Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
25 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 42 ( โปรตีนร่วมผัก วันที่ 3)

วันพุธที่ 25 พ.ค. 54

สัปดาห์กินผักกับโปรตีนวันที่ 3 แล้วค่ะ หวังว่าคงมีความสุขกับการกินผักกันนะคะ


อย่ายอมแพ้นะคะ สู้สู้


Create Date : 25 พฤษภาคม 2554
Last Update : 25 พฤษภาคม 2554 21:16:57 น. 15 comments
Counter : 310 Pageviews.

 
สู้ๆคะ แจนก็ชอบกินผักมาก


โดย: pinkqoo วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:00:48 น.  

 
พี่ปลา
พี่ปลาเข้าใจผิดแล้วค่ะ ความเครียดของไหมไม่ได้เกิดจากการกินแบบนี้
ไหมมีความสุขกับการลดความอ้วนแบบนี้มากๆ
เรียกได้ว่าปลื้มเลยที่เดียว
ความเครียดของไหมเกิดจากปัจจัยภายนอกที่ไหมไม่สามารถควบคุมได้
เดี๋ยวมันก็ผ่านไปค่ะ
ยังมีความสุขกับการลดความอ้วนแบบนี้อยู่
ไม่ลาออกจากห้องค่ะ
พี่ปลาไล่ก็ไม่ออกด้วย จะออกจากห้องเมื่อไหมน้ำหนัก 60 กก.เท่านั้น อิอิอิ


โดย: legalmai วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:25:34 น.  

 
วันนี้ตอนเย็นจะไปกินหูกะทะกับคุณพ่อ คุณแม่อ่าค่ะพี่ปลา พี่ปลามีคำแนะนำมั้ยคะ


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:09:31 น.  

 
ตอบน้องใบปอ

มาตอบแทนพี่ปลานะคะ กินหมูกะทะ เลือกกินสิ่งที่เรากินได้ค่ะ เนื้อปลา, กุ้ง (มีไหม), เนื้อไก่ หลีกเลี่ยงน้ำจิ้ม ถ้าไม่กินเลยดีที่สุด แต่ถ้ายังติดรสชาติอยู่ (เหมือนพี่) จิ้มได้นิดหน่อยค่ะ

เอาใจช่วย ขออย่าให้หลุดนะคะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:00:18 น.  

 
ค่ะ คิดว่าวันนี้ไม่หลุดแน่นอนค่ะพี่ ญ. ^^ จะเลือกกินอย่างระมัดระวังค่ะ


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:19:07 น.  

 
ส่งการบ้านผิดวันค่ะ ตามมาส่งใหม่อีกที
รหัส FW7_18
วันที่ 3 โปรตีนร่วมผัก 25 พ.ค. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 73 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 72.8 กก.
อาหารที่กิน
เช้า ข้าวโอ๊ตตุ๋นนมสด 3 ชต. ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง ปลาทูนึ่งเอง ½ ตัว ซุปผัก 1ชาม
เที่ยง ไก่ย่าง 5 ไม้ ตำแตงไม่เผ็ด 1 จาน
เย็น ซุปผัก 1 ชาม
กิจกรรม ฮูลาฮูป 1000 ครั้ง 15 นาที
ขับถ่าย 1 ครั้ง
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
อยากเห็นเลข 6 จังเลยอ่ะค่ะ


โดย: ไหม IP: 118.173.5.106 วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:39:50 น.  

 

โปร+ผัก(24/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(23/5/54) 76kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (24/4/54) 76 kg
ลด/เพิ่ม -ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 4ชิ้น + นมไขมัน0% = 200ml

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย

กลางวันต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + สันในไก่อบพริกไทยดำ(ทำเอง) 3ชิ้น + ไข่ต้ม2ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย

เย็น ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่ +ตับไก่ย่าง3ไม้
ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้4.5ลิตรค่ะ

ขับถ่าย2ครั้งค่ะ

กิจกรรม
เดิน1ชั่วโมงค่ะ
------------------------------------------------------------
โปร+ผักวันที่(25/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(24/5/54) 76 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (25/5/54) 76.4kg
ลด/เพิ่ม 4ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + ไก่พริกไทยดำ

ว่างเช้า -

กลางวัน ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง1ฟอง) + ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย

เย็น ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง2ฟอง) +ตับไก่ย่าง 3ไม้+ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ชามใหญ่
ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้5ลิตรค่ะ

ขับถ่าย1ครั้งค่ะ

กิจกรรม
วันนี้งดค่ะเพราะงานมาเป็นกอง

สิ่งที่อยากเล่า...ช่วงนี้เริ่มรู้สึกตัวว่าตัวเองเริ่มเฉื่อยค่ะ...น้ำหนักคงที่อีกแร้วววว...แต่ไม่เป็นไรค่ะจะพยายามต่อไปค่า...ช่วงนี้อาจจะหายไปบ้างนะคร้า..งานยุ่งจริงๆค่ะแต่จะพยายามไม่ออกนอกลู่นอกทางแน่นอนค่าจะลดน้ำหนักให้ได้ค่า(แอบมีคนทักด้วยหละคร้าว่าดูตัวเล็กลงหน่อยนึงแค่นี้ก็ดีใจมากมายแล้วค่ะ..จะพยายามต่อไปค่า)


โดย: วี IP: 125.27.11.158 วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:45:41 น.  

