Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
16 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT_WAR # 7 ช่วง 2 ลดแบบก้าวกระโดด (โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 จำนวน 5 วัน ) วันที่ 5

วันจันทร์ที่ 16 พ.ค. 54 วันสุดท้ายของการกินผักรอบนี้ค่ะ

พรุ้งนี้เริ่มการทานโปรตีนบริสุทธิ์ต่อ อีก 5 วันค่ะ หลังจาก 5 วัน เราจะกินผลไม้ล้างพิษกัน 1 วันนะคะ ใครอยากกินผลไม้อะไร อดใจรออีก 5 วันค่ะ สู้สู้ นะคะ ถึงจำนวนนักรบของเรา จะร่อยหรอหายไปเรื่อย ๆ แต่ว่า คนที่เหลือก็ยังสู้กันนะคะ จบไตรมาสเราก็จะได้ดูว่าจะเหลือสักกี่คน ที่ผ่านด่านต่าง ๆ มาได้


Create Date : 16 พฤษภาคม 2554
Last Update : 16 พฤษภาคม 2554 11:13:45 น. 20 comments
Counter : 246 Pageviews.

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 โปรล้วน 1 วัน (15/05/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.20 กก (เช้า 15/05/54)
น้ำหนักวันนี้ : 44.30 กก (เช้า 16/05/54)
การเปลี่ยนแปลง : + 0.1

อาหาร 16/05/54
เช้า : โจ๊กกุ้ง
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ส้มตำ + ลาบปลาดุก + ปลาทับทิมทอด
ว่างบ่าย : -
เย็น : วุ้นเส้นผัดไทครึ่งจาน + เงาะ 5 ลูก
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : Body Combat 60 นาที Body Pumb 60 นาที
************************************************


โดย: Ping IP: 182.52.100.244 วันที่: 16 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:24:18 น.  

 
สวัสดีวันหยุดค่ะ

วันนี้หลายคนคงได้หยุดกัน ปิงก็หยุดค่ะ ไม่ต้องไป office แต่เอางานมาทำที่บ้าน อาทิตย์หน้าเดินทางไป ตจว. อีกแล้วค่ะ

พรุ่งนี้วันพระใหญ่ ถ้ามีโอกาส ไปทำบุญกันเนะคะ

ทำงานต่อหละคะ

สู้ ๆ ค่ะ
^-^


โดย: Ping IP: 182.52.100.244 วันที่: 16 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:25:58 น.  

 
เมื่อวานปิงไม่ใช่โปรล้วนนะคะ ลืมลบอ่ะคะ


โดย: Ping IP: 182.52.100.244 วันที่: 16 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:27:25 น.  

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา, น้องปิง

วันนี้, พรุ่งนี้เอ๋ก็ทำงานค่ะ ไม่ได้หยุดกะเขาเล้ย ไม่เป็นไรเดี๋ยวสิ้นเดือนนี้ลาออก แล้วจะไปเชียงใหม่สัก 4-5 วัน ไปหาลุงป้าที่ขายอาหารที่นั่นแล้วก็พักผ่อนด้วยค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 16 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:11:58 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรผัก วันที่ 5/5 (16/5/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 65.0 กก.
น้ำหนักวันนี้ 64.6 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน -4 .ขีด
ลดลงจากวันแรก 34 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ปลาต้มเกี่ยมช่าย
ว่างเช้า : ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน + นม
กลางวัน : ต้มยำปลาทู2ตัว(แบบจืดๆๆ)+ ซุปผัก
บ่าย :
เย็น : ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน + นม o% + ปลาย่าง
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : น้ำหนักลงมาอีกแล้วค่ะ หลังจากที่ขึ้นๆลงๆ อยู่หลายวัน ตอนนี้เริ่มมีคนทักแล้วว่าผอมลงหรือเปล่า ดีใจสุดๆๆ สู้ต่อไปค่ะ


โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.89.81 วันที่: 16 พฤษภาคม 2554 เวลา:19:30:31 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 16-05-54 Mode โปรตีนร่วมผัก วันที่ 5

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก.

