Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
10 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 88 ( โปรตีนร่วมผัก รอบ 7 วันที่ 3 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 31

วันอาทิตย์ที่ 10 ก.ค. 54

หวัดดีค่ะพี่น้องชาว FAT WAR # 7 เหลือเวลาอีกไม่นานก็จะปิดห้องเรียนแล้วนะคะ พี่ปลาก็ยินดีและมีความสุขใจค่ะ ที่ได้ทำหน้าที่ช่วยเหลือให้น้อง ๆ หลาย ๆ คนได้มีความมุ่งมั่น อดทน ตั้งใจกับการพยายามลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง
ตั้งแต่เปิดสอนมาทั้งหมด 7 รุ่น คงมีน้องหลาย ๆ ได้รับประโยชน์จากห้องเรียนนี้กันไปบ้างไม่มากก็น้อยนะคะ
ประสบการณ์และความรู้ใด ๆ ที่พี่ปลามี ก็ได้เขียนเป็นบทความและลงให้ศึกษากันแล้ว ถึงต่อไปไม่มีการเปิดสอนแล้ว พี่ก็หวังว่าน้อง ๆ ที่เคยเป็นศิษย์พี่ปลา ได้นำเอาความรู้ที่ได้รับไปประยุกต์และปรับใช้กับตัวเองและชีวิตประจำวันต่อไปนะคะ
ยังมีบทความอีกหลายบทที่จะลงให้อ่านกันค่ะ ขอบอกว่า ยังรักและหวังดีต่อน้อง ๆ ทุกคนเสมอ คิดถึงหรือมีข้อปัญหาใดก็แวะมาถามได้จ้ะ พี่ปลาก็ไม่ได้หายไปไหน ยังคงอยู่ที่นี่ สู้สู้ กันนะคะ

รักทุกคนค่ะ
พี่ปลา

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 31

แล้วจะต้องรับประทานวิตามินหรือไม่

การรับประทานวิตามินไม่ได้มีผลใด ๆ ทั้งสิ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ แค่ 3-5 วัน ในทางตรงกันข้าม ถ้าหากว่า การลดความอ้วนด้วยโปรตีนทางเลือกเป็นการลดน้ำหนักที่จะกินเวลานาน จึงควรทานวิตามินรวมในช่วงนี้มากกว่าเพื่อหลีกเลี่ยงปริมาณยาต่าง ๆ ที่เพิ่มสารพิษ ในทางปฏิบัติ ควรที่จะบริโภคอาหารต่าง ๆ ที่ให้วิตามิน เช่น การรับประทานตับวัว 1 แผ่น 2 ครั้งต่อสัปดาห์และทานยีสต์ 1 ช้อนในแต่ละเช้าและรับประทานสลัดผักที่มีส่วนผสมดี ๆ เช่น ผักกาดหอม พริกหวานสด มะเขือเทศ แครอท และชิกอรีซึ่งเป็นผักที่อนุญาตให้รับประทานได้

ผลลัพธ์อะไรที่เราได้รับจากการลดความอ้วนขั้นจู่โจม

การจู่โจม 5 วันด้วยโปรตีนบริสุทธิ์

ในกรณีนี้เป็นที่นิยมปฏิบัติและยังเกิดประสิทธิภาพที่สุด น้ำหนักลดลงไปเรื่อย ๆ 2 หรือ 3 กิโลกรัม และยังอาจจะลดลงไปได้ถึง 4 -5 กิโลกรัมกับคนอ้วนมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ชายวัยทำงาน และในกรณีที่แย่ที่สุดคือผู้หญิงช่วงวัยก่อนหมดประจำเดือนที่สามารถลดลงได้แค่ 1 กิโลกรัม และเกิดขึ้นในช่วงการเสริมสร้างฮอร์โมน ในเรื่องของการอมน้ำและโรคบวมน้ำ

เราจึงมีความจำเป็นต้องรู้ว่าช่วงเวลา 3-4 วันหลังจากการมีประจำเดือน ร่างกายของผู้หญิงจะดูดซึมน้ำ การดูดซึมน้ำนี้ช่วยลดการกำจัดของเสีย และยุติการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะลดประสิทธิภาพของการลดน้ำหนักเป็นครั้งคราว

