Group Blog
 
 
เมษายน 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
 
15 เมษายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 กินล้างพิษวันที่ 3 เริ่มปรับระบบสมดุลย์ในร่างกาย

(จากคนใกล้ตัวพี่ปลา)

ช่วงตั้งแต่วันที่ 15-22 เมษายน 2554 พี่ปลาไม่อยู่ และไม่รับข้าวสารใดๆ มุ่งทำสมาธิ รับศีลแปด จึงฝากให้เปิดห้องให้ส่งการบ้าน และฝากผู้เชี่ยวชาญดูแลตรวจการบ้านให้ด้วยนะครับ


วันเสาร์ที่ 16 เม.ย. 54 กินล้างพิษวันที่ 2

เมื่อวานล้างพิษวันแรกไม่มีใครส่งการบ้านล้างพิษกันเลยนะคะ ไม่เป็นไรค่ะวันนี้เป็นวันที่ 2 แต่คงมีหลายคนเริ่มวันนี้กันวันแรก

พี่ปลาได้จัดให้วันนี้เป็นวันกินล้างพิษวันแรก (ซึ่งอาจจะไม่ได้เป็นวันแรกของทุกคน) ใครจะเริ่มวันไหนเป็นวันแรก ก็ต้องเริ่มจากเมนูที่บอกไว้เป็นวันแรกนะคะ คือกินผลไม้กับน้ำผลไม้ค่ะ แล้วนับต่อไปเท่าที่ตัวเองทำได้
เช่น ถ้าใครเริ่มวันนี้เป็นวันแกรก็นับต่อไปจนครบ 7 วัน
หรือเริ่มวันพรุ้งนี้ก็นับต่อไป ก็จะเหลือวันล้างแค่ 6 วัน
ถ้าเริ่ม 16 เม.ย. ก็ล้างได้ 5 วัน
แต่อยากบอกว่า จัดยังไงก็อย่าล้างน้อยกว่า 3 วันนะคะ มาตรฐานเลย อยากให้ล้างอย่างน้อย 3 วันสำหรับคนที่ไม่เคยล้างเลย ขอบอกว่า ทรมานพอควรค่ะ จะหิวนะคะ เตรียมผลไม้ น้ำผลไม้ น้ำเปล่า น้ำสุมนไพรเอาไว้ใกล้ตัวค่ะ เป็นไปได้ วันล้างวันแรก ต้องอยู่บ้านค่ะ กิจกรรมก็จัดเบา ๆ เข่น ดุหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ นะคะ เพราะถ้าทำกิจกรรมที่ใช้แรงมากจะไม่ไหวค่ะ และจะทำให้เราล้างไม่สำเร็จ
ผ่าน 2 วันแรกได้ วันต่อไปสบายค่ะ อดทนนะจ้ะ
ขอบอกสักหน่อยนะคะว่า อาการที่จะเกิดระหว่างกินล้างพิษนั้น ขึ้นอยู่กับว่า ร่างกายเราขยัดสารพิษในร่างกายมากหรือน้อย ถ้าร่างกายขจัดสารพิษออกมาก จะมีอาการเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว ปวดหัว ปวดตัว เหมือนไม่สบายค่ะ อย่า อย่าได้เอายามาทานเชียวนะคะ เพราะจะเป็นการขัดขวางการกำจัดสารพิษของร่างกาย
แก้ไขคือ ดื่มน้ำค่ะ หรือถ้ารู้สึกน้ำตาลต่ำ ให้ดื่มน้ำผัก น้ำผลไม้เข้าช่วย แล้วก็นอนพักค่ะ พอได้พัก จะรู้สึกดีขึ้น ยิ่งถ้าคนไหนติดกาแฟแล้วละก็ การกินล้างพิษจะโหดมากค่ะ เพราะเราจะดื่มกาแฟไม่ได้เลยนะคะ ต้องงดกาแฟค่ะ ถ้าอยากให้ดื่มชาสมุนไพร (ไม่มีแคลแทน) ค่ะ นอนพัก ดื่มน้ำส้มคั้น
ทำน้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์จิบทั้งวันค่ะ

