Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2553
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
28 กรกฏาคม 2553
 
All Blogs
 

วันที่ 31 ห้องเรียนลดน้ำหนักแบบพี่ปลา รุ่น 4/2 (ได้ 1 เดือนแล้วนะจ้ะ)

วันพุธที่ 28 ก.ค. 53 (ห้องนี้เป็นไงบ้างคะ นักรบของพี่ปลา)

ชื่นชมความเข้มแข็งเอาจริงเอาจังของห้อง 4/2 ค่ะ แบบว่ายังคึกคักมากมาย แบบว่าถ้า 4/1 เหลือน้อย ๆ ว่าจะรวมห้อง น้อง ๆ จะว่าไงคะ อ๋อ เปิดห้องลงรูปก่อนและหลังให้แล้วเอารูปไปลงด้วยนะจ้ะ
วันอาทิตย์ที่ 1 ส.ค. 53 นี้พี่ปลาเข้ากรุงเทพนะจ้ะ ขอนัดเจอกันนะจ้ะ ที่ โรงแรม ทาวน์อินทาวน์ เลียบทางด่วนรามอินทราจ้ะ ตั้งแต่ 12.00 น.ไปเลยนะจ้ะ น้องคนไหนไปได้แจ้งด้วยนะ
วันนี้ขออนุญาตเช็คชื่อ คนที่ยังอยุ่อย่างแท้จริงอีกรอบนะจ้ะ จะได้ให้คำปรึกษาได้ถูกค่ะ
ยังไม่มีกำหนดรับรุ่นต่อไปนะจ้ะ(ขออภัยน้อง ๆ ที่อยากเรียนช่วงนี้ด้วย ยังไงก็ลองค่อย ๆ ลดไปเองก่อนนะจ้ะ




 

Create Date : 28 กรกฎาคม 2553
50 comments
Last Update : 28 กรกฎาคม 2553 8:44:14 น.
Counter : 678 Pageviews.

 

สวัสดีค่ะ มาเจิมคนแรกอีกแล้ว
ยายนุชทันพี่ไหมคะ อิอิ

 

โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 9:03:17 น.  

 

ถึงพี่ปลาค่ะ
เอ๋กำลังคิดอยู่เหมือนกันค่ะ ถ้าสมาชิกเหลือน้อย พี่ปลารวมห้องก็ได้ค่ะ จะได้ดูอบอุ่นไงคะ

 

โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 9:13:46 น.  

 

ติ๊ก เลขที่ 44 รายงานตัวค่ะ


ช่วงนี้ป่วยค่ะ แต่ใจยังสู้นะคะ

เป็นกำลังใจให้ทุกคนเหมือนเดิมจ้า

พี่ปลาคะ วันอาทิตย์ติ๊กไม่สะดวกนะคะ ไว้เจอกันโอกาสหน้านะคะ

 

โดย: mttik 28 กรกฎาคม 2553 9:23:25 น.  

 

เง้อ... บ้านนู๋อยู่ภูเก็ต

อยากไปมีตติ้งด้วยจังเยย...

ขอไปส่งการบ้านย้อนหลังก่อนนะคร๊า...

ดองไว้นานแระ


 

โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 28 กรกฎาคม 2553 9:26:28 น.  

 

อุ๊ย... อะไรกัน... เผลอหน่อยเดียวมัวไปทำคอมพ์ให้เจ้านาย... มาเปิดเจ๊อะ... ผู้คนเข้ามาก่อนเราแล้ววว
แต่ดีค่ะดี... นุชจะได้ไม่เหงานั่งเฝ้าเดียวดายยยย

 

โดย: ครัวคุณยาย 28 กรกฎาคม 2553 9:33:24 น.  

 

พี่เอ๋ค่ะ... กราบสวัสดีงาม ๆ พร้อมเอาบุญโต ๆ มาฝากทุก ๆ คนเลยค่ะ... ไปทำบุญมา 3 วันเรยย... อิ่มทั้งบุญ อุ่นทั้งใจ สบายทั่วท้องเลยคร๊า... ขอบอก ขอบอก
สวัสดีคุณติ๊ก... สวัสดีคุณกุ้ง... ดีใจจริง ๆ ค่ะ..ที่ทุกคนยังอยู่เป็นเพื่อน(นุช) หุหุหุ... ใครใช้โปรแกรมอะไร Resize รูปกันบ้างค่ะ บอกหน่อยซิ... นุชเคยใช้แต่ Ps ส่วน Photobucket ก็ใช้ไม่คล่อง ยิ่งมาลองใช้ Photoscape ยิ่งไม่เป็นเข้าไปใหญ่เลยค่ะ

 

โดย: ครัวคุณยาย 28 กรกฎาคม 2553 9:38:27 น.  

 

photoscape พี่ว่าง่ายสุดแล้วนะคะ น้องนุชเข้าไปดูตรงเมนู แก้ไขภาพ เสร็จแล้ว เลือกรูปภาพขึ้นมา และจะมี ย่อ/ขยาย อยู่ในนั้นเลย ลองทำดู เสร็จแล้วกดบันทึกค่ะ ง่ายกว่า โฟโต้เฉาะ อีกน๊า

 

โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 9:47:33 น.  

 

โอ๊ะโอ้วว... โฟโต้เฉาะเลยเหรอค่ะ... ฟังแล้วน่ากลัวพิลึก

 

โดย: ครัวคุณยาย 28 กรกฎาคม 2553 9:52:45 น.  

 

สวัสดีค้าคุณนุช...
กุ้งใช้เป็นแต่โฟโต้เฉาะ (เลียนแบบพี่เอ๋)
โปรแกรมอื่นๆ ที่คุณนุชถามมา ม่ายรู้จัก เอิ๊ก...

ว่าแต่พี่เอ๋ขา...
ตามมาถามจากหน้านู้น
กินผลไม้ได้รอบไหนเหรอค่ะ
(ที่กินไปแล้วกุ้งไม่นับน่ะ 555)


 

โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 28 กรกฎาคม 2553 10:40:32 น.  