นน.ลง 2 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า - กาแฟดำ ,ข้าวโอ๊ต , ไข่ต้ม 1 ฟอง , ต้มจับฉ่าย
เที่ยง - ต้มจับฉ่าย , ไข่ต้ม 2ฟอง(ไข่ขาว)
บ่าย - นมดัชมิล 0% กาแฟดำเย็น
เย็น - ต้มจับฉ่าย , โยเกิต

ขับถ่าย 2ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูปลาฮูป 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้มีนัดเพื่อนสาว....ดีนะ นัดกินกาแฟ หุหุ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 16 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:35:10 น.  

 
โปรผักวันที่5 (16พค.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
ชื่อทีมทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 66
นน.วันนี้ 66.2
(กริ๊ดดดด)

เช้า น้ำอุ่น1ลิตร+มะนาว /ข้าวโอ๊ต3ชต.ชงน้ำร้อน+นม0%

เบรค มะเขือเทศราชินี 1 ถ้วย

กลางวัน เกาเหลาเลือดหมู ไม่เอาน้ำมันเจียว /ไข่ 1 เจียวไม่น้ำมันใส่เห็ด

เย็น ส้มตำไทยปูไม่หวานไม่เผ็ด+ไก่ย่างไม้ละ 5 ไม่หนัง 2ไม้

กิจกรรม เดินออกกำลัง1ชม.

วันนี้ปวดท้อง ท้องอืดมากค่ะ แดงมารอแล้วค่ะ สิวขึ้นอีกแล้ว เมื่อไรจะมา จะหมดเสียที

พรุ่งนี้จะโปรล้วน ยังหานมมาหมักไม่ได้เลยค่ะ ซื้อโยเกิร์ตรสธรรมชาติถ้วยมา 1 ถ้วยแล้วค่ะ



โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 16 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:31:23 น.  

 
ช่วงนี้ขอโทษนะคร้าจะส่งการบ้านช้าไปบ้างนะคร้าเนื่องจากติดธุระอะคร้า...แต่จะพยายามส่งให้เร็วขึ้นนะคร้า
โปร+ผักวันที่4
รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(15/5/54) 78.8 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (16/5/54) 79kg
ลด/เพิ่ม 2ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ต้มจืดผักสูตรพี่ปลา 1ถ้วยใหญ่ + ไก่พริกไทยดำ

ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย

กลางวัน ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง2ฟอง) + ผักลวกรวม 2ขีด(แครอท+ถั่วลันเตาหวาน+ บล็อกโคลี่)

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย

เย็น ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง2ฟอง) +ตับไก่ย่าง 2ไม้+ ผักลวกรวม 3ขีด(แครอท+ถั่วลันเตาหวาน+ บล็อกโคลี่)

ดื่มน้ำตลอดทั้งวันได้3ลิตรค่ะ

ขับถ่าย2ครั้งค่ะ

กิจกรรม
งดคร้าน้องแดงมาปวดเมื่อยไปทั้งตัว
------------------------------------------------------------
โปร+ผักวันที่5ค่ะ(4/5/54)

รหัสFW7_5 august_ja อนันตา(วี)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 86 kg

น้ำหนักเมื่อวาน(16/4/54) 79kg

น้ำหนักที่ชั่งได้วันที่ (3/4/54) 79.4kg
ลด/เพิ่ม 4 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า ไข่ต้ม 3 ฟอง (กินไข่แดง3ฟอง) + ต้มจืดผัก 1ชามใหญ่
ว่างเช้า โยเกิร์ตไขมัน0%= 1ถ้วย

กลางวัน ไข่ต้ม(กินแต่ไข่ขาว)4ฟอง+ตับไก่ย่าง5ไม้+ นมไขมัน0%2แก้วใหญ่

ว่างบ่าย โยเกิร์ต ไขมัน0% 1ถ้วย

เย็น สุกี้ MK (เนื้อวัว3ถาด+กุ้ง1ถาด+ไข่ไก่ 1ฟอง+เนื้อปลา 3ถาด + ผักกาดขาว ผักบุ้ง คื่นช่าย เห็ดฟาง ข้าวโพดอ่อน )

ขับถ่าย1ครั้งค่ะ

กิจกรรม
งดค่ะ..น้องแดงมาค้าปวดท้องเป็นที่สุด

สิ่งที่อยากเล่า... ช่วงน้องแดงมาจะกินเยอะมากๆคร้า..แต่จะพยายามให้อยู่ในกรอบให้มากที่สุดค่ะ...