น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์ค่ะ
ส้มเขียวหวาน 4 ลูก
มะนาว 2 ลูก
น้ำผึ้ง 1-2 ชอ้นชา
น้ำแร่ 1.5 ลิตร

ผสมและจิบช่วยตลอดวันค่ะ

ฝากพี่ แหม่ม พี่เอ๋ น้องปิง ช่วยดูแลห้องเรียนค่ะ และก็ฝากผู้นำทัพทั้งสองทัพ ช่วยกันดูแลนักรบในกลุ่มด้วยนะคะ

ขอให้มีความสุขกับการล้างพิษค่ะ สู้สู้
-----------------------------------------------------------------------------
การกินล้างพิษ

ช่วงที่ 1 กินไม่จำกัดปริมาณ ถ้าไม่อิ่มตามโปรแกรมสามารถกินเพิ่มได้
วันที่ 1

อาหารเช้า อาหารกลางวัน อาหารว่าง และอาหารเย็นกินเหมือนกัน ดังนี้
น้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว หรือถ้าไม่มี ใช้น้ำผลไม้กล่อง 100 เปอร์เซ็นต์ ไม่ผสมน้ำตาลแทนได้ นอกจากนี้เลือกทานผลไม้ได้ 1 จานใหญ่ เลือกได้จากผลไม้ดังนี้ ส้ม ส้มโอ สับปะรด แตงโม แคนตาลูป สตรอว์เบอร์รี่ แก้วมังกร แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ชมพู่ ฝรั่ง ทับทิม มะละกอ เชอร์รี่
ถ้าเป็นผลไม้ที่มีผิวด้านนอกค่อนข้างแข็งก็ควรปอกเปลือกออก เพื่อลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ เช่น แอ๊ปเปิ้ลเขียวหรือแดง สาลี่ ฝรั่ง

วันที่ 2

อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1-2 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่
อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้
1. แกงจืดผักรวมมิตร 1 ถ้วยโต น้ำผลไม้ 1 แก้วใหญ่
2. ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน หรือใช้น้ำซุปแทนน้ำมัน 1 จานใหญ่หรือผักต้ม จิ้มซอสมะเขือเทศได้นิดหน่อย ผลไม้ 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว
3. สลัดผัก สลัดน้ำใส 1 จานใหญ่ น้ำผลไม้ 1 แก้ว ผลไม้ 1 จาน
(เลือกได้ตามชอบนะคะ)

วันที่ 3
อาหารเช้า น้ำผลไม้สูตรต้านอนุมูลอิสระ 1 แก้ว ผลไม้รวม 1 จานใหญ่
อาหารกลางวันและอาหารเย็น มีอาหารให้เลือกรับประทานได้ดังนี้
1. ข้าวซ้อมมือ 1-2 ทัพพี แกงจืดผักรวม หรือต้มจับฉ่ายหรือแกงจืดสาหร่ายทะเล หรือผัดผักอะไรก็ได้ (ใช้น้ำมันน้อย ๆ หรือผักน้ำพริก)
2. ขนมปังโฮลวีท 1-2 แผ่น สลัดผัก น้ำสลัดน้ำใส 1 จาน ผลไม้ 1 จาน น้ำผลไม้ 1 แก้ว

สิ่งที่ควรปฏิบัติ

พยายามเลือกผักที่มีหลากหลายสี เช่น สีเหลืองจากแครอท สีแดงจากมะเขือเทศ สีเขียวเข้มจากบรอกโคลี บ้วยเล้ง ผักคะน้า สีขาวจากขึ้นฉ่าย สีเหลืองจากฟักทอง สีม่วงจากกระหล่ำปลีม่วง เป็นต้น เพราะผักหลากหลายสี้นีเป็นการเติมสารต้านอนุมูลอิสระ รวมทั้งทำให้ร่างกายได้รับวิตามินที่หลากหลาย

-----------------------------------------------------------------------------




Create Date : 15 เมษายน 2554
Last Update : 15 เมษายน 2554 23:38:20 น. 21 comments
Counter : 257 Pageviews.

