Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
3 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 81 ( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 7 วันที่ 1 ) ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 24

วันอาทิตย์ที่ 3 ก.ค. 54 วันไปใช้สิทธิเลือกตั้งค่ะ


วันนี้นอกจากจะเป็นช่วงโปรตีนล้วนแล้ว ก็ยังเป็นวันที่ต้องไปใช้สิทธิเลือกตั้งด้วยนะคะ

บทความ ทำไมโปรตีนจึงทำให้ผอม ตอนที่ 24


ข้อเสนอแนะเพิ่มเติม

- นมที่ครีมข้น ๆ สามารถรับประทานได้หรือเอามาเพิ่มรสชาติของชาและกาแฟได้ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปรวมกับซอสครีม คัสตาร์ด หรือเตรียมอะไรได้อีกหลายต่อหลายอย่างแต่ต้องเป็นนมที่ปราศจากไขมันเท่านั้น

- ห้ามรับประทานน้ำตาล แต่แอสปาร์แตม หรือสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลซึ่งเป็นที่รู้จักและนิยมใช้กันทุกครัวเรือน อนุญาตให้รับประทานได้และไม่มีข้อจำกัดใด ๆ อันเป็นที่เข้าใจว่าไม่เป็นอันตรายใด ๆ กับหญิงมีครรภ์

- น้ำส้มวีเนการ์ เครื่องหอม พืชสมุนไพรต่าง ๆ ต้นไธม์ กระเทียม ผักชีฝรั่ง หัวหอม หอมหัวใหญ่ ที่เราใช้เพื่อเพิ่มรสชาติให้เผ็ดขึ้น ขอแนะนำว่าควรรับประทานเป็นอย่างยิ่ง วิธีการนี้เป็นการเพิ่มคุณค่าในรสชาติของอาหาร นั่นหมายถึงทุกรสชาติที่คุณเคยลิ้มลองและประสาทส่วนกลางกดทับให้ระงับความหิว

- แตงกวาหัวเล็ก และหัวหอมก็สามารถก็สามารถรับประทานได้ หากนำมาใช้ในการปรุงรสชาติเพียงเล็กน้อย แต่ต้องตระหนักอยู่เสมอว่า คุณกำลังอยู่ในช่วงการลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์

- มะนาวสามารถนำมาใช้ในการดับกลิ่นคาวปลาและอาหารทะเล แต่ก็สามารถบริโภคน้ำมะนาวสดที่คั้นด้วยตัวเองหรือน้ำมะนาวสำเร็จรูปจะต้องไม่หวาน ไม่มีการปรุงแต่งผลไม้ที่มีกรด (รสเปรี้ยว) เจืออยู่แม้ว่ารสชาติจะหวานให้ถือเป็นคาร์โบไฮเดรต ไม่สามารถนำมาร่วมรับประทานในช่วงโปรตีนบริสุทธิ์นี้ได้

- เกลือหรือมัสตาดก็สามารถรับประทานได้แต่จะต้องอยู่ในปริมาณที่พอดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของการบวมน้ำซึ่งเกิดขึ้นบ่อย ๆ กับคนในช่วงวัยทองและผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนหรือในช่วงของการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมน เพื่อไม่ให้ยึดติดในรสชาติ จึงควรใช้มัสตาดโดยไม่เติมเกลือ

- ซอสมะเขือเทศธรรมดาไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทาน เพราะมีน้ำตาลและเกลือผสมอยู่มาก แต่ก็ยังมีซอสมะเขือเทศลดความอ้วนที่มีรสชาติไม่หวานและสามารถรับประทานได้ในปริมาณที่พอเหมาะ

- การเคี้ยวหมากฝรั่งมีประโยชน์อย่างมากต่อการลดความอ้วนเพื่อลดอาการเครียดของคนที่มีนิสัยชอบเคี้ยว อย่างไรก็ตาม เหตุผลว่าปราศจากน้ำตาลนั้นยังอ่อนไป และเพื่อให้สามารถเข้ากับโปรตีนบริสุทธิ์ การเคี้ยวหมากฝรั่งจะต้อประกอบด้วยสารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาล เนื่องจากว่าน้ำตาลนี้จะดูดซึมช้ากว่าน้ำตาลแซคคาโรสมาก ๆ แต่ก็เป็นน้ำตาลเหมือน ๆ กัน

- ห้ามใช้น้ำมันทุกประเภท ถ้าหากว่าเป็นน้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นที่ยอมรับว่าดีต่อหัวใจและทางเดินหลอดเลือดแดง น้ำมันจะต้องมีไขมันน้อย และน้ำมันบริสุทธิ์ซึ่งไม่สามารถนำมารับประทานในช่วงลดความอ้วนด้วยโปรตีนบริสุทธิ์ ในทางตรงกันข้ามน้ำมันพาราฟินสามารถนำมาประกอบทำอาหารร่วมกับน้ำสลัดสไตส์ฝรั่งเศสได้ ซึ่งไม่ใช้ในลักษณะของการหุงต้ม แต่สามารถนำมาใช้ร่วมกันน้ำแร่เปอร์ริเอ้ เพื่อแก้อาการพะอืดพะอม เพราะว่าน้ำมันพาราฟินช่วยให้ระบบการขับถ่ายสะดวกสบาย

