Group Blog
 
<<
พฤษภาคม 2554
 
19 พฤษภาคม 2554
 
All Blogs
 
FAT WAR # 7 DAY 36( โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2 จำนวน 5 วัน) วันที่ 3

วันพฤหัสที่ 19 พ.ค. 54

ฝากน้องเอ๋ กับน้องปิง ดูห้องเรียนไปก่อนนะคะ ช่วงนี้ยุ่งมาก ๆ เลย


Create Date : 19 พฤษภาคม 2554
Last Update : 19 พฤษภาคม 2554 10:08:15 น. 22 comments
Counter : 340 Pageviews.

 
สวัสดีค่ะ พี่ปลา
เป็นเกียรติอย่างมากเลยนะค่ะ
ที่แวะมาเยี่ยมเพื่อนบ้านคนนี้
ดีใจแทนพี่ปลาจังค่ะลูกศิกษ์เยอะมากเลยค่ะ
หนูก็ลองผิดลองถูกไปเลื่อยๆค่ะ
แต่ทุกวันนี้ที่ลงตัวคงจะเป็นการควบคุมอาหาร
ไม่ให้เกิน จากพลังงานที่ต้องการในแต่ละวันค่ะ
" ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ "


โดย: ห้องกว้าง วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:19:43 น.  

 
โดดประชุมเพื่อมาส่งการบ้านค่ะ เพราะบ่ายจะมีประชุมอีก วันนี้คงประชุมกันทั้งวัน
ส่งการบ้าน อาหารช่วง 3 (18/05/54)
ผช. 7_3
ชื่อ ปิง

น้ำหนักเมื่อวาน : 44.60 กก (เช้า 18/05/54)
น้ำหนักวันนี้ : - กก (เช้า 19/05/54) (รีบมากเลยลืมชั่งค่ะ)
การเปลี่ยนแปลง : 0.0

อาหาร 18/05/54
เช้า : น้ำแครอท + โจ๊กหมูใส่ไข่ + ข้าวโอ๊ต + งาขาว-ดำ
ว่างเช้า : -
กลางวัน : ยำปลาดุกฟู
ว่างบ่าย : -
เย็น : ไข่พะโล้ 2 ฟอง (ไข่แดง 1 ฟอง)
น้ำดื่ม : 3 ลิตร

กิจกรรม : งาน ๆๆๆๆๆๆ
************************************************


โดย: Ping IP: 202.183.176.65 วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:24:17 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 2 (18พค.54)
รหัส FW7_23 อุ๋ย

นน.แรก 70
นน.เมื่อวาน (17 พค.54) 66
นน. วันนี้ (18 พค. 54 ) 65.4

เช้า น้ำอุ่น 1 ลิตร +มะนาว 1 ลูก / นม0%
เบรค โยเกิร์ต +ปั้นสิบ5-6 ตัว (เล็ก)
กลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง + กับข้าวอื่น (กินกับเพื่อนที่ทำงาน เลือกแต่เนื้อๆ) ไม่มาก
เบรค ปั้นสิบ 3-4 ตัว +นม 0 %
เย็น ปลาซาบะย่าง 1 ตัว โยเกิร์ตหมักเอง 1 แก้ว

กิจกรรมเดินขึ้นเดินลงตึกทำงานเกือบทั้งวัน


เริ่มเปิดเทอมอาทิตย์แรกยังไม่ค่อยลงตัวเลยค่ะ วุ่นวายมาก เมื่อคืนลูกไม่สบายอีก ไม่ค่อยได้นอนเลย เดี๋ยวดึกๆ จะมาส่งของวันนี้ค่ะ


โดย: แม่น้องกะบูน IP: 125.27.219.118 วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:13:07:18 น.  

