Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
28 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 45 ( โปรตีนบริสุทธิ์ วันที่ 1) มาสู้กันอีกรอบนะจ้ะ

วันเสาร์ที่ 28 พ.ค. 54

วันนี้คงไม่ค่อยมีนักเรียนแวะมานะคะ สงสัยจะมีแต่ครูเอ๋ ที่แวะเข้ามาดูว่ามีใครบ้าง ฝนจะตกค่ะน้องเอ๋ ร้านทำไปถึงไหนแล้ว ถ่ายรูปมาลงให้ดูหน่อยค่ะ ขอบใจมากนะจ้ะ ที่ไม่เคยทิ้งกัน รักน้องมากนะ ถึงไม่ได้มีเวลาคุยกัน แต่พี่เชื่อว่า ถึงยังไงความสัมพันธ์ของเราก็จะยืนยาวต่อไปค่ะ ฝากดูน้อง ๆ ด้วยนะ ถ้าพี่ปลาไม่ว่างเข้ามาจ้ะ






Create Date : 28 พฤษภาคม 2554
Last Update : 28 พฤษภาคม 2554 10:12:37 น. 14 comments
Counter : 335 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะพี่ปลา

วันนี้กว่าจะเข้ามาก็จะเย็นแล้ว พอดีวันนี้ต้องไปต้อนรับแขกต่างประเทศด้วย ยุ่งๆ นิดหน่อยค่ะ ตอนนี้ร้านก็ทำไปเรื่อยๆ ยังไม่เต็มที่เพราะว่ายังไม่ออกจากงานเก่า ไปทำไม่ได้เต็มตัว เกรงใจเขาค่ะ

วันที่ 1 มิ.ย.นี้จะขึ้นเชียงใหม่ ไปดูร้านลุงที่ขายอาหารอยู่ที่นั่น เพื่อนำวิธีการมาปรับใช้กับร้านเอ๋ค่ะ อาจจะไม่ค่อยได้เข้ามาเท่าไหร่นะคะ แต่ถ้ามีโอกาส จะเข้ามารายงานตัวแน่นอนค่ะ รักพี่ปลาและพี่น้อง FAT WAR ทุกคนค่ะ ^^



โดย: ญ. วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:23:05 น.  

 
การบ้าน โปรตีนรวมผักวันสุดท้าย วันที่ 27/05/52

FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 65 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.4 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 2 แก้ว ซุปผัก 1 ชามใหญ่ ไก่รวน

กลางวัน ต้มจืดหน่อไม้สด กระเพรารวมมิตรทะเล

เบรกบ่าย กาแฟ

เย็น ตำแตงไม่เผ็ด ไข่ต้ม 2 ฟอง

ถ่าย 2 ครั้ง

ออกกำลังกาย งด
ปล. วันนี้มีประชุมไม่ได้เตรียมอาหารกลางวัน ไม่กินปลาหมึก หน่อไม้นิดหน่อยกับน้ำแกงจืด วันพรุ่งนี้ขออนุญาตคุณปลาทานหลักสูตร 3 นะคะ เพราะหลังจากที่คุณปลาให้ข้อคิดเห็นว่า น้ำหนักเริ่มจะนิ่งไม่ไหวติง ควรจะมีการปรับเปลี่ยนเชิงรุกแบบใหม่ดู เพราะวัยอย่างเราการเผาผลาญของร่างกายค่อนข้างจะลำบากนิดหน่อย อย่างไรเสียจะพยายามให้ถึงที่สุดดูซิว่าผลจะเป็นอย่างไร ถามว่าตอนนี้พอใจในน้ำหนักหรือเปล่า ก็ขอบอกว่าพอใจมาก ไม่คิดว่าจะลงมาได้ขนาดนี้ แต่ตอนนี้สงครามยังไม่สงบ...เราจึงยังไม่นับศพ...น้ำหนักที่หายไป.....ก่อนอื่นต้องขอยกเครดิตให้คุณปลา ซึ่งน่ารักมาก...คอยสอดส่องดูแลสมาชิกอย่างทั่วถึง แม้ว่างานประจำจะมากมายก็ตาม...ขอบคุณคุณปลามาก ๆ เลยนะจ๊ะ...........