 
วันที่ 2 ช่วงโปรผัก

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 59.5 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.7 kg

เพิ่ม 2 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า เกาเลาเย็นตาโฟ
ว่างเช้า

กลางวัน เกาเหลา

ว่างบ่าย

เย็น หมูกะทะ (กินเนื้อ, ไก่, ผักค่ะ)

ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม ฮูลาฮูป 15 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
วันนี้ออกกำลังกายน้อยค่ะ เพราะไปกินหมูกะทะ วันนี้ตั้งใจกินตอนเช้าและเที่ยงให้น้อย พร้อมกับงดอาหารว่างเพราะรู้ตัวว่าตอนเย็นจะต้องกินเยอะอย่างแน่นอน พุ่งนี้จาออกกำลังกายให้มากขึ้นค่ะ


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:30:51 น.  

 
ส่งการบ้าน

วันที่ 24-05-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 2

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก.

นนลง 3 ขีด ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต. ต้มจับฉ่าย ไข่ต้ม 1 ฟอง

เที่ยง ต้มจืดผักรวม ตับไก่ย่าง 2ไม้

เย็น โยเกิต ไข่ต้ม(ไข่ขาว 2ฟอง)

ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 15 นาที เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ---- น้ำท่วมบ้านอีกละ เฮ้อ !!! ฝนตกแบบกระหน่ำ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:34:19 น.  

 
โปรผักวันที่ 3
รหัสFW7_23 อุ๋ย
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง (วานซืน 65)
นน.วันนี้ 64.5

เช้า โยเกิร์ตหมักเองแก้วใหญ่
เบรค โยเกิร์ตหมักเองแก้วใหญ่
กลางวัน ทูน่าสเต็ก(ของยี่ห้อโรซ่า ) 1 ซอง +บวบผัดไข่(ด้วยน้ำ) +กับข้าวอื่นๆเล็กน้อย

เบรค นม0% 1กล่อง
เย็น ยำไก่รวนกระหล่ำปลี +ปลาส้มทอด 2ชิ้น

น้ำดื่ม 3 ลิตร
ขับถ่าย 1

กิจกรรม ไม่มี

วันนี้ชั่งนน.ตอนเช้าค่ะ ตอนเย็นฝนตกไม่ได้ไปตลาดนัด ไม่มีกับข้าวเลยไก่ก็มีน้อยเลยต้องกินร่วมกับปลาส้มของแม่ค่ะ ไข่ก็หมดค่ะ ตอนเช้าต้องตื่นเช้าหน่อยไปซื้อแถวนี้มาซื้อผักมาให้ต้มซุปผักและซื้อไข่ตุนไว้ให้ได้ เผื่อลูกสาวด้วยค่ะ
วันนี้โดนฝนอีกแล้ว ขนาดออกจากรร.เร็วกว่าปกติ กลับมาไข้ขึ้นเลยค่ะ แต่ตอนนี้สร่างแล้วค่ะ โดนฝนอีกวันเดียวแย่แน่ๆค่ะ รักษาสุขภาพนะคะทุกท่าน


โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:38:23 น.  

 
ขอแก้วันที่ วันที่ 24-05-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 2 (ลืม) อิอิ

วิดน้ำออกบ้านก่อนค่า


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:41:05 น.  

 
วันที่ 38 ผัก 2
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 69.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.4 กก.
ลด 0.3 กก.
รวมลดได้ 2.6 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ผัดขิง 1 จาน
เที่ยง : ไก่ย่าง 1 ไม้ + นม 1 แก้ว
เย็น : ผัดผัก 1 ชาม + ไข่ต้ม 1 ฟอง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร

ขับถ่าย : เรียบร้อยค่ะ

กิจกรรม
วิ่ง 60 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
วันนี้วิ่ง 60 นาที สบายตัวมากเลย เมื่อตอนเช้าท้องเสียนิดหน่อย


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:05:54 น.  

 
การบ้าน โปรตีนรวมผัก วันที่ 25/05/52

FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 65. 1 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 2 แก้ว ซุปผัก 1 ชามใหญ่

กลางวัน สุกี้น้ำผักไม่ใส่วุ้นเส้น

เบรกบ่าย โยเกิร์ต

เย็น ซุปผัก 1 ชามใหญ่ เนื้อปลา 4-5 ชิ้นกินกับผักสด

ถ่าย ปกติ

ออกกำลังกาย งด


โดย: taya IP: 223.205.246.213 วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:54:51 น.  

 
วันที่ 25 พค.54
โปรร่วมผัก วันที่ 3
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 60.5
นน.ที่ชั่งได้ 60

เช้า นม+ข้าวโอต 3 ช้อน ซุปผัก
กลางวัน อกไก่ต้ม ปลานึ่งกับผักต้ม
บ่าย นม+โยเกิต
เย็น ปลาดิบ ไก่ย่างบาบีคิว2ไม้ ต้มซุปผัก
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม เดินเรวรอบซอยบ้าน


โดย: F.Absorbing IP: 101.108.124.83 วันที่: 25 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:58:14 น.  

 
โปรตีนร่วมกับผัก วันที่ 3 (25/5/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว (กระแต)
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น)
น้ำหนักวันก่อน..... 59.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ …… 59.8 กก.
ลด/เพิ่ม..... + 4 ขีด (จากวันก่อน)

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ผัดผักรวมมิตร (ผัดกับน้ำมันมะกอก)
ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
เที่ยง เกาเหลาเยนตาโฟ (มีลูกชิ้น, ปลาหมึก,แมงกะพรุน)
ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย
เย็น ยำปลาทูน่า กินกับผักสด , ซุปผัก 1 ชาม
ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 26 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:06:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.