(เห็นไหมคะว่า ถ้าจะทำตามหลักการจริง ๆ ของ ดร.ปิแอร์ มันยากมากเหมือนกันนะคะ นี่พี่ปลาเอามาปรับใช้กับตัวเอง ให้ง่ายขึ้นมากมาย แต่ก็ยังได้ผลดีมาถึงทุกวันนี้ได้ค่ะ น้อง ๆ ก็สามารถประยุกต์ให้เข้ากับตัวเองได้เช่นกันค่ะ)

บทความนี้ มาจากหนังสือ : กินยังไงก็ไม่อ้วน , ดร.ปิแอร์ ดูกอง , มณฑิชา



Create Date : 03 กรกฎาคม 2554
Last Update : 3 กรกฎาคม 2554 18:19:27 น. 7 comments
Counter : 277 Pageviews.

 
ว๊าวววววได้เิจิมด้วย


แวะให้กำัลังใจพี่ปลาด้วยค่ะมีข้อมูลดีๆมาให้ตลอดๆเลย


โดย: กรุ๊ปบีราศีสิงห์ วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 เวลา:18:35:27 น.  

 
ข้ามาอ่านบทความดีๆ ค่ะ จะลองเอาไปปรับใช้บ้างครา


โดย: **หิมะใต้พระจันทร์** วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 เวลา:19:19:57 น.  

 
ขอโทษค่ะกดผิด จะบอกว่าไม่ได้ดูเลยค่ะ วันนี้พลาดกินโปรผักซะแล้ว พรุ่งนี้จะโปรล้วนค่ะ


โปรผักวันที่ 6 (3กค.54)
รหัส FW7_23
ทีม ทัพหลัง
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน 63.9
นน.วันนี้ 63.6

เช้า แกงเลียงกุ้งผักรวม ถ้วยใหญ่
กลางวัน หมูปิ้ง+แกงเลียง
เย็น ไข่พะโล้ทำเอง 2 ฟองไม่เอาน้ำ +แกงเลียง 1 ถ้วย+หมูปิ้ง 2 ไม้

น้ำดื่ม 3 ลิตรกว่า
กิจกรรม ไม่มี
ขับถ่าย 2

วันนี้วันทำใจก่อนไปสนามรบพรุ่งนี้ค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 101.108.163.251 วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:02:59 น.  

 
วันที่ 3/07/54
การบ้าน สูตร 3 (โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ )
FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 63.7 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.0 กิโลกรัม

เช้า เส้นหมี่ไก่ตุ๋นน้ำข้น

เบรคเช้า กาแฟโปรสลิม

กลางวัน เส้นหมี่วิญญาณหมูตุ๋น ลูกชิ้นปิ้ง 3 ไม้

เย็น โยเกิร์ต
ถ่าย ปกติ

ดื่มน้ำ ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3

ออกกำลังกาย งด

ปล.วันหยุดสุดสัปดาห์ ดีท๊อกซ์กาแฟ สบาย ๆๆ ชิวๆๆ ก่อนไปเลือกตั้งตามสิทธิ์
-----------------------------------------


โดย: taya IP: 223.207.21.86 วันที่: 3 กรกฎาคม 2554 เวลา:21:56:00 น.  

 
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (02/07/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 45.20 กก (เช้า 02/07/54)
น้ำหนักวันนี้ : 45.20 กก (เช้า 03/07/54)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร 02/07/54
เช้า : ข้าวต้มข้าวกล้อง + ไข่เจียว + ผัดผัก
ว่างเช้า : -
กลางวัน : หมี่กรอบราดหน้า
ว่างบ่าย :
เย็น : ผัดผักบุ้ง
น้ำดื่ม : 2.5 ลิตร


โดย: Ping IP: 202.183.176.77 วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:7:56:57 น.  

 
ยินดีค่ะน้องบี แวะมาให้กำลังใจกันบ่อย ๆ นะคะ พักนี้บล็อกไดเอต ยิ่งเงียบเหงาค่ะ สู้ด้วยกันนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:29:56 น.  

 
คุณตยาทานไม่เยอะนะคะ อยากแนะนำให้ลองสังเกตุ รสชาดอาหารที่ทานค่ะ ถ้าออกแนวรสจัด เอร็ดอร่อยจะทำให้เราน้ำหนักไม่ลดนะคะ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะอ้วนข้ามคืนค่ะ มันแค่น้ำที่สะสมในตัวเองเท่านั้นค่ะ นอกนั้นก็โอเคนะคะ ช่วง 3 ดีแล้วค่ะ ต่อไปก็ไปทานช่วง 4 ได้เลยนะคะ หลังจากจบไตรมาสนี้ คือกินปกติ ทานโปรตีนบริสุทธิ์ 1 วันค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 4 กรกฎาคม 2554 เวลา:10:47:33 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.