Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
7 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 86 ( โปรตีนร่วมผัก รอบ 7 วันที่ 1 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 29

วันศุกร์ที่ 8 ก.ค. 54 วันนี้ทานผักได้แล้วนะคะ

เปิดห้องไว้ตอนกลางคืนค่ะ พี่ปลาไม่อยู่

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 28


ปฏิกิริยาของร่างกายเมื่อมีการลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์

วันแรกของการลดความอ้วนขั้นจู่โจมคือ วันแห่งการปรับตัวและต่อสู้แน่นอนเลยล่ะ วันแรกนี้จะต้องเปิดประตูให้ก้างเพื่อเปิดรับอาหารทั้ง 8 ชนิด และจะต้องปิดประตูให้แน่นหนาเพื่องดอาหารอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งคนอ้วนจะเคยชินกับการบริโภคโดยไม่ได้ตระหนักถึงจำนวนและปริมาณแต่อย่างใด

หาวิธีการอื่นที่สามารถบังคับความหิวให้ลดน้อยลง ควรใช้โอกาสนี้ให้เป็นประโยชน์ในการรับประทานอาหารต่าง ๆ ด้วยความตั้งใจ อาหารที่ทำให้อิ่มท้องและเป็นอาหารที่มีคุณค่าประกอบไปด้วยเนื้อลูกวัว ปลาแซลมอนรมควัน ปลาโอกระป๋อง ปลาคอดพันธุ์แฮดดอก ปลาสึริมิ หอย กุ้งมังกร ไข่คน ผลิตภัณฑ์นมไร้ไขมัน หมูแฮมไร้มัน โดยไม่ลืมรับประทานคัสตาร์ดครีมนม

ในวันแรกการรับประทานเยอะจะช่วยทดแทนคุณค่าทางอาหารด้วยปริมาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณจะต้องจัดเตรียมรายการอาหารสำคัญ ทุกอย่าง ให้พร้อมเพราะว่าคุณได้รับอนุญาตให้เก็บไว้ในตู้เย็นของคุณ
นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้มาก ๆ คุณมีความรู้สึกว่า ยุ่ง อยู่ตลอดเวลาและความหิวจะหายไปอย่างรวดเร็ว คุณจะถ่ายปัสสาวะบ่อยเพราะไม่ชินที่จะดื่มน้ำมาก ๆ ระบบขับถ่ายของคุณจะถูกรบกวนที่จะต้องเปิดและกำจัดของเสียออกมา

น้ำในตัวจะอยู่ตามผิวหนังและจะเกิดขึ้นบ่อย ๆ กับผู้หญิงจะอยู่ในต้นขา ขา และข้อเท้า และนิ้วที่สวมแหวนหรือแม้แต่ใบหน้า

แต่เช้าวันต่อมา เมื่อคุณยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักและคุณจะตกใจกับผลลัพธ์สำคัญครั้งแรก

ชั่งน้ำหนักตัวเองบ่อย ๆ โดยเฉพาะ 3 วันแรก ชั่วโมงต่อชั่วโมง สิ่งใหม่จะต้องเกิดขึ้น นอกจากนี้ คุณจะเคยชินในการชั่งน้ำหนักทุกวันในชีวิตเพราะตราชั่งเป็นศัตรูกับคนอ้วน แต่เป็นเพื่อนและรางวัลแก่ผู้ที่น้ำหนักลดลง และน้ำหนัที่ลดลงทีละน้อยก็เป็นแรงกระตุ้นอย่างดี

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 07 กรกฎาคม 2554
Last Update : 10 กรกฎาคม 2554 17:47:38 น. 9 comments
Counter : 250 Pageviews.

 
พี่ปลา ขอบคุณนะครับ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายไม่กี่วัน กะว่าจะBurn ก่อน แล้วตามด้วยการเวท ครับ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆ


โดย: พ่ออัยยะจัง วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:8:01:00 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (07/07/54) โปรล้วน 1 วัน
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.30 กก (เช้า 07/07/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.10 กก (เช้า 08/07/54)
การเปลี่ยนแปลง : - 0.2

อาหาร 07/07/54
เช้า : เนื้อไก่ต้ม
ว่างเช้า : yogurt fat 0%
กลางวัน : เนื้อไก่ต้ม
ว่างบ่าย : นม 0%fat
เย็น : กุ้งย่าง
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:8:22:13 น.  

