แดง 1) สาย นม 0% 1 แก้ว เที่ยง ตำแตงรสไม่จัด + ไก่ย่าง 1 ไม้ บ่าย โยเกิร์ต 0% เย็น ปลาผัก+น้ำพริกผักต้ม วันที่ 2 เช้า ซุปผัก+ไก่อบพริกไทยดำ สาย โยเกิร์ต 0% เที่ยง ยำทูน่าใส่แตงกวา+ผักกาดหอมเยอะๆ บ่าย นม 0% เย็น ยำมะเขือเผาใส่กุ้งลวก วันที่ 3 เช้า ต้มจับฉ่าย+ไข่ตุ๋น สาย กาแฟ เที่ยง ปลาย่าง+ตับไก่+กึ๋น บ่าย โยเกิร์ต 0% เย็น ต้มซุปไก่+หอยแมลงภู่อบ วันที่ 4 เช้า ยำทูน่าผักเยอะๆ+ไข่ต้ม สาย กาแฟ เที่ยง ตำแตงรสไม่จัด+ไก่ย่าง บ่าย นม 0% เย็น ปลาเผา+น้ำพริก+ผักต้ม วันที่ 5 เช้า ซุปผัก+ไข่ต้ม สาย กาแฟ เที่ยง ลาบไก่รสไม่จัด (ไม่ใส่ข้าวคั่ว) บ่าย โยเกิร์ต เย็น ผัดผักรวม+สเต็กไก่ย่าง วันที่ 6 เช้า ซุปผัก+ไก่ย่าง สาย กาแฟ เที่ยง ผัดผัก+น้ำพริก+ปลาดุกย่าง บ่าย นม 0% เย็น ไข่ตุ๋นใส่ปูอัด+ผัดผักบุ้งไฟแดง วันที่ 7 เช้า ยำทูน่าใส่ผักเยอะๆ+นม 0% สาย กาแฟ เที่ยง ตำแตง+ไก่ย่าง บ่าย โยเกิร์ต เย็น ปลาช่อนผัดคึ่นไช่+ต้มยำกุ้ง ***อาหารทุกอย่างรสไม่จัด ผัดผักใส่น้ำมันน้อยๆ   โดย: ญ. 3 กรกฎาคม 2553 14:18:39 น.

ตอบน้องนก ผลไม้ยังทานไม่ได้ค่ะ แต่ทานมะเขือเทศราชินีได้นะคะ   โดย: พี่เอ๋ (ญ. ) 3 กรกฎาคม 2553 14:22:47 น.

นม ไข่ โยเกิร์ต ทานได้ค่ะ แต่นมเป็นขาดมันเนย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ หรือ 0% ส่วนน้ำผลไม้ก็ยังทานไม่ได้ค่ะ   โดย: ญ. 3 กรกฎาคม 2553 14:25:11 น.

