Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
8 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT_WAR # 7 ช่วง 2 ลดแบบก้าวกระโดด (โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 1 ) วันที่ 4 และตารางสรุปผลการลด

วันอาทิตย์ที่ 8 พ.ค. 54 ( 4 วันแล้วนะคะ เป็นไงบ้างอดทนไหวไหมคะ)


วันนี้เป็นวันหยุด พี่ปลาเปิดห้องเรียนช้า เพราะฝนตกค่ะ ไม่ได้เปิดเน็ต และเห็นว่า วันหยุดแบบนี้ นักเรียนไม่ค่อยส่งการบ้านค่ะ ยังไงขอโทษน้องที่ส่งการบ้านด้วยค่ะ จะไปตรวจให้อีกห้องนคะ

-----------------------------------------------------------------------------

ตารางการวิเคราะห์เพื่อใช้ในการปรับปรุงพฤติกรรมของนักรบค่ะ ขอบอกก่อนว่า ตารางนี้วิเคราะห์จากความคิดเห็นของพี่ปลา ที่ดูจากพฤติกรรมการส่งการบ้าน ซึ่งอาจจะแตกต่างกันในแต่ละวัน ใครที่ดีแล้วก็คงไว้ ใครที่ต้องปรับ ก็มีปรับทั้งชนิด เวลา ซึ่งพี่เอ๋จะช่วยตรวจการบ้านแล้ว ถ้าอันไหนยังไม่มีก็เพิ่ม น้อยก็เพิ่ม อะไรแบบนี้ค่ะ แค่เอาไว้เป็นแนวทางปรับค่ะ อย่าได้คิดเป็นอื่นนะคะ สู้สู้



-----------------------------------------------------------------------------






Create Date : 08 พฤษภาคม 2554
Last Update : 9 พฤษภาคม 2554 10:03:01 น. 21 comments
Counter : 279 Pageviews.

 
ทักทายนะจ่ะ


โดย: ตะวันเจ้าเอย วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:04:06 น.  

 
วันที่ 8/5/54 ช่วง 3 -4
รหัส FW7-10
Kaikamja (แอน)
ชื่อทีม ..ทัพหลัง
น้ำหนักแรก.. 69.1
วันศุกร์ที่ 6/5/54...69.5
วันเสาร์ที่ 7/5/54...68.8
วันนี้ 8/5/54....68.1
ลด(เพิ่ม)...-0.7

อาหารการกินวันที่ 8/5/54

7.00.. เนเจอร์กิฟ 1 โฮลวีทปิ้ง 2 ซุปผัก 1

11.30... ข้าวหมูแดง 1

13.00.. น้ำผลไม้ ครึ่งแก้ว โยเกรติ 1 ชมพู่ 1 ลูก

14.30... สันในไก่ย่าง 2 ขีด ไข่ต้มไม่ทานไข่แดง 2 กุ้งต้ม 2 ตัวขนาดกลาง โยเกริต์ 1

กิจกรรม
9.00...โยคะ
20.00... เล่นแบด

บอกเล่า
ช่วงนี้ดึกทุกวันค่ะ ไม่สะดวกมาส่งการบ้านเลย แต่ยังพยายามอย่างต่อเนื่องค่ะ ต้มซุปผักแล้ว อร่อยมากค่ะ ทานได้ปริมาณต่อวันเท่าไหร่ค่ะ ขอโทษวันก่อนหน้าจำเมนูอาหารไม่ได้แล้วค่ะ


โดย: kaikamja วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:05:39 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (07/05/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.50 กก (เช้า 07/05/54)
น้ำหนักวันนี้ : 44.80 กก (เช้า 08/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.3

อาหาร 08/05/54
เช้า : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ไก่ผัดขิง (กินแต่ขิง) + คะน้าหมูกรอบ (กินแต่คะน้า)
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ข้าวกล้อง + ไก่ผัดขิง (กินแต่ขิง)
ว่างบ่าย : -
เย็น : สลัดผักทูน่า (น้ำใส)
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : โยคะร้อน 60 นาที
************************************************


โดย: Ping IP: 182.52.99.91 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:16:50:36 น.  