นี่จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทราบว่าทำไมน้ำหนักที่ลดลงไปนั้นถูกขัดจังหวะด้วยอาการบวมของน้ำเท่านั้นและจะปรากฏขึ้นมาให้เห็นอีกในวันที่สองหรือวันที่สามหลังจากการเริ่มต้นของประจำเดือน

ถ้าหากไม่มีคำอธิบายให้รู้แล้วละก้อ น้ำหนักที่ลดลงอย่างเอื่อยเฉื่อยก็จะทำให้สาว ๆ ผิดหวังเนื่องจากไม่ได้รับรางวัลจากความพยายามของพวกเขาเอง สาว ๆ บางคนอาจจะยุติความตั้งใจและเป็นเหตุให้สาว ๆ คนอื่นเลิกลดความอ้วนไปด้วย

ดังนั้นควรรอให้ประจำเดือนหมดไปก่อน ที่จะตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะว่าเมื่อมีการกำจัดน้ำในร่างกาย น้ำในร่างกายจะลดลงภายหลังวันหมดประจำเดือน

จึงอาจเป็นได้ว่าน้ำหนักจะลดลงฮวบไปหนึ่งถึงสองกิโลกรัมในหนึ่งคืนหลังจากตื่นขึ้นมาปัสสาวะ

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 10 กรกฎาคม 2554
Last Update : 10 กรกฎาคม 2554 17:56:08 น. 8 comments
Counter : 250 Pageviews.

 
แวะมาอ่านค่ะ


โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 เวลา:19:15:51 น.  

 
แวะมาอ่านคะ


โดย: Suomi วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:02:09 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (09/07/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 09/07/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.40 กก (เช้า 10/07/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.1

อาหาร 09/07/54
เช้า : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ยำกุ้งแห้ง + ผัดผัก
ว่างเช้า : -
กลางวัน : บะหมี่ผักต้มยำ
ว่างบ่าย : นม 0%fat
เย็น :
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร

กิจกรรม : โยคะ 60 นาที


โดย: Ping IP: 182.52.99.251 วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:07:10 น.  

 
สวัสดีคะพี่ปลา
พี่ปลาสบายดีนะค่ะ
แนตแวะเข้ามาอ่านความรู้ของพี่ปลาอยู่บ่อยๆค่ะ ขอบคุณพี่ปลาที่นำอะไรดีดีมาให้อ่านกันค่ะ



โดย: PrettyNatty วันที่: 10 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:47:20 น.  

 
โปรผักวันที่ (10กค.54)
รหัสFW7_23
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 63.5
นน.วันนี้ 63.3

เช้า สลัดไข่ต้ม+นม0%
กลางวัน แกงส้มไข่ชะอมผักรวม ปลาชิ้งช้าง
เย็นส้มตำไทปู+ไก่ย่าง1ไม้ +ปลาชิ้งช้าง+โยเกิร์ตหมักเอง

น้ำดื่ม4ลิตร
กิจกรรมไม่มี
ขับถ่าย2

ได้หมักโยเกิร์ตเองอีกแล้วค่ะ ห่างไปนานเลยเพราะไม่ได้ไปซื้อนมลิตรที่ห้างค่ะ วันนี้ได้อ่านเรื่องประจำเดือนแล้วเข้าใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ไม่อยากให้พี่ปลาปิดห้องเลยเพราะอุ๋ยยังมีวินัยได้ก็เพราะห้องเนี่ยค่ะพี่



โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:6:45:41 น.  

 
พี่ปลาค่ะ เปียไม่แน่ใจว่าทำไมน้ำนักถึงไม่ลงค่ะ ? เป็นเพราะการเผาผลาญไม่ดีรึเปล่า? แล้วเราจะทำอย่างไร ให้ระบบเผาผลาญเราดีขึ้นค่ะ ? หรือเป็นเพราะอาหารที่กิน?


โดย: Born to be Lovely PAI วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:19:49 น.  

 
ถึงน้องอุ๋ย ถึงห้องเรียนจะไม่ได้เปิดแล้ว ถ้าน้องเขียนไดอะรี่ เราก็จะยังควบคุมได้นะคะ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับตัวเรานะจ้ะ ยังไงพี่ก็ยังอยู่เป็นเพื่อนนะจ้ะมีอะไรก็แวะมาถาม มาคุยได้ค่ะ ยังไงก็รักนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:17:32 น.  

 
น้องปิงควบคุมได้ดีจ้ะ เยี่ยม


โดย: peepa2009 วันที่: 11 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:46:56 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.