 

ตอบน้องกุ้ง

พี่ก๊อปมาจากห้องที่ปลาเปิดไว้ "บทสรุปของแผนทำสงครามความอ้วน 4 เหล่าทัพ"
ที่ก๊อปมานี้เป็นช่วงที่ 3 แต่สูตรพี่ปลาจะมีทั้งหมด 4 ช่วงค่ะ
ถ้าเราทำน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่ต้องการแล้ว เข้าสู่ช่วงที่ 3 ได้เลยค่ะ ตามรายการด้านล่างนี้ค่ะ >>>>>>


มาถึงขั้นนี้ได้ก็คือเราต้องได้น้ำหนักตามที่เราตั้งเป้าไว้แล้วค่ะ ให้เป็นเหล่าที่ 3 รักษาน้ำหนักที่ลดลงมาไม่ให้ขึ้นไปอีก (ยากมาก ๆ ค่ะ)

ข้อสรุปสำหรับพกพาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่

ระยะเวลาของการลดน้ำหนักช่วงหัวเลี้ยวหัวต่อ สามารถคำนวณออกมาได้จากน้ำหนักที่ลดลงไป โดยกำหนดสูตร 10 วัน สามารถน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ถ้าหากว่าเราเพิ่งจะลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัมและยังไม่พอใจ เราจะต้องปฏิบัติตามสูตร 10 Days : 1 KG ต่อเนื่องอีก 20 ครั้ง20 รวมเป็นเวลา 200 ครั้ง เพื่อให้ลดน้ำหนักได้อีก 20 กิโลกรัม

ตลอดเวลาของการควบคุมน้ำหนักให้คงที่ เราจะต้องทำตามกฎเกณฑ์อย่างซื่อสัตย์เท่าที่จะเป็นไปได้ สูตรการลดน้ำหนัก ซึ่งจะต้องติดตามต่อไป และเราจะสามารถรับประทานอาหารได้ดังต่อไปนี้ค่ะ

• สารอาหารโปรตีนของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม
• ผักต่าง ๆ ในการลดความอ้วนขั้นก้าวกระโดด
• ผลไม้ 1 ส่วนต่อวัน ยกเว้น กล้วย ลูกเกด และเชอรี่
• ขนมปัง 2 ชิ้นต่อวัน
• เนยแข็งบริสุทธิ์ 40 กรัม (ใครไม่ชอบไม่ทานก็ได้นะคะ)
• อาหารแป้ง 2 ส่วนต่อสัปดาห์ ( 1 ส่วนคือประมาณ 100 กรัมค่ะ)
• เนื้อสะโพกไม่ติดมันและหมูปิ้งย่าง (เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง)
• งานเลี้ยง 2 มื้อต่อสัปดาห์ แต่จะต้องเป็นวิธีที่สามารถควบคุมและไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้
• 1 วันสำหรับโปรตีนบริสุทธิ์ (การลดความอ้วนขั้นจู่โจม)ต่อสัปดาห์ ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงและงดเว้นได้

 

โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 10:53:28 น.  

 

สรุปก็คือ ผลไม้เราจะทานได้ในช่วงที่ 3 ค่ะ
ในช่วงที่ 2 (โปรผัก) ถ้าอยากทานเลือกทานเป็นมะเขือเทศราชินีนะคะ แต่ถ้าอยากทานผลไม้เร็วๆ ก็เข้มๆ เอาน้ำหนักลงให้ได้ตามเป้าหมายที่ต้องการ เราก็จะทานได้แล้ว และทานขนมปังได้ด้วยนะคะ เพราะฉะนั้น เร่งๆ หน่อยนะคะ

 

โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 10:57:24 น.  

 

ขอบคุณค่ะพี่เอ๋...

อีกนานนนนนน.... เลย กว่าจะถึงช่วงที่ 3 ควบคุมน้ำหนักให้คงที่

แต่ผลไม้ต้องห้ามทั้งสามอย่าง (กล้วย ลูกเกด เชอรี่) สาม-สี่วันมานี้กุ้งฟาดไปครบทุกอย่างเลยค่ะ 555

ยังจะมีหน้ามาบอก...


 

โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 28 กรกฎาคม 2553 11:02:53 น.  

 

ยินดีต้อนรับกลับบ้านทุกๆ คน ค่ะ คิดถึงหลายเด้อ

ตอบพี่ปลา รวมห้องเลยค่ะ จะได้คึกคักกัน

ส่วนวันอาทิตย์นี้ ต้องขอโทษด้วยค่ะ คงไปรวมกลุ่มด้วยไม่ได้ ส่งแต่กำลังใจและขอแสดงความยินดีกับพี่ปลาน่ะค่ะ สำหรับตำแหน่งในสายงาน

ส่วนว่า จะสู้ต่อหรือไม่ ไม่ถอยหรอกค่ะ จริงๆ ที่ทำอยู่นี้ก็ถือว่า ไม่เกินวิสัยที่ทำได้ เพราะเราทำด้วยความสุข สำหรับเจี๊ยบเอง ยิ่งมีความสุขกว่าปกติเพราะว่าได้คุยกับเพื่อนๆ ในบล๊อคของพี่ปลา ได้รู้จักคนน่ารักๆ มากขึ้น คนที่มีจุดเป้าหมายเดียวกัน ได้แบ่งปันอะไรๆ ดีๆ ไม่ค่อยเหงาเหมือนทำตามลำพัง ทำให้จุดมุ่งหมายชัดเจนขึ้นและเห็นความสำเร็จตั้งแต่เริ่มต้นเลยค่ะ

ต้องขอบคุณทั้งพี่ปลา และเพื่อนๆ ทุกๆ คนไม่น่าเชื่อว่าในโลกไซเบอร์นี้ก็สามารถหามิตรภาพได้ รู้ยังงี้เข้ามานานแล้วค่ะ

 

โดย: lucky girl IP: 124.121.232.254 28 กรกฎาคม 2553 12:38:34 น.  

 

พี่ปลารายงานตัวค่ะว่าหนูยังอยู่อาจจะมีหลุดบ้างแต่ใจยังสู้อยู่จ้า

 

โดย: pui IP: 164.71.1.147 28 กรกฎาคม 2553 12:45:33 น.  

