Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
21 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 38 ( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 จำนวน 5 วัน) วันที่ 5

วันเสาร์ที่ 21 พ.ค. 54 โปรตีนบริสุทธิ์วันที่ 5 วันสุดท้ายของรอบค่ะ

ขอโทษน้อง ๆ ด้วยนะคะ เปิดห้องเรียนช้า เน็ตล่ม เพิ่งเข้าได้นี่เองค่ะ
แผนต่อไปคือ พรุ้งนี้ เป็นวันล้างพิษด้วยผลไม้ 1 วันนะคะ ดีใจละซีได้ทานผลไม้กันแล้ว ทานให้เต็มที่เลยนะคะ เป็นผลไม้ไม่หวานนะคะ จะทานทุเรียน มะม่วง อะไรแบบนี้ก็คงไม่ได้ล้างพิษนะคะ พิจารณาดูค่ะมีประสบการณ์กันมา เดือนกว่าแล้ว ความรู้ที่ได้รับคงทำให้มีความเข้าใจในการเลือกทานอาหารและดื่มน้ำให้มากขึ้นค่ะ
เป็นกำลังใจให้เสมอ และชื่นชม น้อง ๆ ที่ยังอดทนที่จะทำเพื่อ ปรับปรุงตัวเองอย่างตั้งใจนะคะ
พี่ยังไม่ไปไหนค่ะ ยังอยู่เพื่อเป็นเพื่อนเป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะคะ อย่าเพิ่งหนีหายไปทั้ง ๆ ที่ยังไม่ได้ทำอย่างเต็มที่นะคะ


Create Date : 21 พฤษภาคม 2554
Last Update : 21 พฤษภาคม 2554 12:24:02 น. 13 comments
Counter : 318 Pageviews.

 
อ๊าววววววววววววววววววววววทุเรี๊ยนมะได้หรอ....อิอิคร้าาพี่รับทราบจ้า^^


โดย: วี IP: 125.27.15.0 วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:12:35:16 น.  

 
น้องวี อยากล้างพิษด้วยทุเรียนหรือคะ ลองดูก็ดีนะ เผื่อจะลดฮวบฮาบขึ้นมาอีกน่ะ อิอิ


โดย: peepa2009 วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:16:35 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา

นั่นซิ เอ๋ก็ยังคิด พี่ปลาไปไหน ไม่เปิดห้องเลยค่ะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:16:16:06 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 5 (21 พค.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
ทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 65.4
นน.วันนี้ 65.8
เพิ่ม 0.4

เช้า น้ำอุ่น1 ลิตร + มะนาว1ลูก/ยำปลาดุกย่าง
เบรค โยเกิร์ตหมักเอง1แก้ว
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง /โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว /ปลากระดี่เค็ม 4ตัวเล็ก

เย็น เกาเหลาหมู /ลองกอง1ขีด /เม็ดขนุนต้ม5-6 เม็ด

น้ำดื่ม 4 ลิตร

กิจกรรมตอนเย็นเดินลากมอร์เตอร์ไซด์ไปซ่อมเพราะหมาที่บ้านกัดสายไฟค่ะ เซ็งมากไปกลับประมาณ 2 กม. กลับมาเลยกินลองกอง+ขนุนค่ะ เซ็งจนลืมตัวหาข้ออ้างให้ตัวเอง แย่มาก

ไม่สงสัยเลยค่ะ (T_T) ที่เพิ่มเพราะกินเยอะนั่นเอง ชักจะหลุดเยอะ เครียดจากที่ทำงานค่ะ เริ่มจะมาลงที่การกินอีกแล้ว ต้องแก้ให้ได้ (วันนี้ยังเครียดเพราะทำงานอยู่เลยค่ะพี่ปลา แถมอยู่กับลูกแค่ 2 คนทำไรไม่ได้เลย ปวดหัวมากเลย) ไม่ขอแก้ตัวค่ะ จะพยายามให้มากกว่านี้

ขอระบายหน่อยนะคะ อุ๋ยยังจัดการกับความเครียดได้ไม่ดีเลยค่ะพี่ (T_T) เศร้ามากกับคนที่ทำงาน ภาคเรียนนี้มีการเปลี่ยนแปลงเยอะมาก กลัวว่า หมดปีงบประมาณนี้อาจจะไม่ได้จ้างต่อด้วย ก็ยุบสภาแล้ว งบประมาณจะเป็นไงไม่รู้เลย เครียดค่ะ ขอบคุณที่ฟังนะคะ





โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:18:15:15 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (20/05/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.60 กก (เช้า 20/05/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.00 กก (เช้า 21/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.4

อาหาร 20/05/54
เช้า : เนื้อไก่ล้วน
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ชุดเทมปุระ
ว่างบ่าย : แอปเปอ้ล
เย็น : ข้าวปั้นญี่ปุ่น
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : ประชุมทั้งวัน ทั้งคืนเลยค่ะ
************************************************
- วันนี้เดิมตั้งใจทานโปรล้วนค่ะ แต่ตอนสายมีประชุมกระทันหัน แถมประชุมถึงบ่ายสอง เลยต้องทานอาหารที่เกตรียมให้ในที่ประชุม ตอนเย็นมีประชุมต่ออีก ก็ต้องทานอีกเช่นกัน (T-T)
- เป็นหวัดอีกแล้วค่ะ (T-T)
- พรุ่งนี้ปิงยังไม่สะดวกล้างพิษนะคะพี่ปลา เอาไว้กลับมาจาก ตจว. ก่อนแล้วจะล้างพิษนะคะ


โดย: Ping IP: 182.52.98.99 วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:15:22 น.  