โดย: วี IP: 101.109.143.176 วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:1:04:08 น.  

 
วันที่ 16/5/54 ช่วง 3 -4
รหัส FW7-10
Kaikamja (แอน)
ชื่อทีม ..ทัพหลัง
น้ำหนักแรก.. 69.1
*15/5/54=67.2
*วันนี้ 16/5/54=66.9
* เพิ่ม (ลด) ---= - 0.3

อาหารการกินวันจันทร์ที่ 16.5.54

8.30... เนเจอร์กิฟ 1 ขนมจีนน้ำยา 1 เพิ่มปลาตัวเล็กน้อย 1 กำมือ เนื้อหมูแดง 3 ชิ้นคำ โยเกริต์ 1

12.00...มะม่วงสุก ครึ่งลูก

14.00.. สันในไก่ย่าง 2 ชิ้น ข้าวโพด 1 ฝัก แครกเกอร์โรซี่ 7-8 แผ่น

20.30.. โยเกริต์ 1 โบโลน่า 4 แผ่น

กิจกรรม

19.00.. โยคะ
21.00.. เล่นแบด

เล่า... วันนี้ไม่ค่อยอยากทานข้าว อยากแต่ขนมค่ะ พอหลังจากมะม่วงสุกแล้ว ก็ยิ่งอยากทานมากขึ้น พรุ่งนี้ต้องควบคุมของหวานให้มากกว่านี้ มีความเข้าใจเรื่อง น้ำตาลในเลือด กับอินซูลินพอสมควร วันนี้ชัดเลยค่ะ จะพยายามต่อไป




โดย: kaikamja วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:1:32:18 น.  

 

สวัสดีวันวิสาขบูชาค่ะพี่ปลา ..และเพื่อนๆทุกคน ถ้าไปทำบุญก็ขอให้อิ่มบุญกลับบ้าน ชนิดทานข้าวไม่ได้เลยนะคะ น้ำหนักจะได้ลงเยอะๆค่ะ..เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ..
ดูแลสุขภาพนะคะพี่ปลา.


โดย: araya.m วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:7:16:28 น.  

 
ส่งการบ้านวันนี้คะ
วันที่ 29: 6 พ.ค. 2554 โปรตีนร่วมผัก วันที่ 5 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (15/5/54): 85.7 kg
น้ำหนักวันนี้ (16/5/54): 85.6 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.1 kg

อาหารที่กินวันที่ 14/5/54
เช้า นม 0% fat 200cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่+ไก่อบ 1 ชิ้นกลาง
เบรคเช้า yogurt 0% fat 1 ถ้วย
กลางวัน ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่+ Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
เย็น สลัดปูอัด 4 แท่ง+แฮมลวก 2 แผ่นกลม ใส่น้ำบัลซามิก 1 ชช.
+ ซุปผัก 1 ถ้วยใหญ่+กึ๋นย่าง 2 ไม้เล็ก
จิบน้ำ ได้ประมาณ 4 ลิตร
ขับถ่าย ปกติ 3 รอบ
ออกกำลัง เดินเร็ว 45 นาที

ขอบคุณคะ



โดย: พูห์ IP: 183.89.115.222 16 พฤษภาคม 2554 19:02:39 น.


โดย: ญ. วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:36:49 น.  

 
ผช.7_3 น้องปิงควบคุมน้ำหนักได้ดีค่ะ ขอให้มีความสุขและรักษาสุขภาพค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:02:50 น.  