 

นู๋ส่งการบ้านค่ะ

ตั้งแต่ลดมา ยังไม่เคยหลุดเลยค่ะ เมื่อวานเลยลองทำหลุดบ้าง อยากดูว่าจะเป็นไง ซ่าส์จริงๆ เห็นผลชัดเจนเลยค่ะ ฮิ ฮิ น้ำหนักขึ้นมาแปดขีด แต่ไม่เป็นไรค่ะ เพราะโดยรวมยังคงลดตามเป้าหมายที่วางไว้

การบ้านวันนี้ค่ะ ไม่เปลี่ยนแล้วค่ะ เพราะไปออกกำลังกายและกินเสร็จแล้ว เหลือแค่มื้อบ่ายว่าง ส่วนมื้อเย็น คงกินไม่ไหวค่ะ เพราะเน้นดื่มน้ำให้ครบสามลิตร พุงนู๋มันไม่ใหญ่มากนักค่ะ

วันที่ 28 July (สูตร 3/4) วันนี้เป็นโปรล้วนวันที่ 3 ค่ะNumber 39, 4/2
ชื่อ Lucky (เจี๊ยบ)
น้ำหนักเรียนข้างห้อง 71.00 kgs
น้ำหนักเริ่มเข้าเรียน 68.00 kgs
น้ำหนักวันนี้ 65.10 kgs
ส่วนต่างตั้งแต่เริ่มลด (5.90) kgs
ส่วนต่างหลังจากเข้าเรียน (2.90) kgs
น้ำหนักต่างจากเมื่อวาน 0.80 kgs
จุดหมายแรก 60.00 kgs

Exercise สุริยนมัสการ 12, เดินเร็ว ครึ่งชั่วโมง เล่เวทครึ่งชั่วโมง
อาหารเช้า น้ำเซเลอรี่แยกกาก เต้าหู้นึ่ง ไข่ต้มหนึ่งฟอง
ว่างเช้า ---------------------
กลางวัน เต้าหู้นึ่ง กุ้งต้มหกตัว
ว่างบ่าย โยเกริ์ต ข้าวโอ๊ตสามช้อน
อาหารเย็น ---------------------
น้ำเปล่า สามลิตร
สิ่งที่อยากเล่า เช้านี้น้ำหนักขึ้นค่ะ แต่รู้ว่าเมื่อวานกินผิด กินน้ำน้อย ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่เป็นไรค่ะ เริ่มใหม่วันนี้น่ะ เมื่อเช้า ครูฝึกที่ฟิตเนสว่าง หันซ้ายหันขวาไม่เห็นใคร เห็นแต่นู๋ คงนึกหมั่นเคี้ยว เจ้าเนื้อดีนัก แกเลยจับตัวนู๋ไปเล่นเวทค่ะ อูย เจ็บไปทั้งตัว แกสอนท่าสี่ท่า ได้กล้ามเนื้อทั้งตัว เดี๋ยวนู๋จะไปฝึกทุกวันเลยค่ะ กล้ามเนื้อจะได้พัฒนาแข็งแรงมากขึ้น

 

โดย: lucky girl IP: 124.121.232.254 28 กรกฎาคม 2553 12:46:09 น.  

 

รายงานตัวรอบบ่าย
2 มื้อผ่านไปได้ด้วยดี ไม่มีหลุดค่ะ เดี๋ยวตอนเย็นมาส่งการบ้านใหม่นะ

 

โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 12:56:29 น.  

 

ทักทายยามบ่ายจ้า เย็นๆจะมาส่งการบ้านนะคะ

 

โดย: mttik 28 กรกฎาคม 2553 13:19:47 น.  

 

มารายงานตัวค่ะ
นกยังอยู่นะคะ แค่ขอพักหน่อยเดียว อย่าเพิ่งตัดนกออกจากกองมรดกเลยนะคะ พี่ปลา ..

 

โดย: นก IP: 58.8.192.225 28 กรกฎาคม 2553 13:36:50 น.  

 

ส่งการบ้านโปรล้วน รอบ 3 วันที่ 1/7 (เอาใหม่...!!!)


ห้อง 4/2 เลขที่ 27


Username : ครัวคุณยาย(นุช) Buddy : Dorapanda(น้องนันท์)


น้ำหนักเริ่ม (30/5/53) = 71.70


น้ำหนักเมื่อวาน (27/7/53) = 67.20


น้ำหนักวันนี้ (28/7/53) = 66.10


ลดลง = 9 ขีดค่ะ (หลังจากวันหยุดหลุดกันไปตามระเบียบค่ะ 1.8 โล)


เช้าเมื่อวาน


แฮมต้ม 3 แผ่น +น้ำพริกเผาปลายช้อน + อกไก่รมควัน 3 ชิ้น/คำ + ปลาทูย่าง 1 ตัว + กาแฟใส่นม0% 1 แก้ว


เที่ยงเมื่อวาน


ปลาทูย่าง 1 ตัว + อกไก่ย่าง 1 ไม้ใหญ่


เย็นเมื่อวาน


ทูน่าในน้ำแร่ 1 กป. + โยเกิร์ต0% 1 ถ้วย


เบรค : นม 0% 1 ขวดกลาง


ดื่มน้ำ : 3-4 ลิตร


ขับถ่าย : ยัง


กิจกรรม : งดค่ะไปซื้อของตุนเข้าบ้าน


อยากบอกว่า : เมื่อวานตอนเช้าชั่งน้ำหนักแล้วเจ็บจี๊ด เจ็บจี๊ด... 1.8 โล กลายเป็น 67.2 เลยค่ะ แต่มาชั่งวันนี้แล้วมันลดลงค่ะ ดีใจเหลือหลาย แต่ยังไม่ชะล้าใจหรอกค่ะ ยังต้องตั้งหน้าตั้งตาลดกันต่อไป ก็จะไม่ให้ตั้งหน้าตั้งตาลดได้ยังไงล่ะค่ะ?? ก็เมื่อวานได้รับโทรฯ จากผู้มีอุปการะคุณ(พี่สาว) ว่าจะกลับมาบ้านแต่ยังไม่รู้วันไหน? แล้วแต่นุชจะจองเครื่องให้? แต่ถ้านานไปจะไม่ดี... ก็พี่สาวที่เคยลั่นวาจาไว้ว่า "นุช!! ถ้านุชลดได้ 10 โลพี่ให้เลยหมื่นห้า" แต่ถ้าลดแล้วขึ้นปรับกิโลละ 1,000 ..แล้วเมื่อต้นเดือนกรกฎาSheก็มาแล้วเห็นความเปลี่ยนแปลงของเรา เค้าให้รางวัลแล้วด้วย(บางส่วน) และเดือนนี้จะมาอีกกก..Smiley ตายล่ะหว่า... น้ำหนักก็กินซะจนมันขึ้นมากมาย ..กำหนดยังไม่แน่ว่าจะมาวันไหน?? นุชตั้งใจจะผลักให้มาช่วงกลาง ๆ เดือนน่ะคะ เพื่อตัวเลขบนเครื่องชั่งมันจะได้สวย ๆ หน่อย...หุหุหุ เผื่อได้รางวัลอีกรอบ (คิดแต่เรื่องเงินจริง ๆ ) ไม่ได้เลย ๆ ความเป็นความตายเลยค่ะ... เลยต้องหันมาซบอกพึ่งโปรล้วนชนิด 7 วันเร่งหุ่นสวยกันเลยทีเดียว