 
วันที่ 1 (15/4/54) ช่วงปรับตัว 6 วัน ( จู่โจมด้วยโปรตีน 1 วัน ล้างพิษ 1 วัน)
รหัส FW7-10
Kaikamja (แอน)
ชื่อทีม ..ทัพหลัง
น้ำหนักแรก.. 69.1
เมื่อวาน 14 /4/ 54 น้ำหนัก .....70.6
วันนี้ 15 /4/54 น้ำหนัก ... 69.3
ลด(เพิ่ม)...- 1.3


อาหารการกิน 15/4/54

9.00... แตงโม 1 จาน น้ำเปล่า 3 กาแฟ 1
12.00... ต้มจืดผักกล่ำ 1 ถ้วย สาลี่ 1 ลูก น้ำเปล่า 3
18.30... สาลี่ 1 ลูก
20.00.... สลัดผักสด 1 น้ำเปล่า 2 แก้ว

กิจกรรม

21.30 - 23.30... เล่นแบด


วิจารณ์..
วันนี้ จะเริ่มล้างพิษ แต่จะใช้เมนู วันที่ 2 ผลไม้อย่างเดียวไม่สะดวกค่ะ พลาดดื่ มกาแฟ ไปตอนเช้า หยวนๆ น๊าครู บังเอิญเมื่อวานไม่สะบาย เลยไม่ได้เตรียม อาหารการกินไว้ วันนี้บ่ายๆ พอมีแรงจะจัดเตรียมให้เรียบร้อย สำหรับอีก 5 วันล้างพิษก่อน เปิดเรียนนะคะ


โดย: kaikamja วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:1:49:09 น.  

 
อนุโมทนาบุญกับพี่ปลาด้วยคะ

ส่งการบ้านค่ะ
วันที่ 1 (15/4/54) ล้างพิษวัน 6 วัน
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักแรก (15/4/54)........ 63.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ (16/4/54)…… 62.7 กก.
ลด/เพิ่ม..... - 8 ขีด
อาหารที่กิน
เช้า น้ำกีวี 100% 2 แก้ว , แตงโม ½ ลูก
ว่างเช้า น้ำกีวี 1 แก้ว
เที่ยง น้ำกีวี 100% 2 แก้ว , แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก
ว่างบ่าย น้ำกีวี 1 แก้ว
เย็น น้ำกีวี 100% 2 แก้ว , แตงโม ½ ลูก
ดื่มน้ำ ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์
ขอปรับน้ำหนักแรกเป็น 63.5 นะคะ ตอนแรกว่าจะเข้าสูตรที่ 3 แต่ขอเปลี่ยนเป็นเริ่มด้วยสูตรที่ 2 (4/3) ก่อนนะคะ เพื่อความเข้มข้นในการลดน้ำหนักค่ะ


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:9:20:21 น.  

 
พี่ปลาขาหนูเเวะมาบอกว่าเมื่อวานหนูดื่มน้ำไปสามลิตรตามคำเเนะนำของพี่ค่ะ เข้าห้องน้ำบ่อยมากๆ เเต่ก็รู้สึกดีค่ะ


โดย: schneegloeckchen วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:15:55:16 น.  

 
FW_6 taya ล้างพิษวันที่ ๓ [๑๖๐๔๕๔]
น้ำหนักเริ่ม 70.2
เช้า ดื่มน้ำเปล่า ๒ แก้ว น้ำผลไม้รวมปั่น ไม่ใส่อะไรเลย ๑ แก้วใหญ่ ฝรั่ง และส้มอย่างละลูก
กลางวัน ข้าวซ้อมมือ ๒ ทัพพี แตงกวาจิ้มน้ำพริก แกงหัวตาลกับปลาย่าง
ระหว่างวัน น้ำชาดีท๊อกซ์ ประมาณ ๑.๕ ลิตร/๒
ตอนเย็น ขนมปังเนื้อฟักทองไม่ทาอะไรเลย ๒ แผ่น น้ำผลไม้รวมปั่น ไม่ใส่อะไรเลย ๑ แก้วใหญ่
วันนี้ ถ่ายปกติ แต่บ่อยครั้ง ออกกำลังกาย ฮูลาฮูป ๓๐ นาที
น้ำหนักอยากชั่งวันสุดท้ายของการล้างพิษ


โดย: taya IP: 223.206.34.99 วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:16:28:38 น.  