 
การบ้าน โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 1/7 วันที่ 8/05/52
FW7-6 taya ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 65.6 กิโลกรัม
น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 66.2 กิโลกรัม
เช้า น้ำเปล่า 1 ลิตรใส่มะนาว 1 ลูก น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
ไข่ต้ม 2 ฟอง( ไข่แดง 1 ฟอง)
มื้อว่างเช้า โยเกิร์ต

กลางวัน ไก่หมักกระเทียมพริกไทย

เย็น เนื้อไก่ย่าง กึ่น ตับ ไก่อบพริกไทย ไข่ขาว 1 ฟอง
ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/4
ถ่ายปกติ ไม่
ออกกำลังกาย งด
อยากบอกว่า ไม่ถ่าย คงต้องพยายามใหม่ อาจจะดีท๊อกด้วยกาแฟ........


โดย: taya IP: 223.205.20.239 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:12:26 น.  

 
โปรล้วนวันที่4(8/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(7/4/54) 80 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (3/4/54) 79.1kg
ลด/เพิ่ม 9 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า สันในไก่อบ 3ชิ้น +นมไขมัน 0% 2แก้วโต
ว่างเช้านมเปรี้ยว ไขมัน0% 1ขวดเล็ก
กลางวัน ไข่เจียวไม่ใส่น้ำมัน 2 ฟอง + สันในไก่อบ 5ชิ้น

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย+ ข้าวโอ๊ต 3ชต

เย็น ไข่อบ 1ฟอง(จิ้มซอสมะเขือเทศนิดหน่อย) + ทูน่าในน้ำแร่ยำรสไม่จัด(ไม่ใส่ผัก)

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้ 6ลิตรค่ะ

ขับถ่าย1ครั้งค่ะ

กิจกรรม
วันนี้ช่วงเย็นงดค่ะต้องพาน้องหมาที่บ้านไปโรงพยาบาลสัตว์ (ป่วยเยอะคร้า)

ถามค่ะ ช่วงนี้ทานเม็ดแมงลักได้ไหมคะ


โดย: วี IP: 125.27.3.202 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:10:58 น.  

 
วันที่ 3 ช่วงโปรล้วน

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 60.5 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.5 kg

ลด 0 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า -

ว่างเช้า นมไร้ไขมัน 1 แก้ว

กลางวัน ปลานิลนึ่งมะนาว, แกงเขียวหวานไก่ (ใช้น้ำเต้าหู้แทนกะทิ)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต

เย็น ไก่อบ, แกงเขียวหวานไก่, ไข่เจียว

ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย 1 ครั้ง

กิจกรรม เดิน-วิ่ง 1 ชั่วโมง


วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
วันนี้จำนวนรอบของการวิ่งมากขึ้นแต่เวลาเท่าเดิมก็งงๆ อยู่เหมือนกันค่ะ วันนี้กินแกงเขียวหวานแต่ไม่ใช้กะทินะคะ แต่ใช้น้ำเต้าหู้แทนค่ะ ส่วนใหญ่เลือกกินแต่ไก่ไม่ค่อยกินน้ำค่ะ


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:56:38 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 8-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบที่ 1 วันที่ 4

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 60.3 กก.

นน.ขึ้นลง - ขีด

อาหารที่กิน

เช้า - กาแฟดำ , ข้าวโอ๊ต , ไข่ต้ม 1 ฟอง , ตับไก่ย่าง 2 ไม้
เที่ยง - อกไก่ย่าง , ไข่ต้ม 2ฟอง(ไข่ขาว)
บ่าย - นมดัชมิล 0%
เย็น - ปลานิลย่าง , โยเกิต

ขับถ่าย 1 ครั้ง คะ (ดีท๊อก)

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า ---- ตื่นแต่เช้ามาดีท๊อกด้วยกาแฟ อากาศเย็นสบายดี ฝนตกเป็นระยะ อิอิ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:59:32 น.  

 
โปรบริสุทธิ์วันที่9 (8พค.54)

นน.เริ่ม 67
นน.เมื่อวาน 66.3
นน.วันนี้ 66.2

เช้า - น้ำอุ่น 1 ลิตร + มะนาว 1 ลูก / ข้าวโอ๊ต3ชต.ชงน้ำร้อน + นม 0% 1ขวดเล็ก / โยเกิร์ตหมักเอง+มะนาว1 + น้ำผึ้ง1ชช.