ปล.. อ้วนไม่อ้วนคิดดูเอาเถอะค่ะ.. ขนาดเจ้านายยังทัก "นุชกลับบ้านนี่อ้วนขึ้นป่าวเนี่ย?" เซ็งตามธรรมเนียมค่ะSmiley อิตอนลดลง 3 โลไม่ทักเพิ่งจะมาทักตอนลงได้ 6 โล แล้วทีงี้ขึ้นมาโล 8 ทำมาทัก.... เช๊อะ!!! เสียใจนะเนี้ยะ... แต่ต้องทำใจแล้วมุ่งหน้าซบอกพี่โปรล้วนกันต่อไปSmiley


รูปค่ะ B & F



บรรยายใต้ภาพ : ภาพซ้ายเห็นมั้ยค่ะ!! เรียงรายเหมือน 3 พี่น้องกันทีเดียว หุ่น size เดียวกันเลย แต่วันนั้นคุณคิ้มเธอใส่ส้นสูงค่ะ ไม่งั้นเธอคงย่อลงมาอีกเย๊อะ... ส่วนรูปขวาเป็นภาพนังผีเสื้อ(สมุทร)ลุกขึ้นมาตามหาพระอภัยค่ะSmiley



บรรยาใต้ภาพ : (ภาพซ้าย)หลังจากที่นังผีเสื้อตามหาพระอภัยไม่เจอ ก็เริ่มตรอมใจค่ะ.. หุ่นแบบนั้นพระที่ไหนจะมาอภัยให้แก!! (ภาพขวา)ร่างกายเริ่มยุบลงค่ะ โดยเฉพาะหน้า.. จากที่เคยบวมอืด ๆ ตอนนี้เริ่มเรียวขึ้นเหมือนม้า(ฮี่ฮี่)แล้วค่ะ



บรรยายใต้ภาพ : เริ่มมันส์แล้วค่ะตอนนี้... หุหุ ลงกันใหญ่เรยยย..Smiley ภาพนี้เป็นตอนช่วงที่ไปช่วยงานศพพ่อของเจ้านายค่ะประมาณ 66 น่าจะได้น่ะคะ


แถมอีกภาพ!!!! สยองสุด ๆ เป็นภาพสารคดี...หุหุหุ



ภาพนี้ชื่อว่า.. "คางคก(จะ)ลงสระ"











Free TextEditor
***... กลัวตกสำรวจค่ะ...*** มารายงานพร้อมการบ้าน

 

โดย: ครัวคุณยาย 28 กรกฎาคม 2553 14:32:14 น.  

 

หืมมม... ภาพมันเล็กจัง... เอาใหม่เดี๋ยวไปโผล่ห้อง B&A ดีก่าเน๊อะ..

 

โดย: ครัวคุณยาย 28 กรกฎาคม 2553 14:37:18 น.  

 

ตอบน้องนุช
รูปเล็กไปป่าวคะ แต่ก็ยังเห็นความสวยเริ่มแผ่ซ่านแล้วล่ะค่ะ

 

โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 14:38:42 น.  

 

อยากลงรูปกะเค้าบ้าง แต่ยังไม่เห็นความแตกต่างเท่าไหร่เลย
แล้วน้องขนุนบัดดี้ของพี่แหม่ม หายไปไหนคะ รีบ ๆ กลับมานะจ้ะ เหงาน่ะ

 

โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.104.235 28 กรกฎาคม 2553 16:37:34 น.  

 

มาส่งการบ้านตัวเองก่อนนะคะ

เลขที่ 52
ชื่อ เอ๋
น้ำหนักครั้งก่อน 54.8 กก.
น้ำหนักเมื่อเช้า 55.1 กก.
เพิ่มขึ้น 0.3 กก.

เมนูวันนี้ 28/07/53 โปรผัก วันที่ 2
เช้า กาแฟ+ข้าวโอ๊ต
สาย นม 0% fat
เที่ยง ต้มยำไก่ใส่หัวปลี
บ่าย โยเกิร์ต
เย็น ยำทูน่าใส่ผักเยอะๆ
น้ำดื่ม 3 ลิตร
ออกกำลังกาย elliptical 30 นาที

ความรู้สึก น้ำหนักขึ้นมาหลังจากหยุดไปหลายวัน ต่อนี้ไปตั้งใจใหม่แล้ว อาหารเย็นต้องกินให้เสร็จก่อนหนึ่งทุ่ม ถ้าหิวอาจจะเป็นนมหรือโยเกิร์ต เพราะสังเกตหลายครั้งแล้ว ถ้ากินทีไร ต่อให้ออกกำลังกายยังไง น้ำหนักก็ลงน้อยหรืออาจจะไม่ลงเลย ต้องเอาเลข 53 คืนกลับมาให้ได้

 

โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 16:41:17 น.  

 

ตอบพี่แหม่ม
ลองให้น้องๆ ช่วยกันดูได้ค่ะ บางทีเรามองเองอาจจะไม่เห็นความแตกต่างก็ได้นะคะ

 

โดย: ญ. 28 กรกฎาคม 2553 16:42:47 น.  

 


รายงานตัวค่ะเพิ่งตื่นนอนค่ะ วันอาทิตย์ไปไม่ได้ค่ะพี่ปลาต้องทำงานค่ะขอโทษด้วยค่ะ

 

โดย: dongchoo 28 กรกฎาคม 2553 17:01:29 น.  