วันที่ 1 เช้า>> กระเจี๊ยบต้ม+สันในไก่ต้ม 3 ขีด กลางวัน>> ผักบุ้ง+ถั่วงอก+แมงกระพรุนกรอบ+เลือดไก่ เย็น>> แตงกวา+มะเขือเปราะ + จิ้มน้ำพริกปลาร้า ---------------------- วันที่ 2 เช้า>> กะหล่ำปลี + สันในไก่ต้ม 3 ขีด กลางวัน>> กะหล่ำปลี+ปลาทูต้ม 6 ตัว (2 เข่ง=20 บาท) เย็น>> แตงกวา+มะเขือเปลาะ+ จิ้มน้ำพริกปลาร้า ---------------------- วันที่ 3 เช้า>> ตำลึงต้ม+สันไนไก่ต้ม 3 ขีด+ไข่ขาว 2-3ฟอง กลางวัน>> ปลานิลต้ม + ผักบุ้งไทยต้ม+กวางตุ้งต้ม+จิ้มแจ่ว เย็น>> แตงกวา+มะเขือเปราะ+น้ำพริกปลาร้า ---------------------- วันที่ 4 เช้า>> สันในไก่ต้ม 3 ขีด+กะหล่ำปลีต้ม กลางวัน>> ปลาเผา+ผักต้ม (กระเจี๊ยบ,บวบงู,กะหล่ำปลี) เย็น>> ไข่ต้ม 5 ฟอง + ตำลึงต้ม ----------------------- วันที่ 5 เช้า>> สันในไก่ต้ม 3 ขีด+ผักต้ม กลางวัน>> ปลาหมอเทศนึ่ง+ผักต้ม เย็น>> ไข่ต้ม 5 ฟอง + ตำลึงต้ม ----------------------- วันที่ 6 เช้า>> สันในไกต้ม 3 ขีด + ผักต้ม กลางวัน>> เกาเหลาผักบุ้ง+ถั่วงอก+แมงกะพรุน+เลือดไก่ เย็น>> ปลาและอาหารทะเลในร้านหมูกะทะ ----------------------- วันที่ 7 เช้า>> ซุปผักสูตรพี่ปลา(ซึ่โครงไก่)แต่เพิ่มหัวไช่เท้า ผักกว้างตุ้ง,ผักคะน้า กลางวัน>> ไก่ย่าง 1 ไม้ + ส้มตำปลาร้า(ไม่มีน้ำปลา) เย็น>> ซุปผักสูตรพี่ปลา (ซี่โครงไก่)แต่เพิ่มหัวไช่เท้า ผักกว้างตุ้ง,ผักคะน้า มื้อว่าง : โยเกิรต์ 0% หรือ นมขาดมันเนย การออกกำลังกาย : ตอนเช้าเวทเทรนนิ่งไม่ต่ำกว่า 30 นาที ตอนเย็นเต้นแอโรบิค 60 นาที   โดย: pa_jeab 3 กรกฎาคม 2553 15:25:03 น.

พี่ปลาค่ะ ไม่แน่ใจว่ารี่ โดนปลดจาก ห้องเรียนหรือยัง วันนี้เพิ่งใช้เน็ตได้ ยังไงช่วยยืนยันกลับให้รี่หน่อย ตอนนี้ยังคงทำตามโปรล้วน อยู่คะ ส่งการบ้านตามหลังได้มะเนี่ย   โดย: cherryง IP: 124.121.35.115 3 กรกฎาคม 2553 23:08:47 น.

การบ้านเมนูโปร+ผัก 7 วัน (รอบที่ 1) ห้อง: 4/2 เลขที่: 44 User: mttik (ติ๊ก) น้ำหนักแรก: 61.3 กก. น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 57.3 กก. (03/7/53) น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 58.3 กก. (04/7/53) ลดลงรวม 3.0 กก. วันที่ 8/90 วันจันทร์ ที่ 05/7/53 เช้า- นมไขมัน 0% ใส่กาแฟ 2 ช้อน+ ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชามใหญ่+ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน- ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม+ปลาดุกย่าง(ไม่หนัง) 1 ตัว ว่างบ่าย- โยเกิร์ตดัชชี่ 0% เย็น- ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม+ไก่อบซอสพริกไทยดำ 10 ชิ้น(พอดีคำ)+พริกหยวก 1 ลูก(สีเขียว) วันที่ 9/90 วันอังคาร ที่ 06/7/53 เช้า- นมไขมัน 0% ใส่กาแฟ 2 ช้อน+ ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชามใหญ่+ไข่ต้ม 1 ฟอง กลางวัน- ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม+ปลาดุกย่าง(ไม่หนัง) 1 ตัว ว่างบ่าย- โยเกิร์ตดัชชี่ 0% เย็น- ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม+ไก่อบซอสพริกไทยดำ 10 ชิ้น(พอดีคำ)+พริกหยวก 1 ลูก(สีแดง) วันที่ 10/90 วันพุธ ที่ 07/7/53 เช้า- กาแฟ+ นมร้อนใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ) กลางวัน- ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม+ไก่อบซอสพริกไทยดำ 1 จาน ว่างบ่าย- โยเกิร์ตดัชชี่ 0% เย็น- ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม+ไก่อบซอสพริกไทยดำ 10 ชิ้น(พอดีคำ) วันที่ 11/90 วันพฤหัสบดี ที่ 08/7/53 เช้า- กาแฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว) + นมร้อนใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ) ว่างเช้า- โยเกิร์ตดัชชี่ 0% กลางวัน- ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม+ปลาดุกย่าง(ไม่หนัง) 1 ตัว ว่างบ่าย- นมพร่องมันเนย 0% เย็น- สันในไก่อบ+ไข่ต้ม 2 ฟอง(เฉพาะไข่ขาว) วันที่ 12/90 วันศุกร์ ที่ 09/7/53 เช้า- กาแฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว) + นมร้อนใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ) กลางวัน- แฮมต้ม 5 แผ่น ว่างบ่าย- โยเกิร์ต ไขมัน 0% 1 กระป๋อง เย็น- เนื้ออบซอสพริกไทยดำ 1 จาน+ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม วันที่ 13/90 วันเสาร์ ที่ 10/7/53 เช้า- กาแฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว) + นมร้อนใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ) กลางวัน- แฮมต้ม 5 แผ่น ว่างบ่าย- นมพร่องมันเนย 0% เย็น- เนื้ออบซอสพริกไทยดำ 1 จาน+ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม วันที่ 14/90 วันอาทิตย์ ที่ 11/7/53 เช้า- กาแฟดำ(ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว) + นมร้อนใส่ข้าวโอ๊ต 1 แก้ว(ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ) ว่างเช้า- นมพร่องมันเนย 0% กลางวัน- ปลาดุกย่าง(ไม่หนัง) 1 ตัว+ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม ว่างบ่าย- นมพร่องมันเนย 0% เย็น- ต้มยำสันในไก่+ซุปผักสูตรพี่ปลา 1 ชาม หมายเหตุ ดื่มน้ำเปล่า 4-5 ลิตร(ตลอดทั้งวัน) ทุกวัน กิจกรรม ออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาที ทั้งหมด 6 วัน (พักหนึ่งวัน)   โดย: mttik 4 กรกฎาคม 2553 11:13:51 น.