เบรค - โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว

กลางวัน -ปลานิลอบกระเทียมพริกไทยตัวไม่ใหญ่ 2 ตัว / น้ำ+มะนาว 1 ลูก ( ปลานิล โลตัสทำไม่ดี ดีแตกอ่ะ ขม เลยต้องตามด้วยมะนาวค่ะ)

เบรค - ไม่ได้กิน

เย็น - นม0% ตับไก่+กึ๋นไก่ย่างไม้ละ 5 x4ไม้

ก่อนนอน -แมงลัก1ชต. + น้ำเปล่า

ออกกำลัง - ไม่ได้ออกเลยค่ะ

ขับถ่าย 2 รู้สึกว่าพอกินแมงลักแล้วโอเคขึ้นค่ะ เป็นปกติดี


นน.ลงวันละ 0.1 น้อยไปหรือเปล่าคะ พยายามจะไปออกกำลัง ยังทำไม่ได้เลยค่ะ ได้แต่เดินไปเดินมาในบ้านทำงานบ้านค่ะ

วันที่ 12 พค.เริ่มโปรผักพร้อมกันใช่ไหมคะ เพราะ 11- 12 พค. ไปอบรมอีกแล้ว กลัวเบรค+อาหารกลางวันจังเรย วางแผนว่าต้องห่อไป เอาชาไปเอง สู้เว้ย





โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:12:09 น.  

 
***ส่งการบ้านย้อนหลัง 2 วันคะ


โปรผัก (รอบที่ 1) : วันที่ 7/7 (7 พ.ค. 2554)
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า


น้ำหนักที่ช่างได้วันนี้ : -
ลด/เพิ่ม +- : -

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 2 แก้ว
- กาแฟดำ 1 แก้ว
- ต้มจืดผักรวม 1 ถ้วย
- อกไก่อบ 1 ชิ้น


ว่าง : - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่

เที่ยง : -น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- เกาเหลาไก่ (พิเศษผัก)


บ่าย : - นมจืด 0 % ใส่กาแฟ 1 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่

เย็น : - กุ้งต้ม 15 ตัว จิ้มน้ำพริกเล็กน้อย
- ต้มจืดผักรวม 1 ถ้วย
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่


* ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน ประมาณ 3.5 ลิตร

กิจกรรม : ฮูลาฮูป 30 นาที (เช้า)


ขับถ่าย : no

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

รู้สึกว่าวันนี้ท้องอืด และตัวบวม วันนี้วันเสาร์แต่ก็เป็นวันทำงานเยอะอีกตามเคย เริ่มเคยชินกับสูตรนี้มากขึ้นแล้ว สู้ต่อไป



-----



โปรล้วน (รอบที่ 1) : วันที่ 1/7 (8 พ.ค. 2554)
รหัส : FW7_17
username : farista (ริต้า)
ชื่อทีม : ทัพหน้า


น้ำหนักที่ช่างได้วันนี้ : -
ลด/เพิ่ม +- : -

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 2 แก้ว
- กาแฟดำ 1 แก้ว
- อกไก่อบ 1+1/2 ชิ้น


ว่าง : - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย + ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่

เที่ยง : -น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่
- ไก่ย่าง 30 บาท 2 ไม้

บ่าย : - นมจืด 0 % ใส่กาแฟ 1 ช้อนชา
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่

เย็น : - ปลาดุกย่าง 2 ตัว
- โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย
- น้ำเปล่า 2 แก้วใหญ่


* ดื่มน้ำเปล่าตลอดทั้งวัน ประมาณ 3.5 ลิตร

กิจกรรม : โยคะ 45 นาที (เย็น)


ขับถ่าย : no

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง :

วันนี้เป็นวันหยุดวันเดียวที่ได้ แต่ก็ไม่ได้อยู่บ้านเลย และก็ได้ซื้อของเข้าหอเอาไว้เตรียมไปกินที่ทำงานสำหรับทั้งอาทิตย์ สู้ต่อไปคะ


โดย: farista วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:36:10 น.  