 


ส่งการบ้านเมื่อวานคอมที่ห้องเกเรค่ะไม่สามารถส่งห้องพี่ปบาได้โปรล้วน+ผักรอบ3 วันที่1

ส่งการบ้านค่ะ
ห้อง4/2 เลขที่54
ชื่อสิงห์ดง dongchoo
น้ำหนักแรกเข้า 57.6
น้ำหนักเมื่อ วาน 53.5
น้ำหนักวันนี้ 53.9
เช้า โยเกิร์ต+ข้าวโอ้ต 3ช้อน นม1แก้ว
กลางวัน ยำปลากระป่องกับแครอท ผักกาดขาว 1จาน
เย็น แอปเปิ้ล 1ลูก ปลานิลนึ่ง 4คำผักนึ่งมีเห็ด ผักกาดขาว คั้นฉ่าย 1ถ้วย
ดื่มน้ำ 2ลิตรครึ่ง ขับถ่ายปกติ

กิจกรรม
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายเพราะ หลังจากเลิกงานก็เดินตลาดไปซื้อปลามาทำปลานึ่ง
หลังจากที่ทำเส็รจก็ซัก ผ้าด้วยมืออีกประมาณ 1ชั่วโมง
สิ่งที่อยากจะบอก
ก็เนื่องจากที่เป็น คนที่ชอบทานปลาเฉพราะปลาที่มีเก็รดปลาทะเลได้บ้างแต่ไม่ทุกชนิด ทุกคนยังจำปลาดอลลี่ได้ใช่ไหมเห็นคุณต๋งทานอย่างอร่อยและทำเมนูหน้าทานมาก ก็ลองซื้อมาทำบ้างแต่พอมาทำบ้างรู้สึกว่าปลามีกลิ่นคาวมาก
ทำให้ไม่อยากทานปลาอีก แต่ก็โชคดีมีเพื่อนแนะนำให้ไปซื้อซอสปรุงสำเร็จ
ยี่ ห้อคลิกเชพ มีสองชนิดคือซอสนึ่งปลาซีอี้ว กับซอสนึ่งมะนาวถึงคุนไม่มีฝีมือเรื่องการนึ่งปลาคุณก็สามารถทำให้อร่อยได้ แค่เทซอสใส่ลงไปแล้วเอาไปนึ่งก็ทานได้โดยไม่ต้องปรุงเลยแถมอร่อยอีกต่างหาก ถ้าใครสนใจลองไปเดินที่โลตัสแผนกพวกซอสปรุงรสค่ะ

 

โดย: dongchoo 28 กรกฎาคม 2553 17:03:05 น.  

 

โปร+ผัก 5/5 วันที่ 31/90

การบ้านเมนูโปร+ผัก 5 วัน (รอบที่ 4) วันที่ 2

ห้อง: 4/2
เลขที่: 44
User: mttik (ติ๊ก)
บัดดี้: พี่ป้อม เลขที่ 43
เป้าหมายสูงสุด 48 กก.
น้ำหนักแรก: 61.3 กก.
น้ำหนักที่ชั่งเมื่อวาน 54.9 กก. (27/7/53)
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 54.5 กก. (28/7/53) (กลับมาชั่งเครื่องชั่งหน้าโลตัส ตัวเดิมแล้ว ^___^)

เพิ่ม/ลด -0.4 กก.

วันที่ 31/90 วันพุธ ที่ 28/7/53


เช้า- กาแฟดำ 1 แก้ว+ข้าวโอ๊ต(3 ชต.)ต้มในนมจืด (nonfat) 1 ถ้วย

กลางวัน- เกาเหลาผักไม่ใส่เนื้อสัตว์ ไม่ใส่กระเทียมเจียว 1 ชาม+ตับปิ้ง 2 ไม้+กึ๋น 1 ไม้+เนื้อไก่ 1 ไม้

ว่างบ่าย-โยเกิร์ตรสธรรมชาติ ไขมัน 0% 1 แก้ว

เย็น- ปลาดุกย่าง 1 ตัว+ตับไก่ปิ้ง 1 ไม้

น้ำ- ประมาณ 4.5 ลิตร

ขับถ่าย- เรียบร้อย

กิจกรรม: วิ่ง 2.8 กม.+เวท 10 นาที

อยากเล่า: เป็นหวัดยังไม่หายเลยอ่ะ คุณซะมีบอกให้งดออกกำลังกายอ่ะ แต่ว่าใจเรามันเรียกร้องอ่ะ อยากออกกำลังกาย เราว่าไม่ได้ออกแบบหนักมาก ไม่เป็นไรมั้ง ให้เหงื่อออกจะได้สดชื่นเนอะ ช่วงนี้ป้าแดงจู่โจม แต่ครั้งนี้ดีแฮะ ไม่ปวดท้อง น่าจะได้อานิสงค์จากการออกกำลังกายอ่ะ

กินโปรตีน+ผัก วันที่ 2 แต่คราวนี้แอบขี้เกียจทำซุปผัก เลยกะว่าจะซื้อผักมาต้มเยอะๆหน่อย แล้วก็แช่เย็นไว้ จะกินค่อยเอามาอุ่น แบบนี้จะสะดวกกว่าอ่ะค่ะ

กลับบ้านมีเรื่องขำๆ แม่ค้าหน้าบ้าน เห็นเราผอมลง มองด้วยสายตาไม่เชื่อแล้วก็ถามว่าลดเองเหรอ? ประมาณว่าเธอลดด้วยตัวเองจริงๆ หรือกินยาลดน้ำหนักกันแน่ยะ ไอ้เราก็กะลังอารมณ์เหวี่ยงจากคุณซะมี เลยหมดอารมณ์จะต่อกลอนกับเค้าจริงๆ เอามานั่งคิดตอนนี้ก็ขำอ่ะนะ แต่อารมณ์ตอนนั้นขำไม่ออกอ่ะนะ 5 5


**เป็นกำลังใจให้กับทุกคนเหมือนเดิมค่ะ สู้ๆนะคะ



 

โดย: mttik 28 กรกฎาคม 2553 17:10:46 น.  