ส่งเมนูโปรผัก 7 วันจ้า เลขที่ 34 ห้อง 4/2 Username : Choco-latte(พี่แหม่ม) วันที่ 1 เช้า : ไข่น้ำ 2 ฟอง (แดง 1)+ซุปผัก+กาแฟ กลางวัน : ปูอัด 7 ชิ้น+ซุปผัก+โยเกิร์ต บ่าย : กาแฟ เย็น : ซุปผัก+สลัดทูน่าน้ำใส+ข้าวโอ๊ตใส่นม ----------------------------------------------------------- วันที่ 2 เช้า : ซุปผัก+ฟักตุ๋นมะนาวดองใส่ไก่+กาแฟ กลางวัน : เกาเหลาเยนตาโฟ+ซุปผัก บ่าย : กาแฟ+โยเกิร์ต เย็น : น้ำพริกผักสด+ซุปผัก+ข้าวโอ๊ตใส่นม -----------------------------------------------------------วันที่ 3 เช้า : ซุปผัก+ไข่ขาวต้ม 3 ฟอง+กาแฟ กลางวัน : เกาเหลาเนื้อตุ๋น+โยเกิร์ต บ่าย : กาแฟ เย็น : สลัดแฮม+ซุปผัก+ข้าวโอ๊ตใส่นม -----------------------------------------------------------วันที่ 4 เช้า : ซุปผัก+ไข่คนใส่แฮม+กาแฟ กลางวัน : ไก่อบยอดคะน้า+โยเกิร์ต บ่าย : กาแฟ เย็น : แกงเลียงกุ้ง+ข้าวโอ๊ตใส่นม -----------------------------------------------------------วันที่ 5 เช้า : ซุปผัก+ปลาดอรี่อบ+กาแฟ กลางวัน : ต้มยำกุ้งใส่เห็ดเยอะ ๆ+โยเกิร์ต บ่าย : กาแฟ เย็น : ต้มจับฉ่าย+ข้าวโอ๊ตใส่นม -----------------------------------------------------------วันที่ 6 เช้า : ซุปผัก+ข้าวโอ๊ตใส่นม+กาแฟ กลางวัน : ต้มเลือดหมู+โยเกิร์ต บ่าย : กาแฟ เย็น : ยำปลาทูน่าใส่ผักกาดแก้ว -----------------------------------------------------------วันที่ 7 เช้า : ไข่ดาวน้ำ+กาแฟ กลางวัน : ผัดผักรวม+เกาเหลาปลา บ่าย : กาแฟ เย็น : กระหล่ำปลีตุ๋น+โยเกิร์ต -----------------------------------------------------------   โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.121.242.209 5 กรกฎาคม 2553 15:29:05 น.

