ว้าวๆๆๆๆ วันนี้มาเป็นคนแรกเลย ^_^

วันที่ 42 DETOX นอกรอบ 1
รหัส FW7_11
RibbiN_BluE ( โบว์ )
ชื่อทีม ทัพหน้า
น้ำหนักแรก 62 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 60.7 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 59.8 กก.
ลด 0.9 กก.
รวมลดได้ 2.2 กก.

อาหารที่กิน
เช้า : แอปเปิ้ล 1 ลูกโต
เที่ยง : แอปเปิ้ล 1 ลูกโต + น้ำผลไม้รวม 1 แก้ว
เย็น : แอปเปิ้ล 1 ลูกโต + น้ำแอปเปิ้ลเขียว 1 แก้ว
น้ำดื่ม : 3.0 ลิตร

ขับถ่าย : ยังค่ะ

กิจกรรม
-

วิจารณ์สิ่งที่ทำ และแนวทางแก้ไข
detox หนึ่งวันผ่านไป ยังไม่มีแววว่าจะขับถ่าย =_= สู้ต่อไป
วันนี้ไปซื้อชุดนักศึกษาใหม่ เพราะชุดเก่าใส่ไม่ได้แล้ว ^_^ ซื้อทรงเอมาด้วย ใส่แล้วเพรียวดีจริงๆ ค่ะ

พี่ปลาขา โบว์ส่งรูปอัพเดทสุดๆ เพิ่งถ่ายมะตอนเย็น ให้ทางเมล์นะคะ กำลังเห่อ แหะๆ : )

ส่งการบ้านคะ

วันที่ 29-05-54 Mode โปรตีนล้วน วันที่ 2

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก.

นนขึ้น 5 ขีด

อาหารที่กิน

เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว ข้าวโอ๊ต 3 ชต.อกไก่ย่าง 1 ชิ้น

เที่ยง นมดัชมิล 1 ขวด ปลาทับทิมนึ่งมะนาว 3 คำ กุ้งนึ่ง 2ตัว ต้มยำทะเลน้ำใส(กินกุ้งกับปลา) 2ถ้วยเล็ก

เย็น ไข่ต้ม1ฟอง โยเกิต

ขับถ่าย- ครั้ง

ดื่มน้ำ 4 ลิตร

กิจกรรม เช้า -ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - ฮูลาฮูป 30 นาที

สิ่งที่อยากเล่า ---- วันนี้ไปทานงานเลี้ยงงานแต่งญาติ โชคดีที่ไม่หลุด เพราะอาหารไม่อร่อย เหนื่อยๆๆ เลยไม่ค่อยอยากกินเท่าไรคะ

วันนี้ห้องเงียบจัง....

ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน วันที่ 2/5 (29/5/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 63.8 กก.
น้ำหนักวันนี้ 63.7 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน 1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 43 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : ไก่ย่าง + ตับไก่ + ปลาดุกย่าง
กลางวัน : ปลาย่างซิอิ๊ว
บ่าย : นม
เย็น : ปลาย่างซิอิ๊ว +หอยแมงภู่ลวก+โยเกิร์ต
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : ทำรั้วกั้นสุนัขรอบบ้านเลยค่ะ (4ชม.เต็มๆ)
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : วันนี้ช่วยเพื่อนทำรั้วลวดกั้นสุนัข รอบบ้านเลยค่ะ ทำเสร็จหมดแรงเลยทีเดียว แต่ก็ได้เหงื่อมากมายเลยค่ะ

FW7-6 taya ทัพหลัง
การบ้าน สูตร 3 โปรตีนบริสุทธิ์ทุกวันวันพุธ วันที่ 29/05/52

น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม

น้ำหนักเมื่อวาน 65 กิโลกรัม

น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 64.7 กิโลกรัม

เช้า ตื่นมาน้ำเปล่า 1 แก้ว โยเกิร์ต+น้ำผลไม้รวม ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

เบรคเช้า กาแฟมอคโคน่าโปรสลิม

กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง ผัดผัก 1 จาน

เย็น ไข่ต้ม 2 ฟอง ผักรวมต้ม จิ้มน้ำพริกนิดหน่อย

ถ่าย 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย แอโรบ๊อกซ์

มาส่งการบ้านคะ

วันที่ 41: 28 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 1 รอบ 3 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (27/5/54): 83.7 kg
น้ำหนักวันนี้ (28/5/54): 83.5 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.2 kg

อาหารที่กินวันที่ 28/5/54
เช้า นม 0% fat 200cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
แฮมลวก 2 แผ่น + ปลากระพงลวก 6 ชิ้นเล็ก
กลางวัน ปลากระพงลวก 12 ชิ้น + Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
เบรคบ่าย นม 0% fat 200cc
เย็น อกไก่ย่าง 1 ชิ้น
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3.5 ลิตร
ขับถ่าย 2 รอบ
ออกกำลังกาย โยคะ 1 ชั่วโมง + เวท 15 นาที

วันที่ 42: 29 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 2 รอบ 3 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (28/5/54): 83.5 kg
น้ำหนักวันนี้ (29/5/54): 83.4 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.1 kg

อาหารที่กินวันที่ 29/5/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ
เบรคเช้า ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว 2 ฟอง + ปลากระพงลวก 12 ชิ้นเล็ก
กลางวัน อกไก่ย่าง 1 ชิ้น + ไก่ย่าง 1 ชิ้น
เบรคบ่าย นม 0% fat 100cc
เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว
จิบน้ำ ได้ประมาณ 3.5 ลิตร
ขับถ่าย 3 รอบ




โดย: พูห์ IP: 183.89.233.131 29 พฤษภาคม 2554 19:52:14 น.

โปรล้วนวันที่ 2 (29 พค.54)
รหัสFW7_23
นน.แรก70
นน.เมื่อวานไม่ได้ชั่ง
นน.วันนี้65

เช้า โยเกิร์ตหมักเอง 1แก้วใหญ่
กลางวัน ยำไข่ดาวน้ำ 2 ไก่รวน
เย็น ยำปลาดุกย่าง 1 ตัว ต้มยำไก่1ชาม

น้ำ 3 ลิตร
ขับถ่าย 2
กิจกรรม ไม่มี
นน.ขึ้นอีกแล้วค่ะ ไข้ก็ยังขึ้น นอนอย่างเดียว มาส่งการบ้านช้าหน่อยนะคะ