 
Kittyอยากผอมให้ได้อย่างนี้มั่งจังค่ะ


โดย: justkitty (justkitty ) วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:18:54 น.  

 
เข้ามาหาความรู้เพิ่มเติมค่ะ

ขอบคุุณนะคะที่พี่ปลาแวะไปตรวจการบ้านถึง Blog



โดย: อยากเป็นแม่ที่ดี วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:27:41 น.  

 
วันที่ 7/07/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.7 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.0 กิโลกรัม

เช้า น้ำผลไม้ กาแฟมอคโคน่าโปรสลิม ฟักทองนึ่ง 1 ชิ้น

กลางวัน สุกี้น้ำ 1 ชาม

เย็น โยเกิร์ต

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย ซ้อมกีฬา
----------------------------------------------------------------
วันที่ 8/07/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.0 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 63.1 กิโลกรัม

เช้า ห่อยจ้ออบ 3 ชิ้น กาแฟมอคโคน่าโปรสลิม

กลางวัน ข้าวหน้าไก่ต้ม

เย็น เย็น โยเกิร์ต

ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย ซ้อมกีฬา
ปล.เมื่อวานแย่งคอมฯ ลูกไม่ทันเลยไม่ได้ส่งการบ้าน วันนี้เลยขอส่ง 2 วันควบ

----------------------------------------------------------------


โดย: taya IP: 223.204.32.166 วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:18:11:07 น.  

 
แวะมา ment ค่ะพี่


โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:20:02:29 น.  

 
โปรผักวันที่ 1 (7กค.54)
รหัสFW7_23
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 62.7
นน.วันนี้ 63.4 (เกิดอารายขึ้นเนี่ยยยยหนูงงค่ะ)


เช้า นม0% +ไข่เจียวเห็ดไม่น้ำมัน

เบรค โยเกิร์ต 1 ถ้วย

กลางวัน ปลาดุกย่าง+ผัก

เย็นส้มตำหลดบัว+ปลาทูอบ 3

น้ำดื่ม 3
กิจกรรม ไม่มี
ขับถ่าย 2

รู้สึกพุงยื่นๆนน.ขึ้นเร็วมากเลยค่ะ เมื่อวานยัง 62.7 ขึ้นมา 7 ขีดเป็นไปได้ไงเนี่ย ฮือๆ


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 182.53.86.180 วันที่: 8 กรกฎาคม 2554 เวลา:22:03:32 น.  

 
คุณตยาน้ำหนักลดได้แรงดีค่ะ เยี่ยมเลย จำวิธีการเอาไว้นะจ้ะ พยายามควบคุมให้ได้แบบนี้ และพอจบไตรมาสนี้ทานช่วง 4 ได้เลยนะคะ คุณสอบผ่านแล้วล่ะในช่วง 3 สู้สู้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:26:55 น.  

 
น้องอุ๋ยดูอาหารนะว่า เค็มไหม เหมือนบวมน้ำ และใกล้ป้าแดงมาหรือเปล่า อย่าไปกังวลมากค่ะ พี่ปลาเองบางทีขึ้นตั้ง กิโลกว่ายังมีค่ะ แต่พอวันถัดไปทานอาหารและน้ำดี ๆ น้ำหนักนั้นก็ลดแล้ว ถ้าเร่างกายเราไม่เจ็บป่วยหรือผิดปกตินะคะ อีกอย่าง อย่าประมาทสำหรับเรื่องสุขภาพ จะทำอะไรคำนึงถึงสุขภาพตัวเองก่อน เพราะเราเองคนเดียวที่จะรับผลแห่งการกระทำนั้น ๆ คนเดียว


โดย: peepa2009 วันที่: 9 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:50:22 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.