 
FW7_16 น้องนก พี่ปลาคิดว่ามาไตรมาสนี้ น้องมีความเข้าใจวิธีการมากขึ้น และมีความอดทน สม่ำเสมออย่างน่าชื่นชม ซึ่งผลก็ประจักษ์แล้วคือ คนรอบข้างเริ่มทัก ทำให้เรามีความปลิ้มใจ และเห็นคุณค่าในการต่อสู้ในครั้งนี้มากขึ้น พี่ปลาอยากให้น้องพยายามสังเกตุและทบทวนการกินอาหารของแต่ละวันเมื่อผลน้ำหนักวันรุ่งขึ้นปรากฎ และดูว่า เราควรปรับอะไร ซึ่งในช่วงโปรผัก พี่ยังเห็นว่า น้องทานผักน้อยไป อย่าลืมว่าช่วงนี้เป็นช่วงฟื้นฟูร่างกายให้รางวัล เราจะต้องให้ผักที่ดีมีประโยชน์แก่เค้า เมื่อกินผักได้ อัดผักดีๆ เข้าไปค่ะ โดยไม่ต้องไปคำนึงว่าน้ำหนักจะขึ้นเพราะผัก ผักไม่มีไขมัน มันไม่อ้วนอยู่แล้ว แต่น้ำหนักที่ขึ้นน่ะ เป็นน้ำหนัก กากใย และน้ำในผัก ต้องหัดเป็นคนที่เห็นจริงเกี่ยวกับเรื่องนี้ ทำให้ดีแล้วไม่สนเรื่องน้ำหนักขึ้น พอโปรล้วนเราก็มุ่งมั่นอีก ก็จะเป็นผลดีค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:07:58 น.  

 
FW7_3 น้องโบว์ยังไม่หนักแน่นเรื่องการดื่มกาแฟเย็น ซึ่งแน่นอนแคลสูง และคนส่วนใหญ่อ้วนเพราะตัวนี้ ดื่มไปไม่มีประโยชน์ใด ๆ ทั้งปวงเลย ให้พลังงาน (อากาศแบบนี้อยากดื่มทุกคนแหละ แต่ถ้าน้องไม่ดื่มได้ จะทำให้ผลการลดดีกว่านี้ ต้องหัดเลิกดื่มให้ได้ ไม่งั้นต่อไป กลับไปดื่มอีก ก็อ้วนเหมือนเดิม และเสียสุขภาพด้วย อาหารที่ประกอบไปด้วยน้ำตาลมีอนุมูลอิสระเยอะ ทานมาก ๆ จะแก่เร็วค่ะ เป็นไปได้หัดกินผักสด ๆ บ้างเราจะได้วิตามินมากกว่าผักต้มนะ ต้องหัดค่ะ ทุกอย่างหัดกันได้ ฝืนกันได้ ลองดูค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:11:06 น.  

 
FW7_23 น้องอุ๋ย เป็นไปได้ที่ป้าแดงมา จึงมีการบวมน้ำ ร่วมกับความรู้สึกหงุดหงิดเพิ่มเข้ามา กินพวกเครื่องใน ตับอะไรพวกนี้ช่วยเรื่องบำรุงเลือดได้ค่ะ แต่อย่าเพิ่งไปทานอะไรหวาน ๆ มาก ทานโยเกิร์ตช่วยเมื่ออยากของหวานนะคะ น้ำหนักนิ่ง ๆ แบบนี้หลังป้าแดงไปต้องดูแล้วล่ะค่ะว่า ออกกำลังกายพอไหม และตัดเมนูส้มตำออกไปก่อนเลยนะคะ มะละกอแป้งมาก ถ้าอยากกินกินตำแตงค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:14:33 น.  

 
FW7_5 น้องวี พรุ้งนี้โปรล้วนรอบนี้ 5 วันตั้งหลักเอาลงให้ได้สัก 1 กก.นะ ให้ผ่านป้าแดงแกไปก่อน ต้องรีดลงในช่วงโปรตีนให้ได้ค่ะ อย่าลืมการดื่มน้ำ และการออกกำลังกายค่ะ กินมากแต่กินของที่ไม่อ้วนก็ไม่เป็นไรค่ะ เอาให้อิ่ม การเผาผลาญจะได้ไม่เสีย ตัวพี่ปลาเองก็เป็นคนทานมากค่ะ ทานเก่ง ไม่อิ่มไม่เลิกทีเดียว แต่ก็ต้องเลือกทานให้เป็นนะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:17:03 น.  