 
รหัส FW7_18
วันที่ 1 โปรตีนบริสุทธิ์รอบ 2 วันที่ 3 19 พ.ค. 54
Legalmai (ไหม)
ชื่อทีม ทัพหลัง
น้ำหนักแรก 80 กก.
น้ำหนักเมื่อวานนี้ 74.5 กก.
น้ำหนักที่ชั่งได้ 74 กก.
ลด/เพิ่ม – .5 กก.
อาหารที่กิน
ตื่นนอน น้ำเปล่า1 แก้ว +น้ำมะนาว 1 ลูก+เกลือเล็กน้อย
เช้า ไข่ขาว 2 ฟอง แอบเปิ้ลไซเดอร์ 1 แก้ว
สาย นม 1 แก้ว กาแฟ 1 แก้ว
เที่ยง ไก่อบ 1/2 ตัว
บ่าย โยเกิร์ต 1 ถ้วย กาแฟ 1 แก้ว
เย็น ไก่อบ 1/2 ตัว
กิจกรรม เดิน 1 ชั่วโมง
ขับถ่าย -
น้ำดื่ม ประมาณ 4 ลิตร
วิจารณ์สิ่งที่ทำในวันนี้ และแนวทางปรับปรุง
รู้สึกดีขึ้นมาบ้าง มีคนทักว่าดูดีขึ้น ไปทำอะไรมา คงจะเห็นความเปลี่ยนแปลงบ้างแล้ว ลดไปตั้ง 6 กก.นี่นา แต่คิดว่าต้องออกกำลังกายมากกว่านี้ เพื่อความฟิตแอนด์เฟิร์มค่ะ เริ่มทำใจรับมือกับปัญหาได้บ้างแล้ว อย่างที่พี่ปลาว่านั่นแหละค่ะ ปล่อยวางเสียบ้าง เวลาผ่านไปทุกอย่างก็จะจบลง ถึงแม้ว่าเวลาจะไม่ได้ช่วยให้ความทุกข์หายไปได้ แต่เวลาก็ช่วยให้เราคุ้นชินและเข้มแข็งพอที่จะอยู่กับความทุกข์เหล่านั้นๆได้


โดย: legalmai วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:14:15:54 น.  

 
ส่งการบ้านคะ

วันที่ 19-05-54 Mode โปรตีนล้วน รอบ 2 วันที่ 3

รหัส FW7_3 Niiziie (โบว์)

ชื่อทีม-- ทัพหลัง

นํ้าหนักแรก 63 กก. วันที่เริ่มต้น

นํ้าหนักที่ชั่งได้ 59.5 กก.

นน.ขึ้น 1 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า - กาแฟดำ ,ข้าวโอ๊ต , อกไก่ย่าง 1 ไม้
เที่ยง - อกไก่ย่าง 1 ชิ้น
บ่าย - นมดัชมิล 0%
เย็น - ลูกชิ้นปลาลวก , โยเกิต

ขับถ่าย -ครั้ง คะ

ดื่มน้ำ 3 ลิตร

กิจกรรม เช้า ฮูลาฮูป 30 นาที เย็น - งด

สิ่งที่อยากเล่า ---- ง่วงจังวันนี้ ฝนตกรถติดเป็นบ้าเลย กทม


โดย: โบว์ (Niiziie ) วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:20:57:38 น.  

 
FW7_18 ดีใจในความแข็งแรงของจิตใจของน้องไหมค่ะ เมื่อเรานิ่งเราจะมีสติ และจะคิดได้ค่ะ สู้สู้ นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:27:29 น.  

 
การบ้าน โปรตีนบริสุทธิ์ รอบ 2/5 วันที่ 19/05/52
FW7-6 taya ทัพหลัง
น้ำหนักเริ่ม 70.2 กิโลกรัม
น้ำหนักเมื่อวาน 66.0 กิโลกรัม
น้ำหนักชั่งวันนี้เช้า 65.9 กิโลกรัม

เช้า น้ำเปล่า 1 แก้วใส่มะนาว โยเกิร์ตข้าวโอ๊ต 3 ช้อน ไข่ต้ม 2 ฟอง
เบรคเช้า โยเกิร์ต

กลางวัน ไก่อบ ไข่ต้ม 2 ฟอง
เบรคบ่าย โยเกิร์ต

เย็น ไก่อบ

ดื่มน้ำเปล่า 1.5 ลิตร/3
ถ่ายปกติ ตอนเช้าเป็นที่เรียบร้อย
ออกกำลังกาย แอโรบิค 1 ชั่วโมง


โดย: taya IP: 223.204.92.83 วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:21:37:32 น.  