 
น้องtayaคะ ของน้องล้างพิษวันที่ 3 แล้ว เริ่มทานข้าวซ้อมมือกับผักได้บ้าง แกงหัวตาลกับปลาย่าง น้องคงไม่ได้ทานปลาด้วยนะคะ เพราะช่วงล้างพิษเราไม่ทานเนื้อสัตว์กันนะคะ
ส่วนขนมปังขอให้เป็นแป้งโฮลวีทเท่านั้น ถ้าเป็นโฮลวีทผสมฟักทองก็คงหยวน ๆ งดแป้งขัดขาว แรก ๆ ก็อาจจะงง ๆ บ้าง พี่แหม่มเองทำมาหลายรอบ บางทีก็ยังงงเลยค่ะ ยิ่งเวลาไปซื้ออาหาร เจอของชอบ ยิ่งงงใหญ่เลย5555


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.235.13 วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:17:04:46 น.  

 
น้องKaikamja คะ พิมพ์ถูกมั้ยเนี่ย

พลาดดื่มกาแฟไปแล้ว คงต้องเริ่มต้นล้างพิษใหม่นะคะ แหม พี่แหม่มไม่อยากแนะนำเลย สำหรับคนติดกาแฟ กลัวน้อง ๆ รุ่นที่แล้วจะหัวเราะเอา เพราะพี่ติดกาแฟงอมแงม ล้างพิษคราวก่อน แทบแย่ เกือบเอาตัวไม่รอด ทั้งคุณปลากับน้อง ๆ ต้องช่วยกันงัดตำราเยียวยาพี่แหม่มกันวุ่นวายไปหมด

เอาเป็นว่าพลาดไปแล้ว ไม่เป็นไร พรุ่งนี้เริ่มต้น่ใหม่นะคะอย่าเพิ่งท้อ ถ้าอยากกาแฟมาก ๆ ให้จิบน้ำผลไม้แทน แล้วนอนพักผ่อนมาก ๆ ค่ะ อดทนนะคะ


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.235.13 วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:17:16:05 น.  

 
สวัสดีค่ะน้องดอกหญ้าฯ

เมนูของน้องสำหรับล้างพิษวันแรกใช้ได้ดีค่ะ แต่กลางวันอิ่มรึเปล่าคะ คุณปลาแนะนำให้ทานผลไม้รวมจานใหญ่เพราะไม่อยากให้อด น้องทานแค่น้ำผลไม้กับแอปเปิ้ลลูกเดียวเอง หรือว่าอิ่มน้ำผลไม้คะ

วิธีทานผลไม้ให้หลากหลาย ไม่เบื่อ และไม่แน่นท้อง พี่ใช้วิธี หั่นผลไม้เป็นคำ ๆ หลาย ๆ ชนิด ส้มก็แกะเป็นกลีบ ๆ ฝรั่ง แอปเปิ้ล สาลี่ ก็หั่นอย่างละครึ่งลูก แล้วก็ใส่ชามรวมกันแช่เย็น นั่งจิ้มเพลิน ๆ หมดชามไม่รู้ตัว เพราะถ้าให้พี่มานั่งทานแอปเปิ้ลหรือฝรั่ง เป็นลูก ๆ ก็ไม่ไหวเหมือนกัน

ขอให้สนุกกับการลดน้ำหนักนะคะ




โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.235.13 วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:17:29:47 น.  

 
วันนี้พี่แหม่มนั่งหน้าคอมพ์ฯ ทั้งวันเลยถือโอกาสเข้ามาคุยกับน้อง ๆ เพราะคุณปลาไม่อยู่ เดี๋ยวน้อง ๆ จะเหงานะคะ ถ้าน้องเอ๋ว่าง ก็คงจะเข้ามาช่วยดูเมนูให้ น้องเอ๋เค้าเป็นมือขวาคุณปลาน่ะค่ะ ให้ข้อมูลได้ดีมาก ประสบการณ์เพียบ เวลาคุณปลาไม่ว่าง พี่แหม่มก็ได้น้องเอ๋นี่ล่ะค่ะ ให้คำปรึกษา