 
FW7_10 ยินดีด้วยค่ะคุณแอน ผลน้ำหนักถือว่าเริ่มลดลงได้ดีค่ะ ซุปผักทานได้เรือย ๆ ค่ะ หิวก็ทานได้ค่ะ เอาให้อิ่ม ว่าแล้วฝีมือแบบคุณทำอร่อยแน่นอนค่ะ เยี่ยมค่ะ สำหรับเรื่องอาหารในช่วง 3 วันนี้และการออกกำลังกายสู้สู้ ต่อนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:07:40 น.  

 
FW7_6 คุณตยา ในช่วงโปรตีนจะถ่ายลำบากแบบนี้แหละค่ะ กินเม็ดแมงลักแช่น้ำช่วยได้ค่ะ และทำดีท็อกซ์ด้วยกาแฟได้เลยค่ะ น้ำหนักที่ขึ้นคงเพราะไม่ขับถ่ายค่ะ อดทนค่ะ สู้สู้


โดย: peepa2009 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:10:06 น.  

 
FW7_5 น้องวีเพื่อช่วยการขับถ่าย ทานได้ค่ะ แต่ผลการลดดีนะคะ อดทนค่ะ ดื่มน้ำได้ดีมาก


โดย: peepa2009 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:12:11 น.  

 
โปรล้วน วันที่ 4/7 (8/5/2554)
รหัส FW7_16
Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.6 กก.
น้ำหนักวันนี้ 65.6 กก.
ลดลงจากเมื่อวาน 0 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 24 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่+ทูน่า1กระป๋อง+ปูอัดเล็กน้อย(รวนเข้าด้วยกัน)
กลางวัน : ไก่ดำนึ่ง นม 0%+ข้าวโอ็ต 3 ช้อนโต๊ะ
บ่าย : โยเกิร์ต o% นม 0%
เย็น : ไก่ดำนึ่ง
น้ำ : 4 ลิตร
กิจกรรม : เช้า วิ่ง 30 นาที
ระบบขับถ่าย : no
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้เพิ่งเคยกินข้าวโอ็ตเป็นครั้งแรก จะว่าอร่อยก็อร่อย จะว่าแหยะๆก็แหยะพอควร แต่เพื่อเป้าหมายก็จะทานต่อไปอีกหน่อยคงชิน 555


โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.76.173 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:12:36 น.  

 
วันที่ 8 พค.54
โปรล้วน วันที่ 4
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 61.5
นน.ที่ชั่งได้ 61.5

เช้า

อกไก่อบ 1ชิ้น + โยเกิต0% ใส่ข้าวโอต 3ช้อน
กลางวัน
ปลากระพงต้ม
กุ้งต้ม 5ตัว
ผัดหอยลาย กินแต่หอย
เย็น
ปลาทูต้ม 2ตัว

ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย ยังค่ะ
กิจกรรม เดินรอบหมู่บ้าน


โดย: F.Absorbing IP: 125.25.225.39 วันที่: 8 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:56:59 น.  

 
กลับมาแล้วค่ะ หนูขอส่งการบ้าน 2 วันเลยนะคะ

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 64 กก
น้ำหนักวันนี้ 64.5 กก
เพิ่ม 0.5 กก

อาหารการกิน
โปรล้วน วันที่ 3 (07/05/11)
เช้า ปลาทูน่าบีบมะนาวนิดนึง 1 กระป๋อง + ไข่ตุ๋น 2 ฟอง
ว่าง โยเกิร์ต + นม 0 %
เที่ยง เนื้อลวก 1 จาน
เย็น ปลาซาบะย่าง ครึ่งตัว + โยเกิร์ต 1
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย -
วันนี้ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ เพราะต้องไปส่งลูกค้าที่สนามบิน

โปรวันที่ 4 ( 08/05/11)
เช้า ไข่ต้ม 1 ฟอง + โยเกิร์ต 1
ว่าง นม 0 % 1 ขวดกลาง
เที่ยง ไก่ย่าง 1 ขา + ปลาดุกย่าง 1 ตัว
เย็น ปลาซาบะย่างครึ่งตัว + กุ้งหวาน (ดิบ) ซาซิมิ 6 ตัว + ไข่ต้ม 1 ฟอง
ดื่มน้ำ 2 ลิตร
ขับถ่าย 3
เล่นฮูล่าฮุป 15 นาที