 
โปรล้วนวันที่ 3 (19 พค.54)
รหัสFW7_23อุ๋ย
นน.แรก70
นน.เมื่อวาน65.4
นน.วันนี้ 65.2
ลด0.2

เช้า น้ำอุ่น1ลิตร+มะนาว1 / โยเกิร์ตหมักเอง แก้วใหญ่/ ไข่ต้ม 1

กลางวัน ไข่ต้ม 1 +อื่นๆ(กินกับเพื่อนๆที่ทำงาน พยายามจะเขี่ยๆกินค่ะ )+ โยเกิร์ตหมักเองแก้วใหญ่

เย็น ไข่เจียวไม่น้ำมันต้นหอม 2 / ปลานิลตัวไม่ใหญ่ อบ
ก่อนนอน เม็ดแมงลัก1 ชต. + น้ำ

ขับถ่าย 2

กิจกรรมเดินขึ้นลงทั่งรร. เหนื่อยมากค่ะ

วันนี้เช้าๆ ทำกับข้าวไม่ทันเลยค่ะ กินแต่ไข่ต้ม เย็นก็ฝนตก ไข่อีกแล้ว พรุ่งนี้จะพยายามไปตลาดนัดให้ได้ค่ะ

ลูกสาวหายป่วยแล้วค่ะ ขอบคุณพี่ปลานะคะ



โดย: แม่น้องกะบูน วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:28:21 น.  

 
วันที่ 19 พค.54
โปรล้วน วันที่ 3
รหัส FW7_13
F.Absorbing (เฟิร์น)
ชื่อทีม ทัพหน้า
นน.แรก 63.5
นน.เมื่อวาน 61
นน.ที่ชั่งได้ 60.5

เช้า
แฮม อบ 2 ชิ้น
นม 1แก้ว
กลางวัน
น่องไก่ 2ชิ้น
ไก่คาราเกะอบ 4ชิ้น
บ่าย
นม 1แก้ว
เย็น
น่องไก่ 3ชิ้น
ไก่คาราเกะอบ 2ชิ้น

ดื่มน้ำ 3 ลิตรขึ้น
ขับถ่าย เรียบร้อยค่ะ


โดย: F.Absorbing IP: 101.108.107.47 วันที่: 19 พฤษภาคม 2554 เวลา:22:56:40 น.  

 
โปรล้วน วันที่ 3 (19/5/54)
รหัส FW7_8….. ดอกหญ้าพริ้วไหว
ชื่อทีม……. ทัพหลัง
น้ำหนักแรก ........ 63.5 กก. (วันที่เริ่มต้น)
น้ำหนักวันก่อน..... 59.7 กก.
น้ำหนักวันนี้ …… 59.6 กก.
ลด/เพิ่ม..... - 1 ขีด (จากวันก่อน)

อาหารที่กิน
เช้า กาแฟดำ 1 แก้ว , ไข่ต้ม 3 ฟอง (ไม่กินไข่แดง)
ว่างเช้า โยเกิร์ต 0 % 1 ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
เที่ยง ยำปลาทูน่า 1 จาน
ว่างบ่าย ชาเขียวปั่น(ไม่หวาน) 1 แก้ว
เย็น ปลานึ่ง ½ ตัว
ดื่มน้ำ ประมาณ 3 ลิตร
กิจกรรม ออกกำลังกาย 45 นาที


โดย: ดอกหญ้าพริ้วไหว วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:02:38 น.  

 
โปรล้วน วันที่ 3/5 (19/5/2554)
รหัส FW7_16 Secret_junior (นก)
ชื่อทีม ทัพหน้า

น้ำหนักเริ่มต้น 68 กก.
น้ำหนักเมื่อวาน 64.5 กก.
น้ำหนักวันนี้ 64.4 กก.
ลด/เพิ่มจากเมื่อวาน -1 ขีด
ลดลงจากวันแรก 36 ขีด

อาหารที่กิน
เช้า : หัวปลาต้ม
ว่างเช้า : ข้าวโอ๊ต 3 ช้อน + นม o%
กลางวัน : ปลาทอดน้ำมันน้อย
บ่าย : โยเกิร์ต + นม
เย็น : สเต็กไก่ย่าง
น้ำ : 3 ลิตร
กิจกรรม : วิ่ง 30นาที
ระบบขับถ่าย : ปกติ
สิ่งที่อยากเล่า : ช่วงนี้กินโปรตีนแต่น้ำหนักไม่ไปไหนเลยค่ะ เซ็งนิดๆ แต่จากการประเมินแล้วคาดว่าน่าจะเป็นเพราะออกกำลังกายน้อยไป และอาจจะกินนมมากไป เนื่องจากค่อนข้างจะท้องเสียด้วยพรุ่งนี้จะลองปรับดูใหม่ค่ะ สู้ๆๆ


โดย: นก (secret_junior) IP: 61.90.106.230 วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:06:58 น.  