อีกอย่างที่จะเตือนน้อง ๆ ที่กำลังล้างพิษกัน ช่วงล้างพิษกรุณางดออกกำลังกายหนัก ๆ เพราะร่างกายกำลังอ่อนเพลียจากการขับสารพิษ ถ้าทำได้ให้นอนพักผ่อน ทำตัวให้สบาย 3 วันแรกอาจจะลำบากหน่อยแต่โชคดีวันหยุดยาวถือโอกาสพักซะเลย 4 วันที่เหลือก็จะดีขึ้นค่ะ เพราะได้ทานข้าวซ้อมมือ พอล้างพิษครบ 7 วัน ก็ลาจากข้าวไปเลยนะคะเพราะจะไม่ได้ทานอีกนาน


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 124.120.235.13 วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:17:41:14 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 16-04-54 Mode ล้างพิษ วันที่ 1

รหัส FW7 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 63 กก.

ขึ้น ลง -

อาหารที่กิน

เช้า น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว

ว่างเช้า แตงโม 2ชิ้น น้ำส้ม 100% 1 แก้ว

เที่ยง ผรั่งปอกเปลือก 1 ลูก ชมพู 3 ผล น้ำส้ม100% 1 แก้ว

ว่างบ่าย น้ำผสมมะนาว 1 แก้ว

เย็น น้ำส้ม 100% 1แก้ว แตงโม 2 ชิ้น

ขับถ่าย 2 ครั้ง คะ

กิจกรรม งดคะ

สิ่งที่อยากเล่า ---- ปวดหัวนิดนุงคะเพราะไม่ได้ทานกาแฟ (ติดกาแฟ) เช้าชั่งนน.แล้วตกใจ เพราะรู้ว่า ตะบะแตกนิดนุง
กินลูกชิ้นทอดทุกย็นเลย ช่วงสงกรานต์ไป ตจว.. 2 วัน โอ้ !! พระเจ้า
ขนมข้าวต้มมัดของโปรดเพราะน้าทำเอง หุหุ oo...oo ขอตั้งใจพยายามต่อสู้อีกครั้งนะคะ



โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:19:24:48 น.  

 
อนุโมทนาบุญกับพี่ปลาด้วยค่ะ

อิอิ พี่แหม่มช่วยดูการบ้านแล้ว เย้ๆๆๆๆ

ปิงยังไม่ได้เนริ่มสงครามนะคะ เพราะมีไปทำงานต่างจังหวัดหลังสงกรานต์อีกค่ะ เอาไว้เสร็จภารกิต ตจว เมื่อไหร่ จะมาร่วมรบในสงครามด้วยนะคะ

เมื่อก่อนปิงเป็นคนดื่มน้ำน้อยมากกก แต่พอพี่ปลาบอกให้ดื่มน้ำเยอะ ๆ วันนึงไม่ต่ำกว่า 3 ลิตร แรก ๆ ก็แทบแย่ค่ะ ต้องเอาน้ำมาผสมชาสมุนไพร ตะไตร้บ้าง ขิงบ้าง ให้มีรสชาติ และ เข้าห้องน้ำทุก ๆ ครึ่งชั่วโมงเลย แต่หลัง ๆ เริ่มชินแล้ว กลายเป็นคนดื่มน้ำเปล่าได้เยอะเลยค่ะ ทุกวันนี้ถ้าวันไหนดื่มน้ำน้อย ร่างกายจะฟ้องเองเลย เริ่มจากปากจะแห้งมาก ๆ ค่ะ เดี๋ยวนี้ไปไหนจะพกกระติกน้ำติดตัวไปด้วย ที่สำคัญ ดื่มน้ำมาก ๆ แล้วทำให้ผิวสดชื่น ยิ่งอากาศร้อน ๆ แบบนี้ ร่างกายยิ่งต้องการน้ำนะคะ อย่าลืมดื่มน้ำกันมาก ๆ นะคะ ^_^


โดย: Ping IP: 182.52.98.91 วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:19:48:07 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 16 เมษายน 2554

username : farista (ริต้า)