 

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ พี่ปลาและคุณครูผู้ช่วย
ส่งการบ้าน โปรผ้ก 2/5
ห้อง 4/2
ชื่อ ปุ้ย รหัส 33
น้ำหนักเริ่มต้น 67.0 ก.ก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.4 ก.ก.
น้ำหนักวันนี้ 63.4 ก.ก.
ลด - ก.ก.
รวมน้ำหนักลดไป 3.6 ก.ก.
เช้า
กาแฟเนเจอร์กิฟชงกับนมครึ่งกล่อง+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ

ว่างเช้า
กาแฟเนเจอร์กิฟชงกับนมครึ่งกล่อง

เที่ยง
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว,ปลาดอร์รี่นึ่งมะนาว 2 ชิ้นเล็ก + ผักสดแตงกวา ถั่วฝักยาว

ว่างบ่าย
โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย

เย็น
ส้มตำไทย + ปลาดุก(ไม่กินหนัง 1 ตัว)

น้ำ 4 ลิตร
ขับถ่าย -
กิจกรรม -

ความรู้สึก กลับมาสู่สภาวะปกติแล้วค่ะแต่เมื่อเช้ามาทำงานสายอาหารมื้อเช้าเลยเป็นอะไรง่ายๆอย่างที่เห็นช่วงนี้ร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงหมองดออกกำลังกาย 7-10 วันแต่ก็กินตามสูตรอยู่น้ำหนักก็เลยไม่ค่อยลดลงโปรล้วนรอบหน้าเข้มๆหน่วยบวกกับการออกกำลังกายน้ำหนักคงลดให้ชื่นใจบ้าง พี่ปลาหนูว่ารวมห้องก็ดีค่ะอบอุ่นดีและเราก็มีจุดมุ่งหมายในการลดน้ำหนักเหมือนกัน

 

โดย: pui IP: 164.71.1.222 28 กรกฎาคม 2553 17:34:13 น.  

 

ส่งการบ้านค่า วันนี้ดีใจที่รีดออกได้9ขีด หลังจากที่ขึ้นมา1โลเต็ม (ก็ยังหักออกไม่เท่าเดิมอยู่ดี) แต่ก็ดีใจค่ะ รอบนี้น้ำหนักอาจจะไม่ลงมาก เพราะตามใจปากไปหน่อย แต่ไม่ถอยค่ะ ถึงจะลงช้า ก็ดีกว่าปล่อยตัว(ให้เป็น70 เหมือนก่อน) จริงมั๊ยคะ?

รุ่นที่ 4/2
วันที่ 3 – โปรล้วน3(5/5)
เลขที่ 35
ดาว Roses&Champagne
น้ำหนักเป้าหมาย 55 กก.

น้ำหนักแรก 65.9 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้เมื่อวาน 63.0 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้วันนี้ 62.1 กก. (-0.9) เริ่ดค่ะ
รวมลดไปทั้งหมด 3.8 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่ดาว3ฟอง แดง1ขาว2+กาแฟใส่นม0%
ว่างเช้า : โยเกิต0%
กลางวัน : สเต็กเนื้อ 270g.
ว่างบ่าย : กาแฟใส่นม0%
เย็น : ไก่อบ250g.+สเต็กเนื้อ200g

น้ำ : 4 ลิตร
ขับถ่าย : 1 ครั้ง
กิจกรรม : บริหารทุกส่วน 25 นาที
สิ่งที่อยากเล่า : ฮ่าๆๆๆ วันนี้ภูมิใจ ดันน้ำหนักลงไปเก้าขีด สถิติใหม่เลยนะนี่ ต้องเร่งสปีดหน่อยนึง มันขึ้นมาเยอะเมื่อวาน กลัวรอบนี้จะไม่ลงจัง มีเวลาอีกไม่กี่วันเอง แต่ก็ดันพลาดตอนเย็นกินซะพุงกาง จนเดินจะไม่ไหวอีกแล้วซิ น้ำหนักจะขึ้นรึเปล่าน๊า

อาหารวันนี้



ลืมถ่ายรูปอาหารมื้อเย็นซะอีก รีบกินไปหน่อย




Free TextEditor

 

โดย: Roses&Champagne 28 กรกฎาคม 2553 20:25:07 น.  

 

มาส่งการบ้านวันที่ 31 ค่ะ
เลขที่ 43
ป้อม (Kailovekai)
น้ำหนักแรก 61.5
น้ำหนักหลังดีทอกซ์ 61.1
รวมลดช่วงดีทอกซ์ 0.4 kg
------------------------------------
น้ำหนักหลังโปรล้วนรอบแรก 59.9
รวมลดช่วงโปรล้วน 1.2 kg
------------------------------------
น้ำหนักหลังโปรผักรอบแรก 58.8
รวมลดช่วงโปรผัก 1.0 kg
------------------------------------
น้ำหนักช่วงโปรล้วนรอบสอง 59.4
รวมช่วงโปรล้วนรอบสองเพิ่ม 0.4 kg
หมายเหตุ ป้าแดงมาทั้งสัปดาห์
--------------------------------------
น้ำหนักช่วงโปรผักรอบสอง 58.2
รวมลดช่วงโปรผักรอบสอง 1.2 kg
--------------------------------------
26-Jul-10 58.3
27-Jul-10 58.5
28-Jul-10 58.5


เพิ่มจากเมื่อวาน 0. 0 kg
ลดจากน้ำหนักแรก 3.0 kg

อาหาร
เช้า โยเกิร์ต + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน
ไข่ต้ม 1 ฟอง + ไก่อบลอกหนัง 1 น่อง
ว่างเช้า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
กลางวัน ยำปลาทูนึ่ง 1 จาน
กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
ว่างบ่าย นม sterile 1 กระป๋อง
เย็น สเต๊กไก่ 1 ชิ้น

ดื่มน้ำ 3.5 ลิตร

ขับถ่าย ไม่ถ่ายค่ะ
กิจกรรม โยคะตามซีดี 1 ชม.
ความรู้สึก
เราต้องผอมให้ได้ สิ้น week นี้ขอ 57 please...please

 

โดย: ป้อม (Kailovekai ) 28 กรกฎาคม 2553 21:17:38 น.  

 

ยังอยู่ดีนะค้า ถึงแม่ว่าวันหยุดนี้จะหลุดไปบ้างก็เถอะค่ะ =w=;

 

โดย: kirill 28 กรกฎาคม 2553 22:51:42 น.  

