Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2554
 
30 มิถุนายน 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 78( โปรตีนร่วมผัก รอบ 6 วันที่ 3 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 21

วันพฤหัสที่ 30 มิ.ย. 54


บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 21


อาหารชนิดที่หก : หมูแฮมไร้มัน มีไขมันน้อย

เราพบว่าหมูแฮมบาง ๆ หรือไก่งวง ไก่รมควันสามารถสกัดไขมันได้ออกมาประมาณ 2-4 % แต่ก็ยังมีไขมันประกอบมากที่สุดเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์

และเนื้อปลา นั่นหมายถึงว่าหมูแฮมสามารถอนุญาตให้ทานได้ และแนะนำให้รับประทานเนื่องจากง่ายต่อการประกอบอาหาร

แฮมมีกระดาษห่อ หั่นเป็นชิ้น ๆ สะอาดและไร้กลิ่นไม่สกปรก เราจึงสามารถพกแฮมและนำแฮมไปรับประทานร่วมกับอาหารกลางวัน

แต่ไส้กรอกหมูและขาหมู รวมทั้งหมูแฮมดิบรมควันจะมีไขมันมากกว่า ไม่อนุญาตให้รับประทาน

อาหารชนิดที่เจ็ด : ไข่

เราสามารถบริโภคไข่ต้มสุก ไข่ต้มยางมะตูม ไข่ทอด ไข่เจียวหรือไข่คนบนกระทะเทฟล่อน ทอดโดยไม่ใช้น้ำมันหรือเนยแต่อย่างใด

สำหรับการบริโภคให้อร่อยและไม่ให้จำเจ คุณสามารถเติมกุ้งฝอยหรือกุ้งนางหรือเนื้อปูฝอยก็ได้ เช่นเดียวกัน ก็อาจเป็นไข่เจียวผสมกับหอมหัวใหญ่หั่นเป็นแว่น หรือยอดหน่อไม้ฝรั่งเพื่อให้กลิ่นหอม

ในการลดความอ้วนที่ไม่มีการจำกัดปริมาณอาหาร ไข่สามารถทำให้เกิดปัญหา 2 ประการที่ติดตามมาเป็นลำดับคือ ปัญหาโคเลสเตอรอล และปัญหาการขาดภูมิต้านทาน

ไข่มีโคเลสเตอรอลสูงและไม่แนะนำให้บริโภคมากจนเกินความจำเป็นเพราะจะทำให้ความดันโลหิตสูงกว่าปกติ ในบางกรณี ผมขอแนะนำให้บริโภคไข่แดงสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนไข่ขาวซึ่งเป็นโปรตีนบริสุทธิ์มีคุณค่าทางอาหารดีเยี่ยมสามารถรับประทานได้โดยไม่มีข้อจำกัด

ในกรณีต่าง ๆ เหล่านี้ เราสามารถเตรียมไข่เจียวและไข่คนโดยใช้ไข่แดง 1 ลูกผสมกับไข่ขาว 2 ลูกก็ได้

สิ่งที่เกิดขึ้นอยู่บ่อย ๆ คือ ระบบย่อยอาหารจะย่อยไข่ไม่ได้ ทำให้ตับอ่อนแอเนื่องจากการทำงานหนัก ในส่วนของไข่ถ้ามีคุณภาพแย่และสดไม่เพียงพอ ตับก็ไม่สามารถทำงานได้ดี ไม่ใช่ว่าจะเกิดขึ้นกับไข่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเนยที่ผ่านการประกอบอาหารมาแล้วเช่นกัน

ดังนั้น ถ้าหากคุณไม่ได้แพ้ไข่แดง และเตรียมอาหารไม่ทัน คุณสามารถบริโภคไข่ 1-2 ฟอง โดยไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใดระหว่างช่วงเวลาสั้น ๆ ของการลดความอ้วนขั้นจู่โจม

- บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 30 มิถุนายน 2554
Last Update : 30 มิถุนายน 2554 9:11:53 น. 8 comments
Counter : 498 Pageviews.

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (30/06/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.50 กก (เช้า 30/06/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.50 กก (เช้า 01/07/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร 30/06/54
เช้า : น้ำแครอท + มะละกอ
ว่างเช้า : แตงโม
กลางวัน : ข้าวกล้อง + แกงจืดตำลึงเต้าหู้ไข่
ว่างบ่าย : ล้มโอ
เย็น : แกงจืดมะระ
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 30 มิถุนายน 2554 เวลา:9:44:33 น.  

 
ดีจังพี่ปลาไม่นึกอยากกินตามโฆษณาเนี่ย แสดงว่าปล่อยวางแล้ว


คงนานๆทีอะค่ะ สนองนี๊ด หุหุ


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 30 มิถุนายน 2554 เวลา:11:20:47 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่ปลา

คิดถึงมากค่ะ

ตอนแรกกำหนดฤกษ์เปิดร้านเป็นวันที่ 1 แต่ตอนนี้เลื่อนไปเป็น 8 ค่ะ พอดีเจองานศพญาติซะก่อน แต่ไม่เป็นไรเอาให้พร้อมที่สุดค่อยเปิดนะคะ จะได้ไม่ติดๆ ขัดๆ

แล้วจะโทรหานะคะ ช่วงนี้ยุ่งมากมาย ^^




โดย: ญ. วันที่: 30 มิถุนายน 2554 เวลา:11:52:14 น.  

 
สู้ๆ ค่ะ พี่ปลา


โดย: Born to be Lovely PAI วันที่: 30 มิถุนายน 2554 เวลา:20:12:50 น.  

 
โปรผักวันที่ 3 (30มิย.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
ทีม ทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 64.5
นน.วันนี้ 63.6

เช้า ไข่ต้ม1ลูก+ปลาทูอบ 1 ตัว+นม0%
กลางวัน สลัดผักไข่ต้ม+ไส้กรอก
เย็นหมูย่าง 4 ไม้+ไส้กรอก2ชิ้น+โยเกิร์ต1ถ้วย

น้ำดื่ม 3 ลิตร
กิจกรรม ไม่มี
ขับถ่าย 2

เมื่อวานโดนเรียกไปตักเตือนเรื่องงานค่ะ เครียดมากกลับบ้านเลยนอนเร็วค่ะ




โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:6:35:07 น.  

 
อิอิ น้องบี ที่จริงตอนแรกอยากทานค่ะน้องบี เห็นโฆษณาแล้วน่ะ แต่พอไปเห็นของจริงมันไม่น่าทานตามที่โฆษณาค่ะก็เลยตัดใน แต่ว่าพี่ปลาก็ยังชอบทานขนมหวานนะคะ เพียงแต่ทานไม่มาก คำสองคำ พอแก้อยาก ขอบใจที่แวะมานะจ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:05:39 น.  

 
หวัดดีค่ะน้องเอ๋ คิดถึงจังเลย ไม่ได้คุยเหมือนขาดอะไรไปนะคะ ว่าจะโทรไปหาก็คิดว่าน้องคงวุ่นอยู่ แต่ยังไงน้องก็อยู่ในใจพี่ตลอดนะจ้ะ ช่วงนี้ก็วุ่นวายกับงานพอควรค่ะ เหนื่อยเป็นปกติ แต่ก็ยังอยากทำทุกอย่างให้ดีค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:08:15 น.  

 
เป็นกำลังใจให้น้องอุ๋ยนะจ้ะ ขอให้ปรับการทำงานจนที่ทำงานพอใจค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:9:59:53 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.