รหัส : FW7_17

ชื่อทีม : ทัพหน้า

ล้างพิษ : วันที่ 1/5

น้ำหนักแรก : 75.8 (ช่างกับเครื่องช่างดิจิตอลวันนี้เวลา 09.00 นาฬิกา)

อาหารที่กิน

เช้า : - น้ำเปล่า 1 แก้วใหญ่
- น้ำส้มคั้นเอง 1 แก้ว
- มะละกอ 1 จานเล็ก

เที่ยง : - น้ำผลไม้สูตรดีท๊อก 1 แก้วใหญ่
- ผลไม้ 1 จานกลาง (สาลี่ขนาดกลาง 1 ลูก ,แอปเปิลกาล่าเล็ก 1 ลูก, แก้วมังกร 1/2 ลูก)

เย็น : - มะละกอ 1 จานเล็ก
- น้ำผลไม้สูตรดีท๊อก 1แก้วใหญ่
- น้ำส้มคั้นเอง 1 แก้ว

ระหว่างมื้อ : -น้ำเปล่า
-น้ำผลไม้สูตรดีท๊อก

ดื่มน้ำ : ประมาณ 3 ลิตร (รวมน้ำผลไม้ดีท๊อกซ์สูตรพี่ปลา)
ขับถ่าย : ไม่ถ่าย

ความในใจ : วันนี้เป็นวันแรกของการล้างพิษ รู้สึกว่าตัวเองทำได้ดี เพราะไม่หลุด แต่รู้สึกว่ายังดื่มน้ำน้อยไป ตอนหิวก็มีความรู้สึกอยากกินโน่นนี่ แต่ก็ผ่านไปได้ เพราะคิดถึงห้องเรียนคะ เห็นหลายๆคนทำได้ เลยย้อนกลับมามองว่าเราก็มีศักยภาพในการทำได้ ก็เลยฮึดคะ เพราะมันแค่วันแรกเอง แต่สำหรับต้า ต้าคิดว่าวันแรกของการเริ่มต้นทุกสิ่งอย่าง คือวันที่สำคัญที่สุดคะ วันนี้ผ่านไปได้แล้ว วันต่อไปก็จะนึกถึงวันแรกที่ผ่านมาได้ ทุกครั้งที่รู้สึกว่าท้อ สู้ต่อไปคะ

ปล. ปกติชั่งน้ำหนักที่คอนโด เป็นเครื่องช่างแบบธรรมดาไม่ใช่ดิจิตอลคะ แต่พอดีวันนี้ตอนเช้า ออกไปซื้อของล้างพิษ เลยแวะหยอดเหรียญช่างน้ำหนักหน้าคอนโด ช่างสองครั้งเท่ากันทั้งสองครั้งคือ 75.8 ก็เลยขอเปลี่ยนน้ำหนักแรกเริ่มจาก 77 เป็น 75.8 นะคะพี่ปลา เพราะเพื่อนที่เคยมาที่คอนโดก็บอกต้าว่าเครื่องช่างน้ำหนักมันไม่ตรง มันเยอะกว่าจริงประมาณ 1 กิโล ก็เลยเชื่อดิจิตอลดีกว่าคะ อาจจะรายงานน้ำหนักไม่ได้ทุกวัน อาจจะเป็น 2 วันครั้ง แต่คิดว่าตรงและน่าเชื่อถือกว่าของที่คอนโดคะ




โดย: ริต้า (farista ) วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:20:31:27 น.  

 
*** ลืมใส่กิจกรรมคะ

กิจกรรม : วันนี้งดคะ

คิดว่าจะงดออกกำลังกายทั้ง 5 วันที่ล้างพิษคะ เพราะกิจกรรมทั้งวันค่อนข้างเยอะอยู่แล้ว เดี๋ยวจะไม่มีแรงคะ จะเริ่มออกกำลังกายจริงจังวันแรกที่เริ่มจู่โจ่มสูตร 1 วันที่ 1 คะ


โดย: ริิต้า (farista ) วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:20:36:55 น.  