 

โปรล้วน+ผักรอบ3วันที่2

ส่งการบ้านค่ะ
ห้อง4/2เลขที่54
ชื่อสิงห์ดง dongchoo
น้ำหนักแรกเข้า 57.6
น้ำหนักเมื่อวาน 53.8
น้ำหนักวันนี้ 53.8
เช้า ปลากรอบชิ้งชั้ง 1ถ้วยเล็ก ปลานิลนึ่ง 5ช้อนคำ นม1แก้ว
กลางวัน ส้มต้มปู ไก่ย่าง 1น่อง ปลานิลนึ่ง5-6ช้อนคำ
เย็น ไข่ต้ม 1ฟอง นม1แก้ว
ดื่มน้ำ 1.5ลิตรเพราะกลางวันนอนหลับ
กิจกรรมหมุนจานทวิส 20นาที่ เต้นฮูลาฮูบ30นาที
สิ่งที่อยากบอก
เมื่อวานน้ำหนักเริ่มขึ้นเพราะท้องอึดทั้งวันและรู้สึกหงุดหงิดง่ายสงสัยคุณป้าแดงจะมาเยือน และวันนี้หลังออกกำลังกายแล้วต้องรีบน้องเพราะวันนี้ต้องทำงานต่ออีกขอตัวไปออกกำลังก่อนนะค่ะถ้าดึกๆพอมีเวลาแล้วจะเข้ามาใหม่ค่ะ




 

โดย: dongchoo 29 กรกฎาคม 2553 1:19:24 น.  

 

ตอบน้องเจี๊ยบ lucky
กำลังใจดีจริงๆ การยกเวทเป็นกีฬาที่ดีค่ะ พี่ยังอยากฝึกเลย ทุกวันนี้ก็ทำเอง ผิดบ้างถูกบ้าง ถ้ามีโอกาสเล่นไปเลยค่ะ เพราะพี่ปลาก็ชื่นชอบการยกเวทมากเลยนะคะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:08:07 น.  

 

ตอบน้องนุช
รูปร่างสูง ถ้าลดน้ำหนักลงไปกว่านี้ สวยแน่นอน แต่ตอนนี้ก็สวยนะคะ เริ่มเห็นรูปร่างเล็กลงแล้วค่ะ น้องนุชต้องทำให้ได้นะคะเพื่อเงิน เอ๊ย...ไม่ใช่เพื่อตัวเราเองค่ะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:10:43 น.  

 

ตอบน้องสิงห์ดง
แอ๊ปเปิ้ลเรายังทานไม่ได้ค่ะ ถ้าจะทานให้เลือกเป็นมะเขือเทศราชินีแทน เดี๋ยวพอน้ำหนักได้ตามเป้า ก็เข้าช่วงที่ 3 ถึงจะทานผลไม้ได้นะคะ
ปลาดอลลี่พี่ว่าคาวจริงๆ ถ้าจะทำต้องใส่เครื่องเยอะๆ เช่น ถ้านึ่งมะนาวใส่กระเทียมเยอะๆ หรือใส่พริกไทยก็ช่วยลดคาวได้ค่ะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:13:03 น.  

 

ตอบน้องติ๊ก
พี่ว่าถ้าเป็นหวัด ออกกำลังกายเราจะหายไวนะคะ แต่ถ้าร่างกายไม่ไหวอย่าฝืนค่ะ ส่วนซุปผักแล้วแต่น้องจะ apply ค่ะ เราจะใส่ผักอะไร ปริมาณเท่าใด แล้วแต่เราค่ะ ยกเว้นเป็นผักต้องห้ามเท่านั้น
อารมณ์คนมาทักว่า ไม่เชื่อว่าเราลดด้วยตัวเองก็เคยเจอเหมือนกันค่ะ สงสัยประสบการณ์ของเขาคงเจอแต่คนลดได้ต้องกินยาทั้งนั้นมั้งคะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:16:28 น.  

 

ตอบน้องปุ้ย
จริงๆ แล้วส้มตำพี่ปลาไม่แนะนำให้ทานค่ะ เพราะในมะละกอยังไงก็มีแป้ง และโดยเฉพาะตำไทย จะมีน้ำตาลและถั่วลิสง ถ้าจะทานเลือกทานเป็นตำแตงจะดีกว่าค่ะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:19:55 น.  

 

ตอบน้องดาว
ถ้าเราหลุดไป วิธีที่จะทำน้ำหนักให้ลง ก็คือต้องออกกำลังกายนั่นแหละค่ะ ถ้าหลุดเยอะ เราก็จะเหนื่อยหน่อย เพราะฉะนั้นระวังอย่าหลุดบ่อยนะคะ เดี๋ยวจะเอาลงยากกว่าเดิม

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:21:47 น.  

 

ตอบน้องป้อม
57 กก. พี่ว่าทำได้นะ เพราะดูจากเมนูไม่มีหลุด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแบบนี้ ถ้าไม่ได้ก็ใกล้เคียงค่ะ สู้ๆ นะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:23:21 น.  

 

ตอบน้องน้ำขิง
ไม่เห็นหลายวันเลย อย่าลืมมาส่งการบ้านนะคะ หลุดบ้างอะไรบ้าง เดี๋ยวเรากลับมาเข้มกันใหม่ค่ะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:24:21 น.  

 

ตอบน้องสิงห์ดง
ส้มตำปู จะมีความเค็ม เหมือนพี่ตอบน้องปุ้ยค่ะ ให้ทานเป็นตำแตงจะดีกว่า ระวังเรื่องเค็มและเผ็ดนะ เราไม่ทานรสจัดค่ะ และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆ ด้วยค่ะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:26:24 น.  

 

สำหรับทุกคน เดือนนี้เราเข้าสู่เดือนที่สองแล้ว เดือนแรกแต่ละคนก็เห็นผลการลดไปในทางที่ดีขึ้น เดือนนี้ขอให้เน้นเรื่องการออกกำลังกายให้มากๆ นะคะ เพราะเรื่องอาหารทุกคนแม่นกันแล้วค่ะ ไม่ค่อยมีอะไรให้คอมเม้นท์ ถ้าออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ น้ำหนักถึงจะลงนะคะ สู้ๆ นะ เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 9:33:23 น.  