วันนี้อาหารเป็นพิษค่ะ ปวดท้องมาก ไม่มีแรงเลยกินน้ำเกลือแร่ไป 2 ซอง ค่ะ พี่ปลาคะช่วงนี้เราสามารถกินข้าวโอ๊ตได้ด้วยหรอคะ่ หนูงง และรูปถ่ายพรุ่งนี้หนูจะส่งให้ทางอีเมลล์นะคะ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:0:03:03 น.  

 
วันที่ 21: 8 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 4 (รอบ 2)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (7/5/54): 86.0 kg
น้ำหนักวันนี้ (8/5/54): 85.7 kg
ลด(เพิ่ม) : -0.3 kg

อาหารที่กินวันที่ 8/5/54
เช้า ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับ นม 0% fat ประมาณ 1 ถ้วย
นม 0% fat 200cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+น้ำผึ้ง 1 ชช. + มะนาว 1 ลูก
อกไก่อบ 1 ชิ้นเล็ก

สาย Yogurt 0% fat 1 ถ้วย

กลางวัน อกไก่ย่าง 1 ชิ้น

เย็น ไก่ย่าง 1/2 ชิ้น กุ้งต้ม 10 ตัว

จิบน้ำชา + น้ำ ตลอดวัน น่าจะได้ประมาณ 3 ลิตร
ขับถ่าย : ถ่ายปกติ 2 หน


โดย: พูห์ IP: 14.207.236.36 8 พฤษภาคม 2554 21:25:45 น.


โดย: ญ. วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:35:49 น.  

 
ตอบน้องนก เลขที่ 16

แรกๆ อาจจะยังไม่ชินกับการกินข้าวโอ๊ต ต้องใช้เวลาสักพักแล้วจะชิน แต่ลองคิดค้นเมนูข้าวโอ๊ตค่ะ ทำได้หลายอย่างเลยนะ



โดย: ญ. วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:39:18 น.  

 
ตอบน้องเฟิร์น เลขที่ 13

เพิ่มมื้อว่างด้วยค่ะ อาจจะเป็นโยเกิร์ตหรือนม เพื่อเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายให้มากขึ้นค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:40:35 น.  

 
ตอบน้องแจ๊ค เลขที่ 1

รักษาสุขภาพด้วยนะคะ ส่วนข้าวโอ๊ตตอนนี้ทานได้แล้วค่ะ วันละ 3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับเครื่องดื่มหรือโยเกิร์ต พยายามทานให้ได้ทุกวันค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:43:19 น.  

 
รหัส FW7_18
วันที่ 3 โปรตีนบริสุทธิ์รอบที่ 1 8 พ.ค. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 74 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 73.5 กก.
ลด/เพิ่ม - .1 กก.
อาหารที่กิน
เช้า โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย ไข่เจียว 3 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา) นม 1 แก้ว
สาย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
เที่ยง ตับไก่ย่าง 2 ไม้
บ่าย โยเกิร์ตไขมัน 0% 1 ถ้วย
เย็น ปลาลวก 1 จาน
กิจกรรม ปั่นจักรยาน 1 ช.ม.
ขับถ่าย ดีค่ะ
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
ไม่สบายใจค่ะ ด้วยหลายๆเรื่องในชีวิต เครียดมาก อยากให้ผ่านช่วงนี้ไปได้ แต่ไม่รู้จะผ่านไปได้ยังงัย


โดย: legalmai วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:38:01 น.  

 
ตอบน้องไหม เลขที่ 18

เป็นกำลังใจให้ในทุกเรื่องนะคะ ขอให้ผ่านมันไปให้ได้ค่ะ ทุกปัญหามีทางแก้ ตอนนี้อาจจยังแก้ไขไม่ได้ ปล่อยให้เวลามันผ่านไป แล้วมันจะมีทางออกเองค่ะ อะไรมันจะเกิดก็ต้องเกิดนะคะ สู้ๆ



โดย: ญ. วันที่: 9 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:46:14 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.