FAT WAR # 7 DAY 71 ( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 6 วันที่ 1 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 14
วันพฤหัสบดีที่ 23 มิ.ย. 54 (วันนี้ทานโปรตีนบริสุทธิ์กันนะจ้ะ)
บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 14 ว่าด้วยเรื่ออาหารสชาติเค็มมากเกินไป
อาหารที่มีรสชาติเค็มมากเกินไปทำให้ร่างกายดูดซึมน้ำได้ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
ในประเทศเขตร้อน เราสามารถเติมเกลือเล็กน้อยให้แก่คนทำงานกลางแจ้งเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียน้ำเกินความจำเป็นภายใต้แสงอาทิตย์
สำหรับผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงที่ได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมนในช่วงก่อนการมีประจำเดือน หรือก่อนวัยทอง หรือในคนอ้วนที่มีโครงสร้างร่างกายใหญ่สามารถดูดซึมน้ำเหมือนฟองน้ำและซึมซับน้ำได้ในปริมาณมาก
สำหรับผู้หญิงเรา แผนการลดความอ้วนแบบแผนโปรทัล ( 4 ช่วง) เป็นการลดความอ้วนที่ป้องกันความชื้นได้อย่างดีเยี่ยมนั้น จะเกิดวิวัฒนาการให้มีประสิทธิภาพได้อย่างเต็มเปี่ยมได้ ถ้าหากว่าเราลดปริมาณการดูดซึมของเกลือ จะทำให้น้ำดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว สามารถวัดปริมาณได้ในทุกขณะ ซึ่งน้ำสามารถเปรียบเทียบได้กับฮอร์โมนคอร์ติโซนที่ใช้รักษาโรคภูมิแพ้โดยฉีดเข้าสู่ร่างกายเพื่อสร้างภูมิต้านทาน
จากเหตุผลดังกล่าวทำให้ทราบว่าบุคคลที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัม ภายในเวลา 1 คืน เป็นเรื่องน่าตกใจและอาจทำให้เกิดการท้อแท้ยกเลิกการลดน้ำหนักทันที นี่ไม่ใช่เหตุผลที่แท้จริง เราต้องมาวิเคราะห์กันว่าอาหารมื้อนี้มีปริมาณอาหารเท่าใดที่สามารถทำให้น้ำหนักขึ้นประมาณ 2 กิโลกรัมต่อคืน หรือว่าประมาณ 18,000 แคลอรี่ และเป็นไปไม่ได้ที่จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาอันสั้น จึงต้องเป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารที่มีความเค็มมากจนเกินไปเสียมากกว่า และมีการเติมรสชาติซึ่งผสมผสานกันระหว่างเกลือและแอลกอฮอล์ ผลพวงที่ติดตามมาคือ การเพิ่มเวลาในการดื่มน้ำให้ยากออกไป จะต้องไม่ลืมว่าน้ำ 1 ลิตรหนัก 1 กิโลกรัม และเกลือ 9 กรัมเหมาะสำหรับน้ำ 1 ลิตรในร่างกายระหว่าง 1-2 วัน
สิ่งนี้จึงเป็นสาเหตุสำคัญอย่างยิ่งที่บังคับให้เรารับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ ซึ่งเป็นการบังคับให้ต้องละเลิกพฤติกรรมผิด ๆ ที่กำลังกระทำอยู่ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็มจัดเกินไป หรือดื่มเครื่องดื่มมากเกินความจำเป็นและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การชั่งน้ำหนักในเช้าวันต่อมา(หลังจากกินเค็มจัด) เพราะว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเป็นเรื่องที่โหดร้ายมากและบั่นทอนจิตใจทำให้เราอาจตัดสินใจยุติการลดน้ำหนักและขาดความมั่นใจไปในที่สุด
ฉะนั้น เราจึงควรใส่ใจและให้ความสำคัญในเรื่องของน้ำดื่มที่มีแร่ธาตุเจือปนให้น้อยที่สุด กำหนดปริมาณเกลือ 3 มื้ออาหารที่รับประทานให้เพียงพอเพื่อจะได้พบกับสิ่งใหม่ ๆ ที่จะเกิดขึ้นในวันพรุ้งนี้ และวันต่อ ๆ ไปของช่วงการลดน้ำหนัก (อย่างที่บอกเสมอคือ อย่ากินเค็มไงคะ)
บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา
| Create Date : 23 มิถุนายน 2554 |
| Last Update : 23 มิถุนายน 2554 10:13:46 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 703 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.3 กก.
น้ำหนักวันนี้ 60.5 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน +2 ขีด
ลดลงจากวันแรก 75 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง
กลางวัน : ไก่ย่าง
บ่าย : นม
เย็น : กุ้งอบกับไข่
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : เนื่องจากเมื่อวานหลุดเลยส่งผลต่อเช้านี้ค่ะ 555จำไว้เป็นบทเรียนค่ะ