การบ้าน สูตร 3 โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 28/05/52

FW7-6 taya ทัพหลัง

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 64.4 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.
เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 2 แก้ว โยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

กลางวัน ไก่อบ ใส้กรอกเวียดนาม 3 ชิ้น

เบรกบ่าย โยเกิร์ต

เย็น ไก่ย่าง ผักลวกน้ำพริกนิดหน่อย

ถ่าย 1 ครั้ง

ป.ล. การบ้านวันที่ 27 เห็นว่าคุณปลาเช็คว่าขาด แต่ส่งแล้วนะค่ะหน้าวันที่ 27 เป็นลำดับที่ 4 ค่ะ เพราะปกติไม่เคยขาดส่งแม้สักวันเดียว....แต่ไม่เป็นไร ส่งอีกครั้งในหน้าวันที่ 28 นี้


โดย: taya IP: 223.205.246.15 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:28:31 น.  

 
วันที่ 5 ช่วงโปรผัก

รหัส FW7_14

Pink_chubby (ใบปอ)

ทีม ... ทัพหน้า

น้ำหนักแรก 63 kg

น้ำหนักเมื่อวาน 59.7 kg

น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.1 kg

ลด 6 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า นม, ไข่ดาว
ว่างเช้า

กลางวัน ผัดปลาดุก, เกาเหลา, แกงปลาดุกใบชะพลู

ว่างบ่าย

เย็น เนื้อย่าง

ดื่มน้ำ 3 ลิตรครึ่ง

ขับถ่าย - ครั้ง

กิจกรรม เดินวิ่ง 55 นาที

วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้และแนวทางปรับปรุง
ดื่มน้ำให้มากขึ้น


โดย: ใบปอ (pink_chubby ) วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:47:24 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน วันที่ 1/5 (28/5/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.9 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.8 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 42 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไข่น้ำ2ฟอง
กลางวัน : ไก่ย่าง
บ่าย : นม+ โยเกิร์ต
เย็น : ปลาทับทิมนึ่ง หอยแครงลวก
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : ปั่นจักรยาน 30 นาที
ระบบขับถ่าย : No
สิ่งที่อยากเล่า : เสียดายจังที่อาจจะไม่มี Fat War ต่อจากรุ่นนี้แล้ว แต่จะพยายามต่อไปค่ะสู้ไม่ถอย



โดย: นก (secret_junior) IP: 58.9.84.68 วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:26:31 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 28-05-54 Mode โปรตีนล้วน วันที่ 1

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.0 กก.

นนลง 3 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.ตับไก่ย่าง 2 ไม้ ไข่ต้ม 1 ฟอง

เที่ยง อกไก่ย่าง นมดัชมิล 1 ขวด

เย็น อกไก่ย่าง โยเกิต

ขับถ่าย 2 ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า ---- วันหยุดซะที พักผ่อนซะเต็มที่เลย อิอิ


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:37:12 น.  

 
รับทราบค่ะพี่ปลา ต่อไปนี้ เวลาที่น้ำหนักขึ้น ก็จะคิดว่า ขึ้นได้ มันก็ต้องลงได้ จะได้ไม่เครียด แต่แอบเสียดายเวลาหนะค่ะ

รักพี่ปลาค่ะ และเพื่อนพ้องน้องพี่ที่ร่วมสู้มาด้วยกันค่ะ : ))


วันที่ 41 ผัก 5
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 59.9 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 60.7 กก.
ลด -0.8 กก.
รวมลดได้ 1.3 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : ปลาดุกย่าง 1 ไม้ + กาแฟปั่น 1 แก้ว
เที่ยง : ไก่ผัดขิง 1 จาน + ไข่ต้ม
เย็น : กับข้าวโต๊ะจีน
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
-

วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
วันนี้ไปงานเลี้ยงวันเกิดคุณยาย ทานอาหารโต๊ะจีน เลือกทานแต่กับ แถมอดกินเค้กด้วยค่ะ : (


โดย: โบว์ (RibbiN_BluE ) วันที่: 28 พฤษภาคม 2554 เวลา:23:44:06 น.  

 
สวัสดีค่ะ พี่ีปลา

น้องแจ๊คกลับมาสู่สภาวะปกติแล้วค่ะ ถึงจะขาดไป 2-3 วัน แต่ก็ไม่ออกนอกลู่นอกทางนะคะ วันนี้หนูขอส่งการบ้าน
โปรล้วน วันที่ 1 เลยแล้วกันนะคะ

รหัส FW7_1 น้องแจ๊ค
ทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักวันนี้ 63.1 กก

อาหารการกิน
เช้า โยเกิตร์ + นม 0% + ไก่ย่าง 1 น่อง
ว่าง ไข่ต้ม 1 ฟอง
เที่ยง เนื้อลวก 1 จาน + ปลาทูน่า ครึ่งกระป๋อง
เย็น เนื้อปลาลวกจิ้ม 1 จานใหญ่ + ไข่ต้ม 1 ฟองไม่กินไข่แดง
ดื่มน้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง
ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ

ขอบคุณนะคะ พี่ปลาสำหรับคำแนะนำดีๆ หนูจะพยายามสู้ต่อไปค่ะ หนูก็รักพี่ปลานะคะ

น้องแจ๊คค่ะ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:10:58 น.  