 
วันที่ 32: 19 พ.ค. 2554 โปรตีนล้วน วันที่ 3 (5/5)
รหัส FW7_9
ฟองดู (พูห์)
ชื่อทีม : ทัพหน้า
น้ำหนักเมื่อวาน (18/5/54): 84.8 kg
น้ำหนักวันนี้ (19/5/54): 84.7 kg
ลด(เพิ่ม) : - 0.1 kg

อาหารที่กินวันที่ 19/5/54
เช้า นม 0% fat 150cc +Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
ปลาแซลมอนย่างชิ้นบางๆ 2 ชิ้น +กุ้งต้ม 8 ตัว+ไก่อบ 1 ชิ้น ขนาดประมาณอุ้งมือ+ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง
เบรคเช้า Yogurt 0% fat 1 ถ้วย
กลางวัน ปลาแซลมอนย่างชิ้นบางๆ 2 ชิ้น + ไก่อบ 2 ชิ้น ขนาดประมาณอุ้งมือ+ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง
เย็น ปลาลวก 8 ชิ้น+ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง+ Yogurt 0% fat 1 ถ้วย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
จิบน้ำ ได้ประมาณ 4 ลิตร
ขับถ่าย ไม่ถ่ายมา 2 วันแล้ว อึดอัดมากกกกก

ขอบคุณคะ


โดย: พูห์ IP: 183.89.38.114 19 พฤษภาคม 2554 20:29:29 น.


โดย: ญ. วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:51:59 น.  

 
เดี๋ยวมาตรวจย้อนหลังให้นะคะ

ขอเคลียร์งานแป๊บนึงค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:8:54:52 น.  

 
FW7_16 น้องนก ให้ข้อสังเกตุ อาหารที่กิน ไม่น่าจะลดได้นะคะ ทั้งปลาทอด และสเต็ก น้ำหนักไม่ขึ้นก็ดีแล้วล่ะ การกินที่จะให้น้ำหนักลด ต้องจืด ๆ ท่องจำไว้เลยนะคะ ถ้ารสแบบอร่อย ไม่ลดแน่ค่ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:29:15 น.  

 
ส่งการบ้านค่ะ
โปรล้วน วันที่ 3 (19/05/11)
รหัส FW7_1 น้องแจ๊คค่ะ
User name Jackie & Kimi
น้ำหนักแรก 67 กก
น้ำหนักเมื่อวาน 64.8 กก
น้ำหนักวันนี้ 64.2 กก
ลด 0.6 กก
ดื่มน้ำ 2.5 ลิตร
ขับถ่าย 1 ครั้ง

อาหารการกิน
เช้า ไข่ตุ๋น 1 ฟอง + โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ว่าง นม 0 %
เที่ยง เนื้อลวก 1 จาน
ว่าง นม 0 %
เย็น ต้มยำปลาซ่อนกินแต่ปลา 1 ถ้วย + กุ้งต้ม 5 ตัว

สวัสดีค่ะ ชาว FW7 ทุกๆ คน แจ๊คเพิ่งกลับมาจากลาวค่ะ อาหารที่โน่น ไม่เป็นใจเลยค่ะ ไม่สามารถหาโปรตีนล้วนกินได้เลย มีแต่ส้มตำ หมูย่าง ไ่ก่ย่าง กินได้แค่นี้ค่ะ แต่ดีที่เรายังไม่กิืนแป้ง ไม่กินข้าว ค่ะ จากวันนี้ไปจะทำให้เต็มที่นะคะ


โดย: แจ๊ค (Jackie & Kimi ) วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:10:58:15 น.  

 
ตอบน้องอุ๋ย เลขที่ 23

มีเมนูปั้นสิบหลุดมาได้ยังไงคะ พยายามอย่าหลุดค่ะ เพราะหลุดแล้วต่อไปจะลดได้ยากขึ้นเรื่อยๆ ตอนนี้อย่าลืมว่าเรากำลังทำสงคราม อาหารและขนมทุกอย่างจะกลับมาทานได้เมื่อลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายนะคะ



โดย: ญ. วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:35:08 น.  

 
ตอบน้องเฟิร์นเลขที่ 13

น้ำหนักลงดีค่ะ แต่อาหารนี่ได้ทำเองหรือเปล่าคะ เพราะการที่เราซื้อทาน บางครั้งแม่ค้าจะปรุงรสจัด เราต้องพยายามทานรสจืดจะได้เป็นผลดีกับการลดน้ำหนักนะคะ

ถ้ามีเวลาออกกำลังกายด้วยค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:37:15 น.  