 
FW7_10 คุณแอนน้ำหนักลดลงเรื่อย ๆ แบบนี้ดีค่ะ ในมุมมองของปลาคิดว่า เพราะคุณใช้พลังงานในการทำงานมากทีเดียว ร่างกายจึงต้องการของหวานเพื่อให้พลังงาน ก็คือ เช้ากับกลางวันทานน้อยไปนั่นเอง ก็เลยทำให้ยังอยากของหวาน ลองเพิ่มโปรตีนเข้าไปดูค่ะว่าจะช่วยได้ไหม พออิ่มแล้วอาการอยากอาจลดลง และเพราะว่าอากาศช่วงนี้มันร้อนค่ะ เรามันอยากทานอะไรหวาน ๆ เพื่อให้ร่างกายได้สดชื่น (ปลาเองก็เป็นค่ะ รู้สึกว่าเสพติดของหวานเหมือนกัน) เห็นผลการลดคุณลงมาทุกครั้งที่ตรวจการบ้าน ก็จะหันไปบอกคนที่บ้านด้วยความตื่นเต้นทุกครั้งว่า " ป๊า ๆ คุณแอนน้ำหนักลดอีกแล้วล่ะ ดีจังเล้ย " เค้าก็จะยิ้ม ๆ แล้วบอกว่า ตอนนี้คงสวยขึ้นอีกนะ แน่นอนอยู่แล้วล่ะ ก็คุณน่ะสวยอยู่แล้ว ไม่ว่ายังไงนะ หน้าสวยล่ะ ได้เปรียบ ดีใจที่คุณสม่ำเสมอ แม้นไม่ได้มาทุกวัน แต่การมาส่งการบ้านก็บ่งบอกถึงวินัยที่ดี นักลดน้ำหนักมืออาชีพแบบเรา ก็ต้องมีวินัยแบบนี้แหละค่ะ วันนี้ยังเป็นวันหยุดค่ะมีเวลา คุยยาว คิดถึงนะคะ แต่ปลาก็ต้องเริ่มทำงานแล้วพรุ้งนี้ จะยุ่ง ๆ เอาใจช่วยคุณตลอดนะคะ สู้กันต่อไปนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:25:30 น.  

 
น้องอาร์ ไปทำบุญหรือเปล่าคะ ที่โน้นมีวัดไทยหรือเปล่า ทำบุญ สวดมนต์ รักษาศีลกันนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:9:26:45 น.  

 
โปรผัก วันที่ 5 (16/5/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น)
น้ำหนักวันก่อน..... 60.9 กก.
น้ำหนักวันนี้ …… 60.3 กก.
ลด/เพิ่ม..... - 6 ขีด (จากวันก่อน)

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ซุปผัก 1 ถ้วย , ไข่ต้ม 3 ฟอง(ไม่กินไข่แดง)
ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย
เที่ยง ยำปลาทูน่า 1 จาน กินกับผักสด
ว่างบ่าย โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย
เย็น ไข่เจียว 2 ฟอง , แกงป่าไก 1 ถ้วย (ไม่เผ็ดมาก)
ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร
กิจกรรม ออกกำลังกาย 45 นาที
====================
น้ำหนักเริ่มลงเรื่อยๆ แล้วค่ะ คงเป็นเพราะไม่ต้องออกไปทำงานข้างนอก ทำให้มีเวลาเตรียมอาหารสำหรับตัวเอง และไม่หลุด ใกล้ถึงจุดหมายแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:34:24 น.  

 
ขอบคุณค่ะพี่ปลาที่เเนะนำ
ที่ผ่านมาดูแต่น้ำหนักไม่ค่อยพิจารณาถึงสาเหตุเท่าไหร่
ว่าลด/เพิ่ม/คงที่เพราะอะไร ต่อไปจะสังเกตุให้มากขึ้นค่ะ
ปล คนรอบข้างเห็นผลของการลดแล้วขอสูตรกันใหญ่เลยค่ะ เเต่ขอไปแล้วยังไม่มีใครทำกันเลยค่ะ (เนื่องจาก
ไม่ค่อยเชื่อว่ากินโปรตีนอย่างเดียวจะลดได้จริง ต้องอธิบายกันนานทีเดียวกว่าจะเข้าใจ) คงต้องทำตัวให้เป็นผลิตผลของสูตรนี้ซะแล้ว ว่าทำได้จริง ขอบคุณจ้าของสูตร และพี่ปลานะคะที่สร้างblogนี้ขึ้นมา


โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.89.81 วันที่: 17 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:23:34 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.