 
ส่งการบ้าน

วันที่ 2/6 ช่วงล้างพิษ 7 วัน

รหัส 7_12 วิ (pigging)

ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 97.6 kg.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 97.2 kg.
ลด/เพิ่ม +- = -4 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า
ฝรั่ง 2 ผล + แอปเปิ้ล 2 ผล
น้ำส้มแท้ 100 % 1 แก้ว

กลางวัน
แกงจืดผัก 1 ชามใหญ่ (จิ้มน้ำจิ้มสุกี้เล็กน้อย)
น้ำส้มแท้ 100 % 1 แก้ว

ว่างบ่าย ฝรั่ง 1 ผล แอปเปิ้ล 2 ผล

เย็น
ตำผลไม้ 1 จาน
น้ำส้มแท้ 100 % 1 แก้ว

กิจกรรม งดค่ะ รู้สึกหวิวๆในท้อง ขอเริ่มออกกำลังกายในสัปดาห์จู่โจมนะค่ะ

วิจารณ์สิ่งที่ทำวันนี้ และแนวทางปรับปรุง

วันที่ 2 ของการล้างพิษ แปลกใจว่าเมื่อวานที่ทานผลไม้อย่างเดียว รู้สึกอิ่มกว่า อาจเพราะไม่ค่อยชอบทานพวกแกงจืด พวกซุป เลยทานได้ไม่เยอะ เลยพยายามแซมผลไม้ กับน้ำ ค่อยอยู่ท้องหน่อย การขับถ่าย ดีค่ะ ก่อนอนเมื่อวานก็ถ่ายแล้ว ตื่นมาก็ถ่ายอีก แต่เข้าห้องน้ำเพื่อปัสสาวะเยอะกว่าปกตินิดนึง



โดย: pigging วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:21:55:17 น.  

 
7_19 ม่า (ทัพหน้า)

วันนี้ยังลั้นลาอยู่ พรุ่งนี้ตั้งใจจะเริ่มล้างพิษละค่ะ

การบ้านขอเริ่มส่งพรุ่งนี้ค่ะ


โดย: คนอย่างว่า วันที่: 16 เมษายน 2554 เวลา:22:53:51 น.  

 
FW7-10 แอน "ทัพหลัง"
วันนี้ล้างพิษ ไม่สำเร็จค่ะ ไม่สามารถส่งการบ้านได้
ขอบคุณค่ะ


โดย: kaikamja วันที่: 17 เมษายน 2554 เวลา:1:36:29 น.  

 
สวัสดีค่ะน้อง ๆ

พี่ไปเปิดดูห้องของวันนี้ แต่ไม่มีใครมาส่งการบ้านเลย เลยกลับมาดูห้องเดิม ปรากฏว่าน้อง ๆ มาส่งกันที่ห้องนี้หมดเลย

@น้องริต้า ขอชื่นชมกับความมุ่งมั่น และการมีทัศนคติที่ดีต่อการลดน้ำหนัก ขอให้น้องมุ่งมั่นเช่นนี้จนจบคอร์สนะคะแล้วน้องจะพบความมหัศจรรย์แผนโปรทัล (อย่าเพิ่งงงนะคะอยู่ไปก็จะเข้าใจเองล่ะค่ะ)
สำหรับการชั่งน้ำหนัก ใช้เครื่องดิจิทอล ดีกว่าแน่นอน แต่ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไร แต่ถ้าจะให้ดี ควรชั่งเวลาเดียวกันทุกวัน เช่น เช้าหลังจากเสร็จสิ้นภารกิจส่วนตัวในห้องน้ำทุกวัน จะได้น้ำหนักที่แน่นอนและนำมาเปรียบเทียบกับน้ำหนักของเมื่อวานได้ค่ะ

@น้องโบว์ ที่ว่าลูกชิ้นทอดกับข้าวต้มมัด ได้ทานไปก่อนล้างพิษใช่มั้ยคะ ไม่เป็นไรค่ะ ทานไปเถอะเพราะน้องจะอดทานอีกนาน ไม่ต้องรู้สึกผิดหรอกค่ะ พอเริ่มล้างพิษแล้ว ทุกอย่างก็ต้องงดไปโดยปริยาย ช่วงนี้เรามาละลายพฤติกรรมเดิม ๆ กันดีกว่า เรื่องน้ำหนักไม่ต้องไปสนใจเลย ช่วงนี้เราแค่ล้างสารพิษที่เรากินสะสมไว้ ยังไม่เริ่มสงครามกันค่ะ นน.จะลงมากน้อยหรือบางคนไม่ลงเลย ไม่ต้องไปห่วงนะคะ