 
ตอบน้องโบว์ เลขที่ 3

ลูกชิ้นปลาก็ยังมีแป้งอยู่ ถ้าเป็นไปได้พยายามหลีกเลี่ยงนะคะ น้ำหนักลงเรื่อยๆ แล้วค่ะ ปรับเมนูให้เข้มๆ อีกนิด จะลงได้ดีกว่านี้นะคะ



โดย: ญ. วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:38:50 น.  

 
ตอบพี่ตยา เลขที่ 6

ไม่ทราบปริมาณในมื้อว่ามากน้อยเท่าไหร่ แต่ต้องทานให้อิ่มมากๆ เพราะดูน้ำหนักลงได้น้อยค่ะ อย่าลืมนะคะ ทานโปรตีนในปริมาณมากๆ



โดย: ญ. วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:40:28 น.  

 
ตอบเลขที่ 8 ดอกหญ้าพริ้วไหว

โปรตีนวันแรกๆ ของรอบน้ำหนักน่าจะลงได้มากกว่านี้ ลองเช็คอาหารดูว่า ทานรสจัดไหม และชาเขียวไม่หวาน ยังมีน้ำตาลด้วยไหมคะ ถ้าเป็นไปได้งดน้ำตาลไปก่อน ถ้าไม่ไหวจริงๆ ใส่น้ำตาลเทียมสักเล็กน้อย แต่ไม่ใส่เลยจะดีที่สุดค่ะ



โดย: ญ. วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:44:22 น.  

 
ตอบน้องแจ๊ค เลขที่ 1

ยังควบคุมไม่กินแป้งได้ก็เก่งแล้วนะ กลับมาเข้มๆ ใหม่นะคะ ทำให้ถูกต้อง น้ำหนักจะได้ลงต่อเนื่องค่ะ




โดย: ญ. วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:46:13 น.  

 
ตอบน้องพูห์

ถ้าทานโยเกิร์ตกับนมแล้วไม่ถ่าย พี่ว่าคงต้องทำดีท็อกซ์แล้วล่ะค่ะ ไม่งั้นของเสียตกค้างอยู่ในร่างกาย ลองศึกษาข้อมูลในบล็อคพี่ปลานี่แหละค่ะ ถ้าไ้ด้ทำแล้วจะโล่งมากเลยน๊า ^^



โดย: ญ. วันที่: 20 พฤษภาคม 2554 เวลา:11:49:57 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

peepa2009
Location :
จันทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




คำพูดท่าน ว.วชิรเมธี (อ่านเจอมาแล้วชอบ เลยเอามาฝากค่ะ)

สูตรลับอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
1. อย่าเป็นนักจับผิด
2. อย่ามัวคิดริษยา
3. อย่าเสียเวลากับความหลัง
4. อย่าฟังเสียงบาปมิตร
5. อย่าเป็นศิษย์คิดล้างครู




คำเตือน


การลดน้ำหนักวิธีนี้ไม่ได้เป็นวิธีการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด หรือเหมาะกับคนทุกคน โปรดใช้สติปัญญาในการเลือกปฏิบัติ ตามสุขภาพของตัวเองเป็นหลัก และศึกษาข้อมูลให้แน่ใจก่อน

สิ่งที่ต้องตระหนักและปฎิบัติในการใช้วิธีการลดน้ำหนักแบบพี่ปลา

1. ต้องเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคประจำตัวหรือโรคร้ายแรงใด ๆ
2. ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับหรือระบบการย่อยอาหารห้ามใช้วิธีการนี้เด็ดขาด
3. ต้องสามารถดื่มน้ำได้มากตามที่ร่างกายต้องการอย่างน้อย 3-4 ลิตรต่อวัน
4. ต้องออกกำลังกายได้อย่างน้อย 3 – 5 วัน
5. ต้องพร้อมที่จะทำตามคำแนะนำได้แบบไม่มีเงื่อนไข
6. ต้องมีสภาพจิตใจที่เข้มแข็งและมีความมุ่งมั่นอดทนอย่างแท้จริง
7. ตระหนักให้ได้ว่า เรากำลังทำสงครามกับไขมัน ไม่ใช่วิธีการลดแบบปกติทั่วไป
8. ต้องสามารถทำดีท็อกซ์โดยการสวนล้างลำไส้ใหญ่ด้วยกาแฟได้
9. ต้องปรึกษาและได้รับคำแนะนำจากเจ้าของประสบการณ์ก่อน
10.ถ้าเกิดปัญหาอะไรต้องหาสาเหตุทันทีและหยุดทำสงครามไปก่อน


อีเมล์และmsnพี่ปลา : p-homm@hotmail.com
Friends' blogs
[Add peepa2009's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.