ส่งเมนู โปร + ผัก 7 วันค่ะ รุ่น 4/2 เลขที่ 50 ป้าแก่เจ้าน้ำตา ( นก ) วันที่ 1 (จันทร์ 5 / 7 / 53) เช้า - เกาเหลาถั่วงอก 1 ชาม กลางวัน - เกาเหลาถั่วงอก+ผักบุ้ง ใส่ไก่ 1 ชาม เย็น - ต้มจืดผักกาดขาว+ถั่วฝักยาว (ราดน้ำจิ้มสุกี้นิดหน่อย) 1 ชาม ***** วันที่ 2 (อังคาร 6 / 7 / 53) เช้า - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + แฮมเวฟ 5 แผ่น ว่างเช้า - นม 0% 1 ขวด ( 400 ml.) กลางวัน - ส้มตำ 1 จาน + ปลาดุกย่าง 1 ตัว ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ไ่ก่ย่าง 1 ไม้ ***** วันที่ 3 (พุธ 7 / 7 / 53) เช้า - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างเช้า - นม 0% 1 ขวด 400 ml. กลางวัน - เกาเหลาถั่วงอก 1 ชาม ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0% 1ถ้วย เย็น - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ผัดผักรวมมิตรกุ้ง (น้ำมันน้อย ใส่น้ำแทน) ***** วันที่ 4 (พฤหัส 8 / 7 / 53) เช้า - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ไข่สมุนไพร 2 ฟอง (พร้อมไข่แดง) ว่างเช้า - นม 0% 1 ขวด (400ml.) กลางวัน - ผัดผักรวมมิตร(ใส่พริกนิดหน่อย) 1 จาน ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ผักต้มจิ้มน้ำพริก ***** วันที่ 5 (ศุกร์ 9 / 7 / 53) เช้า - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างเช้า - นม 0% 1ขวด (400ml.) กลางวัน - ต้มยำไก่น้ำใสใส่เห็ด 1 ชาม ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ส้มตำ 1 จาน ***** วันที่ 6 (เสาร์ 10 / 7 / 53) เช้า - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ไข่สมุนไพร 2 ฟอง (พร้อมไข่แดง) ว่างบ่าย - นม 0% 1 ขวด ( 400 ml.) เย็น - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ไก่อบจิ้มน้ำจิ้มสุกี้ ***** วันที่ 7 (อาทิตย์ 11 / 7 / 53) เช้า - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ไก่ย่าง 1 ไม้ ว่างเช้า - นม 0% 1 ขวด (400 ml.) กลางวัน - ผัดผักรวมมิตรกุ้ง (นำมันน้อย) ว่างบ่าย - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย เย็น - ซุปสูตรพี่ปลา 1 ชาม + ผักต้ม จิ้มน้ำพริก + ปลาทูลอกหนัง ครึ่งตัว ***** พี่คะ... รายการอาหาร อาจจะมีการเปลี่ยนแปลงบ้าง ตามสถานการณ์และสถานที่ที่นกอยู่ ณ เวลานั้นนะคะ   โดย: นก (ป้าแก่เจ้าน้ำตา ) 5 กรกฎาคม 2553 17:16:58 น.

ไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไร แวะเข้ามาคารวะ และ แอบ จดสูตรอาหารจากบล๊อคพี่ปลานะคะ จะสมัครเป็นลูกศิษย์พี่ปลาอย่างไร วานบอกค๊า ^^~ แบม แบ๋ม   โดย: แบม แบ๋ม IP: 125.25.70.129 9 สิงหาคม 2553 8:54:28 น.

เราอยากมีไรจะถามบ้างอ่ะ ถ้าทานถั่วขาวในซอสมะเขือเทศทุกวัน กับนมถั่วเหลืองหวานน้อยหรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 2 อย่างนี้ อะไรที่ทำให้อ้วน แต่เราทานตอนเช้านะ   โดย: piew IP: 110.164.132.196 29 ตุลาคม 2553 6:16:09 น.