 
การบ้าน โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2/5 วันที่ 21/05/52
FW7-6 taya ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 65.3 กิโลกรัม
น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65 กิโลกรัม

เช้า น้ำเปล่า 1 แก้วใส่มะนาว โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เบรคเช้า โยกิร์ต

กลางวัน ไก่จากข้าวหมกไก่

เย็น ไก่ย่าง ครึ่งตัว โยกิร์ต

ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3
ออกกำลังกาย งด
ถ่ายปกติ ตอนเช้าถ่ายนิดหน่อยเป็นที่เรียบร้อย


โดย: taya IP: 223.206.191.87 วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:30:05 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 21-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบ 2 วันที่ 5

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.9 กก.

นน.ลง 1 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า - กาแฟดำ ,ข้าวโอ๊ต , ตับไก่ปิ้ง 4 ไม้
เที่ยง - อกไก่ย่าง 1 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง
บ่าย - นมดัชมิล 0%
เย็น - ไข่ต้ม 2 ฟอง , โยเกิต

ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม เช้า งด เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ---- พอทำงานประจำแล้ว ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:24:16 น.  

 

วันที่ 21 พค.54
โปรล้วน วันที่ 5
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 60.5
นน.ที่ชั่งได้ 60

เช้า
ไก่อบ 2 ชิ้น
นม 1แก้ว

สาย
โยเกิต

กลางวัน
น่องไก่ 3ชิ้น
ไก่อบ 4ชิ้น
บ่าย
นม1 แก้วใส่ข้าวโอต สามช้อน
เย็น
ไข่ตุ๋นใส่เนื้อไก่ต้ม
นม 1แก้ว
ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้น
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ
กิจกรรม ฮูลาฮูบ 500รอบ
เต้นท่าบริหารน่อง


โดย: F.Absorbing IP: 101.108.112.61 วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:19:31 น.  

 
เพิ่งเหนคอมเม้น พีปลา ของเมื่อวาน เรื่อง น่องไก่ TT


โดย: F.Absorbing IP: 101.108.112.61 วันที่: 21 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:22:31 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน วันที่ 5/5 (21/5/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 64.4 กก.
น้ำหนักวันนี้ 64.3 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 37 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ปลากระพงนึ่งซีอิ๊ว
ว่างเช้า : โยเกิร์ต + นม o%
กลางวัน : กุ้งอบเกลือ
บ่าย : โยเกิร์ต + นม
เย็น : ตับไก่ย่างไม้ใหญ่ + ปลาลวก
น้ำ : 2 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : พรุ่งนี้ได้กินผลไม่แล้ว


โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.76.174 วันที่: 22 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:33:45 น.  

 
ถึงน้องเฟิร์น ที่จริงไม่ต้องรอให้คอมเม้นท์หรอกนะคะเรื่องน่องไก่น่ะ น้องทานไปก็ย่อมรู้แก่ใจดีว่า รสชาดเป็นไง มันมัน มันอร่อย นั่นล่ะเพราะมีปริมาณไขมันแทรกในเนื้อเยอะ เหมือนตัวเราแหละ ส่วนไหนที่มีไขมันสะสมอยู่มาก เช่น แถว ๆ พุงหรือ น่อง หรือสะโพก ถ้าใครจะเลือกกินเราก็คงกินที่ตรงมีมัน ๆ แหละ หนานุ่มได้ใจ เรียกว่า กินอะไรได้อย่างนั้น กินของมันอร่อยก็ได้ไขมันสมใจ ไอ้เรื่อที่จะเอาของเก่ามาใช้เป็นอันจบไปค่ะ ใช้ของใหม่ที่กินไหม อย่าแปลกใจที่ทำไมน้ำหนักวนเวียแบบนี้ไม่ไปไหน


โดย: peepa2009 วันที่: 22 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:50:03 น.  

 
FW7_16 น้องนก รักษาสถิติให้ลดได้อย่างน้อยวันละ 1 ขีดแบบนี้ไปเรื่อย ๆ จบไตรมาสได้น้ำหนักตามเป้าแน่ ๆ ที่สำคัญ ความรู้ที่ได้รับไปต้องใช้ด้วยค่ะ ทำให้เป็นนิสัย เมื่อออกจากห้องเรียนแล้ว ถ้ามีสติมีวินัยที่ดีก็จะคงน้ำหนักได้นานค่ะ สู้สู้ ค่ะ อย่าทานน้อยไปนะคะ ทานให้เหมาะสมและออกกำลังกายให้มาก


โดย: peepa2009 วันที่: 22 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:56:20 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่ปลา
มาส่งการบ้าน โปรล้วน วันที่ 5 ค่ะ (21/05/11)

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 63.4 กก
น้ำหนักวันนี้ 63 กก
ลด 0.4 กก
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย ฮุล่าฮุป 15 นาที

อาหารการกิน
เช้า ปลาทูย่าง 1 ตัว + อกไก่ย่าง 1 ชิ้น
ว่าง นม 0%
เที่ยง อกไก่ ครึ่งชิ้น
เย็น ปลาทับทิมนึ่ง 1 ตัว

ลดน้ำหนักมา เดือนกว่าๆ เมื่อวาน เจอแม่ แม่ทักว่าผอมลง หน้าเล็กลง แต่พุงยังไม่ค่อยลดเลย หนูคิดว่า น่าจะเป็นเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายเต็มที่ วันนี้ล้างพิษด้วยผลไม้ จะพยายามให้เต็มที่นะคะ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 22 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:24:39 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.