 

ส่งการบ้านค่ะ

ชื่อ กุ้ง เลขที่ 49

โปรตีน + ผัก วันที่ 2 (รอบ 3)
วันพุธที่ 28/7/53

น้ำหนัก 55.0

เช้า ไข่ผัดบวบ (ทำเองผัดกับน้ำ) + กาแฟร้อน (กาแฟกับนม0%ไม่ใส่น้ำตาล)

ว่างเช้า นม0% 1 แก้ว

เที่ยง ต้มยำปลากับเห็ด (ทำเอง)

ว่างบ่าย โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 0%

เย็น อกไก่ย่าง 1 ชิ้น + นมเปรี้ยวน้ำตาลน้อย 0%

ขับถ่าย ยังเลย

กิจกรรม ว่ายน้ำ 1 ชม. (ที่จริงว่ายไม่เป็น แต่โดนคุณแฟนบังคับ ตีขา ก้มหน้า หายใจ ก้มหน้า หายใจ ตีขา ... เหนื่อยค่ะ)

สิ่งที่อยากเล่า วันนี้กินมื้อเย็นดึกไปหน่อย (20.00น.) เพราะมัวไปว่ายน้ำ ไม่รู้น้ำหนักจะขึ้นรึเปล่า ยังไม่ถ่ายด้วย

 

โดย: กุ้ง (S H E A + + W o o ) 29 กรกฎาคม 2553 9:40:44 น.  

 

แหม!! พี่เอ๋ค่ะถูกใจจริง ๆ ค่ะ.. พูดตรงมาก ๆ ทำนุชลดน้ำหนักนั้นเพื่อเงินเป็นหลัก น้ำหนักที่ลด(ได้)เป็นผลพลอยได้คร๊า.... อิอิอิ หน้าเงินเห็น ๆ

 

โดย: ครัวคุณยาย 29 กรกฎาคม 2553 9:44:14 น.  

 

ตอบน้องกุ้ง
หวังว่าคงได้เห็นน้ำหนักลดนะคะ เพราะว่ายน้ำนี่เป็นกีฬาที่เหนื่อยจริงๆ และได้ทุกส่วนสัด ไหนๆ ก็ไหนๆ แล้ว ว่ายให้เป็นไปเลยค่ะ สู้ๆ นะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 11:26:33 น.  

 

ส่งการบ้านโปรผักวันที่ 2 รอบ 4(28 กค.53)
เลขที่ 34 ห้อง 4/2
Username:Choco-latte(พี่แหม่ม)
นน.แรก:67.6 กก.
นน.ที่ชั่งได้:63.9 กก.(เท่ากับเมื่อวาน)
ลดลงรวม:3.7 กก.

อาหารทีกิน:

เช้า: ไข่ดาวไมโครเวฟเฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง+กาแฟ

กลางวัน: เกาเหลาลูกชิ้นเนื้อสด-เปื่อย-เครื่องใน 2 ชาม

บ่าย: กาแฟ

เย็น: กระหล่ำตุ๋น 1 ถ้วย+โยเกิร์ต+สาหร่ายอบแห้ง 2 ซอง

กิจกรรม: ยกดัมเบลล์+ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ

สิ่งที่อยากเล่า: วันนี้ไปให้หมอจัดกระดูกให้เข้าที่เข้าทาง ผลก็ออกมาดี กระดูกเริ่มจะเป็นระเบียบขึ้น แต่อาการปวดขาก็ยังมีอยู่ เนื่องจากเส้นตึงมาก นี่ละนะ อะไรที่ควรตึงกลับหย่อน อะไรที่ควรหย่อนกลับตึง มันกลับตาลปัตรไปหมด ตอนนี้ก็ได้แต่รอว่าเมื่อไหร่จะได้ไปสมัครฟิตเนสซะที

 

โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.44.52 29 กรกฎาคม 2553 13:02:06 น.  

 

ตอบพี่แหม่ม
รักษาตัวให้หายดีก่อนนะคะ ปฏิบัติตามคุณหมอ จะได้หายเร็วๆ ค่ะ ตอนนี้น้ำหนักไม่ขึ้นก็ถือว่าใช้ได้แล้วค่ะ

***** อ้อ พี่ปลาย้ายห้องไปอยู่รวมกันที่ห้อง 4/1 ไปส่งการบ้านและเม้าธ์ที่นั่นได้เลยค่ะ

 

โดย: ญ. 29 กรกฎาคม 2553 16:07:41 น.  

 

พี่ปลาขา
เม็ดขนุนเลขที่ 32 ขอลาออกอย่างเป็นทางการ ค่ะ
หลังจากที่ไปทำธุระที่ต่างจังหวัด 5 วันเต็ม อย่างที่เคยแจ้งเอาไว้ ก็เปิดอาการไม่สบายหนัก นอนหยอดน้ำเกลืออยู่ที่โรงพยาบาลนานนับครึ่งเดือน เพิ่งจะเข้าบล็อกเอาวันนี้ค่ะ

ต้องขออภัยเป็นอย่างสูง และจอบคุณพี่ปลามากนะคะ
ตอนนี้ผอมโดยไม่ต้องใช้สูตรพี่ปลาแต่อย่างใด
แต่ขอใครอย่าผอมเพราะไม่สบายเลยนะคะ ทรมานมากค่ะ

 

โดย: medkhanun IP: 10.13.1.34, 202.28.169.166 30 กรกฎาคม 2553 14:23:38 น.  

 

ถึง น้องเม็ดขนุน บัดดี้พี่แหม่ม

พี่ถึงว่าน้องขนุนหายไปไหน โถ ไม่สบายนี่เอง ยังไงก็รักษาสุขภาพด้วยนะคะขอให้หายเร็ว ๆ ถ้าแข็งแรงแล้วก็รักษาน้ำหนักให้คงที่ไว้นะคะ ว่าง ๆ ก็เข้ามาคุยกัน มาดูผลการลดน้ำหนักของพี่กะเพื่อน ๆ นะจ้ะ

เรียน คุณครูปลาคะ

กรุณาจัดบัดดี้ใหม่ให้พี่แหม่มด่วนค่ะ

 

โดย: choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.121.233 31 กรกฎาคม 2553 12:50:27 น.  

 

ยังอยู่นะคะ พี่ปลา คุณหมอให้ออกกำลังกายได้แล้ว ... จะรีบมา ส่งการบ้านนะคะ

 

โดย: dorapanda 2 สิงหาคม 2553 18:32:17 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.