 
FW7_6 คุณตยา ต้องขออภัยค่ะ อาจมองไม่ครบ และไม่ได้เอาข้อมูลมาใส่ ส่งแล้วก็ไม่เป็นไรค่ะ ส่วนจะทานช่วง 3 ก็ได้เลยนะคะ ศึกษาให้ดี อย่าเพิ่งไปทานแป้งเยอะนะคะ ในช่วง 3 โปรตีนเข้ม ๆ 1 วันค่ะ และควบคุมแป้งพร้อมกับออกกำลังกายให้มากนะคะ ไม่งั้นแรก ๆ ถ้ากลับไปกินแป้งมาก น้ำหนักจะดีดมากค่ะ สูสู้ นะคะ สงครามยังไม่จบค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:07:50 น.  

 
น้องเอ๋ ไปเชียงใหม่ เดินทางปลอดภัยนะจ้ะ ตรวจเช็คสภาพรถให้ดีค่ะ เอาลูกไปหมดหรือเปล่าคะ ไปดูวิธีการแล้วเอามาปรับใช้กับร้านเราก็ดีค่ะ พี่ก็รักเอ๋ นะ มีเวลาก็แวะเวียนมาค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:09:25 น.  

 
FW7_14 น้องใบปอ พยายามได้ดีค่ะ ต้องระวังเรื่องรสชาดของอาหารค่ะ ถ้าเราอยากลดได้ดี มีวินัยแล้วจะไม่ผิดหวังค่ะ อดทนนะคะ เรียนรู้กันต่อไปค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:14:30 น.  

 
FW7_16 น้องนกจ๋า อย่าได้เสียดาย ทุกสิ่งทุกอย่างเมื่อถึงเวลา ก็ต้องไปค่ะ ไม่มีอะไรอยู่ได้ยาวนาน เรียนรู้วิธีการเพื่อเอาไปใช้นะคะ ขณะที่ยังได้อยู่ในห้องเรียนนี้ พี่ปลาไม่ได้เปิดหอ้งเรียนรุ่นต่อไป แต่ถ้าคิดถึงกันก็แวะมาได้ค่ะ คงยังเขียนเรื่องอื่น ๆ ค่ะ มีอะไรให้ทำอีกเยอะ พี่ยังอยากทำเรื่องอื่น ๆ ด้วยนะคะ ตอนนี้ก็สู้ สุ้ กันต่อนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:16:39 น.  

 
FW7_11 ดีค่ะน้องโบว์ ถ้ารู้สึกเสียดาย ต่อไปก็อย่าทำค่ะ เพราะทำไปแล้ว กว่าจะตั้งหลักลดได้อีกน่ะ มันเหนื่อยนะคะ ยังไงน้องก็ทำได้แน่ ๆ จ้ะ ตั้งใจนะ สู้สู้ ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:19:57 น.  

 
FW7_1 น้องแจ็ค ดื่มน้ำให้ได้ 4 ลิตรนะ จะทำให้การลดได้มากกว่านี้ อาหารทานได้ดีค่ะ ออกกำลังกายและดื่มน้ำลองปรับนะ แล้วดูผลค่ะ สู้สู้ จ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:21:31 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 1 (28 พค.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย
นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน ไม่ได้ชั่ง (วานซืน 64.3)
นน.วันนี้ ไม่ได้ชั่ง

วันนี้กินได้แต่มื้อเช้าค่ะ โยเกิร์ตหมักเอง + ไข่ต้ม 2
กลางวันเย็นไม่ได้กินค่ะ ไม่สบายลุกไม่ขึ้นต้องกินข้าวต้มหมูสับที่แม่ทำให้ค่ะ เลยไม่ได้ไปชั่งนน.ด้วยค่ะ
วันศุกร์โดนฝนซ้ำอีกรอบ ตอนนี้วันอาทิตย์เป็นไข้ยังไม่หายดีค่ะ แต่กินโปรล้วนแล้วนะคะ เดี๋ยวค่ำๆจะมาส่งของวันนี้ค่ะ



โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 29 พฤษภาคม 2554 เวลา:15:08:45 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.