Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
29 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 77( โปรตีนร่วมผัก รอบ 6 วันที่ 2 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 20

วันพุธที่ 29 มิ.ย. 54

กินผักกันให้ลัลล้า นะจ้ะ สุ้สู้ ค่ะ

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 20


อาหารชนิดที่สี่ : อาหารทะเล

อาหารประเภทนี้ รวมสัตว์จำพวกกุ้ง หอย ปู และหอยเปลือกแข็งทุกชนิด
กุ้งสีเทาและสีแดง กุ้งติดมัน ปู ปูที่มีไขมันมาก ปูบ้าน หอยโข่ง กุ้งมังกร กุ้งหนาม กุ้งนาง หอยแมลงภู่ หอยกาบ และหอยเชลยักษ์
เราจำเป็นต้องคิดถึงสารอาหารโปรตีนอยู่ตลอดเวลา การรับประทานอาหารทะเลเปรียบประดุจการเฉลิมฉลองการลดความอ้วน ด้วยสารอาหารเหล่านี้ และส่งผลให้คุณไม่รู้สึกหิว และทำให้รู้สึกอยากอาหารน้อยลง

อาหารชนิดที่ห้า : สัตว์ปีก

- สัตว์ปีกทุกประเภทสามารถรับประทานได้แต่จะต้องรับประทานโดยไม่ติดหนัง ยกเว้น นกปากแบน เป็ด และห่าน

- ไก่เป็นสัตว์ปีกที่เป็นที่นิยมและง่ายในการประกอบอาหารที่สุด เมื่อมีการลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ เนื้อทุกส่วนสามารถรับประทานได้ยกเว้นส่วนปีก ภายนอกที่ไม่สามารถดึงเนื้อออกมาจากหนังได้และมันมากเกินไป อย่างไรก็ดี เราจำต้องรู้ถึงความแตกต่างระหว่างชั้นไขมันและเนื้อไก่สีขาว ซึ่งเนื้อไก่สีขาวเป็นส่วนที่มีไขมันน้อยที่สุด แต่บริเวณก่อนต้นขาและปีกห้ามบริโภค ถ้าเป็นไปได้เราควรเลือกไก่อ่อน

- เนื้อไก่งวงชุบแป้งเกล็ดขนมปังทอดบนเตาอบหรือปิ้งและย่างโดยยัดไส้กระเทียมบนเตา ลูกไก่งวง ไก่ต๊อก (โต้ง) นกพิราบ นกคุ่ม ก็สามารถรับประทานได้ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นนกที่บินได้หรือนกที่บินไม่ได้ เช่น ไก่ฟ้า ลูกนกกระทา และเป็ดป่า ก็สามารถรับประทานได้เพราะไม่มีไขมัน

- กระต่ายเป็นเนื้อที่มีไขมันน้อยซึ่งเราสามารถบริโภคโดยการปิ้งย่างหรือทอดด้วยมัสตาดหรือเนยขาวแข็งไร้ไขมัน


บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา




Create Date : 29 มิถุนายน 2554
Last Update : 29 มิถุนายน 2554 8:57:20 น. 8 comments
Counter : 316 Pageviews.

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (29/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 29/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.50 กก (เช้า 30/06/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร 29/06/54
เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ
ว่างเช้า : น้ำมะพร้าว
กลางวัน : ข้าวกล้อง + แกงจีดตำลึงเต้าหู้ไข่
ว่างบ่าย : ล้มโอ
เย็น : ผัดวุ้นเส้น
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 29 มิถุนายน 2554 เวลา:9:33:05 น.  

 
คุณปลาก็ พูดเหมือนกับว่า รุ่นเรา แก่มากน่ะ เพิ่งผ่านวัยรุ่นตอนปลายมาเมื่อกี้เองน่ะ อิ อิ
ถ้าคุณปลาจะส่งหนังสือมา รบกวนขอเป็นที่ทำงานน่ะค่ะ เพราะที่บ้านไม่มีคนอยู่ค่ะ
Greendot International Co., Ltd.
Saladaeng Colonnade, Unit 205
21/10 ซอยยมราช
ถนน ศาลาแดง
บางรัก กทม 10500
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ


โดย: lucky girl IP: 58.8.113.29 วันที่: 29 มิถุนายน 2554 เวลา:11:08:03 น.  

 
รบกวนหน่อยนะครับพี่ปลา
ผมจะทราบได้ยังไงครับว่าน้ำหนักพอเหมาะกับตัวเองแล้วครับ


โดย: 347 IP: 124.121.132.28 วันที่: 29 มิถุนายน 2554 เวลา:14:52:31 น.  

 
โปรผัก รอบ 6 วันที่ 2
รหัสFW7_23
ทีม ทัพหลัง
นน.แรก
นน.เมื่อวานซืน63.6
นน.วันนี้ 64.5

เช้า ไข่เจียวเห็ดนางรมไม่น้ำมัน +นม0% + ปลาทูอบครึ่งตัว

กลางวัน ปลาดุกย่าง +ผักสด

เย็น นม0% +ไก่ย่างไม่หนัง 2 ไม้ + ปลาทูอบ1ตัว +สัปปะรด1ชิ้น
น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรมไม่มี
ขับถ่าย 1

ตอนเย็นหาผักไม่ได้เลยกินสัปปะรดที่เหลืออย่ในตู้เย็นค่ะ
นน.ขึ้นอีกแล้ว .....


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 182.53.94.199 วันที่: 29 มิถุนายน 2554 เวลา:19:11:26 น.  

 
โปรผัก วันที่ 2/5 (29/6/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 60.5 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 0 ขีด
ลดลงจากวันแรก 75 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง ปลาดุก
กลางวัน : เกาหลาผัก
บ่าย : นม
เย็น : หอยแมลงภู่
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า :


โดย: นก(secret_junior) IP: 58.9.89.185 วันที่: 30 มิถุนายน 2554 เวลา:7:33:04 น.  

 
น้องปิง อาหารเยี่ยมค่ะ น้ำหนักคงที่ได้ดีค่ะ สู้สุ้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 30 มิถุนายน 2554 เวลา:8:58:59 น.  

 
ได้ค่ะคุณเจี๊ยบ เดี๋ยวส่งไปที่ทำงานนะคะ อิอิ ประมาณว่ายอมรับว่าแก่แล้ว แต่ยังไม่ชราตามอายุค่ะ จะเป็นหญิงวัยกลางคนที่สวย สดใส กว่าอายุน่ะ อิอิ


โดย: peepa2009 วันที่: 30 มิถุนายน 2554 เวลา:9:00:02 น.  

 
ตอบน้อง 347 โดยปกติจะคำนวณค่าดัชนีมวลกายค่ะ แต่พี่ปลามักใช้คร่าว ๆ ว่าผู้ชายส่วนสูงลบ 100 เช่น ถ้าสูง 170 - 100 น้ำหนักก็น่าจะประมาณ 70 กก.ค่ะ อันนี้ง่ายสุด ที่ควรสังเกตุอีกก็คือ ลองเอามือหยิกส่วนพุงกะทิเราค่ะ ถ้าหยิกแล้วบีบดูมีไขมันอยุ่มาก ก็แสดงว่า เรายังอ้วนอยู่ ต้องออกกำลังกายรีดไขมันออกไปให้หมดหรือน้อยที่สุด ให้มีกล้ามเนื่อมากขึ้น เอาใจช่วยนะจ้ะ ออกกำลังกายและดูแลอาหารมาก ๆ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 30 มิถุนายน 2554 เวลา:9:06:24 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.