@น้องPigging อาหารตั้งแต่เช้ามาดีใช้ได้ แต่มื้อเย็นเป็นตำผลไม้ ไม่แนะนำนะคะ เพราะเป็นอาหารรสจัด ซึ่งเป็นข้อห้ามสำหรับการลดน้ำหนักแบบนี้ อาหารรสจัดประเภท เผ็ดจัด เปรี้ยวหวานมันเค็ม ต้องลดลงนะคะ พยายามทานอาหารรสจืด ปรุงแต่งเพียงเล็กน้อย แรก ๆ ก็ต้องลำบากกันหน่อย พอนาน ๆ ไปจะชินไปเอง เดี๋ยวนี้พี่แหม่มทานอาหารเผ็ดแทบไม่ได้เลย อดทนหน่อยนะคะ

@น้องkaikamja วันนี้ไม่สำเร็จพรุ่งนี้จะสำเร็จหรือไม่ ทุกอย่างอยู่ที่ใจของน้อง พี่แหม่มทำมาหลายคลาสแล้ว บางคลาสก็สำเร็จ บางคลาสก็ไม่สำเร็จ แต่ก็ไม่เคยท้อ มีความหวังเสมอว่าจะต้องสำเร็จให้ได้ ยังไงพี่ ๆ ทุกคนก็เป็นกำลังใจให้นะคะ

@น้องปิง มาแล้วก็รีบเข้ามาช่วย ๆ กันนะจ้ะ พรุ่งนี้พี่แหม่มอาจจะไม่ได้เข้ามา อาทิตย์นี้ทำงานไม่ได้หยุดเลย เพลียสุด ๆ นน.ขึ้นด้วยล่ะ อาทิตย์หน้าต้องรีบรีดลงแล้วไม่งั้นเดินไม่ไหว รอน้องเอ๋อีกคนไม่รู้ไปเที่ยวลั้ลลาอยู่ที่ไหน


โดย: Choco-latte IP: 192.168.0.20, 110.168.77.70 วันที่: 17 เมษายน 2554 เวลา:14:08:26 น.  

 
FW7_6 คุณตยา ช่วยบอกน้ำหนักที่ชั่งได้ในแต่ละวันเลยนะคะ จะได้สรุปลงตารางเช็คชื่อค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:41:12 น.  

 
FW7_3 น้องโบว์ส่งการบ้านบอกเลขที่ด้วยค่ะ พี่จะเช็คชื่อได้ง่ายหน่อย กินผลไม้มาก ๆ ค่ะ เอาให้เต็มที่ ไม่ต้องกลัว ล้างมาหลายครั้งแล้วนะคะ คงเก่งขึ้นล่ะ รุ่นนี้สู้นะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:47:14 น.  

 
FW7_17 น้องริต้าทานผลไม้เช้าน้อย ๆ จะหิวไหมคะ ถ้าไม่หิวไม่เป็นไรค่ะ เอาตามสภาพร่างกายนะคะ ถือว่าทำได้ดีค่ะ อดทนนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:49:56 น.  

 
FW7_12 น้องวิทำได้ดีค่ะ แต่ว่า สำหรับการทานผลไม้นั้น ทานได้เท่าที่ต้องการค่ะ เอาให้อิ่ม ดื่มน้ำให้มากพอ ไม่ต้องเครียดนะคะนี่แค่การปรับร่างกายเท่านั้นสงครามยังไม่เริ่มค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:53:17 น.  

 
ขอบคุณพี่แหม่มนะคะ ตอบคำถามได้ดีค่ะ เยี่ยมเลย อย่างนี้หมดห่วงค่ะ เพราะอาทิตย์หน้าเดินทางอีกแล้วค่ะ ไปอีสาน


โดย: peepa2009 วันที่: 22 เมษายน 2554 เวลา:17:55:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.